3月18日は【春の睡眠の日】
栃木県の地元誌 下野新聞社の発行する
生活情報誌Aspo plus様から
取材依頼のお電話があり
3月13日に掲載していただきました。
今から4年前…
現在メディアでも大活躍の #高尾美穂 先生の
「ヨガ×睡眠」のワークショップに参加して
「睡眠の大切さ」
「日本人の睡眠時間」
「睡眠の役割」
「睡眠と肥満」
「睡眠とうつ」
など
様々な「睡眠」の重要性を
考えるようになりました‼︎
私自身も2人目を出産後…
自律神経による体調不良も
睡眠不足がその要因だったかもしれません。
育児で休んでいたヨガを再開したことで
よく眠れるようになり回復した経験があります。
今では、夜寝たら朝まで殆ど起きることはありません！
昼寝をした日も、夜も布団に入り
気がついたら朝になっています。
適度な運動習慣朝起きたら太陽を浴びる寝る直前までスマホやパソコンを見ない寝る90分くらい前にお風呂に入る寝室の温度は暖かく寝る時は電気を消す
心地よい眠りへの準備を心がけてみましょう‼︎
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健康の3大要素は
【運動・栄養・休養】 です
睡眠は【休養】になります
脳疲労の修復、筋肉疲労の修復、
成長ホルモンの分泌、
ストレスの緩和など
睡眠は生活の質に大きく関わっています。
寝不足は仕事の効率も低下し、
適切な判断力にも影響します。
良質な睡眠をとるためのプログラムを
体感してみませんか？
【快眠ヨガ】
毎週水曜19:30〜20:30
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