3月18日は【春の睡眠の日】
栃木県の地元誌 下野新聞社の発行する
生活情報誌Aspo plus様から
取材依頼のお電話があり
3月13日に掲載していただきました。

今から4年前…
現在メディアでも大活躍の #高尾美穂 先生の
「ヨガ×睡眠」のワークショップに参加して
「睡眠の大切さ」
「日本人の睡眠時間」
「睡眠の役割」
「睡眠と肥満」
「睡眠とうつ」
など
様々な「睡眠」の重要性を
考えるようになりました‼︎
私自身も2人目を出産後…
自律神経による体調不良も
睡眠不足がその要因だったかもしれません。
育児で休んでいたヨガを再開したことで
よく眠れるようになり回復した経験があります。
今では、夜寝たら朝まで殆ど起きることはありません!
昼寝をした日も、夜も布団に入り
気がついたら朝になっています。適度な運動習慣
朝起きたら太陽を浴びる
寝る直前までスマホやパソコンを見ない
寝る90分くらい前にお風呂に入る
寝室の温度は暖かく
寝る時は電気を消す
心地よい眠りへの準備を心がけてみましょう‼︎
⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒
健康の3大要素は
【運動・栄養・休養】 です
睡眠は【休養】になります
脳疲労の修復、筋肉疲労の修復、
成長ホルモンの分泌、
ストレスの緩和など
睡眠は生活の質に大きく関わっています。
寝不足は仕事の効率も低下し、
適切な判断力にも影響します。
良質な睡眠をとるためのプログラムを
体感してみませんか?
【快眠ヨガ】
毎週水曜19:30〜20:30
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