ハタ・ヨガ

いつもリラックスヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。 今日は、皆さん早くから揃っていましたし、寒かったので時間より少し早めにスタートしました。体を温める立位のポーズを中心に太陽礼拝も行い、筋力も鍛えられました。 明日は、骨盤...

いつもリラックスヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。 今週は、大寒を迎え寒さが厳しくなってきましたので、体が温まるポーズを多く練習しました。体を温めるということは、筋肉を使い血流を良くすることで体温も上がりますのでいつもより...

いつもリラックスヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。 明日20日は大寒ですね。冷たい風が強く吹き一年の中で一番寒い季節です。今日は「大寒を乗り切る薬膳ランチ&骨盤内温めヨガ」でした。薬膳ではこの寒い時期は緑茶よりも色...

いつもリラックスヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。 年末年始は、いかがお過ごしでしたか？いつもより食べる機会が増え体型変わっていませんか！ 私は元旦から、ポカポカ陽射しが気持ち良くて、庭でアーシング（素足で大地に立つ）しな...

いつもリラックスヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。 今日のレッスンは暑いくらいでした！と思ったのは私だけでしょうか？ 冬の体力アップとカラダ温めのエクササイズで本当に汗をかきながらのレッスンでした。今日で今年のレッスンは...

いつもリラックスヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。 やっと例年の12月の寒さになってきました。寒いのは好きではありませんが、体を動かすと血行が良くなり温かく体も軽くなりますよね。昨日の体験レッスンのお二人も入会されましたの...

いつもリラックスヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。 今朝は急に寒くなりました。今日も話しましたが、寒暖の差に体がなかなか対応できず体調を崩しがちです。お腹を使った呼吸法で腹部を動かし柔らかいお腹を目指しましょう。そして体を...

いつもリラックスヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。 ヨガのポーズには、動物や昆虫や神様の名前が付けられる事が多いです。人物の名前が付けられる事はとても珍しいですが、マッチェンドラのポーズは人物名と言われています。そのポーズ...

いつもリラックスヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。 今日は、太陽礼拝の中のドッグポーズから八点のポーズの練習でした。ポーズを習得することで同時に体幹も鍛えられてきます。12の連続ポーズをマントラを唱えながら練習し覚えて家で...

いつもリラックスヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。 今日は、逆転系のポーズを練習しました！足を支える筋肉が今どんな状態なのかを理解して今後も色々なポーズにチャレンジしていきましょう！ また太陽礼拝の練習も始まりました。12...