今年もホリナータ・ヨーガ・アシュラム
の主催するヨーガセミナーに
参加してきました！
主宰の堀之内博子先生は、
インドのヨーガ・アシュラムにて
4年間ハタ・ヨーガを学び、
現代においてもヨーガの素晴らしさを
わたくしたちに伝えてくださっています。
自主クラスの骨盤底筋ヨガ終了後、
自称専属運転手(主人:笑)と一緒に
長野に向かい
夕食後からの参加となりました。
炎のトラータカ(目の浄化法)
シタール瞑想前には
堀之内宏子先生のご指導のもと
トラータカ、パーミングを行い
目や脳の疲れを鎮め
瞑想に入る準備が整いました
「ナーダ・ウパーサナ～インド音楽の瞑想」
インド音楽楽器のシタール奏者として
活躍されている
サウンズ・ホリナータ
の堀之内幸二先生によるシタール演奏で
夜のラーガは
交感神経を鎮め
副交感神経を優位にする旋律で
深い安らぎへと導かれました♪
⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒
翌日早朝6時前…
外気温12度寒い。
朝の呼吸瞑想法…を終え
朝の瞑想の後は、
ジャラ・ネーティ（鼻ヨガ）
カパラ・バーティ（頭部の浄化法）
ダーウティ（腹部の浄化法）
をしました。
ほら貝のポーズ
太陽礼拝の実習
朝食後は、
戸隠一の鳥居で野外ヨーガと
トラータカ(目の浄化法)
座学、実技、瞑想をし、
また新たな内なる気づきを
体験してきました。
この素晴らしいヨーガセミナーに参加できて
充実したヨガ時間を過ごせました！
ありがとうございました!
すべては自分の中に。
ハタ・ヨガは、
「心・体・呼吸」の柱の基礎に
「浄化法」があり、
心や体を清浄に保ち
内側からも浄化すると
精神も浄化すると言われます。
ポーズで身体を鍛えるばかりに重きを置かず、
精神もしっかり整えようと
改めて思いました。
⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒
ヨーガセミナー後は主人と
戸隠奥社まで行ってきました。
３連休中日ということもあり
観光客でいっぱい‼
この先随神門から奥社拝殿まで約900m
樹齢約400年の杉並木ですが、
ここ数年の戸隠神社人気で参拝者が急増し
参道下の杉の根っこが弱り
管理者たちは心配しているとか…
奥社手前あと5分で辿り着くはずのところで
ご参拝の長蛇の列をみて
ご参拝から戻る方の
「ここから1時間はかかります。」
の助言に想定以上で戻ってまいりました‼︎笑
今できる最良の行動を選択する‼︎
夫婦揃って即決でした‼
また参拝に来る口実が出来て楽しみ〜♡
ナマステ～(-人-)
おぎわらとみえ☆
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