今日は栃木県 那須のリゾートホテル ホテルエピナール那須で
リクエストいただき2回目の
足から見直す自分の健康
「セルフ足揉み＆デトックスヨガ」高原野菜のランチ付き
を開催しました。
今回も多くの皆様にご参加いただき感謝の気持ちでいっぱいです。
朝9時の時点で12℃と少し寒かったですが、陽ざしがとても暖かく気持ちの良い朝でした。
【第一部】セルフ足揉み
自分で自身の体を毎日ケアする…
40年かけてできたリンパの滞りは毎日足揉みをして4カ月…
50年なら5カ月かけて滞りをなくしていきましょう。
まずは詰まってしまったリンパ節を緩め足裏を解きます。
足裏に行く前にすでに体が熱くなり汗が出てきました。
血流も良くなっている証拠ですね！
足裏にも押す順番があります。
セルフ棒を使いきちんとした押した方も教わりました。
足裏だけもで自分の体の様子がみえてきたようです。
気付きがあった皆様、今気付いて良かったですね♪
ぜひ毎日続けましょう！
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小野晶子先生がセルフ足揉みの大切さを伝えています。
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一人一人の足の状態をチェックしています。
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寝ながらでも出来るんです！
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小野先生が直すと「そこね～」と声が聞こえます。
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セルフ棒を使用した簡単マッサージで親指だけマッサージしたら
親指だけ血行が良くなりみるみる真っ赤に！
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順にマッサージをし五本指とも血行が良くなり真っ赤です！
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【第二部】デトックスヨガ
血液と同じように体中に張り巡らされているリンパ
血液は心臓を動かし体中に栄養や酸素を届けますが…
リンパは心臓とは違い体を動かし呼吸や筋肉を使って流れる仕組みです。
特に下半身から、主要筋肉をしっかり動かすポーズをとりましょう。
そして最後に鎖骨付近にあるリンパ節へと流してあげましょう。
朝起きた時からできる目覚めのポーズから始めていきましょう！
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立ち方にもポイントがあります。
ただ立っているだけではありませんよ！
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リンパ節を開くエクササイズです。
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皆さんのアキレス腱本当に伸びていますか？
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捻じるポーズには様々な効能があります！
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リンパの滞りはストレスにも関連があると言われます。
最後はシャヴァアーサナで自分の制限をなくしましょう。
今日は、寝息があちこちから聞こえてきました！
お疲れさまでした♪
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【第三部】高原野菜の特別ランチ
ホテルエピナール那須日本料理「菜す乃」の荒井料理長の
動物性食材を出来る限り控えた体にやさしい特別なランチメニュー
季節を感じる盛り付けと食材でお腹いっぱい満たされました。
とても美味しかったです。ありがとうございました。
https://www.epinard.jp/restaurant/nasuno/index.html
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動物性蛋白不使用の特別ランチ
今回も特典の「プール＆温泉割引券」お一人様2枚もついて本当にお得です！
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季節を感じさせるメニューは体も心も楽しませてくれます♪
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イケメンの荒井料理長が直々に一つ一つお料理の説明をしてくださいました。
なんて贅沢な演出でしょう！（今回撮り忘れたので前回の物を使用しました）
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デザートには「栗葛饅頭 那須産の林檎」
ドリンクにはコーヒーの他、ノンカフェインを多数ご用意くださり
私は「菜す乃オリジナルブレンドハーブティー」を美味しくいただきました。
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【参加者様のご感想】
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足揉みは毎日生活に取り入れたいと思います。ヨガも続けていきます。
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足揉みは、前から興味があり参加して良かったです。とても勉強になりました。わかりやすく、今後自分でやっていこうと思いました。
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ヨガは、いつものレッスンと違う空間で新鮮な感じで集中できて良かったです。
ランチは、始めてきましたが見た目も味も最高でした。
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足揉みの大切さが分かって良かったです。
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ふくらはぎのリンパを流すことがヨガのポーズで出来ることが分かって良かったです。
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ランチは、色々な味を楽しめて良かったです。
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足裏、足の周りには、体の全部が集まっているのだと改めて感じました。今まで足裏については気にかけていなかったが、これかrはもんだり、さすったり、大切に扱いたいと思います。とても勉強になりました。
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ヨガは、いつもありがとうございます。今日は部分的に丁寧にやってみました。結構効きます。
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ランチはとても美味しかったです。見た目も味も最高でした。季節を感じさせる、素敵なランチでした。
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セルフ足揉みも…デトックスヨガも…特別ランチも…
参加者全員にに満足していただけた様子で小野先生も私も一安心しました。
本当にご参加ありがとうございました。
次回は、春ごろに「腰痛・肩こり」をテーマに開催予定です。
ご興味がありましたら、ぜひホームページをチェックしてくださいね。
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今回も、沢山の要望を快く受け入れたくださいました総支配人をはじめ、
担当の料理支配人の相馬様、料理長の荒井様には大変お世話になりました。
また、次回開催も実現出来ることになり、本当に感謝の気持ちでいっぱいです。
これからも、皆様と共に楽しい企画を提供できるように心がけていきます。
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人生80年も100年も最後まで楽しく元気に過ごして参りましょう！
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ナマステ～(＾人＾)
おぎわらとみえ
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