矢板市矢板中学校の保健委員会の活動
「リラクゼーションヨガ講習会」
【目的】
ヨガは心身の緊張感が和らぐだけでなく、
腹式呼吸を行うことによって自律神経が整い
精神的な安定につながる。
そこで、自律神経が不安定になりやすい中学生が
保護者と一緒に取り組み
心身の安定につながるようにする。
約50名の保健委員の生徒さんと
保険厚生部の保護者の皆様に心を込めて‼
◎自律神経に働きかける呼吸法を学ぶ‼︎
◎親も生徒も一緒に日々の緊張を時ほぐす
ヨガポーズをする‼
今後も、本日のヨガをクラスに持ち帰り
クラスメイトに伝えて行くそうです。
素敵な取り組みですね‼
今回の講座は生徒さん主体で
司会進行も生徒さん達でスムーズに進行され
ヨガ教室に速やかに入ることができました。
与えられた時間の40分と短時間に
ご要望の呼吸法とポーズのポイントだけは
しっかりお伝えしました。
◎自律神経と呼吸の関係
◎ココロやカラダの疲労回復に何が大切なのか⁈
◎しっかり深く睡眠に入るための筋弛緩法‼
など
皆さん真剣に話を聞いている様子で
簡単なポーズを体験していただき
最後のシャヴァ・アーサナでは
とても深くリラックスできた様子
が見受けられました。
ヨガ体験の後の最後の生徒挨拶で…
「中学生の自分達にもわかりやすく教えて
いただきありがとうございました。
クラスに持ち帰りリラックスできる
呼吸法も皆んなで実践していきたい。」
と、嬉しいお言葉をいただけました。
また、ご参加いただいた先生からも
「ストレッチであんなに足の長さが
変わるのには驚きました！」
と、またまた嬉しい感想をいただき
成長期の運動前のストレッチの大切さを
実感していただけたら幸いです。
ご参加いただきました保護者の皆さまにも
リラックスしていただけたかと思います。
中学生時代にヨガに触れる機会があることが
嬉しく思います♪
自分のココロは自分でしか
コントロールできない。
思春期真っ只中、
ヨガで自分のココロやカラダの声を聞き
上手に自分自身と関わり合って
過ごしていただけたら嬉しいです‼
お声掛けいただきました
養護教諭の先生には大変お世話になりました。
事前に入念な打ち合わせもしていただき
感謝の気持ちでいっぱいです♪
真剣にヨガに取り組んでいただき感謝です。
楽しく有意義な時間をありがとうございました。
このご縁に感謝し、また機会がありましたら
よろしくお願いいたします。
ナマステ～
T’s yoga
荻原とみ江
追伸）ヨガ講習会の写真は、担当の先生が撮影したものを許可をいただき掲載しています。
