4月29日
Beauty private salon GOLD WOMAN
の伊藤由美子様より講師のお話をいただき
【第3回 ミラクル女子をつくるお勉強会】で
骨盤底筋トレーニングヨガレッスンをしてきました！
今回のテーマは‘更年期障害の原因と解決方法’ということでしたので、
筋力の低下が原因で、体と心が体調不良の原因になることもあるので、
トレーニングの他に、心の持ち方や言葉の掛け方なども話にも、
皆さん勉強熱心で、私の言葉に頷きながら聞いていただきました。
女性は1ヶ月のうちで、
女性ホルモンの分泌量がが変化し、
更年期(50歳前後10年間)にさらに女性ホルモン激減します。
更年期障害と言われ、様々な不調が身体に現れますが、
食事や睡眠や運動以外にも、
心の持ち方も大きく左右されると私は思っています。(個人的の意見)
ならないための生活習慣を身につけることは大切ですが、
まだ症状も出ていないのに「そうなったらどうしよう。」
と心配しすぎるの禁物です。
ならないかもしれないし、もしなってしまったら
その時に対策しても良いと思います。
人間の思考は、ネガティヴに向かいがちであると入れていますが、
ポジティブに考える習慣を身につけると良いですね！
更年期とは、女性だけにあるように思われていますが、
男性にもあるんですね。
男性更年期障害(LOH症候群)と言うそうです。
女性と同じように、
心の症状では、興味や意欲の喪失、不眠、イライラ、不安、憂うつなど。
体の症状では、関節痛、筋肉痛、発汗、ほてり、
疲れやすい、肥満、頻尿、性機能の低下など。
様々な症状は加齢による男性ホルモンの低下にあるそうです。
男性の日常生活で気をつけることは、
良質な睡眠。
ストレスを溜めない。
適度な運動。
競争心を持つ。
だそうです。
私達女性が男性にあれこれと求めるのであれば、
女性も男性の気持ちを理解しようとする努力が大切ですよね。
ヨガの後は、
うんち浮力ダイエットメソッド考案者＆波動料理専門家
ミレット・スタイル
URLhttp://www.millet-style.com/
の人見惠子先生の美味しく体に効く
デトックスベジタブルランチを食べて
第二部の‘更年期障害の原因と解決方法’の講話でした。
惠子先生曰く、
更年期障害は女性ホルモンの激減が原因ではなく、
食生活…普段口にするものが大切である！
というお話がとても印象に残りました。
ありがとうございます。勉強になりました！
ナマステ～(＾人＾)
【くらしのヨガ】
毎月第１・３金曜日（祝祭日はお休み）
9：30～11：00
https://ts-yoga.com/?page_id=2
【骨盤底筋トレーニングヨガ】
毎月第２・４木曜日 14：30～15：30
毎月第１・３金曜日 13：30～14：30
https://ts-yoga.com/?page_id=2530
