那須塩原市立黒磯小中合同保健委員会
「ヨガ教室」２０２４年11月28日
【目的】
小中学校で行われた「こころのアンケート」の結果より「すぐに疲れる、やる気が出ない」と回答が各学年で半数を超えていた。「眠れない、イライラする、集中できない」など心身の不調を訴える生徒もいた。心身の不調の改善を図ることを目指し、自律神経を整える効果のあると言われるヨガを取り入れる。
約250名の児童、生徒、教職員、学校医
保険厚生部の保護者の皆様に心を込めて行いました。
◎自律神経に働きかける呼吸法
◎身体の力みを取る
◎イライラの原因を探る
◎集中する練習
与えられた時間の40分と短時間に
ご要望の呼吸法と体の感じ方は
しっかりお伝えしました。
◎自律神経と呼吸の関係
◎ココロやカラダの疲労回復に何が大切なのか⁈
◎しっかり深く睡眠に入るための筋弛緩法‼
など
皆さん真剣に話を聞いている様子で
簡単なポーズや集中するポーズを体験していただき
最後のシャヴァ・アーサナでは
とても深くリラックスできた様子
が見受けられました。
ヨガ体験の後、校長先生や薬剤師さんなどから…
「ヨガは女性がするもの、難しい物と思っていたが
これなら私もできます。」
「とても良かった、気持ちよく体が解せた」
と、嬉しいお言葉をいただけました。
気になったのは、
体の硬さと、痛みのある子が多いこと
成長期の運動前のストレッチの大切さを
実感していただけたら幸いです。
ご参加いただきました保護者の皆さまにも
リラックスしていただけたかと思います。
今年も中学生時代にヨガに触れる機会があることが
嬉しく思います♪
自分のココロは自分でしか
コントロールできない。
思春期真っ只中、
ヨガで自分のココロやカラダの声を聞き
上手に自分自身と関わり合って
過ごしていただけたら嬉しいです‼
お声掛けいただきました
養護教諭の藤原先生には大変お世話になりました。
事前に入念な打ち合わせもしていただき
感謝の気持ちでいっぱいです♪
真剣にヨガに取り組んでいただき感謝です。
楽しく有意義な時間をありがとうございました。
このご縁に感謝し、また機会がありましたら
よろしくお願いいたします。
ナマステ～
T’s yoga
荻原とみ江
2024年3月矢板中学校の生徒からその後の活動報告part2
2024年栃木県立矢板中学校ヨガ教室 part3
追伸）ヨガ講習会の写真は、担当の先生が撮影したものを許可をいただき掲載しています。
参加者の感想
◎ヨガは少しの広さですぐに出来るので家でもやりたい。また、普段の呼吸でも腹式呼吸をしていて、気持ちを落ち着かせることを知ったので、出来るようになりたいと思いました。（小学6年）
◎ヨガをすると、とても気持ちが良かった。そして、家などでも自分からやってみたいと思った。とても貴重な経験だった。（小学6年）
◎正しい姿勢を意識することが難しかったので、いつも姿勢が悪いことがよりわかりました。（中学1年）
◎ヨガって難しいって思っていたけれど、すごく気持ちが落ち着いて楽しかったです。またやりたいです。（中学1年）
◎体の力を全部抜く体験で、とても気持ちよかった。それに、みんなでやるヨガも楽しかった。（中学2年）
◎初心者にも無理なくできる範囲で本格的なヨガを楽しむことができたので良かったと思っています。また次の機会があれば嬉しいです。（中学2年）
◎呼吸だけでも気持ちや体の落ち着きが感じられたので、普段からやってみたいと思いました。（中学3年）
◎アンケートの結果から、自分たちの心の健康の傾向を知ることができました。また、ヨガを行ったことで、心と体を整えてリラックスすることができました。（中学3年）
◎思ったより体が硬かったり、動かなかったりしたから、これからも少しはヨガを続けていきたいと思った。呼吸を整えて横になるといい気分になれた。（中学3年）
