[2017/10/06]くらしのヨガの皆様へ

いつも くらしのヨガ教室 にご参加いただきありがとうございます。 



今日からチャーンドラ・ナマスカーラ(月の礼拝)を27ポーズ通しての練習となりました。 
チャーンドラ・ナマスカーラは縦と横の合わせた連続ポーズべです、それぞれの月満ち欠けをイメージして練習しましょう。 

6日の満月は曇りでみることができませんでしたが、満月の呼吸法も合わせて楽しめたでしょうか。 


また次回10月20日にお会いしましょう(^-^) 



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機嫌が良くなった一言! 
https://ameblo.jp/tomieogiwara/entry-12315561346.html 


念願の金継ぎ☆ 
https://ameblo.jp/tomieogiwara/entry-12316183123.html 


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◆イベント開催報告◆ 

今週はありません。 
次回の報告をお楽しみに。 


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◆参加者募集中◆ 

10/10 
【鼻の浄化法と呼吸法のお話会】(満席となりました) 
https://www.ts-yoga.com/2017/09/08/10-10-鼻の浄化法と呼吸法のお話会-参加者募集中/ 
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https://www.ts-yoga.com/2017/09/08/10-10-%E9%BC%BB%E3%81%AE%E6%B5%84%E5%8C%96%E6%B3%95%E3%81%A8%E5%91%BC%E5%90%B8%E6%B3%95%E3%81%AE%E3%81%8A%E8%A9%B1%E4%BC%9A-%E5%8F%82%E5%8A%A0%E8%80%85%E5%8B%9F%E9%9B%86%E4%B8%AD/ 

10/13 
やさしい中華 華園で【ヨガ&中華ランチ】残席3名 
https://www.ts-yoga.com/2017/09/04/10-13-やさしい中華華園で-ヨガ-中華ランチ-肉味噌うどん編/ 
[うまくリンクしない場合は以下をご利用ください] 
https://www.ts-yoga.com/2017/09/04/10-13-%E3%82%84%E3%81%95%E3%81%97%E3%81%84%E4%B8%AD%E8%8F%AF%E8%8F%AF%E5%9C%92%E3%81%A7-%E3%83%A8%E3%82%AC-%E4%B8%AD%E8%8F%AF%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%81-%E8%82%89%E5%91%B3%E5%99%8C%E3%81%86%E3%81%A9%E3%82%93%E7%B7%A8/


ナマステ?(^人^) 

おぎわらとみえ 


追伸) 
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[2017/09/22]くらしのヨガの皆様へ

いつもくらしのヨガ教室にご参加いただきありがとうございます。 



9、10月は「月の礼拝」を行なっています。「礼拝」とは、簡単にいうとお祈りを捧げる。という意味があります。 

連続ポーズの中のカラスのポーズは、手首に普段よりも強い刺激になるかと思いますが、しっかりと身体を支え維持するポーズになります。それぞれの月満ち欠けをイメージで練習していきましょう。 

また来週お会いしましょう(^-^) 


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「落とし前をつける。って何?」 
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◆イベント開催報告◆ 

9/15「出張ヨガ、2レッスン」でした 
http://tsyoga.blog.fc2.com/blog-entry-35.html 


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◆参加者募集中◆ 

10/10【鼻の浄化法と呼吸法のお話会】残席1名 
https://www.ts-yoga.com/2017/09/08/10-10-鼻の浄化法と呼吸法のお話会-参加者募集中/ 
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9%BC%BB%E3%81%AE%E6%B5%84%E5%8C%96%E6%B3%95%E3%81%A8%E5%91%BC%E5%90%B8%E6%B3%95%E3%81%AE%E3%81%8A%E8%A9%B1%E4%BC%9A-%E5%8F%82%E5%8A%A0%E8%80%85%E5%8B%9F%E9%9B%86%E4%B8%AD/
 


10/13 やさしい中華 華園で【ヨガ&中華ランチ】残席5名 
https://www.ts-yoga.com/2017/09/04/10-13-やさしい中華華園で-ヨガ-中華ランチ-肉味噌うどん編/ 
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ナマステ?(^人^) 

おぎわらとみえ 


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ネーティ(鼻の浄化法)とは

ヨガをする方の中でも「サット・カルマ(浄化法)」は聞きなれない言葉かもしれませんが…

私たちが学ぶ【ハタ・ヨーガ】は、七つの部門の行法に分かれ、それは次の通りです。

1.サット・カルマ(六つの行法による浄化法)
2.アーサナ(坐法・体位法)
3.ムドラー(印)
4.プラティヤーハーラ(制感)
5.プラーナーヤーマ(呼吸法・調気法)
6.ディナーナ(静慮)
7.サマーディ(三昧)

【ハタ・ヨーガ】の行法体系を建物にたとえて説明すると、浄化法はヨーガの土台とも言われ、その上に「調身・調息・調心」が主な柱となり、最終段階のサマーディを支えているといえます。
それは「身体を浄化することによって必然的に精神も浄化する。」と考えているからです。

ヨーガの土台となる『サット・カルマ』は、六つの「浄化法」があり、それぞれ様々な技法が伝えられています。

『サット・カルマ』
1.ネーティ(鼻の浄化法)
2.ダウティ(胃の浄化法)
3.バスティ(腸の浄化法)
4.ナウリ(腹部の浄化法)
5.カパラ・バティ(頭部の浄化法)
6.トラータカ(目の浄化法)

今回、ここで紹介するのは「ジャラ・ネーティ」鼻の浄化法です。

これは、日常的にもできる健康法として行う方も増えています。

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「ネーティ」とは、鼻孔から鼻腔、咽頭から咽頭部までを洗浄・浄化する行法です。『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』によれば、「ネーティの作法は頭の中を清め、視覚を敏感にし、肩より上に生じた様々な病を速やかに無くす」と書かれています。

鼻腔を浄化し清浄に保つことは、はアージュニャー・チャクラ(眉間の後)の活性化・開発につながります。

私も実践しています。

東京に住んでいる頃は、家に帰ると毎日ジャラ・ネーティ(水で洗浄)をしていました。時には、黒っぽい煤のようなものも水に混じることもあり、気がつかないうちに鼻の中も汚れていることが目に見えてわかりました。
考えてみれば、鼻は外気の入口、外と繋がっているのです。
9月に入って秋風が吹き始めましたね。乾燥している空気のせいか鼻の奥に違和感があったので、今日もジヤラ・ネーティをしたところです。
実践した後は、鼻の奥の頭の中のスペースを感じることが出来、鼻の通りもスムーズで、スッキリとしたクリアーな感覚があります。
想像すると、鼻の奥がツーンと痛くなるイメージかあるかと思いますが、それなら誰もやりたくないですよね。
温度や塩分濃度、頭の角度、を調整できれば誰でも出来る浄化法です。ネーティの後の呼吸法なども一緒に学ぶと良いでしょう。
ただし、水を使うネーティをお勧めできない方もおります。中耳炎などの症状や病気の方にはお勧め出来ません。どうしてもやってみたい方は、医師に相談されることをお勧めします。
最近は、日本でもヨーガの浄化法というよりも、風邪予防・花粉アレルギー予防や健康法として実践されている方が多いようです。
ナマステ~(^人^)
おぎわらとみえ

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《参加者募集中》

イベント

https://ts-yoga.com/?page_id=31

[2017/08/28]くらしのヨガの皆様へ

いつもT’s yoga -荻原とみ江-のヨガに、ご参加いただいている皆様、また応援してくださる皆様へ。 

この度、メール配信を開始しました。 
教室での疑問・質問がありましたら、こちらに返信してください。これからもどうぞ、宜しくお願い致します。 

クラスの様子や、イベントの告知、報告などを配信していきたいと思います。 

また《-おぎわらとみえ-の日常》は、ブログを始めましたので、興味がある方はご覧になってくださいね。 

おぎわらとみえのブログ 
http://ameblo.jp/tomieogiwara 

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《クラスの様子と今後の予定》 

8月のくらしのヨガの様子 
http://tsyoga.blog.fc2.com/blog-entry-26.html 

9.10月のくらしのヨガのスケジュール 
http://tsyoga.blog.fc2.com/blog-entry-25.html 

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《ご報告》 

地域の【夏休みお楽しみ会&学習会】で出張ヨガ 
http://tsyoga.blog.fc2.com/blog-entry-27.html 

8/6【お寺ヨガxクリスタルボウル】の様子 
http://tsyoga.blog.fc2.com/blog-entry-29.html 


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《参加者募集中》 

8/25 やさしい中華-華園で-【ヨガ&中華ランチ-冷やし中華-翡翠麺-編】 
https://www.ts-yoga.com/2017/06/24/08-25やさしい中華-華園で-ヨガ-中華ランチ-冷やし中華-翡翠麺-編/ 
[うまくリンクしない場合は以下をご利用ください] 
https://www.ts-yoga.com/2017/06/24/08-25%E3%82%84%E3%81%95%E3%81%97%E3%81%84%E4%B8%AD%E8%8F%AF-%E8%8F%AF%E5%9C%92%E3%81%A7-%E3%83%A8%E3%82%AC-%E4%B8%AD%E8%8F%AF%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%81-%E5%86%B7%E3%82%84%E3%81%97%E4%B8%AD%E8%8F%AF-%E7%BF%A1%E7%BF%A0%E9%BA%BA-%E7%B7%A8/ 


9/9 【ノスタルジックyoga xクリスタルボウル】 
https://www.ts-yoga.com/2017/07/10/09-09-ノスタルジックyogaxクリスタルボウル-参加者募集中/ 
[うまくリンクしない場合は以下をご利用ください] 
https://www.ts-yoga.com/2017/07/10/09-09-%E3%83%8E%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%AB%E3%82%B8%E3%83%83%E3%82%AF%EF%BD%99%EF%BD%8F%EF%BD%87%EF%BD%81%EF%BD%98%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%AB%E3%83%9C%E3%82%A6%E3%83%AB-%E5%8F%82%E5%8A%A0%E8%80%85%E5%8B%9F%E9%9B%86%E4%B8%AD/ 


ナマステ?(^人^) 

おぎわらとみえ

メディア「Syumily」から取材を受けました!

いつもT’s yogaをご覧になっていただきありがとうございます。
先日、
女性向け趣味サイト「Syumily」で
「くらしのヨガ教室」のインタビュー記事が
掲載されました!
今回のインタビューを受けることで、
なぜ私がヨガを続けているのか
私はヨガの何を伝えたいのかを
改めて見つめ直す
とても良いキッカケとなりました。
とても丁寧でわかりやすいインタビューでした。
ありがとうございました?
スクールインタビュー記事はこちらから
https://syumily.com/articles/4924155203
http://placehub.co/articles/3092651595
スクール紹介ページはこちらから
https://syumily.com/s/4457029154
http://placehub.co/places/748708
これからも
多くの皆さまに
日々の暮らしが豊かになれるような
ヨガを伝えたいです。
宜しくお願い致します!
ナマステ?(^人^)
おぎわらとみえ
https://www.ts-yoga.com/

8月の【くらしのヨガ】教室の様子

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「硬かった身体」の私が伝えるヨガ…
「身体が硬い方でも気軽に参加できるヨガ」
を心がけています。

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今月も「蓮の花のムドラー」を練習しています。
ゆっくりとしなやかに連続して舞を舞うようにポーズをとっていきます。難しいポーズではなく、基本のポーズで内面に意識しながら動きます。

「意識する」とは「間をとる」にも似ている気がします。
「連続する」は「流す」のでははく、「間」をとって感じるのです。
なんだかややこしく聞こえるかもしれませんがが、体験し継続することで意味がわかってきます。

私は高校生の頃、手がつま先に届かないほど硬い身体でした^^;
なので ダンス部に入ったのですが、開脚も前屈も今ほど変化することはありませんでした。

やっぱり私の身体を変えたのは【ヨガ】たと思います!
始めたばかりは、まだまだ身体が硬く【ヨガ】を伝える立場になっても、今ほどではなかったので、「私がヨガを伝える立場でいいのかな。」と何年も悩みながら過ごしてきました。

ヨガを続けられたのは、「失敗したらどうしよう。私には出来ない。」とネガティヴ思考の私がヨガを学び伝えることで、心が軽くなり同時に身体も柔軟になってきたことが実感できたからです。

もう一つは、参加された多くの方から、身体の不調が改善されたことや、心の持ち方が変わった(楽になった)と感想をいただいたことも大きな励みになりました。

「私、身体が硬いからヨガが出来ない??」と思っている方へ。
身体が硬かった私が柔軟に変化することを一番実感しているから、伝えられる事もあるのかと思います。

興味を持った方は、8月18日の【くらしのヨガ】
AS栃木フットサルパーク スタジオ内 で体験してみてくださいね


詳細は↓↓↓
8月の【くらしのヨガ】教室

9、10月の予定》
第3金曜日出張ヨガの依頼があり第4に変更になります。
詳細は↓↓↓
9、10月のスケジュール


ナマステ?(^人^)

おぎわらとみえ

9.10月のスケジュール

毎月第1、3金曜日に開催していますが、9月は第3→第4に移動します。
くらしのヨガでは、季節によってポーズのテーマがあります。

今回は2ヶ月に渡り「中秋の名月」にちなんで、


?チャンドラナマスカーラ(月の礼拝)?
その名の通り、月にお祈り(挨拶・感謝)をする連続ポーズを練習します。

?スーリアナマスカーラ(太陽礼拝) ?のようにメジャーではありませんが、とても心が和む気持ちの良いポーズです

2017年の「中秋の名月」は10月4日(水)、満月は二日遅れの10月6日のようですね。

■日程
9月1・22日 (金)
10月6・20日(金)

■時間
9:00?10:30 90分 

■参加費
1レッスン1500円  

※都合によって変更される場合がありますので、「くらしのヨガ」ページのカレンダーを確認の上ご参加くださいね♪♪ 

くらしのヨガ – T’s yoga(ホームページリンク)


皆さまのご参加お待ちしています。



ナマステ?(^人^)

おぎわらとみえ

8月の【くらしのヨガ】教室

毎月第1・第3金曜日に開催しています♪♪
8月も「蓮の花のムドラー」です(^^♪
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ホリナータ・ヨーガアシュラムの堀之内博子先生のオリジナルポーズ。
7月に引き続き、蓮の花の生涯のイメージを心の中で展開し、誕生・開花・還元と内的集中を行う動的瞑想法とも言われる連続ポーズの練習です。バランス感覚を養い、柔軟な身体を作っていきます。
■日程
8月4・18日 (金)
■時間
9:00?10:30 90分 
■参加費
1レッスン1500円  
※都合によって変更される場合がありますので、「くらしのヨガ」ページを確認の上ご参加くださいね♪♪ 

7月の【くらしのヨガ】教室の様子

 
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今月のポーズ《蓮の花のムドラー》
このポーズは、インド・カルカッタのヨーガアシュラムに4年間滞在し、日本に戻ってから「ホリナータ・ヨーガアシュラム」を設立した堀之内博子先生のオリジナルのポーズです。
蓮の花の生涯のイメージを心の中で展開し、誕生・開花・還元と内的集中を行う動的瞑想法とも言われる連続ポーズの練習です。バランス感覚を養い、柔軟な身体を作っていきます。
また「ハスタ・ムドラー」という「手の印」を意識して行う特徴もあります。
ポーズをとる中で、チャクラを意識し内的集中を行い、動きながら瞑想をしているような感覚になります。またバランス感覚を養い、からだを柔軟にしていきます。
連続ポーズですが、ふだんの教室の中で練習している基本のポーズの組み合わせですので、どなたでもできるようなポーズになっています。
今月の《シータリー》呼吸法
インドでは、年間を通して練習をすると言われている呼吸法です。
「冷却する」という意味があり、日本の暑い夏を乗り越えていきましょう。
どなたでも出る簡単な呼吸法です。
引き続き8月も行いますので、皆様のご参加をお待ちしております。
ナマステ~(^人^)
おぎわらとみえ

7月の【くらしのヨガ】教室

7月は「蓮の花のムドラー」です(^^♪
堀之内博子先生のオリジナルポーズ。
蓮の花の生涯をイメージし、内的瞑想しながら連続ポーズを練習します。
覚えたら、ぜひ毎日家で実践してみてくださいね♪」 

■日程
7月7、21日 (金) 

■時間
9:00?10:30 90分 
■参加費
1レッスン1500円
 
※6月からは第1、3金曜日に開催しています。 
※都合によって変更される場合がありますので、「くらしのヨガ」ページを確認の上ご参加くださいね♪♪