tomie

いつもナマステヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。 私の行うハタ・ヨガは坐法で行うポーズが多いです。 今日は、坐法や寝ながらでも出来るポーズでトレーニングを混じえて練習しました。 これからも、リラックス+トレーニングを取り入...

いつもリラックスヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。 今日は、筋力増強や柔軟性を高める動的な前屈の練習をしました。自分の腹筋力や、膝や肩の柔軟性を感じ取ることが出来たでしょうか。早いもので5月な練習もあと1回です！ また来週...

いつもスーリアヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。 昨日は、霧降高原に行って来ました。車を降りると普段聞きなれない音が聞こえ、あとでわかったのですが春蝉の鳴き声でした。 今日のポーズは閂(かんぬき)のポーズ、脇腹のストレッチ...

いつもナマステヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。 今回は、いつもより太腿やお尻周りの筋肉を意識するポーズに時間をかけました。ポーズ一つ一つ終わるごとに、ため息をつくような声(笑)が聞こえてきましたが、本当に皆さん頑張ってい...

いつもリラックスヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。 今日は、ふだん意識をしない指にフォーカスして動きました。当たり前のように使っていますが、けがをしたり、筋力が低下してからその大切さを知るのも良いですが、今から自分自身の身...

いつもスーリアヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。 2週間ぶりのヨガとなりました。多くの方のご参加ありがとうございます。 いつものポーズにチョイ足しをして、最近していなかったテーブルのポーズを練習しました。始まる前に腰痛の...