リラックスヨーガサークル

いつもリラックスヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。 今日も半分の頭立ちのポーズを練習しました。ヨガでは一日一回逆さまになると良いと言われています。足が浮かなくても良いので、内臓を逆さまにするポーズをすると良いです。来週は行...

いつもリラックスヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。 今日は満月、外に出て綺麗な満月を見てみませんか。 ヨガのポーズの中でも難易度の高い頭立ちのポーズの…半分の頭立ちのポーズを練習しました。逆転系のポーズの効果は、内臓の働き...

いつもリラックスヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。 今回は、頭を膝につけるポーズを集中して練習しました。実際には頭を脛につけることになります。力を入れて無理やりやろうとするとお腹や脇腹がツってしまいますね。ポーズによっては...

いつもリラックスヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。 今日は、いつも行っているナマスカーラ・ムドラーを、参加者16名　一人ひとり時間をかけてポーズの修正をしました。見えない自分の姿を、感覚を通して内側から見る(感じる)ことが...

いつもリラックスヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。 今日は、前屈に大切な骨盤の傾きについて練習しました。そして骨盤底筋トレーニングの練習も3回目にしてスムーズに動ける方も増えてきたようですね。いつも言っていますがヨガは継続...

いつもリラックスヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。 今日は朝からとても寒い日となりました。会場に入ると暖かい空気を肌で感じホッとして心が緩みました。ありがとうございました。 その寒さも吹き飛ばす骨盤底筋トレーニング！今日も...

いつもリラックスヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。 今日は皆様も一度は耳にしたことがある骨盤底筋の話をしました。まだまだ長い人生を元気に楽しく過ごして行くためのトレーニングも体験できましたか⁈ぜひ継続してお話を聞かせてくだ...

いつもリラックスヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。 昨日は、月の礼拝のちょっと難しい部分の練習でした。バランスよく移動できるようになると足腰も鍛えられますので繰り返し練習しましょう。 先週から案内している【足から見直す自分...

いつもリラックスヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。 今日から「月の礼拝」が始まりました。お月様をみながら月の満ち欠けをイメージしながらポーズを繰り返したり、満月の呼吸法で心を和ませるのもいいですね。さらに満月瞑想をするとと...