骨盤底筋トレーニングヨガ

いつもリラックスヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。 今朝は急に寒くなりました。今日も話しましたが、寒暖の差に体がなかなか対応できず体調を崩しがちです。お腹を使った呼吸法で腹部を動かし柔らかいお腹を目指しましょう。そして体を...

いつもリラックスヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。 ヨガのポーズには、動物や昆虫や神様の名前が付けられる事が多いです。人物の名前が付けられる事はとても珍しいですが、マッチェンドラのポーズは人物名と言われています。そのポーズ...

いつもリラックスヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。 今日は、太陽礼拝の中のドッグポーズから八点のポーズの練習でした。ポーズを習得することで同時に体幹も鍛えられてきます。12の連続ポーズをマントラを唱えながら練習し覚えて家で...

いつもリラックスヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。 今日は、逆転系のポーズを練習しました！足を支える筋肉が今どんな状態なのかを理解して今後も色々なポーズにチャレンジしていきましょう！ また太陽礼拝の練習も始まりました。12...

いつもリラックスヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。 今日も半分の頭立ちのポーズを練習しました。ヨガでは一日一回逆さまになると良いと言われています。足が浮かなくても良いので、内臓を逆さまにするポーズをすると良いです。来週は行...

いつもリラックスヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。 今日は満月、外に出て綺麗な満月を見てみませんか。 ヨガのポーズの中でも難易度の高い頭立ちのポーズの…半分の頭立ちのポーズを練習しました。逆転系のポーズの効果は、内臓の働き...

いつもリラックスヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。 今回は、頭を膝につけるポーズを集中して練習しました。実際には頭を脛につけることになります。力を入れて無理やりやろうとするとお腹や脇腹がツってしまいますね。ポーズによっては...

いつもリラックスヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。 今日は、いつも行っているナマスカーラ・ムドラーを、参加者16名　一人ひとり時間をかけてポーズの修正をしました。見えない自分の姿を、感覚を通して内側から見る(感じる)ことが...

いつもリラックスヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。 今日は、前屈に大切な骨盤の傾きについて練習しました。そして骨盤底筋トレーニングの練習も3回目にしてスムーズに動ける方も増えてきたようですね。いつも言っていますがヨガは継続...

いつもリラックスヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。 今日は朝からとても寒い日となりました。会場に入ると暖かい空気を肌で感じホッとして心が緩みました。ありがとうございました。 その寒さも吹き飛ばす骨盤底筋トレーニング！今日も...