【study & yoga】理学療法士と学ぶ骨盤底筋群の様子 2020.2.29

リクエストで【study & yoga】骨盤底筋群
を開催しました!!

 

T’s yogaの「骨盤底筋トレーニングヨガ」と
普段は訪問リハビリテーションをしている
理学療法士の田中めぐみさんを迎えて
身体にイメージできる座学と
骨盤底筋群トレーニングヨガを開催しました!

 

毎月、ママ友のさゆりさん宅でのホームレッスンに
骨盤底筋トレーニングヨガの「骨盤底筋群」を
詳しく理解しトレーニングを続けることが目的です。

 

 

 

 

 

日常生活で気をつけたい姿勢や動作
意外と気にせずにしていることが事が
骨盤底筋には負担になっていることが
沢山あるようです!

 

めぐみ先生の話を聞いて
〇とてもわかりやすかった
〇身体を大事にしようと思いました
〇骨盤底筋がすごく頑張ってくれている
という声がありました!

 

 

 

 

 

めぐみ先生の講義のあとはいつもの
骨盤底筋トレーニングヨガ

骨盤底筋群の位置や形状などの
理解を深めた後のトレーニングは
いつもより気合が入っていたように思います!

 

最近の混乱した、誰も想定できない状況の中
ご参加いただきました皆様!
本当にありがとうございました♪

 

会場は参加者数が多かったので
毎月【薬膳ランチ&骨盤底筋ヨガ】でお世話になっている
薬膳サロンなつめさんをお借りしました。
オーナーの熊田康子先生
今日もありがとうございました♪

 

 

交流お食事会

セミナーの後は、めぐみ先生と希望者のみで
薬膳サロンなつめさんから車で10分弱の私の一家に移動

栃木県大田原市にある
中華料理華園(ちゅうかりょうりかえん)
https://www.tochinavi.net/spot/home/?id=1600(栃ナビ参考)

 

 

塩味の五目ラーメンと
醤油味の広東麺(写真なし)
から選び

 

 

華園で人気の
唐揚げ・餃子・エビチリ
と雑穀ご飯

 

 

姉の利恵子さん手作りの
豆乳杏仁豆腐・ゴマビスケット
コーヒー・ルイボスティー

 

笑い交じりの歓談で
トレーニング後のお腹を満たし♪
運動と栄養と笑いで免疫力アップしました!

 

ナマステ~

 

次回は4月11日(土)10時~12時30分に
AS栃木サッカーグラウンドにて
study & yoga  膝をテーマに開催します。
詳細は後程アップしますね♪

 

【ヨガ教室】
骨盤底筋トレーニングヨガ
https://ts-yoga.com/?page_id=2530

くらしのヨガ(やさしいヨガ)
https://ts-yoga.com/?page_id=2

 

■お問合せ
*通常、一両日中に返信しております。
返信がない場合は、迷惑メールに振り分けられている可能性もありますご確認ください。迷惑メールに振り分けられていた場合は、お手数でも、「迷惑メールから除外する」設定を行なってください。また、受信制限をされている場合には電話で連絡をする場合がありますのでご了承ください。

    🈵study × yoga-骨盤底筋トレーニングヨガー❣参加者募集中❣

    満席となりました。
    ありがとうございます。

    次回は4月11日(土)「膝痛」をテーマに予定しております。
    興味のある方はお問合せお待ちしております。

    「あなたは何歳まで健康で活動的に暮らせますか?」

    誰も決められませんが目標を持つことは大切です。
    私がヨガを続けることの一つに
    「命が尽きるまで元気に過ごしたい。」
    誰もが願うことだと思いますが、私はそれを信じてヨガを継続し伝えています。

     

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    最近ようやく周知されてきた【ロコモ(ロコモティブシンドローム=運動器症候群)】は、認知症や要介護になる要因にもなり介護費や医療費が国家予算の高額を締めることが懸念されています。
    【ロコモ】の向上は、個々人が自分で変えることができ、とても大切なことだと思います。
    また【ロコモ】の低下は、筋力が低下する高年齢者に関係なく、若年層の特に2030歳代の運動習慣がないこともわかり、実際に40代で【ロコモ】の症状が報告されているそうです。
     
    その中に今回のテーマの「骨盤底筋群」の機能低下も含まれています。咳やくしゃみで尿漏れしたり、トイレまで間に合わなかったりと悩まれていてもなかなか誰かに相談できない、軽度の症状であれば骨盤底筋トレーニングで軽減されると言われています。
    このセミナーを通じて 自分を知るという大切な要素を感じていただきたいです。
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    そこで今回、普段は病院で訪問リハビリテーションを提供している理学療法士の田中めぐみさんを迎えて、身体についての座学と骨盤底筋群トレーニングヨガをコラボさせたイベントを開催します! 実際に那須塩原市の リハビリテーションの現場で活躍する田中さんの生の声をぜひ聞きに来てください!
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     セミナー内容

    座学 「ー自分の身体を知り、大切にするー」 ×骨盤底筋トレーニングヨガ

    ◎日時    2020229() 10001230
    10:00~ 座学
    11:10~ ヨガ
    12:10~ 質疑応答
    *  *  *
    13:00~ 交流食事会(希望者のみ)中華料理華園(大田原市大豆田210-1)
    .    お食事代1,500円くらい 0287-54-0578

    ◎会場     薬膳サロン なつめ
    ◎参加費  3,850(資料付き)
    持ち物 筆記用具、ヨガマット、水分、羽織もの
    ヨガマットが無い方は、レンタルマット(200)がありますので予約の際に必ず申し出てください。
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    講師プロフィール

    *田中めぐみ*
    理学療法士年目。2年目で経験した心身の不調から自分と向き合うことや、ありのままでいることの大切さに気がつき、実践しながら日々訪問リハビリに従事している。
    *荻原とみ江*
    ヨガ講師27年目。ホリナータ・ヨーガアシュラムにて、「シャンティ・ヨーギ」、「カーヤ・ヨーギ」資格取得。 ハタ・ヨガ、骨盤底筋トレーニングヨガ、ランチヨガ、アーシングヨガなど、那須塩原市近郊にて活動している。
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    おススメしたい方

    ・最近話題の骨盤底筋が気になる!
    ・健康に興味がある!
    ・ヨガをしたい、チャレンジしてみたい

    ・自己意識の高い方!

    上記のような方に参加していただきたいです!
    ペアでの参加も大歓迎!
    男女問わずお待ちしています!

    《場所》薬膳サロンなつめ 栃木県大田原市上奥沢165−3

     

     

    ↓のご予約フォームからもどうぞ
    ■ご予約・お問合せ
    *通常、一両日中に返信しております。
    返信がない場合は、迷惑メールに振り分けられている可能性もありますご確認ください。迷惑メールに振り分けられていた場合は、お手数でも、「迷惑メールから除外する」設定を行なってください。
    また、受信制限をされている場合には電話で連絡をする場合がありますのでご了承ください。

       

       

      体験談*骨盤底筋トレーニングヨガ

      2020.1.18 kさん (月1回 5ヵ月継続)

      一昨年、病気の手術をしました。その後、体力回復のためにヨガをやってみようと思い参加することになりました。
      体は、体幹も筋力も衰えてしまったので1回目、2回目は思うように動けませんでしたが、自宅で復習を兼ねてやるようにしていました。
      3回目のトレーニングに参加する頃、体に変化が表れてきました。鏡の前に立った時、なんとなくお尻が上がったように見えました。また、体幹もしっかりしてきたように感じました。
      このように効果が現れると、ますますやる気が出て「これは継続するしかない‼」と決意し、先生に継続参加を申し出たのでした。
      今後も、自分のできる範囲で頑張ろうと思います。
      ちなみに、先生の「あと1センチあげて↑↑↑」等の掛け声は、とても気合が入ります♪

      くるる講座Part5

       

       

      栃木県那須塩原市
      まちなか交流センターくるるにて
      「骨盤底筋トレーニングヨガ」でした。

       

      最後の講座も🈵での開催ありがとうございました

      5回目となる くるる講座「骨盤底筋トレーニングヨガ」
      今回も定員の3倍となる30名以上のお申込みがあり、
      回を重ねるごとに申込みが増え本当に嬉しく思います!

       

      1番広い屋内広場は使用できず別室に変更して、
      10名がギリギリの会場に
      午前と午後のクラスも増やしての開催‼
      今回は会場の広さに制限がありましたので、
      抽選で10名様ずつの開催となりました。

      今回参加できなかった皆様申し訳ありません。
      またの機会にお待ちしております。

       

       

      最後に80代の参加者様から
      「あなた、とても良い仕事してるわね‼︎
      みんなの役に立つ仕事だよ‼︎
      あんなきついの喋りながらやるんだからすごいよね‼︎
      とお褒めの言葉をいただき、
      本当にこの仕事して良かった思う瞬間です

       

       

       

       

      骨盤底筋トレーニングヨガは通常クラスで開催しています。
      気になる方はこちら↓をご覧になってください
      毎月第1.3金曜 14:30~15:30
      毎月第2.4木曜 14:00~15:00

      骨盤底筋トレーニングヨガ

      (レッスン風景はくるるのスタッフの方が撮影してくださったものです。)

       

       

      くるる講座Part4

      栃木県那須塩原市
      まちなか交流センターくるるにて
      「骨盤底筋トレーニングヨガ」でした。

      今回も🈵の開催ありがとうございました

      4回目となる くるる講座「骨盤底筋トレーニングヨガ」
      定員の2倍となる20名以上のお申込みがあり、場所を屋内広場に変更して、皆様と楽しくトレーニングしてきました❣️

       

       

       

       

       

      ⚠️最終日の1月24日(金)ですが、すでに26名のお申込みがあるそうです。
      元々定員10名で募集しており、24日は屋内広場が使用不可ということで、
      ①10時〜 と ②13時30分〜の2部制になりました。

      ⚠️それでも10時からは20名以上が希望なので抽選となるそうです。
      13時半〜はまだ余裕があります。
      お申込みは、まちなか交流センターくるるさん へお願いします
      🌐https://www.city.nasushiobara.lg.jp/22/kouryuu/4489.html
      栃木県那須塩原市本町6番32号
      0287735597

      *レッスン風景はくるるのスタッフの方が撮影してくださったものです!

       

      骨盤底筋トレーニングヨガ
      毎月第2・4木曜日 14:30~15:30
      毎月第1・3金曜日 13:30~14:30
      https://ts-yoga.com/?page_id=2530

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      くるる講座~骨盤底筋トレーニングヨガ~❣募集中

      栃木県那須塩原市に今夏にオープンした
      なかまち交流センターくるる の
      くるる講座 第3回「骨盤底筋トレーニングヨガ」が開催されます

      2019年
      11月   8日(金) 10~11時 無料
      11月22日(金)
      12月13日(金) 

      2020年
      1月10日(金)
      1月24日(金)

       

      ◎骨盤底筋周りの筋力の低下に不安を感じる老若男女、もちろん健康維持を目的にした方もどなたでも参加できます。

      ◎お問合せ・参加申し込みは、なかまち交流センターくるる まで。
      🌐https://www.city.nasushiobara.lg.jp/22/kouryuu/4489.html
      栃木県那須塩原市本町6番32号
      0287735597

       

       

       

       

       

      骨盤底筋トレーニングヨガ
      毎月第2・4木曜日 14:30~15:30
      毎月第1・3金曜日 13:30~14:30
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      くるる講座Part3

      栃木県那須塩原市
      まちなか交流センターくるるにて
      「骨盤底筋トレーニングヨガ」でした。

      🈵員超えにとても驚き感謝しています。
      今回で
      3回目となる くるる講座「骨盤底筋トレーニングヨガ」
      定員の2倍となる20名以上のお申込みがあり、場所を屋内広場に変更して、皆様と楽しくトレーニングしてきましたよ❕

       

       

      レッスン風景はくるるのスタッフの方が撮影してくださったものです
      ありがとうございました。

      次回は来年1月10日と1月24日で終了になります。
      お申込みは、まちなか交流センターくるるさん へお願いします。

      骨盤底筋トレーニングヨガ
      毎月第2・4木曜日 14:30~15:30
      毎月第1・3金曜日 13:30~14:30
      https://ts-yoga.com/?page_id=2530

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      くるる講座「骨盤底筋トレーニングヨガ」part2

      栃木県那須塩原市
      まちなか交流センターくるるにて
      「骨盤底筋トレーニングヨガ」でした。

      今回も満席での開催に感謝しています。

      ご参加の皆様ありがとうございました。

       

       

      次回は1213()10:00~11:00です

      骨盤底筋トレーニングヨガ
      毎月第2・4木曜日 14:30~15:30
      毎月第1・3金曜日 13:30~14:30
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      くるる講座の後
      施設内のSarah cafe(サラカフェ)さんで
      ランチカレープレートをいただきました。
      1ドリンクが付いて850円とかなりお手頃価格❣

       

       

       

      ↑もぐもぐハーブティー(食べるハーブティ―)
      美味しかった❣

       

       

       

      ↑本日のハーブティーはオレンジ色
      サービスしていただきました❣
      日々感謝です✨

       

      次回は12月13日(金)10:00~11:00です
      当日お会いしましょう✨

       

      ナマステ~(^人^)

      おぎわらとみえ

       

       

      くるる講座「骨盤底筋トレーニングヨガ」part1

      栃木県那須塩原市
      まちなか交流センターくるるにて
      骨盤底筋トレーニングヨガでした。

      満席での開催に感謝しています。

      ご参加の皆様ありがとうございました。

       

       

       

      レッスン風景は撮影できませんでしたが
      皆さん、熱心に…
      80歳過ぎの参加者もメモをとり
      すごく頑張ってトレーニングされていました。

      トレーニングが皆様の成果につながりますように願います。

       

      次回は11月15日(金)10:00~11:00です

      骨盤底筋トレーニングヨガ
      毎月第2・4木曜日 14:30~15:30
      毎月第1・3金曜日 13:30~14:30
      https://ts-yoga.com/?page_id=2530

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      🈵くるる講座~骨盤底筋トレーニングヨガ~❣募集中

      満席となりました
      ありがとうございます

      栃木県那須塩原市に今夏にオープンした
      なかまち交流センターくるる の
      【くるる講座】にて「骨盤底筋トレーニングヨガ」と担当することになりました。

      11月 8日15日 どちらも金曜日
      10~11時 
      無料 

       

      ◎骨盤底筋周りの筋力の低下に不安を感じる老若男女、もちろん健康維持を目的にした方もどなたでも参加できます。

      ◎お問合せ・参加申し込みは、なかまち交流センターくるる まで。
      🌐https://www.city.nasushiobara.lg.jp/22/kouryuu/4489.html
      栃木県那須塩原市本町6番32号
      0287735597

       

       

       

      ご予約・お問合せ

      *通常、一両日中に返信しております。
      返信がない場合は、迷惑メールに振り分けられている可能性もありますご確認ください。迷惑メールに振り分けられていた場合は、お手数でも、「迷惑メールから除外する」設定を行なってください。
      また、受信制限をされている場合には電話で連絡をする場合がありますのでご了承ください。

         

         

        🈵員御礼【お尻に効かせるヨガ&デトベジcafe】集中コース5回目

        T’s yoga今年最後のレッスンはミレットスタイル の人見惠子先生宅でhttp://www.millet-style.com/profile.html 5回目の 🈵員御礼の【お尻に効かせる(美尻)ヨガ&am … “🈵員御礼【お尻に効かせるヨガ&デトベジcafe】集中コース5回目” の続きを読む

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        赤ちゃんと一緒に参加できる 【1月の骨盤底筋トレーニングヨガ】参加者募集中❣

        赤ちゃんと一緒に参加できる【骨盤底筋トレーニングヨガ】開催中 骨盤底筋の不調は、更年期に限ったことではありません。産後のママの心にも体にもとても必要なトレーニングです! 「骨盤底筋トレーニングには興味があったけど、赤ちゃ … “赤ちゃんと一緒に参加できる 【1月の骨盤底筋トレーニングヨガ】参加者募集中❣” の続きを読む

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        赤ちゃんと一緒に参加できる 【ママヨガ】12月の様子

        12月の【赤ちゃんと一緒に参加できるママヨガ)でした。ちびっ子たちは一人遊びを楽しみ♪ママは骨盤底筋トレーニングを頑張っています♪ 最後のシャヴァアーサナの様子を撮っていたら、ニコニコしながら遊びに来てくれた1歳2ヶ月ち … “赤ちゃんと一緒に参加できる 【ママヨガ】12月の様子” の続きを読む

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        骨盤底筋ヨガ3ヶ月集中レッスン@黒磯part3参加者募集中❣

          栃木県那須塩原市、旧黒磯地区の皆様 お待たせいたしました。 那須塩原市で、女性特有の不調やメンタルケアのお役立ちサロン癒庵-nanaha-を主宰する三品七葉(七梛葉)Mishina Nanahaさんからご依頼いただき … “骨盤底筋ヨガ3ヶ月集中レッスン@黒磯part3参加者募集中❣” の続きを読む

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        🈵1月の薬膳菓子&骨盤底筋ヨガ 参加者募集中❣

        いつもありがとうございます。 2021年1月は満席となりました。 また2021年もよろしくお願い致します。 再開にあたりいくつかの変更がありますので最後までご一読ください。 *会場が薬膳サロンなつめ⇒AS栃木サッカーグラ … “🈵1月の薬膳菓子&骨盤底筋ヨガ 参加者募集中❣” の続きを読む

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        12月の薬膳ランチ&骨盤底筋ヨガの様子

        12月の【薬膳スイーツ&骨盤底筋ヨガ】開催しました。 師走のお忙しい中での席での開催に感謝の気持ちでいっぱいです!! 骨盤底筋ヨガではO脚、膝痛、尿漏れの原因とも言われる内臀筋の衰えに特化したトレーニングをしまし … “12月の薬膳ランチ&骨盤底筋ヨガの様子” の続きを読む

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