ヨガ講座3回シリーズ③狩野公民館

那須塩原市内の狩野公民館にて
人気の骨盤底筋トレーニング3回目の最終回でした。

皆様の感想

〇自分の体が、こんなに硬くなっていたことに気が付いた。
〇今までこんなに骨盤を意識したことがなかったので今回参加してよかった。
〇今回教わったポーズを、できるだけ続けていきたいと思った。
〇ヨガ教室にも参加したいと思います。




3回シリーズを終了し、参加者の皆様の意識が変化したことを嬉しく思います。
人生100年時代に入り、あと何年健康に過ごすのでしょうか?
健康寿命は自分自身で伸ばすことができますね。

ヨガは、「人生と幸せに過ごすことを目指した一つの手段です」
上手に楽しんで続けていきましょう。

ナマステ~
荻原とみ江

ヨガ講座3回②シリーズー狩野公民館

那須塩原市内の狩野公民館にて
人気の骨盤底筋トレーニング2回でした。

「前回のこのポーズ、テレビ観ながらやってるの!」
と参加者さんの会話が聞こえてきました‼︎

継続が大切ですね!
90分のトレーニング後

○前回は痛かった背中が今日は痛くないです‼︎
○前回から自分の姿勢が傾いていることにはじめて気付きました‼︎
○忘れちゃうから、次回は同じのをやって欲しい

など、少しずつ健康意識が高まっています‼
またお会いできることを楽しみにしています。

ヨガ講座ー片岡公民館

本日も矢板市内の片岡公民館で【骨盤底筋ヨガ講座】でした‼︎

総勢14名の皆様にご参加いただき家でもできるポーズを一つだけでも覚え健康寿命を延ばしていただきたいとお伝えしました‼︎

○背筋が伸びた
○身体の血流が良くなった
○とても良かった
○矢板でも続けてやってほしい

色々なご感想を聞かせていただきました。

ご興味がある方は、お教室でお待ちしております。

ご参加の皆さま、お声かけいただきました担当の杉山さん…

大切なお時間をヨガ講座に割いていただきありがとうございました。

ナマステ~

ヨガ教室 槻木沢小学校

那須塩原市の槻木沢小学校の家庭教育学級
「頑張るママへのご褒美講座」〜いつまでもきれいなママで〜

いつまでも若々しくいる為の姿勢や意識のポイントをお伝えしました‼︎

講座後の最後の挨拶で…

「すでに筋肉痛です!覚えているポーズで家でも頑張りたい‼︎」

と、仰っていただけました。

すでに人生100年時代に突入しています。
いつまでも若々しくキレイなママで輝いてくださいね‼

ご参加の皆さま♪
お声掛けいただきました室井さん♪
今日は楽しく有意義な時間をありがとうございました😊

ナマステ~

ヨガ講座3回シリーズ①ー狩野公民館

午前に続き午後も那須塩原市内の狩野公民館にて
人気の骨盤底筋トレーニングでした。

3回連続講座はありがたいことに満席での開催となりました。
皆様の関心の高さが感じられますね。

講座中は、皆さま熱心に話を聞いてくださり
笑いも起こる楽しいトレーニングになりました‼︎

90分のトレーニング後

○腰が伸びた
○しっかり腰を立てて座れるようになった
○最後のやつ家でもやってみます

など、やる気スイッチ入ったようです

また来週の講座でお会いしましょう‼

[2020.3月]リラックスヨーガサークルの皆様へ

いつもリラックスヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。   毎日、新型感染症のニュースが世間を騒がせていますね。でも心配ばかりで心を悩まさず、個人でできる予防策を考えてみましょう!  恐怖心や心配事でストレスを溜めるだけでも免疫力は下がります。個人でできる最低限のことを、手洗い、マスクの他にも、栄養のある食事、適度な運動、適度な睡眠どれも日常で出来る基本的なことです。 何をしたら免疫力が上がるのか、周りに振り回されず自分の生活を顧みて、よく考えて行動できる様心がけましょう。生活習慣も改善されるかもしれません。  先日のレッスンで、高血圧で20年近く飲んでいたお薬を今年から飲まなくて済むようになった。と参加者さんからお話がありました。ゆっくりとヨガしたと呼吸を行うことで、自律神経が整い血圧を下げるようです。また深い睡眠がとれるようになると血圧を下げるようです。
 最近のレッスンでは、私の夜のルーティンを伝えており、実践した何人もの方から、良く眠れる様になったと報告があります。もともと眠れている方はいつも通りですね。良質な睡眠は免疫力をアップすることでしょう。   
ナマステ〜(^人^) おぎわらとみえ

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◆イベント・セミナー開催報告◆ ts-yoga.com/?cat=7 2月も通常の教室の他に出張教室やセミナーを開催しました。
9日 那須ブラーゼン選手*インタビュー 【第1~5話】 ts-yoga.com/?p=4687 14日 やさしい中華ランチ&骨盤底筋ヨガ ts-yoga.com/?p=4726 15日 🈵2月の薬膳ランチ&骨盤底筋内温めヨガの様子 ts-yoga.com/?p=4734 17日 お食事交流会~ナマステヨーガサークルの様子 ts-yoga.com/?p=4774 20日 公民館事業「女性セミナー」の様子 ts-yoga.com/?p=4778 22日 女性向け趣味サイトSyumily(シュミリー)の取材受けました ts-yoga.com/?p=4763 25日 赤ちゃんと一緒に骨盤底筋トレーニングヨガの様子 ts-yoga.com/?p=4810 29日 🈵【study & yoga】理学療法士と学ぶ骨盤底筋群の様子 ts-yoga.com/?p=4819

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◆イベント・セミナー参加者募集中◆
■10日(火) 赤ちゃんと一緒に骨盤底筋トレーニングヨガ ts-yoga.com/?p=4634
■28(土) 🈵3月の薬膳ランチ&骨盤底筋内温めヨガ ts-yoga.com/?p=2675
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追伸) メール文中のURLが青色にならず、 うまくリンクできない場合は、このメールに返信でお知らせください。 その場合は携帯電話の機種名とわかれば利用しているメールソフトを 記載いただけると助かります。

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[2020.3月]スーリアヨーガサークルの皆様へ

いつもスーリアヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。  毎日、新型感染症のニュースが世間を騒がせていますね。でも心配ばかりで心を悩まさず、個人でできる予防策を考えてみましょう!  恐怖心や心配事でストレスを溜めるだけでも免疫力は下がります。個人でできる最低限のことを、手洗い、マスクの他にも、栄養のある食事、適度な運動、適度な睡眠どれも日常で出来る基本的なことです。 何をしたら免疫力が上がるのか、周りに振り回されず自分の生活を顧みて、よく考えて行動できる様心がけましょう。生活習慣も改善されるかもしれません。  先日のレッスンで、高血圧で20年近く飲んでいたお薬を今年から飲まなくて済むようになった。と参加者さんからお話がありました。ゆっくりとヨガしたと呼吸を行うことで、自律神経が整い血圧を下げるようです。また深い睡眠がとれるようになると血圧を下げるようです。
 最近のレッスンでは、私の夜のルーティンを伝えており、実践した何人もの方から、良く眠れる様になったと報告があります。もともと眠れている方はいつも通りですね。良質な睡眠は免疫力をアップすることでしょう。    3月11日はお休みとなりますが、ライブ配信をします。ご希望の方はなるべく3月9日までにメールかLINEに連絡お願いします。詳細は後程、私か代表の方から連絡しますのでもう少々お待ちください。  
ナマステ〜(^人^) おぎわらとみえ

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公民館事業「女性セミナー」の様子

5年前の担当者からご依頼の24名のヨガ講座
たっぷり2時間終了しました!

沢山のヨガ講師がいる中
ご依頼いただき本当に感謝の言葉
しかありません。

参加者が
「えっもう2時間経ったの?
またここでやって欲しい!」
と嬉しい一言いただきました❣️

24名の様子を見て、
体力に合わせた強度で調整しました。

こちらこそありがとうございました
体がもう一つあったらなぁ〜(笑)

 

先日も、「
若い人がやるようなヨガじゃなくて…」
とご相談いただきました。
ハイ!お任せください。

若くても、そうじゃなくても
できるヨガをお伝えします。

ナマステ~

 

 

■お問合せ
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また、受信制限をされている場合には電話で連絡をする場合がありますのでご了承ください。

    お食事会交流会の様子2020.02.12

    4月から15年目に入る私が担当する
    ヨガサークルの交流食事会でした!

     

    栃木県那須塩原市のヨガサークル
    「ナマステヨーガサークル」で
    14年間講師を務めさせていただいています。

    毎年年度末に会員の皆様と
    お食事交流会をしています。

    皆さん勉強熱心で発足当時の14年前から
    継続してくださっている方もいます。

    諸事情で一度退会する方もいますが、
    時間ができると再入会してくださることが
    とても嬉しいです♡

     

     

    皆さま始終歓談し、時間が足りないほど
    楽しい時間を過ごしました

     

    韓国料理が大好きなまとめ役さんが
    ご準備くださいました!
    ありがとうございます!

    今回の会場は栃木県那須塩原市の
    韓国料理 春香伝
    http://www.syunkouden.com/index.html

    ヨガの生徒さんがお勤めしているお店でもあり
    デザートはオーナー夫人に
    サービスしていただきました。
    ありがとうございました。

     

     

    参加者の一言

    ○ヨガを初めて2年、20年近く飲んでいた
    高血圧のお薬飲まなくなりました。
    お医者さんも首を傾げています。

    ○股関節が硬いと思いヨガを始めて…
    緩んだら違う筋肉が硬いことに気がつきました。

    ○更年期障害かなと思ってヨガを始めました。
    ガチガチの体がようやく動けるようになりました。

    ○精神的に不安定なのでヨガを始めました。
    皆さん良い方ばかりで楽しいです。

    ありがとうございました。

     

    ☆ナマステヨーガサークル☆
    毎週月曜日(祝祭日は休み)
    10:00~11:15
    ナマステ~(^人^)

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