9月の薬膳ランチ＆骨盤底筋を意識したヨガの様子2019.9.21

薬膳サロンなつめ の熊田康子先生とのコラボ

ご参加いただきました皆さま
ありがとうございました♡

次回は10月26日第4土曜に開催します‼

ただいま参加者募集中です！↓↓

https://ts-yoga.com/?p=2675

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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そして、今日の薬膳ランチは
秋を迎えこれから乾燥してくるので体の中から潤す食材など…

 

 

 

【今日のメニュー】

☆黒米甘栗ご飯
☆なめこ豆腐、三つ葉の赤だし
☆豚キムチ（自家製薬念）
☆梨のナムル
☆アスパラのアミ塩麹和え
☆色々きのこのガーリックマリネ
☆カボチャ、ハスの実、白木耳のぜんざい
☆キャロットラペクコの実、ドライブルーベリー
☆サツマイモの白ゴマ煮
☆塩里芋
☆名残の茄子と甘唐辛子の紫蘇の実もろみ炒め
☆ゴーヤのサッと煮
☆薬膳味噌でモロキュウ

 

 

 

「康子先生お花のセンスいいですね❣」
と言ったら
「朝来たらセッティングしてあったの～❣」
って、幸せもの～♡
旦那さまがしてくださったのよ～(´▽｀*)
素敵～♡

 

もちろん、こちらも旦那様が…
全部ご自分で育てたお花たちですよ♡
ホントに素敵な空間だわあ~(´▽｀*)

 

私の周りは素敵な方々がいっぱいで
見習うことが沢山あります❣

 

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次回は10/26月第4土曜に開催します。
↓↓
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興味がある方はお問合せお待ちしております

ナマステ～(^人^)

おぎわらとみえ

 

くらしのヨガ
毎月第１・３金曜日（祝祭日はお休み）
9：30～11：00
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骨盤底筋トレーニングヨガ
毎月第２・４木曜日　14：30～15：30
毎月第１・３金曜日　13：30～14：30
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体験談＊骨盤底筋トレーニングヨガ

2019.10.20　　50代　（月2回　継続中）

加齢とともにひどくなる尿漏れに悩んでいました。病院に行った方がいいのかなと思いつつ抵抗がありました。
今から約１年前 ヨガサークルで先生が骨盤底筋の話とトレーニング方法を教えてくれました。その時、自分が腹圧性と切迫性の両方だということが分かりました。教えていただいた基本のトレーニングを毎日続けていると 三、四ヶ月後に改善されてきたのが分かるようになってきました。
月二回の教室に通うようになってからいろいろなトレーニング方法を学び、なかなか毎日は難しいのですが、家でも続けるようにしています。
ズボンまで濡らす心配があったので尿漏れパットを毎日していたわたしが、今ではほとんどしていません󾌰
骨盤底筋トレーニングヨガに出会えて本当に良かったです。
ありがとうございます。

荻原:　デリケートな悩みは、他人に相談しづらいですよね。
早く原因が分かり、改善が出来て良かったですね。

T’s yoga の9月のスケジュール案内

いつもT’s yoga のヨガ教室にご参加いただきありがとうございます。 このメールは今までに教室にご参加いただいた皆様に配信しております。
朝晩の気温が急に冷えてきました。あと10日もすれば秋分を迎え今年もあと残り約3ヵ月となります。 　私は先週末から、エカダシ(断食）を20年ぶりに体験しました。断食3日、回復期3日の6日間の断食です。2日目、3日目は朝からダルさと眠気がありましたが、子供の学校祭りに行ったり、買い物に出かけたりして通常と変わらず過ごしました。3日目の夕方から、頭が冴え色々家事がはかどり、夜になっても眠気が来ないので、夜中11時からクッキーを焼こうかと思ったほど元気でしたが、翌朝早起きして横浜出張に持参する回復食の無糖クッキーを焼きました。 　最近、私の周りでは腰痛で辛い思いをする方が増えています。日中はまだまだ暑いですが、暦の上ではもう秋ということでちょっとした冷えが腰痛のきっかけになることのありますので、十分お気を付けてお過ごしください。くらしのヨガで柔軟性を高め、骨盤底筋トレーニングで体幹を鍛えましょう！ 　9月のくらしのヨガは「月の礼拝」がテーマです。古来より人間と月の関係は深く、種まきや収穫…も月の満ち欠けで行われてきました。ヨガの連続ポーズで月の満ち欠けを体で感じてみませんか。 　また健康には適切な食事も大切ですが、適切な運動をし良質な睡眠をとることも重要です。 　昨年ご好評いただきました、【足から見直す自分の健康「セルフ足揉み&デトックスヨガ」】－高原野菜のランチ付き―、を今年も開催することが決まりました。今回は【腰痛予防・対策】とテーマに開催します。 　気になる方はご参加お待ちしています。 ナマステ〜（^人^）

【８月のレッスンスケジュール】
6(金) 　くらしのヨガ 　　 　骨盤底筋トレーニングヨガ
8(日) ホームレッスン
12(木)　骨盤底筋トレーニングヨガ
19(木)　　親子ヨガ（出張教室）
20(金)　くらしのヨガ 　 　 骨盤底筋トレーニングヨガ
21(土)　8月の薬膳ランチ＆骨盤底筋内温めヨガ 　　　　https://ts-yoga.com/?p=2675
24(火)　赤ちゃんと一緒に骨盤底筋トレーニングヨガ
26(木) 骨盤底筋トレーニングヨガ
27(金) プライベートヨガ
※必ずご予約してからご参加ください。当日もOK。
【ヨガ教室】 くらしのヨガ ts-yoga.com/?page_id=2 毎月第1.3金曜日 10:00〜11:30
骨盤底筋トレーニングヨガ ts-yoga.com/?page_id=2530 毎月第2.4木曜日 14:30〜15:30 毎月第1.3金曜日 14:00〜15:00
【会場】 AS栃木サッカーグランド 那須塩原市一区町185-8 ts-yoga.com/?page_id=2 ホームページで確認してくださいね。
【イベント情報】 ■21(土)　8月の薬膳ランチ＆骨盤底筋内温めヨガ ts-yoga.com/?p=2675
■24日(火)　赤ちゃんと一緒に骨盤底筋トレーニングヨガ
【10月の情報】 ■10月8日(火) 【足から見直す自分の健康「セルフ足揉み&デトックスヨガ」】 －高原野菜のランチ付き― 詳細はまもなく公開します！
追伸） メール文中のURLが青色にならず、 うまくリンクできない場合は、このメールに返信でお知らせください。 その場合は携帯電話の機種名とわかれば利用しているメールソフトを 記載いただけると助かります。
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9月のレッスンスケジュール

【9月のレッスンスケジュール】

6(金) 　くらしのヨガ
.　　  　骨盤底筋トレーニングヨガ

8(日)      ホームレッスン

12(木)　骨盤底筋トレーニングヨガ

19(木)　　親子ヨガ（出張教室）

20(金)　くらしのヨガ
． 　   　骨盤底筋トレーニングヨガ

21(土)　8月の薬膳ランチ＆骨盤底筋内温めヨガ
https://ts-yoga.com/?p=2675

24(火)　赤ちゃんと一緒に骨盤底筋トレーニングヨガ

26(木)骨盤底筋トレーニングヨガ

27(金)       プライベートヨガ

※必ずご予約してからご参加ください。当日もOK。

【ヨガ教室】

くらしのヨガ　ts-yoga.com/?page_id=2
毎月第1.3金曜日 10:00〜11:30

骨盤底筋トレーニングヨガ　ts-yoga.com/?page_id=2530
毎月第2.4木曜日 14:30〜15:30
毎月第1.3金曜日 13:30〜14:30

【会場】

AS栃木サッカーグランド
那須塩原市一区町185-8
　ts-yoga.com/?page_id=2
ホームページの地図で確認してくださいね。

【イベント情報】

■21(土)　8月の薬膳ランチ＆骨盤底筋内温めヨガ
https://ts-yoga.com/?p=2675

■24日(火)　赤ちゃんと一緒に骨盤底筋トレーニングヨガ

 

【10月情報】

昨年大人気だった！
■10月8日(火)
【足から見直す自分の健康「セルフ足揉み&デトックスヨガ」】
－高原野菜のランチ付き―
https://ts-yoga.com/?p=3826

体験談＊骨盤底筋トレーニングヨガ

2019.8.23　Aさん　(月2回　3ヵ月継続）

私の場合、切迫性尿失禁症でした。急に尿意を感じ、直ぐにトイレに行くも間に合わずに漏れてしまうというものです。　困ったなと思っていた頃、骨盤底筋トレーニングヨガに出会い習い始めました。しばらくして「これは病的なもので、お医者様に診てもらう必要があるわね。」という先生のアドバイスで泌尿器科を受診し、薬物療法も始めました。骨盤底筋トレーニングを始めて3ヵ月後、漏れることもなくなりました。

これからも加齢に伴い、またいつ漏れが起きるとも限りません。骨盤底筋トレーニングヨガは少しずつでも毎日続けて行こうと思います。

荻原：改善されて嬉しいですね。体の不調はQOL(生活の質)を低下させます。
悩みを解消し楽しい日常を送りましょう。

8月の薬膳ランチ&骨盤底筋を意識したヨガの様子2019.08.17

薬膳サロンなつめ の熊田康子先生とのコラボ

ご参加いただきました皆さま
ありがとうございました♡

次回は9月21日(土)に開催します‼

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骨盤底筋トレーニングが中心のクラスですが、
最近腰痛の方も多く…腰痛予防・改善のポーズも取り入れました！
前ばかりではなく、後ろもトレーニングしましょう🧘‍♀️

 

 

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そして、秋を迎える準備をしながら暑さをしのぐ薬膳…

 

 

 

【ランチメニュー】
☆はと麦ご飯
（お盆右下から時計回りに）
☆満願寺とうがらし煮浸し
☆ゴーヤとひよこ豆の甘麹和え
☆獅子唐の紫蘇味噌炒め
☆油揚げと三つ葉のお浸し
☆ミニトマトと雑穀のマリネ
☆山芋、オクラ、胡瓜、クコのポン酢
☆ワカメと金針菜のナムル
☆前田牧場の牛蒡のカレー煮込み
☆幸水&ミニトマトの甘酒のジュレ
☆揚げなすのゼリー寄せ
☆豚モモソテーパイナップルソース
☆小松菜とキノコの醤油麹

（夏のデトックス薬膳茶）
☆桂花酸梅湯

＊＊＊

【ランチ前の薬膳ミニ講座】

8月8日に立秋を迎え夏が終わりになります。
肺を潤す苦みを摂取し補血し
秋に向かいながら暑さ対策をする食事を心がけましょう。

 

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次回は9/21月(土)に開催決定です。
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おぎわらとみえ

くらしのヨガ
毎月第１・３金曜日（祝祭日はお休み）
9：30～11：00
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骨盤底筋トレーニングヨガ
毎月第２・４木曜日　14：30～15：30
毎月第１・３金曜日　13：30～14：30
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赤ちゃんと一緒に参加できる 【骨盤底筋トレーニングヨガ】

赤ちゃんと一緒に参加できる
【骨盤底筋トレーニングヨガ】でした！

骨盤底筋の不調は、更年期に限ったことではありません。
産後のママの心にも体にもとても必要なトレーニングです！

「なかなか赤ちゃんと一緒に参加できるレッスンは少ないので良かった！」
と言っていただき開催して良かったと思いました♡

また次回、皆んなに会えるのが楽しみです！
ありがとうございました！

 

 

 

「骨盤底筋トレーニングには興味があったけど、赤ちゃんがいては参加できない…」

私もそうでした!!
赤ちゃんと一緒に楽しめることに携われてとても嬉しいです♡
久しぶりに赤ちゃんがいる空間にほのぼのと癒されました♡

 

 

 

興味ある方はお問合せください♫

 

体験談↓↓
https://ts-yoga.com/?p=3690

 

 

ご予約・お問合せ

＊通常、一両日中に返信しております。
返信がない場合は、迷惑メールに振り分けられている可能性もありますご確認ください。迷惑メールに振り分けられていた場合は、お手数でも、「迷惑メールから除外する」設定を行なってください。
また、受信制限をされている場合には電話で連絡をする場合がありますのでご了承ください。

T’s yoga の8月のスケジュール案内

いつもT’s yoga のヨガ教室にご参加いただきありがとうございます。 このメールは今までに教室にご参加いただいた皆様に配信しております。
　梅雨があけ急に真夏日が続いていますね。夏バテにならない体作りをしましょう。 最近、 「ヨガに出会って良かった」 「考え方がポジティブになった」 「つまらない事が気にならなくなった」 「感謝しています」 と言われる事がなぜか多くなりました！ 　ヨガを伝え始めた時から、同じ事を多くの方にいただいている言葉ですが…、私も「ヨガを学び続け、一生幸福であるために継続していきたい」と願っています！ 　くらしのヨガで柔軟性を高め、骨盤底筋トレーニングで体幹を鍛えましょう！8月のくらしのヨガは「蓮の花のムドラー」がテーマです。蓮の花の生涯のイメージを心の中で展開し、内的集中を行う動的瞑想法とも言われる連続ポーズです。適切な食事も大切ですが、適切な運動も重要です。 　気になる方はご参加お待ちしています。 ナマステ〜（^人^）

【８月のレッスンスケジュール】
2(金)10:00〜くらしのヨガ 　　 13:30〜骨盤底筋トレーニングヨガ 8(木)14:30〜骨盤底筋トレーニングヨガ 16(金)　 プライベートヨガ 17(月)10:30～【8月の薬膳ランチ＆骨盤底筋内温めヨガ】 ts-yoga.com/?p=2675 22(木)14:30〜骨盤底筋トレーニングヨガ 23(金)10:00～くらしのヨガ 　　 13:30〜骨盤底筋トレーニングヨガ 25(日)　　　　ホームレッスン ※必ずご予約してからご参加ください。当日もOK。
【ヨガ教室】 ♦くらしのヨガ　 毎月第1.3金曜日 10:00〜11:30 ts-yoga.com/?page_id=2 ♦骨盤底筋トレーニングヨガ　 毎月第2.4木曜日 14:30〜15:30 毎月第1.3金曜日 13:30〜14:30 ts-yoga.com/?page_id=2530
【会場】 AS栃木サッカーグランド 那須塩原市一区町185-8 ts-yoga.com/?page_id=2 ホームページで確認してくださいね。
【イベント情報】 ♦ 17(土)【8月の薬膳ランチ＆骨盤底筋内温めヨガ】 ts-yoga.com/?p=2675

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★T’s yoga ブログ 健康雑誌「はつらつ元気4月号」に【鼻ヨガ】が紹介されました。 ts-yoga.com/?p=1249
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体験談＊骨盤底筋トレーニングヨガ

2019.7.30　Hさん 20代（月1回6カ月継続中）

骨盤底筋トレーニングヨガを継続した感想です。
産後4ヶ月まで尿意を我慢できないことやくしゃみで漏れる感覚がひどかったのですが、1ヶ月ほどトレーニング継続したら徐々に良くなり、産後9ヶ月でほぼ改善しております。トレーニング要素もあり、お腹も少し引き締まった感じがします。
先生には感謝感謝です。ありがとうございます。

産後こんなにも悩まされると思わなかったので、受けてよかったです。 悩める皆さんの参考になればと思います。

 

8月のレッスンスケジュール

【８月のレッスンスケジュール】

2(金) 10:00〜くらしのヨガ
.　　  13:30〜骨盤底筋トレーニングヨガ

8(木)14:30〜骨盤底筋トレーニングヨガ

16(金)       プライベートヨガ

17(土)10:30～【8月の薬膳ランチ＆骨盤底筋内温めヨガ】
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22(木)14:30〜骨盤底筋トレーニングヨガ

23(金)10:00～くらしのヨガ
． 　   13:30〜骨盤底筋トレーニングヨガ

25(日)              ホームレッスン

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【ヨガ教室】

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【会場】

AS栃木サッカーグランド
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