骨盤底筋トレーニングヨガ

赤ちゃんと一緒にママヨガ４月の様子

今月もママヨガクラス開催しました

初参加の絶賛人見知り中のSちゃん
始まりはグズり気味でしたが
後半私に抱かれても大丈夫でした

次回は5月25日(火)
10〜11時
AS栃木サッカーグランド・スタジオ内

＊ホームページからのお問い合わせお待ちしております♪」
　　　↓↓
https://ts-yoga.com/?p=5191

ゲスト出演しました

いつもアーシングヨガｘ音瞑想で
ご一緒している
音氣香ヒーリング癒庵-nanaha-
の三品七葉さんにお誘いいただき
「アラフォーからの美容健康チャンネル」
にゲスト出演させていただきました。

骨盤底筋ヨガのレッスンの様子を撮ることは
なかなか難しいのですが、
いつも人気の骨盤底筋ヨガについて

体験談なども交え
予定時間の２０分を越えてしまいましたが

尿漏れや、臓器脱に悩める方
また不安を感じる方の
お役に立てたら嬉しいです。

七葉さんのいつもの穏やかな
ナビゲートに安心して収録することが出来ました。
ありがとうございました。

サポートいただきました
IT活用講座と耳つぼダイエットMEI
のチコさんこと大家美智子さん
ありがとうございました。

こちらのYouTubeから観ることができます。
↓↓

https://youtu.be/-Y5sK9Sjh5U

【お問合せ】

５月のスケジュール案内

いつもT’s yogaのヨガクラスに
ご参加いただきありがとうございます。

まだまだ朝晩は冷えますが
5月1日は八十八夜
5月5日は立夏
家の庭の山つつじの花は散り始め
イチゴやブルーベリーも花は終わり
実をつけ始めました

朝起きたら
まずは朝陽を浴びながらの深呼吸で
体内時計のリセット習慣できていますか。

最近、骨盤底筋ヨガクラスや
快眠ヨガクラスの
お問い合わせが増えています。

コロナ禍中、運動不足や
ストレスからの体調不良の方も
増えているように感じます。

ゆったりとしたヨガをした後は
セロトニン(幸せホルモン)の分泌が増えろ言われ
レッスン後
「スッキリした」
「気持ちが上がる」
という方も多くいます。

体を動かしやすい季節になってきました。
皆様のご参加をお待ちしております。

【ヨガ教室】
ハタ・ヨガ　　https://ts-yoga.com/?page_id=6410
毎週水曜日(４回/月)　9:45～10:45

快眠ヨガ　　　https://ts-yoga.com/?page_id=6671
毎週水曜日(４回/月)　19:30～20:30

骨盤底筋ヨガ　https://ts-yoga.com/?page_id=6424
毎週金曜日(３回/月)　10:00～11:00
毎月第1土曜日　　　　10:00～11:00

【イベント情報】参加者募集
■1(土)　土曜の骨盤底筋トレーニングヨガ
https://ts-yoga.com/?p=7044
■8(土)　美尻ヨガ＆デトックスfan-4＊集中コース
https://ts-yoga.com/?p=5299
■13(木)　骨盤底筋トレーニングヨガ＠黒磯
https://ts-yoga.com/?p=4966
■25 (火)　赤ちゃんと一緒にママヨガ
https://ts-yoga.com/?p=5191
■15(土)　5月の薬膳スイーツ＆骨盤底筋ヨガ
https://ts-yoga.com/?p=5269
■22(土)　美尻ヨガ＆デトックスfan-5＊集中コース
https://ts-yoga.com/?p=5299

【レッスン料金】
★ハタヨガ　　　　6,000円　4回/月
★夜ヨガ　　　　　6,000円　4回/月
★骨盤底筋ヨガ　　6,000円　3回/月　
【お得な週２クラス】　
　＊例えば、ハタヨガ＋骨盤底筋ヨガなど週２クラスの場合
　　通常12,000円⇒10,000円
　＊振替可能　原則1回/月
　　ハタヨガ、夜ヨガから振替の場合＋500円
【追加レッスン】
　＊月謝会員の方は、週１クラス＋追加レッスンがお得です。
　　ハタ・ヨガ、快眠ヨガ　1,500円(単発より500円お得)
　　骨盤底筋ヨガ　　　　　2,000円(単発より500円お得)

★1レッスン(単発)　2,000円(ハタヨガ・夜ヨガ)　
　　　　　　　　　 2,500円(骨盤底筋ヨガ)
　　　　1レッスン＝1スタンプ　
　　　　スタンプ10個で1レッスン無料

★体験レッスン(初回のみ)　1,500円(ハタヨガ・夜ヨガ)　
　　　　　　　　　 2,000円(骨盤底筋ヨガ)
★登録料　無料　＊休会月　半額

【新型コロナウィルス感染対策のご案内】
・参加者名簿(お名前・住所・電話番号)の提出
　※ご来場2回目以降の方はお名前のみ・レッスン中の換気
・レッスン時以外のマスク着用
・体温を測って参加する
＊熱が37.5℃以上の場合、
　また咳や下痢、頭痛などの
　体調が悪い場合の参加はご遠慮ください。

【持ち物】
マットはスタジオにございます。
マットがある方はお持ちいただいてもかまいません。
水分、ブランケットなど寒い時に使うものをお持ちください
基本的には素足で行います。ストッキング・タイツは着用せずにご参加ください。

【会場】
AS栃木サッカーグランド
栃木県那須塩原市一区町185-8
＊新しく出来た施設です。
最新のカーナビでないと住所が載っていません。
↓こちらのグーグルマップを
ご覧になってお越しください。

【ご予約】
☎ 09033150141(おぎわらとみえ)
☎0287486027(AS栃木サッカーグランド)
（各クラスのご予約フォームからもどうぞ）

赤ちゃんと一緒に【5月のママヨガ】参加者募集中❣

赤ちゃんと一緒に参加できる
【骨盤底筋トレーニングヨガ】開催中

骨盤底筋の不調は、更年期に限ったことではありません。
産後のママの心にも体にもとても必要なトレーニングです！

「骨盤底筋トレーニングには興味があったけど、
赤ちゃんがいては参加できない…」
「なかなか赤ちゃんと一緒に参加できるレッスンは少ないので良かった！」

私もそうでした!!赤ちゃん連れはなかなか参加が難しい！
今、赤ちゃんと一緒に楽しめることに携われてとても嬉しいです！

毎回、成長した皆んなに会えるのが楽しみ！

レッスン中の授乳のOK！

産後の戻りも早い…
お腹が凹んできた…
など感想をいただいています。

産後、仕事復帰された方の体験談

「骨盤底筋トレーニングヨガを継続した感想です。
産後4ヶ月まで尿意を我慢できないこと、
くしゃみで漏れる感覚がひどかったのですが、
1ヶ月ほどトレーニング継続したら徐々に良くなり、
産後9ヶ月でほぼ改善しております。
トレーニング要素もあり、
お腹も少し引き締まった感じがします。
先生には感謝感謝です。
ありがとうございます。
産後こんなにも悩まされると思わなかったので、
受けてよかったです。
悩める皆さんの参考になればと思います。」

いろいろな体験談↓↓
https://ts-yoga.com/?p=3690

【日　時】
2021年5月25日(火)募集中❣
10:00～11:00

【会　場】
AS栃木サッカーグラウンド
栃木県那須塩原市一区町185番地8
＊新しく出来た施設です。
最新のカーナビでないと
住所が載っていません。
↓こちらのグーグルマップを
ご覧になってお越しください。

【参加費】
1,300円(会場費を含む)

【レッスン参加時のお願い】
・名簿(お名前・住所・電話番号)の提出
※ご来場2回目以降の方はお名前のみ
・入室時の消毒
・レッスン中の換気
・レッスン時以外のマスク着用
・体温を測って参加する
＊熱が37.5℃以上の場合、
また咳や下痢、頭痛などの
体調が悪い場合の参加はご遠慮ください。

5月は25日開催予定

毎月第4火曜日に栃木県那須塩原市内で開催中

公式LINE始めました
T’s yogaの最新スケジュールが配信されます
興味がありましたらこちら↓↓ご登録お願いします。
こちらからのお問い合わせがスムーズです。

ご予約・お問合せ

＊通常、一両日中に返信しております。
返信がない場合は、迷惑メールに振り分けられている可能性もありますご確認ください。迷惑メールに振り分けられていた場合は、お手数でも、「迷惑メールから除外する」設定を行なってください。
また、受信制限をされている場合には電話で連絡をする場合がありますのでご了承ください。

体験談＊骨盤底筋ヨガ

2021.4.15　Rさん　(月1回　5ヵ月継続）

健康診断へ。
毎年4月に受けているのですが、去年はコロナの影響で長いこと延期となり前回は11月に受診しました。
この5ヶ月で腹囲−12.2㌢体重−6㌔見た目あまり分からないんだけど、確実に戻りつつある私の身体。
ダイエットをしているのではなく、わたしと仲良くしてくださっている素敵な人たちのおかげです。
そんな友人たちと心地良く笑っていたら自然と戻りはじめました。
そして、T’s yogaでの骨盤底筋トレーニング。
毎回、参加者の皆さんは真剣にやっているんだけど、わたしはキツすぎて笑うしかない。
以前はヨガマットをお部屋に敷いて、トレーニングどころかマットの上であぐらをかいてお酒を呑んでいたけれど、今はヨガマットとしてちゃんと活用しています♪

【土曜の骨盤底筋ヨガ】募集中❣

人気の骨盤底筋ヨガクラス
土曜開催の希望がありましたので
追加、開催します‼

骨盤底筋トレーニングヨガ

スケジュール

＊5月1日（土）10:00～11:00こちらをクリック⇒カレンダー
＊1ﾚｯｽﾝ(単発)2,500円
＊スタンプカード発行
1レッスンにスタンプ1個
(平日クラスとの併用可)
10ポイントで1レッスン無料
＊入室時間10分前から
＊持ち物　　　　ヨガマット(スタジオにも無料マットあり)
水分、ブランケット

体験談はこちら

【ママヨガクラス＊骨盤底筋ヨガ】はこちら

会　場：
AS栃木サッカーグランド
栃木県那須塩原市一区町185-8
ご予約 09033150141
（↓のご予約フォームからもどうぞ）

＊会場新しく出来た施設です。
最新のカーナビでないと
住所が載っていません。
↓こちらのグーグルマップを
ご覧になってお越しください。

公式LINE始めました
T’s yogaの最新スケジュールが配信されます
興味がありましたらこちら↓↓をタップしてご登録お願いします。
こちらからのお問い合わせがスムーズです。

ご予約・お問合せ

4月のスケジュール案内

いつもT’s yogaのヨガクラスに
ご参加いただきありがとうございます。

春分の時期も間もなく終わりが近づき
最近の陽気で一気に桜が開花しました。

朝起きたら、
朝陽を浴びながら深呼吸をしましょう。

体内時計がリセットされ
良質な睡眠のための準備をします。

今月は今年初めての
夜のアーシングを開催します。
通常のレッスンと共に
皆様のご参加をお待ちしております。

【イベント情報】参加者募集
■1(木)　骨盤底筋トレーニングヨガ＠黒磯
https://ts-yoga.com/?p=4966
■3(土)　土曜日の骨盤底筋トレーニングヨガ
https://ts-yoga.com/?p=7044
■10(土)　美尻ヨガ＆デトックスfan-2＊集中コース
https://ts-yoga.com/?p=5299
■10(土)　夜空のアーシングヨガｘ音瞑想
https://ts-yoga.com/?p=7170
■27 (火)　赤ちゃんと一緒にママヨガ
https://ts-yoga.com/?p=5191
■17(土)　【満席】4月の薬膳スイーツ＆骨盤底筋ヨガ
https://ts-yoga.com/?p=5269
■24(土)　美尻ヨガ＆デトックスfan-3＊集中コース
https://ts-yoga.com/?p=5299

【レッスン料金】
★ハタヨガ　　　　6,000円　4回/月
★夜ヨガ　　　　　6,000円　4回/月
★骨盤底筋ヨガ　　6,000円　3回/月　
　＊例えば、ハタヨガ＋骨盤底筋ヨガなど２クラスの場合
　　通常12,000円⇒10,000円
　＊振替可能　原則1回/月
　　ハタヨガ、夜ヨガから振替の場合＋500円
　＊月謝会員の方は、追加レッスンがお得です。
　　ハタ・ヨガ、快眠ヨガ　1,500円(単発より500円お得)
　　骨盤底筋ヨガ　　　　　2,000円(単発より500円お得)
★1レッスン(単発)　2,000円(ハタヨガ・夜ヨガ)　
　　　　　　　　　 2,500円(骨盤底筋ヨガ)
　　　　1レッスン＝1スタンプ　
　　　　スタンプ10個で1レッスン無料
★体験レッスン(初回のみ)　1,500円(ハタヨガ・夜ヨガ)　
　　　　　　　　　 2,000円(骨盤底筋ヨガ)
★登録料　無料　＊休会月　半額

【ご予約】
☎ 09033150141(おぎわらとみえ)
☎0287486027(AS栃木サッカーグランド)
（各クラスのご予約フォームからもどうぞ）

プライベート・グループレッスン

★プライベート　お一人様(幼児連れ可能)
　60分　　　　　7,000円
　90分　　　　 10,000円
　＊3か月継続(6回)　
　　60分２回/月　　39,000円(@6,500円)
　　90分２回/月　　55,000円(@9,200円弱)

★グループ　60分
　2～3名　　10,000円
　4～5名　　12,000円
　家族　　　10,000円(おとな2名＋幼児)
　＊3か月継続(6回)２回/月　　
　　2～3名　　57,000円
　　4～5名　　69,000円

【場所】
T’sハウス、もしくは参加者様のご自宅

【ご予約】
☎ 09033150141(おぎわらとみえ)

希望日時は、お問合せからご相談ください。

赤ちゃんと一緒にママヨガ３月の様子

今月も少人数でしたが
ママヨガ開催しました‼

次回のママヨガ-骨盤底筋ヨガ-

4月27日(火)です。

参加当初からママからまったく離れない

2歳のMちゃんが

ママから離れて遊べるようになりました‼⇓

初めYちゃんは

R君の大きなお話声に

驚いて泣いていたけど…

ヨガが終わる頃には

積極的にYちゃんの方が

R君にアプローチして

何だか微笑ましい瞬間でした

R君は先月でママのお仕事復帰で

会えなくなるけど

またママと遊びに来てくださいね❣

「月一回のママヨガが

とても楽しみで充実した時間でした♡」

とお言葉いただき嬉しい限りです

次回のママヨガ-骨盤底筋ヨガ-
4月27日(火)です。
ご参加お待ちいています‼

ママヨガの案内
https://ts-yoga.com/?p=5191

2021年3月のスケジュール案内

いつもT’s yogaのヨガクラスに
ご参加いただきありがとうございます。

今日から弥生ですね。
立春が過ぎ、あっという間に春分を迎えます。

ところで、春分の日は何のための祝日かご存じですか？
「自然をたたえ、生物をいつくしむ」
と目的が定められているそうです。
まだ寒い時期ではありますが、
自然の中で過ごしたり、
植物と触れ合うのもよいでしょう。

春が近づくと、
花粉に悩む方も多いことでしょう。

今月は、ハタ-ヨガの浄化法の一つでもある
「鼻ヨガセミナー」を開催します。
まだ知らない方は、
この機会をぜひご利用くださいね。

また、今月から
「美尻ヨガ＆デトックスCafé」
が再スタートします。
前回の参加者全員がお尻が上がり、
姿勢が良くなったと実感しています。
気になる方は、お問合せくださいね。

季節の変わり目に体調を崩す方も出てきました。
運動・食事・休養(睡眠)どれも大切な要素です。
T’s yogaに遊びに来てくださいね。

【ヨガ教室】
ハタ・ヨガ　　https://ts-yoga.com/?page_id=6410
毎週水曜日(４回/月)　9:45～10:45

快眠ヨガ　　　https://ts-yoga.com/?page_id=6671
毎週水曜日(４回/月)　19:30～20:30

骨盤底筋ヨガ　https://ts-yoga.com/?page_id=6424
毎週金曜日(３回/月)　10:00～11:00

【イベント情報】参加者募集
■4(木)　骨盤底筋トレーニングヨガ＠黒磯
https://ts-yoga.com/?p=4966
■6(土)　【残1名】土曜日の骨盤底筋トレーニングヨガ
https://ts-yoga.com/?p=7044
■16(火)　【残2組】赤ちゃんと一緒にママヨガ
https://ts-yoga.com/?p=5191
■18(木)　骨盤底筋トレーニングヨガ＠黒磯
https://ts-yoga.com/?p=4966
■20(土)　【残4名】３月の薬膳スイーツ＆骨盤底筋ヨガ
https://ts-yoga.com/?p=5269
■27(土)　【残4名】美尻ヨガ＆デトックスcafe＊集中コース
https://ts-yoga.com/?p=5299

【レッスン料金】
★ハタヨガ　　　　6,000円　4回/月
★夜ヨガ　　　　　6,000円　4回/月
★骨盤底筋ヨガ　　6,000円　3回/月　
　＊例えば、ハタヨガ＋骨盤底筋ヨガなど２クラスの場合
　　通常12,000円⇒10,000円
　＊振替可能　原則1回/月
　　ハタヨガ、夜ヨガから振替の場合＋500円
　＊月謝会員の方は、追加レッスンがお得です。
　　ハタ・ヨガ、快眠ヨガ　1,500円(単発より500円お得)
　　骨盤底筋ヨガ　　　　　2,000円(単発より500円お得)
★1レッスン(単発)　2,000円(ハタヨガ・夜ヨガ)　
　　　　　　　　　 2,500円(骨盤底筋ヨガ)
　　　　1レッスン＝1スタンプ　
　　　　スタンプ10個で1レッスン無料
★体験レッスン　1,500円(初回のみ)
★登録料　無料　＊休会月　半額

【新型コロナウィルス感染対策のご案内】
・参加者名簿(お名前・住所・電話番号)の提出
　※ご来場2回目以降の方はお名前のみ・レッスン中の換気
・レッスン時以外のマスク着用
・体温を測って参加する
＊熱が37.5℃以上の場合、
　また咳や下痢、頭痛などの
　体調が悪い場合の参加はご遠慮ください。

【ご予約】
☎ 09033150141(おぎわらとみえ)
☎0287486027(AS栃木サッカーグランド)
（各クラスのご予約フォームからもどうぞ）

毎月のスケジュールやイベントのお知らせをご
希望の方は友達追加↓からの登録をお願いします。
こちらからのお問い合わせがスムーズです。