いつもリラックスヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。 　 毎日、新型感染症のニュースが世間を騒がせていますね。でも心配ばかりで心を悩まさず、個人でできる予防策を考えてみましょう！ 　恐怖心や心配事でストレスを溜めるだけでも免疫力は下がります。個人でできる最低限のことを、手洗い、マスクの他にも、栄養のある食事、適度な運動、適度な睡眠どれも日常で出来る基本的なことです。 何をしたら免疫力が上がるのか、周りに振り回されず自分の生活を顧みて、よく考えて行動できる様心がけましょう。生活習慣も改善されるかもしれません。 　先日のレッスンで、高血圧で20年近く飲んでいたお薬を今年から飲まなくて済むようになった。と参加者さんからお話がありました。ゆっくりとヨガしたと呼吸を行うことで、自律神経が整い血圧を下げるようです。また深い睡眠がとれるようになると血圧を下げるようです。
　最近のレッスンでは、私の夜のルーティンを伝えており、実践した何人もの方から、良く眠れる様になったと報告があります。もともと眠れている方はいつも通りですね。良質な睡眠は免疫力をアップすることでしょう。　 　
ナマステ〜（^人^） おぎわらとみえ

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◆イベント・セミナー開催報告◆ ts-yoga.com/?cat=7 2月も通常の教室の他に出張教室やセミナーを開催しました。
9日　那須ブラーゼン選手＊インタビュー 【第１～５話】 ts-yoga.com/?p=4687 14日　やさしい中華ランチ＆骨盤底筋ヨガ ts-yoga.com/?p=4726 15日　🈵2月の薬膳ランチ＆骨盤底筋内温めヨガの様子 ts-yoga.com/?p=4734 17日　お食事交流会～ナマステヨーガサークルの様子 ts-yoga.com/?p=4774 20日　公民館事業「女性セミナー」の様子 ts-yoga.com/?p=4778 22日　女性向け趣味サイトSyumily(シュミリー)の取材受けました ts-yoga.com/?p=4763 25日　赤ちゃんと一緒に骨盤底筋トレーニングヨガの様子 ts-yoga.com/?p=4810 29日　🈵【study & yoga】理学療法士と学ぶ骨盤底筋群の様子 ts-yoga.com/?p=4819

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◆イベント・セミナー参加者募集中◆
■10日(火)　赤ちゃんと一緒に骨盤底筋トレーニングヨガ ts-yoga.com/?p=4634
■28(土)　🈵3月の薬膳ランチ＆骨盤底筋内温めヨガ ts-yoga.com/?p=2675
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★おぎわらとみえの日常のブログ★ ameblo.jp/tomieogiwara(アメブロ) 日常のあれこれ…ぜひ読んでください！
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いつもスーリアヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。 　毎日、新型感染症のニュースが世間を騒がせていますね。でも心配ばかりで心を悩まさず、個人でできる予防策を考えてみましょう！ 　恐怖心や心配事でストレスを溜めるだけでも免疫力は下がります。個人でできる最低限のことを、手洗い、マスクの他にも、栄養のある食事、適度な運動、適度な睡眠どれも日常で出来る基本的なことです。 何をしたら免疫力が上がるのか、周りに振り回されず自分の生活を顧みて、よく考えて行動できる様心がけましょう。生活習慣も改善されるかもしれません。 　先日のレッスンで、高血圧で20年近く飲んでいたお薬を今年から飲まなくて済むようになった。と参加者さんからお話がありました。ゆっくりとヨガしたと呼吸を行うことで、自律神経が整い血圧を下げるようです。また深い睡眠がとれるようになると血圧を下げるようです。
　最近のレッスンでは、私の夜のルーティンを伝えており、実践した何人もの方から、良く眠れる様になったと報告があります。もともと眠れている方はいつも通りですね。良質な睡眠は免疫力をアップすることでしょう。 　 　3月11日はお休みとなりますが、ライブ配信をします。ご希望の方はなるべく3月9日までにメールかLINEに連絡お願いします。詳細は後程、私か代表の方から連絡しますのでもう少々お待ちください。 　
ナマステ〜（^人^） おぎわらとみえ

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◆イベント・セミナー開催報告◆ ts-yoga.com/?cat=7 2月も通常の教室の他に出張教室やセミナーを開催しました。
9日　那須ブラーゼン選手＊インタビュー 【第１～５話】 ts-yoga.com/?p=4687 14日　やさしい中華ランチ＆骨盤底筋ヨガ ts-yoga.com/?p=4726 15日　🈵2月の薬膳ランチ＆骨盤底筋内温めヨガの様子 ts-yoga.com/?p=4734 17日　お食事交流会～ナマステヨーガサークルの様子 ts-yoga.com/?p=4774 20日　公民館事業「女性セミナー」の様子 ts-yoga.com/?p=4778 22日　女性向け趣味サイトSyumily(シュミリー)の取材受けました ts-yoga.com/?p=4763 25日　赤ちゃんと一緒に骨盤底筋トレーニングヨガの様子 ts-yoga.com/?p=4810 29日　🈵【study & yoga】理学療法士と学ぶ骨盤底筋群の様子 ts-yoga.com/?p=4819

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■28(土)　🈵3月の薬膳ランチ＆骨盤底筋内温めヨガ ts-yoga.com/?p=2675
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本メールは info@ts-yoga.com よりwp@ts-yoga.com 宛に送信しております。
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いつもT’s yoga のヨガ教室にご参加いただきありがとうございます。 このメールは今までに教室にご参加いただいた皆様に配信しております。
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　レッスン中は、感染症対策のディフューザーを使用し、消毒スプレーも用意しています。
最近のレッスンでは、私の夜のルーティンを伝えており、実践した何人もの方から、良く眠れる様になったと報告があります。もともと眠れている方はいつも通りですね。良質な睡眠は免疫力をアップすることでしょう。 　
ナマステ〜（^人^） おぎわらとみえ
【イベント活動報告】 2月も通常の教室の他に出張教室やセミナーを開催しました。
9日　那須ブラーゼン選手＊インタビュー 【第１～５話】 ts-yoga.com/?p=4687 14日　やさしい中華ランチ＆骨盤底筋ヨガ ts-yoga.com/?p=4726 15日　🈵2月の薬膳ランチ＆骨盤底筋内温めヨガの様子 ts-yoga.com/?p=4734 17日　お食事交流会～ナマステヨーガサークルの様子 ts-yoga.com/?p=4774 20日　公民館事業「女性セミナー」の様子 ts-yoga.com/?p=4778 22日　女性向け趣味サイトSyumily(シュミリー)の取材受けました ts-yoga.com/?p=4763 25日　赤ちゃんと一緒に骨盤底筋トレーニングヨガの様子 ts-yoga.com/?p=4810 29日　🈵【study & yoga】理学療法士と学ぶ骨盤底筋群の様子 ts-yoga.com/?p=4819
【2020年3 月のレッスンスケジュール】
6 (金) 　くらしのヨガ .　　 　骨盤底筋トレーニングヨガ 10(火)　赤ちゃんと一緒に骨盤底筋トレーニングヨガ ts-yoga.com/?p=4810 12(木)　骨盤底筋トレーニングヨガ 13(水)　個人レッスン 26(木) 骨盤底筋トレーニングヨガ 27(金)　くらしのヨガ ． 　 　骨盤底筋トレーニングヨガ 28(土)　🈵3月の薬膳ランチ＆骨盤底筋内温めヨガ ts-yoga.com/?p=2675 ※必ずご予約してからご参加ください。当日もOK。
【ヨガ教室】
くらしのヨガ　ts-yoga.com/?page_id=2 毎月第1、3金曜日 10:00〜11:30 →4月から14:00～15:00に時間変更 →4月から追加　毎月第1、3水曜日14:30～15:30
骨盤底筋トレーニングヨガ　ts-yoga.com/?page_id=2530 毎月第2、4木曜日 14:30〜15:30 →4月から毎月第2、4水曜日14:30～15:30 毎月第1、3金曜日 14:00〜15:00 →4月から10:00〜11:00に時間変更
【会場】
AS栃木サッカーグランド 那須塩原市一区町185-8 　ts-yoga.com/?page_id=2 ホームページの地図で確認してくださいね。
【イベント情報】参加者募集
■10(火)　赤ちゃんと一緒に骨盤底筋トレーニングヨガ ts-yoga.com/?p=4634 ■28(土)　🈵3月の薬膳ランチ＆骨盤底筋内温めヨガ ts-yoga.com/?p=2675

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