YOGAの学びの旅へ

【ヨガの学び】〜マンツーマンレッスン〜
「日常の中にヨガがある…」
暮らしとヨガが密接である事を再認識！

画像に含まれている可能性があるもの:1人以上、室内

海なし県の栃木で生まれ育った私は、どこからでも海が一望でき、

食事の時も海を見ながら…の生活に感動しています✨

画像に含まれている可能性があるもの:空、雲、家、屋外、自然

前も後ろも蜜柑畑のスタジオで過ごすことが、

とても新鮮で心地が良く癒されました。

画像に含まれている可能性があるもの:植物、木、屋外、自然

私がヨガと出会うキッカケとなった先生と一昼夜過ごすことが出来て
とても勉強になりました。
ヨガは自分にとって、より良い人生を過ごすためのツールの一つです。
ヨガが目的ではありませんね。
この学びをこれからのレッスンでお伝えします！

画像に含まれている可能性があるもの:空、木、屋外、自然

表舞台に出ない素晴らしい先生は沢山います♪
出会いに感謝！‼
家族に感謝❣

 

ナマステ～(＾人＾)

おぎわらとみえ
荻原とみ江
↑↑↑
よく萩原(はぎわら)に間違えられるので強調！(笑)

 

【ヨガ教室】

くらしのヨガts-yoga.com/?page_id=2
毎月第1.3金曜日 10:00〜11:30

骨盤底筋トレーニングヨガts-yoga.com/?page_id=2530
毎月第2.4木曜日 14:30〜15:30
毎月第1.3金曜日 13:30〜14:30

【イベント情報】

■2019.05. 18日(土)【5月の薬膳ランチ＆骨盤底筋内温めヨガ】残席わずか
https://ts-yoga.com/?p=2675

■2019.06.1日(土)【ガーデンヨガinベターデイズ】
https://ts-yoga.com/?p=1572

5月のレッスンスケジュール

【５月のレッスンスケジュール】

6日(月)ホームヨガ

9日(木)14:30〜骨盤底筋トレーニングヨガ

17日(金) 10:00〜くらしのヨガ
.　　　   13:30〜骨盤底筋トレーニングヨガ

18日(土)10:30～【5月の薬膳ランチ＆骨盤底筋内温めヨガ】残席わずか
https://ts-yoga.com/?p=2675

23日(木)14:30〜骨盤底筋トレーニングヨガ

24日(金)プライベートヨガ

31日(金)10:00～くらしのヨガ
．　　   13:30〜骨盤底筋トレーニングヨガ

6月1日(土)【ガーデンヨガinベターデイズ】
https://ts-yoga.com/?p=1572

 

※必ずご予約してからご参加ください。当日もOK。

【会場】

AS栃木サッカーグランド
那須塩原市一区町185-8
ts-yoga.com/?page_id=2
ホームページで確認してくださいね。

※必ずご予約してからご参加ください。当日もOK。

 

【ヨガ教室】

くらしのヨガts-yoga.com/?page_id=2
毎月第1.3金曜日 10:00〜11:30

骨盤底筋トレーニングヨガts-yoga.com/?page_id=2530
毎月第2.4木曜日 14:30〜15:30
毎月第1.3金曜日 13:30〜14:30

 

【イベント情報】

■2019.05. 18日(土)【5月の薬膳ランチ＆骨盤底筋内温めヨガ】残席わずか
https://ts-yoga.com/?p=2675

■2019.06.1日(土)【ガーデンヨガinベターデイズ】
https://ts-yoga.com/?p=1572

 

 

 

4月薬膳ランチ&骨盤底筋を意識したヨガの様子2019.04.13

薬膳サロンなつめ の熊田康子先生とのコラボ☆

今回は【満員御礼】の開催でした！

ご参加いただきました皆さまありがとうございました♡

5月の【薬膳ランチ＆骨盤内温めヨガ】

も半数以上のご予約を頂きました‼

本当に感謝しています♡

まだまだ参加者募集中❣
https://ts-yoga.com/?p=2675

初参加者「明日は筋肉痛かも…笑」
・・・
リピーター様「筋肉痛無くなりました」
リピーター様「肩こりが無くなって、背筋が伸びました！」

 

 

 

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さっぱりと肝を養生しながら解毒、補血、
辛味で風邪を解表
柑橘系で理気
発酵食品で消化促進して健脾

 

 

 

☆きのことスナップえんどうの煮物
☆パプリカ、金針菜、枸杞子、昆布のマリネ
☆小松菜と油揚げの豆板醤煮
☆新玉ねぎの冷たいスープ
☆蒸しネギのヌタ
☆アサリとアスパラのレモンクリーム
☆菜の花の枸杞子塩麹
☆鶏胸肉のオレンジ蒸し🍊烏龍茶ジュレ
蒸し野菜添え
☆大葉と黒オリーブのスパイスフジリ
☆もやしと豆苗のナムル
☆オクラの胡麻和え
☆蒸し棗
☆人参と白滝の鱈子和え

 

ハトムギ、花椒、枝豆のごはん

次回は5/18(土)に開催決定です。
↓↓
https://ts-yoga.com/?p=2675
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興味がある方はお問合せをお待ちしております。

ナマステ～(^人^)

おぎわらとみえ

くらしのヨガ
毎月第１・３金曜日（祝祭日はお休み）
9：30～11：00
https://ts-yoga.com/?page_id=2

骨盤底筋トレーニングヨガ
毎月第２・４木曜日　14：30～15：30
毎月第１・３金曜日　13：30～14：30
https://ts-yoga.com/?page_id=2530

月一のホームヨガ

4月の【ホームヨガ】

今回は場所を変えて

いつも薬膳ランチ&ヨガでお世話になっている「薬膳サロン なつめ」さんで

骨盤底筋トレーニングヨガを開催しました！

 

 

 

ヨガの後はそのまま「薬膳サロンなつめ」さんで【お料理教室】

重ね煮や食材を無駄にしない方法を学んできました！

美味しくてお腹いっぱいです♡

 

 

❀「骨盤底筋トレーニングヨガ」が気になる方は、

AS栃木サッカーグランド・スタジオで毎月木曜・金曜に

2回ずつ開催していますので骨盤底筋トレーニングヨガのページにて

お問い合わせください🧘‍♀️

骨盤底筋トレーニングヨガ

 

❀ハタ・ヨガをベースにゆっくりリラックスしたい方は

「くらしのヨガ」がおススメです！

AS栃木サッカーグランド・スタジオで毎月第１・３金曜のに開催中

くらしのヨガ

 

 

ナマステ～(＾人＾)

 

おぎわらとみえ（荻原とみ江）

 

4月のレッスンスケジュール

【4月のレッスンスケジュール】

 

5日(金) 10:00〜くらしのヨガ
．．．   13:30〜骨盤底筋トレーニングヨガ

6日(日)　　ホームヨガ

11日(木)14:30〜骨盤底筋トレーニングヨガ

13日(土)10:30～【4月の薬膳ランチ＆骨盤底筋内温めヨガ】残席１名
https://ts-yoga.com/?p=2675

17日(水)　　プライベートヨガ

19日(金)10:00～くらしのヨガ
．．．   13:30〜骨盤底筋トレーニングヨガ

20日(土)10:00～【骨盤底筋トレーニングヨガセミナー】　理学療法士ｘＹｏｇａ
https://ts-yoga.com/?p=2689

28日(木)14:30〜骨盤底筋トレーニングヨガ

26日(金)　　プライベートヨガ

28日((日)10:00〜鼻ヨガ＆デトベジランチ（花粉症対策ミニ講座付き）

 

※必ずご予約してからご参加ください。当日もOK。

【会場】

AS栃木サッカーグランド
那須塩原市一区町185-8
ts-yoga.com/?page_id=2

ホームページで確認してくださいね。

※必ずご予約してからご参加ください。当日もOK。

 

【ヨガ教室】

くらしのヨガ　ts-yoga.com/?page_id=2

毎月第1.3金曜日 10:00〜11:30

骨盤底筋トレーニングヨガ　ts-yoga.com/?page_id=2530

毎月第2.4木曜日 14:30〜15:30
毎月第1.3金曜日 13:30〜14:30

 

【イベント情報】

■2019.04. 13日(土)【3月の薬膳ランチ＆骨盤底筋内温めヨガ】残席１名
https://ts-yoga.com/?p=2675

■2019.04.20日(土)【骨盤底筋トレーニングヨガセミナー】理学療法士ｘＹｏｇａ
https://ts-yoga.com/?p=2689

 

 

 

 

3月の薬膳ランチ&骨盤内温めヨガの様子2019.03.09

薬膳サロンなつめ の熊田康子先生とのコラボでした☆

 3月の薬膳ランチメニュー

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〇もやしとせりのナムル
〇ピーマンとシラスの煮物
〇菜の花のお浸し
〇高野豆腐の回鍋肉風
〇ごぼうのサラダ
〇新玉ねぎのスープ煮
〇トマトのサラダ
〇甘酒
〇厚揚げと手作り蕗味噌
〇ホタテと干しエビのご飯
〇セロリのスープ
〇ライチの葛よせ
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今回もお膳いっぱいの小鉢に美味しい薬膳料理が
沢山で嬉しい薬膳料理に皆さんとても喜んでいました♡
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3月のミニ薬膳講座
「春の鬱々、イライラを予防する」薬膳食材のお話でした。
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今回も骨盤内を温めるヨガをお伝えしました！
ネコのポーズを予定してたのですが…
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康子先生宅のお利口なネコちゃんが
自分でドアを開けて入室
ネコ嫌いやアレルギーの方は誰もいなかったので
一緒にヨガレッスンしました…⁈うそです。笑
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参加者のご要望もあり、次回は4/13(土)に開催決定です。
↓↓
https://ts-yoga.com/?p=2675
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興味がある方はお問合せをお待ちしております。

ナマステ～(^人^)

おぎわらとみえ

くらしのヨガ
毎月第１・３金曜日（祝祭日はお休み）
9：30～11：00
https://ts-yoga.com/?page_id=2

骨盤底筋トレーニングヨガ
毎月第２・４木曜日　14：30～15：30
毎月第１・３金曜日　13：30～14：30
https://ts-yoga.com/?page_id=2530

月一ホームヨガの様子

月一のホームヨガ🧘‍♀️
チャコットの5本指ヨガソックスもお届けしました✨

 

 

 

 

 

いざ骨盤底筋トレーニングヨガのはずが…

導入の肩ほぐしの様子が、あまりにも辛そうなので急遽 肩周りほぐしポーズに変更！

その後、辛かったポーズもスムーズに出来るようになり一安心❣️

 

…からの🚅にて東京へ
那須塩原駅階段下のお店で青木の和菓子の花苑さんのさつまいも蒸しパンとコーヒーをお昼と思ったら…
まさかのコーヒーマシーン故障💦でマイドリンク持って行って良かったわぁ〜💕

骨盤底筋トレーニングヨガが気になる方は、AS栃木サッカーグランド・スタジオで毎月木曜・金曜に2回ずつ開催していますのでお問い合わせください🧘‍♀️

骨盤底筋トレーニングヨガ

 

ナマステ～(＾人＾)

おぎわらとみえ(荻原とみ江)

 

3月のレッスンスケジュール

【3月のレッスンスケジュール】

（必ずご予約してからご参加ください。当日もOK）

 

3日(日)　　ホームヨガ

8日(金) 10:00〜くらしのヨガ
．．．   13:30〜骨盤底筋トレーニングヨガ

9日(土)10:30～【3月の薬膳ランチ＆骨盤底筋内温めヨガ】

14日(木)14:30〜骨盤底筋トレーニングヨガ

20日(水)　　プライベートヨガ

15日(金)10:00～くらしのヨガ
．．．   13:30〜骨盤底筋トレーニングヨガ

22日(金)　　プライベートヨガ

28日(木)14:30〜骨盤底筋トレーニングヨガ

29日(金) 13:30〜骨盤底筋トレーニングヨガ

 

【会場】

AS栃木サッカーグランド
那須塩原市一区町185-8
ts-yoga.com/?page_id=2

ホームページで確認してくださいね。

 

【ヨガ教室】

くらしのヨガ　ts-yoga.com/?page_id=2

毎月第1.3金曜日 10:00〜11:30

骨盤底筋トレーニングヨガ　ts-yoga.com/?page_id=2530

毎月第2.4木曜日 14:30〜15:30
毎月第1.3金曜日 13:30〜14:30

 

【イベント情報】

■2019.04. 13日(土)【3月の薬膳ランチ＆骨盤底筋内温めヨガ】
https://ts-yoga.com/?p=2675

■2019.04.20日(土)【骨盤底筋トレーニングヨガセミナー】理学療法士ｘＹｏｇａ
https://ts-yoga.com/?p=2689

 

 

 

【薬膳ランチ（参鶏湯スープ）&骨盤内温めヨガ】の様子2019.01.19

＊＊＊薬膳ランチ&ヨガ＊＊＊

薬膳サロンなつめ の熊田康子先生の「参鶏湯スープのランチ&骨盤内温めヨガ」でした☆

 

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〇カボチャと小豆、はと麦の甘酒サラダ
〇ブロッコリーの羅漢果糖胡麻和え
〇色々パプリカの塩麹黒酢マリネ
〇雑穀甘酒
〇セリとエノキのナムル
〇キャロットラペ（くるみ干しぶどう入り）
〇参鶏湯のタレ金柑入り
〇若鶏の参鶏湯、白木耳と共に
〇紅花入り黒豆雑穀ご飯
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お膳いっぱいの小鉢に追いいい薬膳料理が沢山の嬉しい薬膳料理に皆さん喜んでいました♡
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ミニ薬膳講座もあり、大寒を乗り切る薬膳食材のお話
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今回は骨盤内を温めるヨガをお伝えしました！
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参加者のご要望もあり、次回は3/9に開催決定です。
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今後も毎月第3土曜開催が決まり、希望者が、いましたら2月16日に開催するかも⁈↓↓

https://ts-yoga.com/?p=2528
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最後の写真は、我が家から見た早朝6時前の木星と金星をスマホで撮りました！
意外に綺麗に撮れました✨

興味がある方はお問合せをお待ちしております。

ナマステ～(^人^)

おぎわらとみえ

くらしのヨガ
毎月第１・３金曜日（祝祭日はお休み）
9：30～11：00
詳細はこちらをクリック

骨盤底筋トレーニングヨガ
毎月第２・４木曜日　14：30～15：30
毎月第１・３金曜日　13：30～14：30
https://ts-yoga.com/?page_id=2530

 

【

骨盤底筋トレーニングヨガ指導者コースを卒業しました！

昨年秋に骨盤底筋トレーニングヨガ指導者コースを学んできました。

【骨盤底筋】という言葉をよく聞きますが、なんとなく解っているつもりでいましたが、きちんと勉強しようと思い通い始めました。

学び始めると、2025年問題…健康寿命…QOLの向上…
私達の個々の生活を取り巻く問題も沢山あることに驚きました。

そして、私自身も含め悩める皆さんに話し伝えることが沢山あると思い
【骨盤底筋トレーニングヨガ】クラスを開催することにしました。

産婦人科医、ヨガ指導者、婦人科スポーツドクターでもある
講師の高尾美穂先生と一緒の一枚…

【骨盤底筋とは】
骨盤の最も底辺で、膀胱や子宮や直腸を支えている筋肉の総称。尿道や肛門を締める役割もある。骨盤底筋の筋力が損なわれると骨盤底機能が低下し、くしゃみや小走りした時等に尿出禁が起こり、さらに膀胱瘤や子宮脱や直腸瘤などの骨盤臓器脱になる。骨盤底筋を鍛える骨盤底トレーニングは、加齢に伴う軽度の尿失禁の改善や予防に有効である。

加齢に伴う尿失禁は、女性だけの問題ではなく、男性では前立腺肥大症に症状がみられます。また若年層でも産後に症状がみられ、どの年代でも男女を問わず骨盤底筋トレーニングはとても有効だと思います。

ぜひ【骨盤底筋トレーニングヨガクラス】を体験してみてください↓↓
https://ts-yoga.com/?p=2487

ナマステ～(＾人＾)

おぎわらとみえ♡