【study & yoga】理学療法士と学ぶ骨盤底筋トレーニングヨガの様子 2019.04.20

念願のコラボ【study & yoga】を開催しました!!

 

T’s yogaが開催している「骨盤底筋トレーニングヨガ」と

普段は訪問リハビリテーションを提供している

理学療法士の田中めぐみさんを迎えて

身体についての座学と骨盤底筋群トレーニングヨガを開催しました!

 

理学療法士による座学 編

 

 

 

参加者の皆様にわかりやすく伝えるために

めぐみさんが徹夜して作成した骨盤の模型を使っての

骨盤底筋の役割や機能をお話していただきました。

 

 

 

50ページを超える資料を参考に
〇健康とは?
〇女性ホルモンと男性ホルモン
〇骨密度について
〇加齢による筋力低下
〇骨格のしくみ
〇脳について
〇尿失禁の種類
〇骨盤底筋トレーニングの効果
〇男性にも尿失禁はある
〇骨盤について
〇身体の不具合の原因
〇メタボリックシンドローム
〇ロコモティブシンドローム

など他にも沢山の実例も交えての話は
本当に勉強になりました。

 

 

日常生活の中で骨盤底筋群に負担をかけない動作の実技や

瞬時に前屈がし易くなるポイントも教えていただきました!

 

 

普段、皆さんが気になることについてのワークもあり

座学の中でその答えも伝えていただき参考になりました。

 

 

尿失禁について
症状によって5つの種類があり
〇骨盤底筋群に原因があるもの
〇昨日やストレスが原因のもの
〇病院で診察を受けた方が良いもの
などのアドバイスもいただけました。

 

しかし…上記の症状はどれも

尿失禁に対する骨盤底筋トレーニングは
治療の第一選択とされている

日本の60歳以上の男女の約78%が
何らかの下部尿路症状を持っている。

40歳以上の女性の約43.9%が
尿失禁をり患している。

という研究報告があるそうです。

ですが、泌尿器科の受診率は

男性 約20%
女性  約9%

というのが現状だそうです。

 

1人で悩まないで!!
改善の余地があります!!

 

 

骨盤底筋トレーニングヨガ 編

 

 

普段の姿勢
尿漏れしやすい骨盤の傾き
骨盤底筋群に負担がかかりやすい体の状態
を伝えました

 

 

意識する部位を確認しながらのトレーニング

 

最後は参加者の皆様と…

本日ご参加いただきました皆さま本当にありがとうございました。
ぜひトレーニングを続け日常生活にも取り入れてください‼

 

 

【参加者様のご感想】

〇骨盤底筋についてわかりやすく学ぶことができました。
 日常榮活に取り入れていきたいと思います。
〇これからも毎日骨盤底筋トレーニングを続けていきたい。
〇日常生活で、参考になる話がありましたので、取り入れてみたいと思います。
〇骨盤底筋トレーニングに参加していましたが、
日常生活でも気を付けることもあり参考になりました。
ありがとうございました。

 

理学療法士さんとセミナーをやりたい理由

約5年前、小学5年生だった息子の
度重なるスポーツ中のケガに悩まされた時、
リハビリで大変お世話になった理学療法士さんとの
出会いにとても感動しました。
その当時、高速に乗り片道1時間20分かかる病院に通い
リハビリを受けていました。
5年たった今でも住まいのスポーツ医学の状況は
あまり変わっていないように思います。

 中学生になり、
サッカー部でも一番華奢で小柄だった息子のキック力は、
部活内では一番だったらしく
「おまえ小さいのによく飛ぶな~!」
と言われていたそうです。

息子曰く、
「リハビリで担当だった理学療法士さんから、
体の使い方を指導された通りにやったら飛ぶようになった。」と。
体の硬さは、けがの原因になるので
指導されたメニューのストレッチも毎日していました。

その理学療法士さんは女性でしたが、
よくJ-リーグの試合を見に行くほどのサッカー好きだった
こともあるかもしれないですね。

 中央都市では、
スポーツ界に多くの理学療法士さんが携わっているようですが、
地方の優秀な理学療法士さんにももっと活躍していただきたい
という願いを込めて、
来年もまた【study & yoga】を開催していきたいと思います。

 

 

 

 

交流お食事会

 

栃木県大田原市にある
PIZZERIA USUI(ピッェリア ウスイ)
https://tabelog.com/tochigi/A0905/A090501/9014668/(食べログ参考)
で、お肉・ハムを使わなくても美味しい料理を楽しみました!

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんとめぐみさんとの会話はとても充実していたようです。

これからも年に一度のペースで【study & yoga】を開催したいと思います。

ぜひ皆様のご参加お待ちしています。

ナマステ~(^人^)

おぎわらとみえ

 

【ヨガ教室】
骨盤底筋トレーニングヨガ
https://ts-yoga.com/?page_id=2530

くらしのヨガ(やさしいヨガ)
https://ts-yoga.com/?page_id=2

【近々のイベント】
4/28(日)鼻ヨガセミナー&デトベジランチ(花粉症予防)
https://ts-yoga.com/?p=2975

5/18(土)【残席3名様】薬膳ランチ&骨盤内温めヨガ
https://ts-yoga.com/?p=2675

6/1(土)ガーデンヨガ ―ベターデイズカフェ
https://ts-yoga.com/?p=2999

 

 

 

 

お食事交流会-2019.02.28

4月から14年目に…

栃木県那須塩原市のヨガサークル「リラックスヨーガサークル」で13年間講師を務めさせていただいています。

 

毎年年度末に会員の皆様とお食事交流会をしています。

皆さん勉強熱心で発足当時の13年前から継続してくださっている方もいます。

「ヨガは 他人と比べない 自分との対話する」

この言葉に救われヨガを継続出来ている。と、何人もの生徒さんは話してくれました。

長い間、私のヨガを継続させていただき本当に感謝しています。

 

 

 

 

顔出し写真に快く承認を頂きました。

レッスン場もなんとなく定位置があったりしますが、一人で参加される方もその日お隣になった方と会話を楽しんでいるようです。

 

 

 

 

 

お食事中も皆さんワイワイと会話を楽しんでいました。

 

 

 

 

 

今回のお食事会場は、那須塩原市にある中華料理の龍鳳園さん

10種類ものランチメニューをご用意いただきありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

私はエビ・イカのチリソースをいただききました。

 

 

 

 

 

皆さんと一緒に食べるお食事はまた格別です。

 

 

 

 

 

 

 

レッスン風景…

 

これからも、ヨガのある暮らしを一緒に楽しみましょう♡

お食事交流会を企画してくださったお世話係のFさん・Kさん、大変お世話になりました♡
皆様と楽しいひと時を過ごせたことに感謝します♡

 

ナマステ~(^人^)

 

おぎわらとみえ

 

 

 

お問合せ

*通常、一両日中に返信しております。
返信がない場合は、迷惑メールに振り分けられている可能性もありますご確認ください。迷惑メールに振り分けられていた場合は、お手数でも、「迷惑メールから除外する」設定を行なってください。
また、受信制限をされている場合には電話で連絡をする場合がありますのでご了承ください。

 

理学療法士 × Yoga-骨盤底筋トレーニングヨガー❣参加者募集中❣

「あなたは何歳まで健康で活動的に暮らせますか?」

誰も決められませんが目標を持つことは大切です。
私がヨガを続けることの一つに
「命が尽きるまで元気に過ごしたい。」
誰もが願うことだと思いますが、私はそれを信じてヨガを継続し伝えています。

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最近ようやく周知されてきた【ロコモ(ロコモティブシンドローム=運動器症候群)】は、認知症や要介護になる要因にもなり介護費や医療費が国家予算の高額を締めることが懸念されています。
【ロコモ】の向上は、個々人が自分で変えることができ、とても大切なことだと思います。
また【ロコモ】の低下は、筋力が低下する高年齢者に関係なく、若年層の特に2030歳代の運動習慣がないこともわかり、実際に40代で【ロコモ】の症状が報告されているそうです。
 
その中に今回のテーマの「骨盤底筋群」の機能低下も含まれています。咳やくしゃみで尿漏れしたり、トイレまで間に合わなかったりと悩まれていてもなかなか誰かに相談できない、軽度の症状であれば骨盤底筋トレーニングで軽減されると言われています。
このセミナーを通じて 自分を知るという大切な要素を感じていただきたいです。
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そこで今回、普段は病院で訪問リハビリテーションを提供している理学療法士の田中めぐみさんを迎えて、身体についての座学と骨盤底筋群トレーニングヨガをコラボさせたイベントを開催します! 実際に那須塩原市の リハビリテーションの現場で活躍する田中さんの生の声をぜひ聞きに来てください!
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 セミナー内容

座学 「ー自分の身体を知り、大切にするー」 ×骨盤底筋トレーニングヨガ

◎日時    2019420() 10001300
10:00~ 座学
11:30~ ヨガ
12:30~ 質疑応答
*  *  *
13:30~ 交流食事会(希望者のみ)イタリアンレストランにて お食事代1,650

◎会場     AS栃木サッカーグランド・スタジオ
◎参加費  3000(資料付き)
◎特典  骨盤底筋トレーニングヨガクラス500円割引きチケット付
持ち物 筆記用具、ヨガマット、水分、羽織もの
ヨガマットが無い方は、無料マットがありますので予約の際に必ず申し出てください。
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講師プロフィール

*田中めぐみ*
理学療法士5年目。2年目で経験した心身の不調から自分と向き合うことや、ありのままでいることの大切さに気がつき、実践しながら日々訪問リハビリに従事している。
*荻原とみ江*
ヨガ講師27年目。ホリナータ・ヨーガアシュラムにて、「シャンティ・ヨーギ」、「カーヤ・ヨーギ」資格取得。 夫と息子2人の4人家族。ハタ・ヨガ、骨盤底筋トレーニングヨガ、ランチヨガ、アーシングヨガなど、那須塩原市近郊にて活動している。
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おススメしたい方

・最近話題の骨盤底筋が気になる!
・健康に興味がある!
・ヨガをしたい、チャレンジしてみたい

・自己意識の高い方!

上記のような方に参加していただきたいです!
ペアでの参加も大歓迎!
男女問わずお待ちしています!

 

↓のご予約フォームからもどうぞ
■ご予約・お問合せ
*通常、一両日中に返信しております。
返信がない場合は、迷惑メールに振り分けられている可能性もありますご確認ください。迷惑メールに振り分けられていた場合は、お手数でも、「迷惑メールから除外する」設定を行なってください。
また、受信制限をされている場合には電話で連絡をする場合がありますのでご了承ください。

 

 

【大寒】をのりきる参鶏湯ランチ&骨盤温めヨガ❣参加者募集中❣

【大寒(だいかん)】といえば、二十四節気の一つで、一年で一番寒い時期。
国際中医薬膳管理師でもあり 『薬膳サロンなつめ』主宰の熊田康子先生とhttps://profile.ameba.jp/ameba/miraiakusesu骨盤温めヨガのコラボをすることになりました。

【大寒】をのりきり気持ち良く新年(立春)をお迎えしましょう!

119()(2019年は120日が大寒です。)
1000~ヨガ
1130~ミニ薬膳講座
1200~ランチタイム

《場所》薬膳サロンなつめ 栃木県大田原市上奥沢165−3

《参加費》
ヨガのみ2,000
参鶏湯ランチのみ2,000
ヨガ&ランチ   3,500(500off)

《定員》10

《持ち物》
〇ヨガマット(レンタルマット200円もあります。申込み時にお知らせください。)
〇リラクゼーションの時に羽織るブランケット等
〇水分

画像に含まれている可能性があるもの:2人、食べ物

【参鶏湯の効能】は大寒にピッタリです!
■風邪対策効果
■アンチエイジング効果
■疲労回復効果
■冷え性対策効果
■美肌効果
■ストレス解消効果
■心筋梗塞対策効果

【骨盤温めヨガ】
■体の要ともいえる骨盤内を温めるポーズは血行を促進する
■スヴァディシュターナチャクラ(生殖器の後ろの脊柱部にあるエネルギーのセンター)は、強すぎると欲のエネルギーに振り回され、弱すぎると免疫機能の低下が心配されるので、丹田を意識する
■マニプーラチャクラ(腹部にあるエネルギーのセンター)は、消化器系の臓器が集まる場所でもあり「火」の要素を有し、冷やしてはいけない場所を温める
■自我・理性・自信に司どり才能の顕現にもかかわる最も大切な場所を温める
■骨盤内を温めることはストレスを解消し、生き生きとしてくる

寒さに負けずカラダの内側から元気になりましょう!
♪あなたの元気が、家族の元気です

皆様のご参加お待ちしています♫

■ご予約・お問合せ■

*通常、一両日中に返信しております。
返信がない場合は、迷惑メールに振り分けられている可能性もありますご確認ください。迷惑メールに振り分けられていた場合は、お手数でも、「迷惑メールから除外する」設定を行なってください。
また、受信制限をされている場合には電話で連絡をする場合がありますのでご了承ください。

お食事交流会〜スーリアヨーガサークル〜

2006年11月より
スーリア・ヨーガサークルとして
12年間…
会員の皆さまと続けることがきました。

12年間参加し続けてくださっている方もおり大変嬉しく思います。
また一度は退会されても、また復帰し継続してくださる皆様がいる事は、
私の心の支えにもなっています。

毎年皆さんが楽しみにしているお食事会は
那須塩原市にあるイタリアンの老舗
「カンパーニャ」さんでした。

お食事会の準備をしてくださった
サークル代表の皆様本当にありがとうございました。
新規で入会された皆様も楽しく交流を深められたようでした。

参加者のご感想
〇ヨガをした次の日は体の疲れが残らない。
〇ヨガの日がすごく楽しみです。
〇体がとても柔軟になった。
〇肩こりが無くなって本当にありがたい。
〇なかなか体が柔軟にならないけど、レッスンが終わった後のスッキリ感が良くて続けている。
〇若いころのような柔軟な体をとり戻したい。
〇ヨガをすると体が楽になるのと、サークルの皆さんに会えるのもとても楽しみです。
〇毎日忙しい生活の中でのストレスが、ヨガをすると解消されていつの間にか腰痛が無くなっていた。
〇ヨガの他にも、色々なためになる話がとても楽しみです。

************

集合写真を撮るのを忘れました!
ごめんなさい!

12月から13年目に入りますが、
現在会員になっている皆様と
さらに20周年も迎えられる様に一緒にヨガを楽しみたいと思います。
幾つになっても楽しく元気に過ごせる体作りを一緒にしていきましょう!

今後もどうぞよろしくお願い致します!

☆スーリアヨーガサークル☆
毎週水曜日(祝祭日は休み)
10:00~11:15
ナマステ~(^人^)
☆おぎわらとみえ☆
T’s yoga (おぎわらとみえのホームページ)
https://www.ts-yoga.com/

■お問合せ
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また、受信制限をされている場合には電話で連絡をする場合がありますのでご了承ください。
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【満席】足から見直す自分の健康「セルフ足揉み&デトックスヨガ」高原野菜のランチ付き❣参加者募集中❣

好評により満席となりました

ありがとうございます

いつでもどこでもできる体質改善

セルフ足揉みからのデトックスヨガ、そして体にやさしい特別ランチを企画しました。
足揉みやリンパマッサージって、とても気持ちが良いし身体が軽くなりますよね。
「でも月一で通うほかにもっと手軽に出来たらいいのに!」そう思っているあなたへ朗報です♪
お家でも旅行先でも、やりたいときに…気軽に…毎日できるセルフ足揉みと、更にリンパの流れを良くするデトックスヨガのコンビネーションをお楽しみください!
私達は継続することの大切さをお伝えしたい気持ちでいっぱいです!

そしてリンパの流れを良くした後は、やっぱり食べることも欠かせません。
栄養のあるカラダにやさしいランチを楽しんでくださいね♪
これだけでもお得な企画なのに、なんとホテルエピナール那須様のご厚意で、リゾートホテルの温泉&プールが通常の半額以下で利用できる割引券を頂けることになりました!
「セルフ足揉み&デトックスヨガ」の後はぜひリゾート気分を味わってくださいね♪

〖日 時〗20181012()100014
受付 9:30〜 ホテルエピナール那須 ロビー
*9:50までに受付を済ませ、当日案内された会場(和室)へ移動します。
*レッスンをスムーズに始められるよう、時間をお守りください。
1部 10:00〜11:20  セルフ足揉み
2部 11:30〜12:45  デトックスヨガ
3部 12:45〜13:45 日本料理「菜す乃」でランチ
〖場 所〗 ホテルエピナール那須
https://www.epinard.jp/access/index.html
〖定 員〗 15名
〖参加費〗5,000円 *事前振込*ランチ代を含む。
〖持ち物】ヨガマット、バスタオル、フェイスタオル、白湯か常温水
*レンタルマット1枚200円もあります。ご利用の方は、ご予約の際にお知らせください。
〖服 装〗 ひざ上まで出せるズボン

*更衣室を用意しました。当日受付にてご案内します。
何かご不明な点がありましたら、気軽にお問合せください。

特典付き
①足揉み割引券 ②ヨガ教室割引券③セルフ足揉み棒 ④プール&温泉割引券

画像に含まれている可能性があるもの:1人

第一部 セルフ足揉み
まずは、今の自分の足を観察しましょう。そして老廃物の通り道の足の付け根からくるぶしまでを揉みほぐした後、反射区図表を見ながら足裏をもんでいきます。
【足揉み講師・資格】

小野晶子(おのあきこ)KMR式官足法療法院栃木支部
栃木県那須塩原在住
KMR式官足法療法院院長 和 智惠子氏のもとで官足法を学ぶ
〇官足法友の会講師
*活動内容*
・那須町にて「足揉み施術中」予約制
・神奈川県大和市にて「セルフ足揉み教室」開催中

第二部 デトックスヨガ
体のむくみの原因でもあるリンパ滞りは水分不足や運動不足と言われています。ほとんどの方がリンパは血液のように勝手に流れていると思っています。しかしリンパは自力ではとてもゆっくりとしたペースで流れるために滞てしまいがちです。そこでマッサージや適度な運動で筋肉を動かすことで流れることが出来るのです。デトックスヨガではリンパを流すポーズを中心にお伝えしていきます。

【ヨガ講師・資格】
荻原とみ江(おぎわらとみえ) T’s yoga(ティーズヨガ)主宰 栃木県那須塩原在住
ホリナータ・ヨーガ教師資格〇シャンティ・ヨーギ資格取得
〇カーヤ・ヨーギ 資格取得
*活動内容*
・那須塩原市内にて「くらしのヨガ教室」開催中
・ハタ・ヨガの基礎となる鼻の浄化法セミナー開催中
・市内公民館、企業にて出張ヨガ講座
・各種イベント開催

第三部 那須高原野菜の特別ランチ

↑イメージ写真

ホテルエピナール那須 日本料理「菜す乃」の荒井料理長による、動物性食材を出来る限り控えた体にやさしい特別なランチメニューをお願いしました。
この機会にぜひ美味しい特別ランチをご堪能下さい。
https://www.epinard.jp/restaurant/nasuno/index.html

すでに数名のご予約を承っております。興味のある方はお早目にお申し込みください。
皆様のご参加お待ちしています。

■会場

■ご案内
*お申込み期限10月10日。定員になり次第締め切らせていただきます。
*期日までに入金をお願いいたします。
*イベント当日から3日前までキャンセル無料。
前日50%、当日100%となりますのでご了解ください。

■ご予約・お問合せ
*通常、一両日中に返信しております。
返信がない場合は、迷惑メールに振り分けられている可能性もありますご確認ください。迷惑メールに振り分けられていた場合は、お手数でも、「迷惑メールから除外する」設定を行なってください。
また、受信制限をされている場合には電話で連絡をする場合がありますのでご了承ください。

[2018.08.06]ナマステヨーガサークルの皆様へ

いつもナマステヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。 ヨガのアーサナ(ポーズ)は簡単にしてしまえば楽にできますが、手・足・胸の方向を正しただけでかなりキツめのアーサナに変わります。正しいポジションで練習することが大切ですね。 先週開催した【ママヨガ*おむすび弁当付き】の様子をホームページ投稿しましたのでぜひご覧になってくださいね。 ts-yoga.com/?p=1912 また、9月25日(火)にリクエスト開催の【鼻ヨガセミナー&デトベジランチ】も企画しました。 ts-yoga.com/?p=1939 気になる方はぜひご参加ください。
また来週、蓮の花のムドラーを練習しましょう♪(^-^) ナマステ〜(^人^) おぎわらとみえ
*レッスン中、聞けなかったことや疑問、質問など どんなことでも、このメールに返信いただくことが出来ます。返信したメールはT’s yogaにのみ送られます。
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★おぎわらとみえの日常のブログ★ ameblo.jp/tomieogiwara 日常のあれこれ…ぜひ読んでください!
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◆イベント・セミナー開催後報告◆
■2018.07.31 【ママヨガ*塩原温泉 藤屋さんの人気のおむすび弁当付き】の様子 ts-yoga.com/?p=1912
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◆参加者募集中◆
■2018.09.09 【お寺ヨガxクリスタルボウル其の二十六】参加者募集中❣️ ts-yoga.com/?p=1820
■2018.09.25 【鼻ヨガセミナー&デトベジランチ】参加者募集中❣️ ts-yoga.com/?p=1939
ナマステ〜(^人^)
おぎわらとみえ

T’s yoga (おぎわらとみえのホームページ) www.ts-yoga.com/
★T’s yoga ブログ★ 健康雑誌「はつらつ元気4月号」に【鼻ヨガ】が紹介されました。 ts-yoga.com/?p=1249

追伸) メール文中のURLが青色にならず、 うまくリンクできない場合は、このメールに返信でお知らせください。 その場合は携帯電話の機種名、わかれば利用しているメールソフトを記載いただけると助かります。

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おぎわらとみえ

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全てのメーリングリストから配信を停止する。
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[2018.08.02]リラックスヨーガサークルの皆様へ

いつもリラックスヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。 配信が遅れて申し訳ありません。 今週は、息子が体験した…マダニに噛まれたら…のお話をしました。身近な草むらにもいますので気を付けてくださいね。 今週は【ママヨガ*おむすび弁当付き】の様子をホームページ投稿しましたのでぜひご覧になってくださいね。 ts-yoga.com/?p=1912 また、9月25日(火)にリクエスト開催の【鼻ヨガセミナー&デトベジランチ】も企画しました。 ts-yoga.com/?p=1939 気になる方はぜひご参加ください。
また来週お会いしましょう!
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◆イベント・セミナー開催後報告◆
■2018.07.31 【ママヨガ*塩原温泉 藤屋さんの人気のおむすび弁当付き】の様子 ts-yoga.com/?p=1912
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◆イベント・セミナー参加者募集中◆
■2018.09.09(日) 【お寺ヨガxクリスタルボウルその二十六】参加者募集中❣️ ts-yoga.com/?p=1820
■2018.09.25(火) 【鼻ヨガセミナー&デトベジランチ】参加者募集中❣️ ts-yoga.com/?p=1939
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[2018.08.1]スーリアヨーガサークルの皆様へ

いつもスーリアヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。 今日は、通常の会場のエアコンが故障のため、会場を変更して那須塩原市のAS栃木フットサルパークのスタジオで開催しました。広々とした明るい空間で鏡もあって姿勢の確認もでき良い体験が出来たと思います。 会場変更にもかかわらず多くの皆様のご参加ありがとうございました。 来週8月8日は那須塩原市三島体育館研修室にて(10:00〜11:30)開催します。 www.city.nasushiobara.lg.jp/45/001906.html 会場が変わっても、いつもと変わらない日常を過ごすことが大切です。 8月は月会費も半額になっております。夏休み中はお子様を連れて参加も可能です。 また来週もお会いしましょう。
ナマステ〜(^人^) おぎわらとみえ
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◆イベント・セミナー参加者募集中◆
■2018.09.09 【お寺ヨガxクリスタルボウル其の二十六】参加者募集中‼ ts-yoga.com/?p=1820

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メール配信システム benchmarkemail.com [http://ts-yoga.benchurl.com] 三区町, 那須塩原市, 栃木県 329-2745, Japan

夏休み企画!ママヨガ*塩原温泉 藤屋さんの人気の癒しのおむすび弁当付きの様子 2018.07.31

夏休み企画!【ママヨガ】〜塩原温泉 藤屋さんの人気のおむすび弁当付き〜
を開催しました!

ご参加いただきました皆様ありがとうございました♡

親子での参加、お一人での参加、それぞれの形での参加でしたが、皆さん楽しかった!満足した!と嬉しいお言葉をいただき、私もとても嬉しいです(๑>◡<๑)

(掲載の画像は皆さんの承諾を得ています)

長〜い夏休みも今日で7月も終わり、宿題の進み具合も気になる中…、ママと一緒に参加してくれたお友達、いつものレッスンは一緒に来ても本を読んだりゲームをしたりとヨガに参加する事はなかったけど…

今日はみ〜んな一緒に参加してくれました!

今回のテーマは【私が悩まされた月一の目眩(めまい)が改善した…3つのポーズ】を伝えました!

育児中のママを悩ます目眩や頭痛、イライラ、など自律神経が乱れて症状を引き起こすと言われています。

自律神経を整えるポーズの中の一つ「コブラのポーズ」は、背骨を中心にゆっくり動かすことが大切です!

お子さん達も私のポーズを見て真剣な眼差しで参加してくれてとても嬉しいです。

もう少しで完成ポーズ!をお手伝いして、柔軟性もあり習得も早いお友達♡

皆さん諦めずに一生懸命トライしていました!

ポイントをいくつかお伝えしてポーズが完成した方も完成しなかった方も、全て良し!

完成ポーズが出来ても驕(おご)ることなく…ポーズが完成しなくても臆することなく…

今の自分を知ること、そしてそれを認めることのとても大切です。

今日は、皆さん良質な睡眠でぐっすり眠れそうですね。

ママヨガの後は、皆さん楽しみにしていた

塩原温泉通りの茶屋くだものやカフェ藤屋さんのホームページはこちらをクリック

↑「おむすび弁当」を皆さんと一緒にいただきました!

↑お子さん用には特別な「ミニおむすび弁当」をお願いしたら、アンパンマンのおむすび弁当みたいに笹の葉に包んだものが届きとても嬉しそうでした♡

↑画像は食べている途中に撮らせてもらったので、トマトはすでにお腹の中でした…笑

今日は毎日のお昼作りからも解放されて、ママ達も嬉しそうでした♡

参加者の皆さんと楽しく歓談し、お弁当も完食しました!

笹の葉のお弁当箱は、皆さん捨てられない…何かに使えそう!と持って帰りました!笑

もちろん私も持って帰って来ましたよ!

↑AS栃木の昭心さんから、差し入れ頂きました!

甘〜くて!美味し〜くて!嬉しいデザートに皆さんで完食しました!

昭心さんありがとうございました(๑˃̵ᴗ˂̵)

ママヨガの後、すぐ近くの美原公園水泳プールに行く予定の親子もいました。
子供30円大人150円とかなりリーズナブルで毎日でも行けそうですね!

【参加者のご感想】
*ママヨガ*
〇長い夏休み、子供と一緒にヨガができて、楽しい想い出ができました。夏の夜は寝苦しく寝不足からイライラしがちだったり、体の不調がありました。今日のヨガポーズは、自律神経を整えるポーズで、1時間でしたがスッキリして、気持ちも穏やかになりました。
〇じっくりポーズができて「効く~」と感じることが出来ました。子供も参加してヨガを体験できたのが嬉しかったです。“ネコ”や“ワニ”の子供ワードに興味がわいたみたいで、わかりやすい名前のポーズを次回やってほしいです。
〇いい時間でした。子供と一緒に楽しかったです。ありがとうございました。
〇一人での参加でしたが、とみ江先生のお人柄と知っている方がいたので、とても楽しかったです。また、毎日できるようなヨガのポーズを教えていただき、ありがとうございました。
〇お子様と一緒にヨガを出来る姿を見ているとなんだか、ほっこりしました。ヨガはポーズが多いとワタワタしてしまうので、今回ゆったりとできて良かったです。久しぶりのヨガとても良かったです。ありがとうございました。また参加できそうな簡単なヨガがありましたら参加したいです。
〇おぼえやすかった(^^)

*おむすび弁当ランチ*
〇素材の味が活かされていて、すべて美味しかったです。さんしょうのおにぎりは初めて食べましたが絶品でした。子供もかんぴょうが苦手でしたが、「おいしい」と言って、すべて完食できました。みなさんと話しながらのランチは楽しかってです。
〇めずらしいお弁当でgoodでした♪ 玉子焼きが とお~っても美味しかったです。
〇おむすび 美味しかったです。やさしい味が癒されました。また食べたいです。
〇初めて食べましたが、とても美味しかったです。美味しいお弁当を用意していただき、ありがとうございました。
〇ずっと食べてみたかった おむすび弁当。かわいくて、ものすごくおいしくて、食べられて幸せでした。また食べたいです。ごちそうさまでした。
〇体に良さそうでGood‼

皆様に、ヨガもお弁当も楽しんでいただけて、私も凄~く嬉しいです(*^-^*)

ナマステ~(^人^)

♋おぎわらとみえ♋

【今後のヨガイベント】

2018.09.25【鼻ヨガセミナー&デトックスランチ】
https://ts-yoga.com/?p=1549

2018.09.09【お寺ヨガxクリスタルボウル其の二十六】
https://ts-yoga.com/?p=1820