骨盤底筋トレーニングヨガ指導者コースを卒業しました!

昨年秋に骨盤底筋トレーニングヨガ指導者コースを学んできました。

【骨盤底筋】という言葉をよく聞きますが、なんとなく解っているつもりでいましたが、きちんと勉強しようと思い通い始めました。

学び始めると、2025年問題…健康寿命…QOLの向上…
私達の個々の生活を取り巻く問題も沢山あることに驚きました。

そして、私自身も含め悩める皆さんに話し伝えることが沢山あると思い
【骨盤底筋トレーニングヨガ】クラスを開催することにしました。

産婦人科医、ヨガ指導者、婦人科スポーツドクターでもある
講師の高尾美穂先生と一緒の一枚…

【骨盤底筋とは】
骨盤の最も底辺で、膀胱や子宮や直腸を支えている筋肉の総称。尿道や肛門を締める役割もある。骨盤底筋の筋力が損なわれると骨盤底機能が低下し、くしゃみや小走りした時等に尿出禁が起こり、さらに膀胱瘤や子宮脱や直腸瘤などの骨盤臓器脱になる。骨盤底筋を鍛える骨盤底トレーニングは、加齢に伴う軽度の尿失禁の改善や予防に有効である。

加齢に伴う尿失禁は、女性だけの問題ではなく、男性では前立腺肥大症に症状がみられます。また若年層でも産後に症状がみられ、どの年代でも男女を問わず骨盤底筋トレーニングはとても有効だと思います。

ぜひ【骨盤底筋トレーニングヨガクラス】を体験してみてください↓↓
https://ts-yoga.com/?p=2487

ナマステ~(^人^)

おぎわらとみえ♡

【新】骨盤底筋トレーニングヨガクラス

【骨盤底筋とは】
骨盤の最も底辺で、膀胱や子宮や直腸を支えている筋肉の総称。尿道や肛門を締める役割もある。骨盤底筋の筋力が損なわれると骨盤底機能が低下し、くしゃみや小走りした時等に尿出禁が起こり、さらに膀胱瘤や子宮脱や直腸瘤などの骨盤臓器脱になる。骨盤底筋を鍛える骨盤底トレーニングは、加齢に伴う軽度の尿失禁の改善や予防に有効である。

 

出産後、更年期…
尿漏れなんて当たり前⁈
気にはなっているけど誰にも相談できない⁈

何もしなければ変わりません。
何もしないで良くなることはありません

少子化の問題も必死だけど…
2025年問題…
健康寿命…
QOLの向上…
私達の個々の生活を取り巻く問題も沢山あります。

死ぬまで自分で生活できるカラダを作るのは、自分でしかありません。
今、日本で一番運動をしている世代は65歳以上、それは元気なカラダを維持するために行政が運動促進を呼びかけているからです。

運動することは好き嫌いありますが、健康を維持するのに好き嫌いを言っていられません。肉体を健康に維持するには、カラダの隅々まで血液を流し栄養を届けること、体温を上げることです。

昨年【骨盤底筋トレーニングヨガ指導者コース】を卒業しました↓↓
https://ts-yoga.com/?p=2498
2019年より新クラス【骨盤底筋トレーニングヨガクラス】を開催します。

日 時:1/24()2/14、28(木)14:30~15:30 毎月第2・4木曜
    1/25(金)、2/1(金)、2/15(金) 13:30~14:30 毎月第1・3金曜
*祝祭日は振替ますのでスケジュールをご確認ください。
会 場:AS栃木サッカーグランド栃木県那須塩原市一区町185-8
ご予約:電話0287-48-6027AS栃木サッカーグランド(↓のご予約フォームからもどうぞ)
参加費:1レッスン1500(お得な6回券9,000円⇒8,500もあります)
持ち物:マットはスタジオにございます。
マットがある方はお持ちいただいてもかまいません。
水分、ブランケットなど寒い時に使うものをお持ちください
基本的には素足で行います。ストッキング・タイツは着用せずにご参加ください。

↓のご予約フォームからもどうぞ
■ご予約・お問合せ
*通常、一両日中に返信しております。
返信がない場合は、迷惑メールに振り分けられている可能性もありますご確認ください。迷惑メールに振り分けられていた場合は、お手数でも、「迷惑メールから除外する」設定を行なってください。
また、受信制限をされている場合には電話で連絡をする場合がありますのでご了承ください。

 

 

健康増進事業にてオフィスヨガ -関東信越税理士国民健康保険組合-の様子

関東信越税理士国民健康保険組合の組合員の皆様の健康増進事業でオフィスヨガのオファーがあり開催してきました。

今回は2回目のヨガセミナー、1回目はヨガマットに座りしっかりとしたヨガでしたので、ヨガという言葉に堅苦しい動きをイメージしたそうですが、椅子に座っていても誰でもできる動きで、ご自身のカラダの現実を知り、嘆きの声もありましたが一生懸命動いてくださいました。
ありがとうございました!

【2025年問題】

日本は今後、2025年頃までに団塊の世代が後期高齢者(75歳以上)に達する事により、介護・医療費などの社会保障費の急増が懸念されている問題です。人口の約3人に1人が高齢者(65歳以上)、約5人に1人が後期高齢者(75歳以上)になると言われています。
また日本は、平均寿命世界一を更新していますが、健康寿命となると残念ながら世界一ではありません。「健康寿命とは、日常的・継続的な医療・介護に依存しないで、自分の心身で生命維持し、自立した生活ができる生存期間のこと(Wikipedia)。」平均寿命健康寿命との差は、男性では平均約9年、女性では13年間は、誰かの手を借りて生活しているのが現状です。
健康寿命を延ばすための体づくりに大切な要素は、「栄養のある食事・良質な睡眠・適度な運動」と私は考えます。私が26年間伝え続けているヨガは、「良質な睡眠と適度な運動」にとても適しています。
日頃から、私のヨガに通い続けている方の中には、毎日のパソコン作業による眼の疲れで、肩や首が凝る、腰痛や頭痛など、それぞれの慢性的な症状が続いていると相談を受けることが多数あります。そのような方でも、通い続けているうちに肩凝りや腰痛、頭痛がいつの間にか無くなった事例はたくさんあります。

「優しそうなポーズもやってみると意外にキツイ!」

職業がら毎日パソコン相手に何時間も座っているのが普通、そして五十肩で腕が上がらず、腰痛は長年のお付き合い、なんて方も多いようです。

座り姿勢も意識すると腰痛の軽減や仕事の効率も良くなることでしょう!

【1時間に1回すること】

★席を立つ
★お茶を入れに歩く
★トイレに行く
★ストレッチをする

ずーっと座ったままだから足が冷たいのです!
歩いて血液循環を良くしましょう!
自分の健康自分で守りましょう!

【参加者様の声】

○前回から今日まで随分時間が空いたけど毎年やって欲しい。(←私は毎年でもOKです。担当者様にお願いしてください。)

○ヨガと聞いて身構えたけど、分かりやすく動きやすかった。

○毎日の運動のポイントがわかったのでやってみます。

○自分の体がこんなに動かないのかとショックだった。けど動くと気持ち良かった。

○キツイ事もあったけど、終わった後はスッキリとした。

珈琲ごちそうさまでした♪
ホッと一息つけました♡

 

出張ヨガのお問合

※通常、一両日中に返信いたします。
返信がない場合は、迷惑メールに振り分けられていないかご確認ください。
迷惑メールに振り分けられていた場合は、お手数でも、「迷惑メールから除外する」設定を行なってください。

心と体をしなやかに美しく【ヨガ教室】の様子 2018.11.07

今年も那須塩原市内公民館様より
心とをしなやかに美しく「ヨガ教室」
を担当させていただきました。

ご参加いただきました皆さまありがとうございました。
昨年に引き続き何度もご参加いただいているお顔も拝見でき
楽しくレッスンすることができました。

担当のHさん

丁寧な打ち合わせをしていただきありがとうございました。

合掌から内面へと意識を向けましょう

そして瞑想へ。。。

まだまだ元気に頑張ってもらう体の体幹も鍛えて。。。

血液やリンパの流れも良くしていきましょう!

しっかり動いた後は、シャヴァアーサナで心身ともにリラックス。。。

平均寿命より健康寿命を伸ばしましょう!

帰り際に…
「また次の機会に参加します!」
「次のイベントはいつですか?」
など、お声かけいただきありがとうございました。
とても嬉しかったです!
機会がありましたら
またお会いしましょう♪
このような機会を
与えていただき
担当のHさん
大変ありがとうございました!
ナマステ~(^人^)
☆おぎわらとみえ☆
T’s yoga (おぎわらとみえのホームページ)
https://www.ts-yoga.com/

[2018.08.06]ナマステヨーガサークルの皆様へ

いつもナマステヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。 ヨガのアーサナ(ポーズ)は簡単にしてしまえば楽にできますが、手・足・胸の方向を正しただけでかなりキツめのアーサナに変わります。正しいポジションで練習することが大切ですね。 先週開催した【ママヨガ*おむすび弁当付き】の様子をホームページ投稿しましたのでぜひご覧になってくださいね。 ts-yoga.com/?p=1912 また、9月25日(火)にリクエスト開催の【鼻ヨガセミナー&デトベジランチ】も企画しました。 ts-yoga.com/?p=1939 気になる方はぜひご参加ください。
また来週、蓮の花のムドラーを練習しましょう♪(^-^) ナマステ〜(^人^) おぎわらとみえ
*レッスン中、聞けなかったことや疑問、質問など どんなことでも、このメールに返信いただくことが出来ます。返信したメールはT’s yogaにのみ送られます。
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★おぎわらとみえの日常のブログ★ ameblo.jp/tomieogiwara 日常のあれこれ…ぜひ読んでください!
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◆イベント・セミナー開催後報告◆
■2018.07.31 【ママヨガ*塩原温泉 藤屋さんの人気のおむすび弁当付き】の様子 ts-yoga.com/?p=1912
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◆参加者募集中◆
■2018.09.09 【お寺ヨガxクリスタルボウル其の二十六】参加者募集中❣️ ts-yoga.com/?p=1820
■2018.09.25 【鼻ヨガセミナー&デトベジランチ】参加者募集中❣️ ts-yoga.com/?p=1939
ナマステ〜(^人^)
おぎわらとみえ

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[2018.08.02]リラックスヨーガサークルの皆様へ

いつもリラックスヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。 配信が遅れて申し訳ありません。 今週は、息子が体験した…マダニに噛まれたら…のお話をしました。身近な草むらにもいますので気を付けてくださいね。 今週は【ママヨガ*おむすび弁当付き】の様子をホームページ投稿しましたのでぜひご覧になってくださいね。 ts-yoga.com/?p=1912 また、9月25日(火)にリクエスト開催の【鼻ヨガセミナー&デトベジランチ】も企画しました。 ts-yoga.com/?p=1939 気になる方はぜひご参加ください。
また来週お会いしましょう!
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[2018.08.1]スーリアヨーガサークルの皆様へ

いつもスーリアヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。 今日は、通常の会場のエアコンが故障のため、会場を変更して那須塩原市のAS栃木フットサルパークのスタジオで開催しました。広々とした明るい空間で鏡もあって姿勢の確認もでき良い体験が出来たと思います。 会場変更にもかかわらず多くの皆様のご参加ありがとうございました。 来週8月8日は那須塩原市三島体育館研修室にて(10:00〜11:30)開催します。 www.city.nasushiobara.lg.jp/45/001906.html 会場が変わっても、いつもと変わらない日常を過ごすことが大切です。 8月は月会費も半額になっております。夏休み中はお子様を連れて参加も可能です。 また来週もお会いしましょう。
ナマステ〜(^人^) おぎわらとみえ
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夏休み企画!ママヨガ*塩原温泉 藤屋さんの人気の癒しのおむすび弁当付きの様子 2018.07.31

夏休み企画!【ママヨガ】〜塩原温泉 藤屋さんの人気のおむすび弁当付き〜
を開催しました!

ご参加いただきました皆様ありがとうございました♡

親子での参加、お一人での参加、それぞれの形での参加でしたが、皆さん楽しかった!満足した!と嬉しいお言葉をいただき、私もとても嬉しいです(๑>◡<๑)

(掲載の画像は皆さんの承諾を得ています)

長〜い夏休みも今日で7月も終わり、宿題の進み具合も気になる中…、ママと一緒に参加してくれたお友達、いつものレッスンは一緒に来ても本を読んだりゲームをしたりとヨガに参加する事はなかったけど…

今日はみ〜んな一緒に参加してくれました!

今回のテーマは【私が悩まされた月一の目眩(めまい)が改善した…3つのポーズ】を伝えました!

育児中のママを悩ます目眩や頭痛、イライラ、など自律神経が乱れて症状を引き起こすと言われています。

自律神経を整えるポーズの中の一つ「コブラのポーズ」は、背骨を中心にゆっくり動かすことが大切です!

お子さん達も私のポーズを見て真剣な眼差しで参加してくれてとても嬉しいです。

もう少しで完成ポーズ!をお手伝いして、柔軟性もあり習得も早いお友達♡

皆さん諦めずに一生懸命トライしていました!

ポイントをいくつかお伝えしてポーズが完成した方も完成しなかった方も、全て良し!

完成ポーズが出来ても驕(おご)ることなく…ポーズが完成しなくても臆することなく…

今の自分を知ること、そしてそれを認めることのとても大切です。

今日は、皆さん良質な睡眠でぐっすり眠れそうですね。

ママヨガの後は、皆さん楽しみにしていた

塩原温泉通りの茶屋くだものやカフェ藤屋さんのホームページはこちらをクリック

↑「おむすび弁当」を皆さんと一緒にいただきました!

↑お子さん用には特別な「ミニおむすび弁当」をお願いしたら、アンパンマンのおむすび弁当みたいに笹の葉に包んだものが届きとても嬉しそうでした♡

↑画像は食べている途中に撮らせてもらったので、トマトはすでにお腹の中でした…笑

今日は毎日のお昼作りからも解放されて、ママ達も嬉しそうでした♡

参加者の皆さんと楽しく歓談し、お弁当も完食しました!

笹の葉のお弁当箱は、皆さん捨てられない…何かに使えそう!と持って帰りました!笑

もちろん私も持って帰って来ましたよ!

↑AS栃木の昭心さんから、差し入れ頂きました!

甘〜くて!美味し〜くて!嬉しいデザートに皆さんで完食しました!

昭心さんありがとうございました(๑˃̵ᴗ˂̵)

ママヨガの後、すぐ近くの美原公園水泳プールに行く予定の親子もいました。
子供30円大人150円とかなりリーズナブルで毎日でも行けそうですね!

【参加者のご感想】
*ママヨガ*
〇長い夏休み、子供と一緒にヨガができて、楽しい想い出ができました。夏の夜は寝苦しく寝不足からイライラしがちだったり、体の不調がありました。今日のヨガポーズは、自律神経を整えるポーズで、1時間でしたがスッキリして、気持ちも穏やかになりました。
〇じっくりポーズができて「効く~」と感じることが出来ました。子供も参加してヨガを体験できたのが嬉しかったです。“ネコ”や“ワニ”の子供ワードに興味がわいたみたいで、わかりやすい名前のポーズを次回やってほしいです。
〇いい時間でした。子供と一緒に楽しかったです。ありがとうございました。
〇一人での参加でしたが、とみ江先生のお人柄と知っている方がいたので、とても楽しかったです。また、毎日できるようなヨガのポーズを教えていただき、ありがとうございました。
〇お子様と一緒にヨガを出来る姿を見ているとなんだか、ほっこりしました。ヨガはポーズが多いとワタワタしてしまうので、今回ゆったりとできて良かったです。久しぶりのヨガとても良かったです。ありがとうございました。また参加できそうな簡単なヨガがありましたら参加したいです。
〇おぼえやすかった(^^)

*おむすび弁当ランチ*
〇素材の味が活かされていて、すべて美味しかったです。さんしょうのおにぎりは初めて食べましたが絶品でした。子供もかんぴょうが苦手でしたが、「おいしい」と言って、すべて完食できました。みなさんと話しながらのランチは楽しかってです。
〇めずらしいお弁当でgoodでした♪ 玉子焼きが とお~っても美味しかったです。
〇おむすび 美味しかったです。やさしい味が癒されました。また食べたいです。
〇初めて食べましたが、とても美味しかったです。美味しいお弁当を用意していただき、ありがとうございました。
〇ずっと食べてみたかった おむすび弁当。かわいくて、ものすごくおいしくて、食べられて幸せでした。また食べたいです。ごちそうさまでした。
〇体に良さそうでGood‼

皆様に、ヨガもお弁当も楽しんでいただけて、私も凄~く嬉しいです(*^-^*)

ナマステ~(^人^)

♋おぎわらとみえ♋

【今後のヨガイベント】

2018.09.25【鼻ヨガセミナー&デトックスランチ】
https://ts-yoga.com/?p=1549

2018.09.09【お寺ヨガxクリスタルボウル其の二十六】
https://ts-yoga.com/?p=1820

2018.08月 くらしのヨガ教室の皆様へ

いつも「くらしのヨガ教室」にご参加いただきありがとうございます。 このメールは今までに教室にご参加いただいた皆様に配信しております。
今年の夏は暑い! まだまだ酷暑が続く予報ですが、皆さんいかがお過ごしですか?冷房の中で過ごす事が多い方も、夏休みで子供と過ごすストレスも、色々な形で体の不調はありませんか? ストレスは自律神経を乱すと言われています。ヨガはその自律神経の乱れを整えると言われますが、私のヨガを受けた後は「よく眠れる!」と言われています。自律神経を整える運動はゆっくりな動きと呼吸です。 8月は特別3回レッスンを予定しました、皆さまのご参加お待ちしております!
8月は3、17、31日(金)です。 ts-yoga.com/?page_id=2 お休みしている方もまたのご参加お待ちしています(^-^)
【2018年8〜10月のレッスン予定】 毎月第1.3金曜日 9:30〜11:00  8月 3、17、31日(特別3回) 9月 7、21日 10月 5、19日
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◆イベント・セミナー開催報告◆ tsyoga.blog.fc2.com/
■2018.06.17 成人セミナー【ヨガ講座】の様子 ts-yoga.com/?p=1874
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◆参加者募集中◆
■2018.09.09(日) 【お寺ヨガxクリスタルボウルその二十六】参加者募集中‼ ts-yoga.com/?p=1820

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おぎわらとみえ

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[2018.07.30]ナマステヨーガサークルの皆様へ

いつもナマステヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。 今日は、「蓮の花のムドラー」にもある閂のポーズの変形で体幹を鍛えるポーズでしたね!見た目よりちょっとキツイポーズでしたがポーズは完成、維持できたでしょうか!ポーズをする前より必ず筋肉は増強しているはずです。次回はもっと軽く出来るといいですね♪
また来週、蓮の花のムドラーを練習しましょう♪(^-^) ナマステ〜(^人^) おぎわらとみえ
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