4月のスケジュール案内

いつもT’s yogaのヨガクラスに
ご参加いただきありがとうございます。

春分の時期も間もなく終わりが近づき
最近の陽気で一気に桜が開花しました。

朝起きたら、
朝陽を浴びながら深呼吸をしましょう。

体内時計がリセットされ
良質な睡眠のための準備をします。

今月は今年初めての
夜のアーシングを開催します。
通常のレッスンと共に
皆様のご参加をお待ちしております。

 

【ヨガ教室】
ハタ・ヨガ  https://ts-yoga.com/?page_id=6410
毎週水曜日(4回/月) 9:45~10:45

快眠ヨガ   https://ts-yoga.com/?page_id=6671
毎週水曜日(4回/月) 19:30~20:30

骨盤底筋ヨガ https://ts-yoga.com/?page_id=6424
毎週金曜日(3回/月) 10:00~11:00

 

【イベント情報】参加者募集
■1(木) 骨盤底筋トレーニングヨガ@黒磯
https://ts-yoga.com/?p=4966
■3(土) 土曜日の骨盤底筋トレーニングヨガ
https://ts-yoga.com/?p=7044
■10(土) 美尻ヨガ&デトックスfan-2*集中コース
https://ts-yoga.com/?p=5299
■10(土) 夜空のアーシングヨガx音瞑想
https://ts-yoga.com/?p=7170
■27 (火) 赤ちゃんと一緒にママヨガ
https://ts-yoga.com/?p=5191
■17(土) 【満席】4月の薬膳スイーツ&骨盤底筋ヨガ
https://ts-yoga.com/?p=5269
■24(土) 美尻ヨガ&デトックスfan-3*集中コース
https://ts-yoga.com/?p=5299

 

【レッスン料金】
★ハタヨガ    6,000円 4回/月
★夜ヨガ     6,000円 4回/月
★骨盤底筋ヨガ  6,000円 3回/月 

 *例えば、ハタヨガ+骨盤底筋ヨガなど2クラスの場合
  通常12,000円⇒10,000円
 *振替可能 原則1回/月
  ハタヨガ、夜ヨガから振替の場合+500円
 *月謝会員の方は、追加レッスンがお得です。
  ハタ・ヨガ、快眠ヨガ 1,500円(単発より500円お得)
  骨盤底筋ヨガ     2,000円(単発より500円お得)
★1レッスン(単発) 2,000円(ハタヨガ・夜ヨガ) 
          2,500円(骨盤底筋ヨガ)

    1レッスン=1スタンプ 
    スタンプ10個1レッスン無料
★体験レッスン(初回のみ) 1,500円(ハタヨガ・夜ヨガ) 
                         2,000円(骨盤底筋ヨガ)
★登録料 無料 *休会月 半額

 

【新型コロナウィルス感染対策のご案内】
・参加者名簿(お名前・住所・電話番号)の提出
 ※ご来場2回目以降の方はお名前のみ・レッスン中の換気

・レッスン時以外のマスク着用
・体温を測って参加する
熱が37.5℃以上の場合、
 また咳や下痢、頭痛などの
 体調が悪い場合の参加はご遠慮ください。

 

【持ち物】
マットはスタジオにございます。
マットがある方はお持ちいただいてもかまいません。
水分、ブランケットなど寒い時に使うものをお持ちください
基本的には素足で行います。ストッキング・タイツは着用せずにご参加ください。

 

【会場】
AS栃木サッカーグランド
栃木県那須塩原市一区町185-8
*新しく出来た施設です。
最新のカーナビでないと住所が載っていません。
↓こちらのグーグルマップを
ご覧になってお越しください。

【ご予約】
09033150141(おぎわらとみえ)
0287486027(AS栃木サッカーグランド)
(各クラスのご予約フォームからもどうぞ)

    赤ちゃんと一緒に参加できる 【ママヨガ】3月の様子

    今月も少人数でしたが
    ママヨガ開催しました‼

    次回のママヨガ-骨盤底筋ヨガ-
    4月27日(火)です。
    参加当初からママからまったく離れない
    2歳のMちゃんが
    ママから離れて遊べるようになりました‼⇓
     
     
     
    初めYちゃんは
    R君の大きなお話声に
    驚いて泣いていたけど…
     
     
     
     
     
     
     
     
    ヨガが終わる頃には
    積極的にYちゃんの方が
    R君にアプローチして
    何だか微笑ましい瞬間でした✨
     
     
     
     
     
    R君は先月でママのお仕事復帰で
    会えなくなるけど
    またママと遊びに来てくださいね
    「月一回のママヨガが
    とても楽しみで充実した時間でした♡」
    とお言葉いただき嬉しい限りです✨

    次回のママヨガ-骨盤底筋ヨガ-
    4月27日(火)です。
    ご参加お待ちいています‼

    ママヨガの案内
    https://ts-yoga.com/?p=5191

    3月の薬膳スイーツ&骨盤底筋ヨガの様子

    【薬膳スイーツ&骨盤底筋ヨガ】
     3月も開催しました。

    春分の祝日にご参加いただき
    ありがとうございました。



    これから薄着の季節に…
    一緒に身体を整えました。

    明日は筋肉痛…だそうです!(笑)

    毎月楽しみです!

    とリピーター様の言葉に
    感謝しています。







    薬膳スイーツの 熊田 康子 先生の
    3月のスイーツもミニ講座付きで
    美味しく勉強になりました!

    #桜の羊羹
    #菜の花のドロップスコーン
    #桑の葉茶


    #桜の羊羹



    #菜の花のドロップスコーン




    #桑の葉茶



    康子先生いつもありがとうございます‼

    4月17日(土)10:30~11:30
    は満席となりました
    詳細はこちら↓
    https://ts-yoga.com/?p=5269

    星空のアーシングヨガx音瞑想 参加者募集中

    皆さま、大変お待たせいたしました!
    毎年人気の外ヨガ、夜ヨガ、アーシングヨガと音瞑想のコラボ企画です。

    今年は春と秋の二回開催を予定しております。
    春は牡羊座で新月を迎える4月10日(土)の夕暮れ時に、
    大田原市の中央多目的公園にて開催いたします。

    ☆ ∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴ ☆

    \\  春のテーマは  //
    良質な睡眠へ向かう夜ヨガと、
    深いリラクゼーションのための音瞑想♩

    ☆ ∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴ ☆

    昼から夜へと移りかわる夕暮れ時に、
    風の音や虫の声を聴きながら
    日没前のエネルギーを感じて心静かに身体をゆるめ。
    質の良い睡眠へと向かう準備のための
    緩やかなポーズを中心とした動きの
    ゆったりめな夜ヨガです。
    良質な睡眠へ向かうための穏やかな時間を過ごしましょう。
    夕暮れ時の自然の中で、
    刻々と色の変化する空を眺めながら
    宇宙と一体になって身体をゆったり動かしてしてみませんか。
    自分と自然と地球が一体となる感覚・・・
    とても気持ちが良いですよ✨
    夜ヨガの後は、大地にゴロンと寝転んで。
    水晶でできた癒しの楽器クリスタルボウルの
    優しい音色に身をゆだね、宇宙を旅するような・・・
    深いリラクゼーションのための
    音瞑想をお楽しみいただきます♬
    さらに、自然界の四元素(大地・水・風・火)を
    音にあらわし奏でるコシチャイム音浴も♩
    自然の中でクリスタルボウルやチャイムを鳴らすと、
    あちこちから鳥や虫たちが一緒に
    かわいいハーモニーを奏でてくれるのです。
    夜ヨガと音瞑想で、
    日頃の疲れやストレスを手放して、
    夕暮れ時の静けさの中でココロとカラダと向き合うひととき。
    ここへ来て自分自身のリセットをしてみませんか?!
    老若男女、家族・お子様連れ、初心者、
    未体験者、身体がかたくても大丈夫。
    アーシングヨガは、人間も動物も植物も
    ありとあらゆるものたちが一緒にあることを感じさせてくれ、
    自然と一体化していく万物融合の喜びを味わえます。
    音瞑想の後、15分ほどのティータイム(温かいお茶)
    をご用意しております。
    こちらは自由参加です。
    春の夕暮れから宵闇に、
    ほんの少し日常を忘れて自然の中で
    私たちと一緒に過ごしましょう♬
    スケジュール

    〇開催日時:
    4月10日(土)18時~19時
    (夜ヨガ40分、音瞑想20分)

    〇開催場所:
    大田原市中央多目的公園内の芝生スペース
    (住所:大田原市中央2丁目8−2360)
    ※雨天時は近くにあるカフェアズさんの2階スペースにて開催します。
    ※カフェアズ:栃木県大田原市中央1-17-14
    https://peraichi.com/landing_pages/view/cafeas
    〇参加料:
    お釣りの無いようご準備願います。
    (中学生以上)4,000円
    (小学生)  2,500円
    (幼児)     無料です
    ※小学生以上の参加者様には、カフェアズさんの軽食弁当が付きます。こちらはお持ち帰り用です。

    〇定 員:
    15名様

    〇持ち物:
    ヨガマット又は敷物、ブランケットなどの羽織もの、お水、虫よけ対策は各自にて必ず準備ください。
    ※レッスン時の飲料は糖分のないお水や白湯をおすすめいたします。

    〇駐車場&トイレ:
    完備
    ※駐車場は、中央多目的公園、トコトコ立体駐車場(2時間まで無料)、雨天時はカフェアズさん建物前の駐車場をご利用ください。

    〇ご案内:
    コロナ感染症拡大防止対策に基づいての諸注意事項をご参加の皆さまにはご協力いただきます。

    ※体調不良の方、体調に不安のある方、37℃以上の発熱のある方のご参加はお控えください。
    ※以下の方との濃厚接触がある方のご参加もお控えください。
    ・新型コロナウイルス感染症陽性とされた方。
    ・過去2週間以内に入国制限等の対象地域への渡航歴等がある方。
    ※三密を避け、対面も避け、ソーシャルディスタンスを1~2m確保。
    ※マスクの着用。
    ※水分補給以外の飲食はNG。お弁当はお持ち帰り用となります。
    ※手洗い、手指の消毒。
    ※参加者情報(予約時データ)把握のご協力をお願いいたします。

    【お問合せ・ご予約】
    こちらの専用フォームからお送りください。

      4月の薬膳スイーツ&骨盤底筋ヨガ 参加者募集中❣

      いつもありがとうございます。

      再開にあたりいくつかの変更がありますので
      最後までご一読ください。
      *会場が薬膳サロンなつめ
      AS栃木サッカーグランドスタジオ
      になりました。
      *新型コロナウイルス感染拡大予防のため
      薬膳ランチは、薬膳スイーツ
      としてお持ち帰りいただくことになりました。

      【レッスン参加時のお願い】
      ・名簿(お名前・住所・電話番号)の提出
      ご来場2回目以降の方はお名前のみ
      ・入室時の消毒
      ・レッスン中の換気

      ・レッスン時マスク着用
      ・体温を測って参加する
      *熱が37.5℃以上の場合、
      また咳や下痢、頭痛などの
      体調が悪い場合の参加はご遠慮ください。

      国際中医薬膳管理師でもあり
      『薬膳サロンなつめ』主宰の熊田康子先生
      https://profile.ameba.jp/ameba/miraiakusesu
      毎月第3土曜日に
      「薬膳スイーツ&骨盤底筋ヨガを開催します。


      薬膳スイーツ&骨盤底筋ヨガの年間スケジュール
      ↓↓
      https://ts-yoga.com/?page_id=2856

      タイムスケジュール

      2021417()

      1030~ 骨盤底筋ヨガ
      1130~ 薬膳スイーツの受け渡し

      《会 場》
      AS栃木サッカーグラウンド
      栃木県那須塩原市一区町185番地8
      *新しく出来た施設です。
       最新のカーナビでないと
      住所が載っていません。

       ↓こちらのグーグルマップを
       ご覧になってお越しください。

      《参加費》
      ヨガ&薬膳スイーツ   2,600円


      《定員》
      10名 (通常定員の半数)

      《持ち物》
      〇ヨガマット(スタジオにもあります)
      〇リラクゼーション時のブランケット等
      〇水分

      *キャンセルポリシー
      やむを得ず参加できなくなった場合には
      お早目のご連絡をお願いします。
      3日前~2日前   参加費の50%
      前日~当日     参加費の100%


      ↑1
      月の薬膳菓子

      薬膳スイーツ

      季節に合わせたり、不調や病気の予防をする薬膳食材で作るお菓子をお楽しみください。
      参加するだけで二度おいしい熊田康子先生の薬膳料理を楽しんでくださいね♪


      骨盤底筋ヨガ

      骨盤底筋の脆弱化に悩む方におススメのヨガ‼
      出産後、更年期…
      尿漏れなんて当たり前⁈
      気にはなっているけど誰にも相談できない⁈
      ヨガに骨盤底筋トレーニングを交えながら、あっという間に90分が経ってしまいます♫
      初心者も大歓迎です!

      カラダの内側から元気になりましょう!
      ♪あなたの元気が、家族の元気です

      皆様のご参加お待ちしています♫

      ナマステ~

      次回は2021年4月17()です。

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        *通常、一両日中に返信しております。
        返信がない場合は、迷惑メールに振り分けられている可能性もありますご確認ください。迷惑メールに振り分けられていた場合は、お手数でも、「迷惑メールから除外する」設定を行なってください。
        また、受信制限をされている場合には電話で連絡をする場合がありますのでご了承ください。

        赤ちゃんと一緒に【4月のママヨガ】参加者募集中❣

        赤ちゃんと一緒に参加できる
        【骨盤底筋トレーニングヨガ】開催中

        骨盤底筋の不調は、更年期に限ったことではありません。
        産後のママの心にも体にもとても必要なトレーニングです!

        「骨盤底筋トレーニングには興味があったけど、
        赤ちゃんがいては参加できない…」
        「なかなか赤ちゃんと一緒に参加できるレッスンは少ないので良かった!」

        私もそうでした!!赤ちゃん連れはなかなか参加が難しい!
        今、赤ちゃんと一緒に楽しめることに携われてとても嬉しいです!

        毎回、成長した皆んなに会えるのが楽しみ

        レッスン中の授乳のOK!

        産後の戻りも早い…
        お腹が凹んできた…
        など感想をいただいています。

        産後、仕事復帰された方の体験談

        「骨盤底筋トレーニングヨガを継続した感想です。
        産後4ヶ月まで尿意を我慢できないこと、
        くしゃみで漏れる感覚がひどかったのですが、
        1ヶ月ほどトレーニング継続したら徐々に良くなり、
        産後9ヶ月でほぼ改善しております。
        トレーニング要素もあり、
        お腹も少し引き締まった感じがします。
        先生には感謝感謝です。
        ありがとうございます。
        産後こんなにも悩まされると思わなかったので、
        受けてよかったです。
        悩める皆さんの参考になればと思います。」

        いろいろな体験談↓↓
        https://ts-yoga.com/?p=3690

        【日 時】
        2021年4月27日(火)募集中
        10:00~11:00

        【会 場】
        AS栃木サッカーグラウンド
        栃木県那須塩原市一区町185番地8
        *新しく出来た施設です。
        最新のカーナビでないと
        住所が載っていません。
        ↓こちらのグーグルマップを
        ご覧になってお越しください。

        【参加費】
        1,300(会場費を含む)

         

        【レッスン参加時のお願い】
        ・名簿(お名前・住所・電話番号)の提出
        ご来場2回目以降の方はお名前のみ
        ・入室時の消毒
        ・レッスン中の換気

        ・レッスン時以外のマスク着用
        ・体温を測って参加する
        *熱が37.5以上の場合、
        また咳や下痢、頭痛などの
        体調が悪い場合の参加はご遠慮ください。

        4月は27開催予定

        毎月第4火曜日に栃木県那須塩原市内で開催中

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        *通常、一両日中に返信しております。
        返信がない場合は、迷惑メールに振り分けられている可能性もありますご確認ください。迷惑メールに振り分けられていた場合は、お手数でも、「迷惑メールから除外する」設定を行なってください。
        また、受信制限をされている場合には電話で連絡をする場合がありますのでご了承ください。
         

          第2弾【美尻ヨガ&デトベジfan】集中コース 参加者募集中❣

          栃木県矢板市片岡で…
          体質改善料理教室のミレットスタイルを主宰する
          人見惠子先生のサロンで開催した
          【美尻ヨガ&デトベジCafé集中コース】
          継続希望がありましたので再度開催します。

          美尻ヨガデトベジCafe】集中コース

          開催日時:
          2021年
          1⃣ 3月27日(土) 10時30分~
          2⃣ 4月10日(土) 10時30分~
          3⃣ 4月24日(土) 10時30分~
          4⃣ 5月   8日(土) 10時30分~
          5⃣ 5月22日(土) 10時30分~
          6⃣ 6月12日(土) 10時30分~
          予備日6月26日(土)

          骨盤底筋ヨガ 90分
          デトックスcafe・デトベジランチor弁当のどちらかを選択

          参加費:
          T’s yoga月謝会員様   26,400円(6回分)
          ミレットスタイル生徒様 26,400円(6回分)
          ビジター様       33,000円(6回分)
          *お支払方法      一括払い(分割払いの相談可)

          持ち物:ヨガマット(レンタルマット200円もございます)
          水分、ブランケットなど寒い時に使うものをお持ちください

          ※基本的には素足で行います。ストッキング・タイツは着用せずにご参加ください。

          駐車場:完備

          定員:6名

          会場:ミレットハウス
          栃木県矢板市乙畑1259-3

          ①美尻ヨガ

          骨盤底筋トレーニングヨガの推奨は、現代人の女性特有の悩みでもある尿失禁症、筋肉の衰え、体のたるみを軽減する運動法です。
          尿失禁症は特に更年期や産後に多く、なかなか相談しにくいデリケートな悩みです。 また尿失禁はなくても、トレーニングを継続した方々からの報告で「お尻の形が変わった」「お腹が凹んだ」「ズボンのサイズが1サイズダウンした」「産後の戻りが一人目より早い」など、体の変化に対する喜びの声が寄せられています。
          骨盤底筋トレーニングヨガは3カ月以上継続することで、体が変化していきます。尿失禁症は最低3ヵ月。美尻、美脚、お腹の凹みなど体形の変化は6カ月から変化を感じるようです。
          ポーズを覚え継続することが目標達成の一番の近道です!
          まずは自分を知る‼
          ボディラインの出る服装でのご参加をお勧めします♪

          集中コース内でのサポート
          ①トレーニング前後の姿勢の撮影・記録
          ②グループLINE内でのサポート
          ③筋肉痛時などの食事のサポート

          目標
          ① 尿失禁症の方は、症状の軽減・予防
          ② 美尻・美脚への変化
          ③ ズボン・スカートのサイズダウン

          ②デトベジcafe&ランチ

          ヨガの後、デトックスcafeで惠子先生が作ってくださる美味しいスイーツをいただきます。
          デトベジランチは、召し上がっても、毎週木曜に塩原屋中田粟原店ですぐに売り切れてしまう、人気のデトベジ弁当にしてお持ち帰りもOKです♪

          ↓7月のデモンストレーションの様子
          https://ts-yoga.com/?p=6036

          骨盤底筋ヨガの体験談

          2019.7.30 Hさん 20代(月1回継続6カ月)
          盤底筋トレーニングヨガを継続した感想です。産後4ヶ月まで尿意を我慢できないことやくしゃみで漏れる感覚がひどかったのですが、1ヶ月ほどトレーニング継続したら徐々に良くなり、産後9ヶ月でほぼ改善しております。トレーニング要素もあり、お腹も少し引き締まった感じがします。
          先生には感謝感謝です。ありがとうございます。
          産後こんなにも悩まされると思わなかったので、受けてよかったです。 悩める皆さんの参考になればと思います。

          2019.10.20 Aさん 60代 (月2回継続3ヵ月)
          私の場合、切迫性尿失禁症でした。急に尿意を感じ、直ぐにトイレに行くも間に合わずに漏れてしまうというものです。 困ったなと思っていた頃、骨盤底筋トレーニングヨガに出会い習い始めました。しばらくして「これは病的なもので、お医者様に診てもらう必要があるわね。」という先生のアドバイスで泌尿器科を受診し、薬物療法も始めました。骨盤底筋トレーニングを始めて3ヵ月後、漏れることもなくなりました。
          これからも加齢に伴い、またいつ漏れが起きるとも限りません。骨盤底筋トレーニングヨガは少しずつでも毎日続けて行こうと思います。

          2019.10.20 Hさん 50代 (月2回継続中)
          加齢とともにひどくなる尿漏れに悩んでいました。病院に行った方がいいのかなと思いつつ抵抗がありました。
          今から約1年前 ヨガサークルで先生が骨盤底筋の話とトレーニング方法を教えてくれました。その時、自分が腹圧性と切迫性の両方だということが分かりました。教えていただいた基本のトレーニングを毎日続けていると 三、四ヶ月後に改善されてきたのが分かるようになってきました。
          月二回の教室に通うようになってからいろいろなトレーニング方法を学び、なかなか毎日は難しいのですが、家でも続けるようにしています。
          ズボンまで濡らす心配があったので尿漏れパットを毎日していたわたしが、今ではほとんどしていません。
          骨盤底筋トレーニングヨガに出会えて本当に良かったです。
          ありがとうございます。

          2020.1.18 kさん(月1回 5ヵ月継続)
          一昨年、病気の手術をしました。その後、体力回復のためにヨガをやってみようと思い参加することになりました。
          体は、体幹も筋力も衰えてしまったので1回目、2回目は思うように動けませんでしたが、自宅で復習を兼ねてやるようにしていました。
          3回目のトレーニングに参加する頃、体に変化が表れてきました。鏡の前に立った時、なんとなくお尻が上がったように見えました。また、体幹もしっかりしてきたように感じました。
          このように効果が現れると、ますますやる気が出て「これは継続するしかない」と決意し、先生に継続参加を申し出たのでした。
          今後も、自分のできる範囲で頑張ろうと思います。
          ちなみに、先生の「あと1センチあげて↑↑↑」等の掛け声は、とても気合が入ります♪

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            2021年3月のスケジュール案内

            いつもT’s yogaのヨガクラスに
            ご参加いただきありがとうございます。

            今日から弥生ですね。
            立春が過ぎ、あっという間に春分を迎えます。

            ところで、春分の日は何のための祝日かご存じですか?
            「自然をたたえ、生物をいつくしむ」
            と目的が定められているそうです。
            まだ寒い時期ではありますが、
            自然の中で過ごしたり、
            植物と触れ合うのもよいでしょう。

            春が近づくと、
            花粉に悩む方も多いことでしょう。

            今月は、ハタ-ヨガの浄化法の一つでもある
            「鼻ヨガセミナー」を開催します。
            まだ知らない方は、
            この機会をぜひご利用くださいね。

            また、今月から
            「美尻ヨガ&デトックスCafé」
            が再スタートします。
            前回の参加者全員がお尻が上がり、
            姿勢が良くなったと実感しています。
            気になる方は、お問合せくださいね。

            季節の変わり目に体調を崩す方も出てきました。
            運動・食事・休養(睡眠)どれも大切な要素です。
            T’s yogaに遊びに来てくださいね。

            【ヨガ教室】
            ハタ・ヨガ  https://ts-yoga.com/?page_id=6410
            毎週水曜日(4回/月) 9:45~10:45

            快眠ヨガ   https://ts-yoga.com/?page_id=6671
            毎週水曜日(4回/月) 19:30~20:30

            骨盤底筋ヨガ https://ts-yoga.com/?page_id=6424
            毎週金曜日(3回/月) 10:00~11:00

            【イベント情報】参加者募集
            ■4(木) 骨盤底筋トレーニングヨガ@黒磯
            https://ts-yoga.com/?p=4966
            ■6(土) 【残1名】土曜日の骨盤底筋トレーニングヨガ
            https://ts-yoga.com/?p=7044
            ■16(火) 【残2組】赤ちゃんと一緒にママヨガ
            https://ts-yoga.com/?p=5191
            ■18(木) 骨盤底筋トレーニングヨガ@黒磯
            https://ts-yoga.com/?p=4966
            ■20(土) 【残4名】3月の薬膳スイーツ&骨盤底筋ヨガ
            https://ts-yoga.com/?p=5269
            ■27(土) 【残4名】美尻ヨガ&デトックスcafe*集中コース
            https://ts-yoga.com/?p=5299

            【レッスン料金】
            ★ハタヨガ    6,000円 4回/月
            ★夜ヨガ     6,000円 4回/月
            ★骨盤底筋ヨガ  6,000円 3回/月 

             *例えば、ハタヨガ+骨盤底筋ヨガなど2クラスの場合
              通常12,000円⇒10,000円
             *振替可能 原則1回/月
              ハタヨガ、夜ヨガから振替の場合+500円
             *月謝会員の方は、追加レッスンがお得です。
              ハタ・ヨガ、快眠ヨガ 1,500円(単発より500円お得)
              骨盤底筋ヨガ     2,000円(単発より500円お得)
            ★1レッスン(単発) 2,000円(ハタヨガ・夜ヨガ) 
                      2,500円(骨盤底筋ヨガ)

                1レッスン=1スタンプ 
                スタンプ10個1レッスン無料
            ★体験レッスン 1,500円(初回のみ)
            ★登録料 無料 *休会月 半額

            【新型コロナウィルス感染対策のご案内】
            ・参加者名簿(お名前・住所・電話番号)の提出
             ※ご来場2回目以降の方はお名前のみ・レッスン中の換気

            ・レッスン時以外のマスク着用
            ・体温を測って参加する
            熱が37.5℃以上の場合、
             また咳や下痢、頭痛などの
             体調が悪い場合の参加はご遠慮ください。

            【持ち物】
            マットはスタジオにございます。
            マットがある方はお持ちいただいてもかまいません。
            水分、ブランケットなど寒い時に使うものをお持ちください
            基本的には素足で行います。ストッキング・タイツは着用せずにご参加ください。

            【会場】
            AS栃木サッカーグランド
            栃木県那須塩原市一区町185-8
            *新しく出来た施設です。
            最新のカーナビでないと住所が載っていません。
            ↓こちらのグーグルマップを
            ご覧になってお越しください。

            【ご予約】
            09033150141(おぎわらとみえ)
            0287486027(AS栃木サッカーグランド)
            (各クラスのご予約フォームからもどうぞ)

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            【お尻に効かせるヨガ&デトベジcafe】集中コース 振替の回

             
            【美尻ヨガ&デトベジCafe集中コース】は
            6回コースですが
             
            お休みした方々のための
            プラス1回の振替レッスンを
            開催しました‼︎
             
             
             
             
             

            #腹囲6cm減
            #ウエスト細くなったと言われる
            #姿勢が良くなった
            #よく眠れるようになった
            #朝起きられるようになった
            #お尻が上がった      

            全員が6回のトレーニング後に
            成果があったと 嬉しい感想をいただきました❣️

            月1回のトレーニングでしたが
            家でのとレーニンを
            毎日の人、週1の人
            皆さんまわりに刺激を受けながら
            それぞれ頑張った分の成果が
            現れる結果となりました‼
            お疲れさまでした❣

            【参加者の記録】

            初回から2キロ減のNさん
            お顔出しOKの許可をいただきました。
            お家でも週1回のトレーニングで
            お尻も上がり
            前傾だった姿勢も少し改善され
            腰回りもスッキリしました。⇓

            2人、立っている人、テキストの画像のようです

            立っているの画像のようです
            立っているの画像のようです

            トレーニング開始後2か月で
            お尻が上がった感覚があるMさん
            体重に変化はないが
            右重心だった姿勢もよくなり
            運動機能の向上をとても喜んでいました‼
            脚長効果てきめんです!
            私のトレーニングを
            大好きと言ってくださって
            ありがとうございます♡⇓

            、「ம b 8/23 1/23 Before After」というテキストの画像のようです
            立っている、、「SE b 8/23 1/23 Before After」というテキストの画像のようです
            立っている、、「8/23 1/23 Before After」というテキストの画像のようです


             
            反り腰であったことに
            初めて気づいたHさん
            トレーニングと意識で
            反り腰が軽減され
            お尻も上がり
            デコルテもきれいになりました。⇓

             
             
            1人、、「8/23 2/27 Before After」というテキストの画像のようです
             
             
             
            立っている、室内、、「8/27 2/27 Before After」というテキストの画像のようです
             
             
            立っている、、「8/23 2/27 Before After」というテキストの画像のようです
             
             
             
             
            いつも周りにいる皆さんから
            「細くなったね‼」
            と言われるKさん
            お尻だけでなく
            全体的にスッキリし
            お尻が上がったおかげで
            脚長さんになりました。⇓
             
             
             
            立っている、室内の画像のようです
             
             
            立っている、、「8/23 2/27 Before After」というテキストの画像のようです
             
            立っている、、「8/23 2/27 Before After」というテキストの画像のようです
             
             
             
            初回と同じ
            私のチャリティーヨガパンツをはいて
            最終回も参加したNさん
            初回は、履くのもやっとだったヨガパンツが
            今では余裕で履けるほど
            お尻まわりがスッキリしました!
            お尻の位置も上がり
            脚長効果ありですね‼⇓
             
             
             
             
            立っている、、「美 8/23 2/27 Before After」というテキストの画像のようです
             
             
             
            立っている、、「123 BD S 8/23 2/27 Before After」というテキストの画像のようです
             
             
            立っている、、「23 8/23 2/27 Before After」というテキストの画像のようです
             
             
             
             
            腹囲が8㎝減の最年長のMさん
            股関節の可動域に苦労しての
            トレーニングでしたが
            よく頑張った甲斐あって
            内もものたるみもスッキリしました‼⇓
             
             
             
            立っている、、「8/23 2/27 Before After」というテキストの画像のようです
             
             
            立っている、、「8/23 2/27 Before After」というテキストの画像のようです
             
             
            1人以上、立っている人の画像のようです
             
             
             
             
             
             
             
             
             
            今日のデトベジCafe
             
            グラス一杯にたくさんの野菜たち🥗✨
            人見 恵子先生の
            【グラスサラダ&ビーツのスープ】
            春色のピーツは無農薬✨
            惠子先生ありがとうございました💕
             

            グラス一杯にたくさんの野菜たち
            春色のビーツのスープとサラダだけでお腹いっぱい‼

            ひよこ豆のおにぎりに
            蕗味噌がアクセントになって
            春の味を楽しめました❣

            次回3月からの開催も決定しました。
            詳細はホームページをご覧になってくださいね。
            https://ts-yoga.com/?p=6070
            美尻ヨガデトベジCafe】集中コース

            開催日時: 2021年
            1⃣ 3月27日(土) 10時30分~
            2⃣ 4月10日(土) 10時30分~
            3⃣ 4月24日(土) 10時30分~
            4⃣ 5月   8日(土) 10時30分~
            5⃣ 5月22日(土) 10時30分~
            6⃣ 6月12日(土) 10時30分~
            予備日6月26日(土)

            骨盤底筋ヨガ 90分
            デトックスcafe・デトベジランチor弁当のどちらかを選択

            毎回、美味しいデトベジランチorお弁当
            &スープ &スイーツ も楽しめます❣️


            【鼻ヨガセミナー&デトベジランチ】参加者募集中❣

            【鼻の浄化法と呼吸法】リクエスト開催します。

            鼻の浄化法(ネーティ)は、風邪や病気の予防対策にも大変有効であると言われています。
            鼻うがい用の器具も薬局で売られていますが、
            何十年も前から日本でも、ヨーガの浄化法として実践している方法のお話です。
            また、鼻の浄化法の後のケアもとても大切です。
            一緒に行う呼吸法も合わせてお話します。

            私たちが学ぶ【ハタ・ヨーガ】は、七つの部門の行法に分かれています。
            その中の一つに『サット・カルマ(浄化法)』という行法があります。
            それは「身体を浄化することによって必然的に精神も浄化する。」と考えています。

            今回は、浄化法の中でも最もポピュラーで日常的にも行われている。
            「ジャラ・ネーティ」という水を使った鼻の浄化法と呼吸法のお話をします。
            よく花粉症対策、風邪の予防などの健康法として実践している方もおりますが、
            この浄化法を勧められない方や実践するにあたっての注意があります。
            正しい方法で快適な健康法として行うことを願います。
            【鼻の浄化法(ネーティ)】
            https://ts-yoga.com/?p=353

            鼻ヨガセミナー体験談
            https://ts-yoga.com/?p=1329

            2019.4.28【鼻ヨガセミナー&デトックスランチ】の様子
            https://ts-yoga.com/?p=1549

            鼻ヨガの後は、
            体質改善料理教室ミレット・スタイルの人見恵子先生が
            デトックスランチを提供してくださることになりました。
            動物性たんぱくは使わずにスイーツまで楽しめるメニューです。



            【メニュー】
            ♡デトックスベジタブルスープ

            ♡ミレットサラダ入りジャーサラダ
            ♡玄米ちらし寿司
            ♡マクロビスイーツ

            ■日時
            2021年3月21日(日)
            お話会:10:30-12:00
            ランチ:12:00〜13:00

            ■参加費
            5,500円
            ※ネーティ・ロタ(容器669円)、ランチを含む。

            ■持ち物
            首に巻けるタオル、筆記用具
            ※マットは使用しません。

            【ヨガ担当】
            T’s yoga 荻原とみ江(おぎわらとみえ)
            09033150141
            http://ts-yoga.com/

            【ランチ担当】
            うんち浮力ダイエットメソッド考案者&波動料理専門家
            ミレット・スタイル
            人見 惠子 (ひとみ けいこ)

            URLhttp://www.millet-style.com/

            ■会場:ミレットハウス
            栃木県矢板市乙畑1259-3

            ■ご案内
            〇受付開始は9:40からとなります。10分前には入室、5分前までに受付をお済ませください。
            〇駐車スペースが少ないので、なるべく乗り合わせてご参加をお願い致します。
            〇電車でお越しの際は最寄り駅は、宇都宮線[片岡駅]になります。

            ■ご予約・お問合せ■