いつもT’s yogaのヨガクラスに
ご参加いただきありがとうございます。

春分の時期も間もなく終わりが近づき
最近の陽気で一気に桜が開花しました。

朝起きたら、
朝陽を浴びながら深呼吸をしましょう。

体内時計がリセットされ
良質な睡眠のための準備をします。

今月は今年初めての
夜のアーシングを開催します。
通常のレッスンと共に
皆様のご参加をお待ちしております。

 

【ヨガ教室】
ハタ・ヨガ　　https://ts-yoga.com/?page_id=6410
毎週水曜日(４回/月)　9:45～10:45

快眠ヨガ　　　https://ts-yoga.com/?page_id=6671
毎週水曜日(４回/月)　19:30～20:30

骨盤底筋ヨガ　https://ts-yoga.com/?page_id=6424
毎週金曜日(３回/月)　10:00～11:00

 

【イベント情報】参加者募集
■1(木)　骨盤底筋トレーニングヨガ＠黒磯
https://ts-yoga.com/?p=4966
■3(土)　土曜日の骨盤底筋トレーニングヨガ
https://ts-yoga.com/?p=7044
■10(土)　美尻ヨガ＆デトックスfan-2＊集中コース
https://ts-yoga.com/?p=5299
■10(土)　夜空のアーシングヨガｘ音瞑想
https://ts-yoga.com/?p=7170
■27 (火)　赤ちゃんと一緒にママヨガ
https://ts-yoga.com/?p=5191
■17(土)　【満席】4月の薬膳スイーツ＆骨盤底筋ヨガ
https://ts-yoga.com/?p=5269
■24(土)　美尻ヨガ＆デトックスfan-3＊集中コース
https://ts-yoga.com/?p=5299

 

【レッスン料金】
★ハタヨガ　　　　6,000円　4回/月
★夜ヨガ　　　　　6,000円　4回/月
★骨盤底筋ヨガ　　6,000円　3回/月　
　＊例えば、ハタヨガ＋骨盤底筋ヨガなど２クラスの場合
　　通常12,000円⇒10,000円
　＊振替可能　原則1回/月
　　ハタヨガ、夜ヨガから振替の場合＋500円
　＊月謝会員の方は、追加レッスンがお得です。
　　ハタ・ヨガ、快眠ヨガ　1,500円(単発より500円お得)
　　骨盤底筋ヨガ　　　　　2,000円(単発より500円お得)
★1レッスン(単発)　2,000円(ハタヨガ・夜ヨガ)　
　　　　　　　　　 2,500円(骨盤底筋ヨガ)
　　　　1レッスン＝1スタンプ　
　　　　スタンプ10個で1レッスン無料
★体験レッスン(初回のみ)　1,500円(ハタヨガ・夜ヨガ)　
　　　　　　　　　                2,000円(骨盤底筋ヨガ)
★登録料　無料　＊休会月　半額

 

【新型コロナウィルス感染対策のご案内】
・参加者名簿(お名前・住所・電話番号)の提出
　※ご来場2回目以降の方はお名前のみ・レッスン中の換気
・レッスン時以外のマスク着用
・体温を測って参加する
＊熱が37.5℃以上の場合、
　また咳や下痢、頭痛などの
　体調が悪い場合の参加はご遠慮ください。

 

【持ち物】
マットはスタジオにございます。
マットがある方はお持ちいただいてもかまいません。
水分、ブランケットなど寒い時に使うものをお持ちください
基本的には素足で行います。ストッキング・タイツは着用せずにご参加ください。

 

【会場】
AS栃木サッカーグランド
栃木県那須塩原市一区町185-8
＊新しく出来た施設です。
最新のカーナビでないと住所が載っていません。
↓こちらのグーグルマップを
ご覧になってお越しください。

【ご予約】
☎ 09033150141(おぎわらとみえ)
☎0287486027(AS栃木サッカーグランド)
（各クラスのご予約フォームからもどうぞ）

今月も少人数でしたが
ママヨガ開催しました‼

次回のママヨガ-骨盤底筋ヨガ-
4月27日(火)です。
ご参加お待ちいています‼

ママヨガの案内
https://ts-yoga.com/?p=5191

赤ちゃんと一緒に参加できる
【骨盤底筋トレーニングヨガ】開催中

骨盤底筋の不調は、更年期に限ったことではありません。
産後のママの心にも体にもとても必要なトレーニングです！

レッスン中の授乳のOK！

産後の戻りも早い…
お腹が凹んできた…
など感想をいただいています。

産後、仕事復帰された方の体験談

「骨盤底筋トレーニングヨガを継続した感想です。
産後4ヶ月まで尿意を我慢できないこと、
くしゃみで漏れる感覚がひどかったのですが、
1ヶ月ほどトレーニング継続したら徐々に良くなり、
産後9ヶ月でほぼ改善しております。
トレーニング要素もあり、
お腹も少し引き締まった感じがします。
先生には感謝感謝です。
ありがとうございます。
産後こんなにも悩まされると思わなかったので、
受けてよかったです。
悩める皆さんの参考になればと思います。」

いろいろな体験談↓↓
https://ts-yoga.com/?p=3690

【日　時】
2021年4月27日(火)募集中❣
10:00～11:00

【会　場】
AS栃木サッカーグラウンド
栃木県那須塩原市一区町185番地8
＊新しく出来た施設です。
最新のカーナビでないと
住所が載っていません。
↓こちらのグーグルマップを
ご覧になってお越しください。

【参加費】
1,300円(会場費を含む)

 

【レッスン参加時のお願い】
・名簿(お名前・住所・電話番号)の提出
※ご来場2回目以降の方はお名前のみ
・入室時の消毒
・レッスン中の換気
・レッスン時以外のマスク着用
・体温を測って参加する
＊熱が37.5℃以上の場合、
また咳や下痢、頭痛などの
体調が悪い場合の参加はご遠慮ください。

4月は27日開催予定

毎月第4火曜日に栃木県那須塩原市内で開催中

公式LINE始めました
T’s yogaの最新スケジュールが配信されます
興味がありましたらこちら↓↓ご登録お願いします。
こちらからのお問い合わせがスムーズです。

栃木県矢板市片岡で…
体質改善料理教室のミレットスタイルを主宰する
人見惠子先生のサロンで開催した
【美尻ヨガ＆デトベジCafé集中コース】を
継続希望がありましたので再度開催します。

【美尻ヨガ＆デトベジCafe】集中コース

開催日時：
2021年
1⃣ 3月27日(土)　10時30分～
2⃣ 4月10日(土)　10時30分～
3⃣ 4月24日(土)　10時30分～
4⃣ 5月   8日(土)　10時30分～
5⃣ 5月22日(土)　10時30分～
6⃣ 6月12日(土)　10時30分～
予備日6月26日(土)

骨盤底筋ヨガ　90分
デトックスcafe・デトベジランチor弁当のどちらかを選択

参加費：
T’s yoga月謝会員様　　　26,400円（6回分）
ミレットスタイル生徒様　26,400円（6回分）
ビジター様　　　　　　　33,000円（6回分）
＊お支払方法　　　　　　一括払い(分割払いの相談可)

持ち物：ヨガマット（レンタルマット200円もございます）
水分、ブランケットなど寒い時に使うものをお持ちください

※基本的には素足で行います。ストッキング・タイツは着用せずにご参加ください。

駐車場：完備

定員：6名

会場：ミレットハウス
栃木県矢板市乙畑1259-3

①美尻ヨガ

骨盤底筋トレーニングヨガの推奨は、現代人の女性特有の悩みでもある尿失禁症、筋肉の衰え、体のたるみを軽減する運動法です。
尿失禁症は特に更年期や産後に多く、なかなか相談しにくいデリケートな悩みです。　また尿失禁はなくても、トレーニングを継続した方々からの報告で「お尻の形が変わった」「お腹が凹んだ」「ズボンのサイズが1サイズダウンした」「産後の戻りが一人目より早い」など、体の変化に対する喜びの声が寄せられています。
骨盤底筋トレーニングヨガは3カ月以上継続することで、体が変化していきます。尿失禁症は最低3ヵ月。美尻、美脚、お腹の凹みなど体形の変化は6カ月から変化を感じるようです。
ポーズを覚え継続することが目標達成の一番の近道です！
まずは自分を知る‼
ボディラインの出る服装でのご参加をお勧めします♪

集中コース内でのサポート
①トレーニング前後の姿勢の撮影・記録
②グループLINE内でのサポート
③筋肉痛時などの食事のサポート

目標
①　尿失禁症の方は、症状の軽減・予防
②　美尻・美脚への変化
③　ズボン・スカートのサイズダウン

②デトベジcafe＆ランチ

ヨガの後、デトックスcafeで惠子先生が作ってくださる美味しいスイーツをいただきます。
デトベジランチは、召し上がっても、毎週木曜に塩原屋中田粟原店ですぐに売り切れてしまう、人気のデトベジ弁当にしてお持ち帰りもOKです♪

↓7月のデモンストレーションの様子
https://ts-yoga.com/?p=6036

骨盤底筋ヨガの体験談

2019.7.30　Hさん　20代（月1回継続6カ月）
盤底筋トレーニングヨガを継続した感想です。産後4ヶ月まで尿意を我慢できないことやくしゃみで漏れる感覚がひどかったのですが、1ヶ月ほどトレーニング継続したら徐々に良くなり、産後9ヶ月でほぼ改善しております。トレーニング要素もあり、お腹も少し引き締まった感じがします。
先生には感謝感謝です。ありがとうございます。
産後こんなにも悩まされると思わなかったので、受けてよかったです。 悩める皆さんの参考になればと思います。

2019.10.20　Aさん　60代　（月2回継続3ヵ月）
私の場合、切迫性尿失禁症でした。急に尿意を感じ、直ぐにトイレに行くも間に合わずに漏れてしまうというものです。　困ったなと思っていた頃、骨盤底筋トレーニングヨガに出会い習い始めました。しばらくして「これは病的なもので、お医者様に診てもらう必要があるわね。」という先生のアドバイスで泌尿器科を受診し、薬物療法も始めました。骨盤底筋トレーニングを始めて3ヵ月後、漏れることもなくなりました。
これからも加齢に伴い、またいつ漏れが起きるとも限りません。骨盤底筋トレーニングヨガは少しずつでも毎日続けて行こうと思います。

2019.10.20　Hさん　50代　（月2回継続中）
加齢とともにひどくなる尿漏れに悩んでいました。病院に行った方がいいのかなと思いつつ抵抗がありました。
今から約１年前 ヨガサークルで先生が骨盤底筋の話とトレーニング方法を教えてくれました。その時、自分が腹圧性と切迫性の両方だということが分かりました。教えていただいた基本のトレーニングを毎日続けていると 三、四ヶ月後に改善されてきたのが分かるようになってきました。
月二回の教室に通うようになってからいろいろなトレーニング方法を学び、なかなか毎日は難しいのですが、家でも続けるようにしています。
ズボンまで濡らす心配があったので尿漏れパットを毎日していたわたしが、今ではほとんどしていません。
骨盤底筋トレーニングヨガに出会えて本当に良かったです。
ありがとうございます。

2020.1.18　kさん(月1回　5ヵ月継続）
一昨年、病気の手術をしました。その後、体力回復のためにヨガをやってみようと思い参加することになりました。
体は、体幹も筋力も衰えてしまったので1回目、2回目は思うように動けませんでしたが、自宅で復習を兼ねてやるようにしていました。
3回目のトレーニングに参加する頃、体に変化が表れてきました。鏡の前に立った時、なんとなくお尻が上がったように見えました。また、体幹もしっかりしてきたように感じました。
このように効果が現れると、ますますやる気が出て「これは継続するしかない」と決意し、先生に継続参加を申し出たのでした。
今後も、自分のできる範囲で頑張ろうと思います。
ちなみに、先生の「あと1センチあげて↑↑↑」等の掛け声は、とても気合が入ります♪

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ご予約・お問合せ

いつもT’s yogaのヨガクラスに
ご参加いただきありがとうございます。

今日から弥生ですね。
立春が過ぎ、あっという間に春分を迎えます。

ところで、春分の日は何のための祝日かご存じですか？
「自然をたたえ、生物をいつくしむ」
と目的が定められているそうです。
まだ寒い時期ではありますが、
自然の中で過ごしたり、
植物と触れ合うのもよいでしょう。

春が近づくと、
花粉に悩む方も多いことでしょう。

今月は、ハタ-ヨガの浄化法の一つでもある
「鼻ヨガセミナー」を開催します。
まだ知らない方は、
この機会をぜひご利用くださいね。

また、今月から
「美尻ヨガ＆デトックスCafé」
が再スタートします。
前回の参加者全員がお尻が上がり、
姿勢が良くなったと実感しています。
気になる方は、お問合せくださいね。

季節の変わり目に体調を崩す方も出てきました。
運動・食事・休養(睡眠)どれも大切な要素です。
T’s yogaに遊びに来てくださいね。

【ヨガ教室】
ハタ・ヨガ　　https://ts-yoga.com/?page_id=6410
毎週水曜日(４回/月)　9:45～10:45

快眠ヨガ　　　https://ts-yoga.com/?page_id=6671
毎週水曜日(４回/月)　19:30～20:30

骨盤底筋ヨガ　https://ts-yoga.com/?page_id=6424
毎週金曜日(３回/月)　10:00～11:00

【イベント情報】参加者募集
■4(木)　骨盤底筋トレーニングヨガ＠黒磯
https://ts-yoga.com/?p=4966
■6(土)　【残1名】土曜日の骨盤底筋トレーニングヨガ
https://ts-yoga.com/?p=7044
■16(火)　【残2組】赤ちゃんと一緒にママヨガ
https://ts-yoga.com/?p=5191
■18(木)　骨盤底筋トレーニングヨガ＠黒磯
https://ts-yoga.com/?p=4966
■20(土)　【残4名】３月の薬膳スイーツ＆骨盤底筋ヨガ
https://ts-yoga.com/?p=5269
■27(土)　【残4名】美尻ヨガ＆デトックスcafe＊集中コース
https://ts-yoga.com/?p=5299

【レッスン料金】
★ハタヨガ　　　　6,000円　4回/月
★夜ヨガ　　　　　6,000円　4回/月
★骨盤底筋ヨガ　　6,000円　3回/月　
　＊例えば、ハタヨガ＋骨盤底筋ヨガなど２クラスの場合
　　通常12,000円⇒10,000円
　＊振替可能　原則1回/月
　　ハタヨガ、夜ヨガから振替の場合＋500円
　＊月謝会員の方は、追加レッスンがお得です。
　　ハタ・ヨガ、快眠ヨガ　1,500円(単発より500円お得)
　　骨盤底筋ヨガ　　　　　2,000円(単発より500円お得)
★1レッスン(単発)　2,000円(ハタヨガ・夜ヨガ)　
　　　　　　　　　 2,500円(骨盤底筋ヨガ)
　　　　1レッスン＝1スタンプ　
　　　　スタンプ10個で1レッスン無料
★体験レッスン　1,500円(初回のみ)
★登録料　無料　＊休会月　半額

【新型コロナウィルス感染対策のご案内】
・参加者名簿(お名前・住所・電話番号)の提出
　※ご来場2回目以降の方はお名前のみ・レッスン中の換気
・レッスン時以外のマスク着用
・体温を測って参加する
＊熱が37.5℃以上の場合、
　また咳や下痢、頭痛などの
　体調が悪い場合の参加はご遠慮ください。

【持ち物】
マットはスタジオにございます。
マットがある方はお持ちいただいてもかまいません。
水分、ブランケットなど寒い時に使うものをお持ちください
基本的には素足で行います。ストッキング・タイツは着用せずにご参加ください。

【会場】
AS栃木サッカーグランド
栃木県那須塩原市一区町185-8
＊新しく出来た施設です。
最新のカーナビでないと住所が載っていません。
↓こちらのグーグルマップを
ご覧になってお越しください。

【ご予約】
☎ 09033150141(おぎわらとみえ)
☎0287486027(AS栃木サッカーグランド)
（各クラスのご予約フォームからもどうぞ）

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#腹囲6cm減
#ウエスト細くなったと言われる
#姿勢が良くなった
#よく眠れるようになった
#朝起きられるようになった
#お尻が上がった      

全員が6回のトレーニング後に
成果があったと 嬉しい感想をいただきました

月1回のトレーニングでしたが
家でのとレーニンを
毎日の人、週1の人
皆さんまわりに刺激を受けながら
それぞれ頑張った分の成果が
現れる結果となりました‼
お疲れさまでした❣

【参加者の記録】

初回から2キロ減のNさん
お顔出しOKの許可をいただきました。
お家でも週1回のトレーニングで
お尻も上がり
前傾だった姿勢も少し改善され
腰回りもスッキリしました。⇓

トレーニング開始後2か月で
お尻が上がった感覚があるMさん
体重に変化はないが
右重心だった姿勢もよくなり
運動機能の向上をとても喜んでいました‼
脚長効果てきめんです！
私のトレーニングを
大好きと言ってくださって
ありがとうございます♡⇓

グラス一杯にたくさんの野菜たち
春色のビーツのスープとサラダだけでお腹いっぱい‼

ひよこ豆のおにぎりに
蕗味噌がアクセントになって
春の味を楽しめました❣

次回3月からの開催も決定しました。
詳細はホームページをご覧になってくださいね。
https://ts-yoga.com/?p=6070
【美尻ヨガ＆デトベジCafe】集中コース

開催日時：　2021年
1⃣ 3月27日(土)　10時30分～
2⃣ 4月10日(土)　10時30分～
3⃣ 4月24日(土)　10時30分～
4⃣ 5月   8日(土)　10時30分～
5⃣ 5月22日(土)　10時30分～
6⃣ 6月12日(土)　10時30分～
予備日6月26日(土)

骨盤底筋ヨガ　90分
デトックスcafe・デトベジランチor弁当のどちらかを選択

毎回、美味しいデトベジランチorお弁当
&スープ &スイーツ も楽しめます

  参加者さんからの お菓子の差し入れ
ありがとうございます

癒庵-nanaha- の 七葉さん
いつもありがとうございます

来月は3月4日、18日
木曜　15～16時
癒庵-nanaha-
https://nanaha347.com/tag/%E4%B8%89%E5%93%81%E4%B8%83%E8%91%89/