骨盤底筋トレーニングヨガ~グループレッスン~

先月のお料理教室&ヨガレッスンから
【骨盤底筋トレーニングヨガ】のご要望があり
ホームレッスンに行ってきました。

準備運動から汗をかき始め
トレーニングでは汗だく状態…
トレーニング終了後は
*カラダはポカポカ…
*背中がスッキリ…
*肩こりが軽減された…
*辛いポーズもあったけどまたやりたい…
と、参加者全員リピート決定‼

ありがとうございます♪
来月も頑張りましょう❣

出産後、更年期…
ちょっとした尿漏れなんてみんな同じ?
それとも私だけ?
気にはなっていたけど誰に相談しよう?

しかも女性だけとは限らない
男性でも加齢による前立線肥大などが原因で症状が出る。

【骨盤底筋トレーニングヨガ】は尿漏れ対策だけではない。
トレーニングをすることで筋力がアップすれば体温も上昇する。
カラダにとっては良いことばかり!

QOL(生活の質)を低下させる一つの原因に尿失禁(尿漏れ)がある。
これが理由で遠出することが億劫になり…
人とのコミュニケーションが取り辛くなり…
抑うつから認知症へとつながる可能性も考えられる。

【2025年問題とは…】4人に一人が高齢者の時代がやってくる。

日本人の平均寿命と健康寿命は
男性で80歳→71歳(9歳の差)
女性で87→74歳(13歳の差)
簡単に言うと健康寿命から平均寿命まで
男性で9年、女性では約13年間誰かの手を借りて生きていることになる。
色々な研究が進み、今では90歳でも鍛えれば筋力はアップすると言われる時代。

何もしなければ変わらない‼︎
何もしないで良くなることはない‼︎
自分のカラダは自分で守りましょう!

主宰のママ友でもあるさゆりちゃんが
身体を温める「ヨモギ茶」と「薬膳菓子」を用意してくださいました。
皆さんとお話しながら美味しくいただきました❣
ごちそうさまでした♪

すっかりクリスマスバージョンのお部屋で楽しくトレーニング❣

骨盤庭訓トレーニングの後の
ランチのお誘いありがとうございます❣
お得なフレンチとても美味しかったです!
笑いの絶えないおしゃべりも幸せ時間でした❣

また来月のトレーニングも楽しみです!

ナマステ~(^人^)

☆おぎわらとみえ☆

T’s yoga (おぎわらとみえのホームページ)

■お問合せ

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心と体をしなやかに美しく【ヨガ教室】の様子 2018.11.07

今年も那須塩原市内公民館様より
心とをしなやかに美しく「ヨガ教室」
を担当させていただきました。

ご参加いただきました皆さまありがとうございました。
昨年に引き続き何度もご参加いただいているお顔も拝見でき
楽しくレッスンすることができました。

担当のHさん

丁寧な打ち合わせをしていただきありがとうございました。

合掌から内面へと意識を向けましょう

そして瞑想へ。。。

まだまだ元気に頑張ってもらう体の体幹も鍛えて。。。

血液やリンパの流れも良くしていきましょう!

しっかり動いた後は、シャヴァアーサナで心身ともにリラックス。。。

平均寿命より健康寿命を伸ばしましょう!

帰り際に…
「また次の機会に参加します!」
「次のイベントはいつですか?」
など、お声かけいただきありがとうございました。
とても嬉しかったです!
機会がありましたら
またお会いしましょう♪
このような機会を
与えていただき
担当のHさん
大変ありがとうございました!
ナマステ~(^人^)
☆おぎわらとみえ☆
T’s yoga (おぎわらとみえのホームページ)
https://www.ts-yoga.com/

朝ヨガ in 三日坊主ダイエットプログラム

12月25日、土曜の朝
栃木県那須町にある
那須アイランドホテル&リゾートで
(注意 : ホテルの「体質改善ファスティング」とは別のプログラムです。)
「三日坊主ダイエットプログラム」
の受講者と朝ヨガをしてきました。

 

 

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スッキリと目覚めた朝…
会場に向かう
外気温はマイナス2度!
大地の上には
霜柱が立ち…
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太陽がそれらを照らし
キラキラしている
とても気持ちの良い時間…
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この日は
宿泊者向けのプログラム
「ほら貝のポーズ」
を実践しました!
普段は
お教室でも練習するポーズですが
水を使うことはありません
やり方は簡単です♪
朝起きてなにも口にせず
特製の水を飲み
「ほら貝のポーズ」
を練習する!
厳密には…
断食をした後に
さらに「腸を綺麗にする」
というハタ・ヨガの技法です。
古便、宿便も出てきそうですね!
今回は
体質改善料理教室ミレットスタイル
代表の 人見惠子 先生の
『三日坊主ダイエットプログラム』で
食に関する大切な講義の後に
その為のお料理をすることが
目的ですから…
疲れの出ない程度に
身体の中を綺麗にする「ヨーガ」
を行いました!
翌日…
【ヨーガとお料理教室】を受講された方から
「早速お腹に変化があった!」
「変化は見られないが、
   身体に良いことをしている
   という実感があった!」
「次回もまた参加したい!」
などなど
正直な感想が届きました!
次回は2月ごろに予定しているようです。
ご興味のある方はご連絡お待ちしております。
【三日坊主ダイエットプログラム】に関しての

お問合せは↓↓↓に
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荻原とみ江(おぎわらとみえ)
または
人見惠子(ひとみけいこ)先生
*宿泊の他に、日帰りコースもご用意しています。
ナマステ?(^人^)
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心と身体をしなやかに美しく「ヨガ教室」の様子

いい夫婦の日に
「公民館からヨガ教室」の
ご依頼を、いただきました。
私の「ヨガ」を
選んでいただけたことを
大変嬉しく思います。
担当のHさん
お世話になりました。
ありがとうございました。

 

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今回のヨガ教室は
「心と身体をしなやかに美しく」
かテーマでした。
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ヨガに参加されるほとんどの方が
「私は身体が硬くて…」
と遠慮気味に話されます。
ヨガは身体が硬いほうが
身体の内側で
何が起きているのが
わかりやすいのです。
ポーズの完成度は
高いほうが良いに決まっています。
ですが
「こんなポーズ出来るのよ!
    すごいでしょう!」
なんて気持ちが出て来たら
「ヨガ」ではなくなってしまうのです。
そこに
優越感や見せびらかしが
生まれた瞬間に
「ヨガ」が「ショー(見世物)」
になってしまうのです。
「ヨガ」とは
「心と身体」が対話をすることです。
周りからどう見られようとも
自分の身体と
向き合うことが大切ですね!
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初めに
皆さんの身体の不調を
伺ったところ
腰痛が一番
次いで肩こりでした。
腰痛予防のポーズや
立ち姿勢や
年齢を重ねても
維持する筋力の話を
させていただきました。
帰り際
「全然激しくなかったけど、
    身体が熱くなった。
「スッキリ伸びた感があるわ?」
「今日、楽しかったから
   お教室にも行きたいわ」
という声が聞こえてきて
とても嬉しい気持ちになりました!
機会がありましたら
またお会いしましょう♪
このような機会を
与えていただき
担当のHさん
大変ありがとうございました!
ナマステ~(^人^)
☆おぎわらとみえ☆
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2017.10.24【出張ヨガ教室】

今日は

栃木県那須塩原市内の小学校第2学年の自主学級で

「ヨガ講座」を担当させていただきました。

普段からヨーガサークルの会員でもあるFさんから
小学校の自主学級での「ヨガ講座」お話があり以前にランチヨガにも参加されていたので、
「華園」さんの中華ランチも付けてスタイルでのご相談でした。
ご依頼いただきありがとうございました。
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今日の「ヨガ講座」は、
皆さんがヨガに対してどの様な事を求めているのか情報がなかったので、
最初に皆さんからお話を伺ってからレッスンを始めることにしました。
皆さんヨガをされるのは、ほぼ初めて。
改善したい体の不調、要望は、
肩凝り、ヒップアップ、お腹が気になる…
などなどでした。
まずは、元々ヨガとはどんなものなのか
という話をして、それぞれのご要望に合わせた
ポーズやヴィヤヤーマを行い、
普段の生活でも出来るポーズをお伝えしました。
ヨガの後は、
自費でのランチ会に私も混ぜていただき
楽しい時間を過ごして来ました。
ご一緒いただきありがとうございました♡
今日お集まりのママさん達は、
8人もいるのに全員が和気藹藹と歓談されていて
とっても素敵なお仲間のようでした。
きっとお子様達も伸び伸びと育っている事でしょう♡
今回のランチメニューは、
いつものヨガランチではなく、
「華園」さんの普段のメニューにもあるものを
提供させていただきました。
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チャンポン麺(翡翠麺)
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サラダ、唐揚げ、餃子
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麻婆豆腐、雑穀米
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マクロビスイーツにドリンク
唐揚げや餃子の美味しさに
お持ち帰りしてくださる方もおり
嬉しく思います♡
ご参加の皆さま、ありがとうございました♡
ナマステ~(^人^)
おぎわらとみえ☆
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2017.09.15「出張ヨガ 午前・午後の2レッスン」でした。

いつも、T’s yogaのホームページをご覧になっていただきありがとうございます。
先週9月15日に、有難いことに2箇所から出張ヨガのご依頼をいただきヨガレッスンを行ってきました。

午前は、某団体様。

(投稿許可がおりませんでしたが、決して怪しい団体ではありません。この団体の存在で気持ちが救われる方も多いかと思いますが残念です。)
ご依頼いただいた方は、月1回の【お寺ヨガxクリスタルボウル】の参加者で、参加した際に「よく眠れたこと、心の平安を感じた。」とのことから、ご自分の主宰しているグループでヨガをやってほしいとのことでした。
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ご参加いただいた皆様は、とても明るくフレンドリーに対応していただきました。
ヨガレッスンの後は、ランチもお誘いいただき、色々なお話をしながら楽しい時間を過ごしてきました。
また、機会がありましたら、一緒にヨガを楽しみましょう(*^^*)
◆・・・◆・・・◆・・・◆・・・◆・・・◆・・・◆
午後は、公民館事業でストレッチヨガのご依頼でした。30名近くのご参加いただきました皆様 ありがとうございました。
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「お家でもできる、簡単なヨガのポーズ。」
ということでしたので、私が体調不良から改善出来たポーズや暮らしの中でできるポーズをご紹介しました。
とても嬉しかったのは、以前サークルに通ってくださっていた方の沢山のお顔を拝見できたことでした。
募集の際には私の名前があったようでしたので、その上で来ていただけたことは、本当に有り難くとても嬉しかったです。
中には、「来週の教室に必ず行くから!」と言って下る方もおり、「多くの方にヨガを伝え、継続することの大切さ。」を伝える励みになりました。
皆さんそれぞれに、自分の身体をなんとかしたいと思っている方は大勢いて、ちょっとしたキッカケで行動に繋がることが出来ると思います。
今回ご依頼いただきました担当者様には、事前連絡などしていただき、スムーズにヨガレッスンを行うことが出来ました。本当にありがとうございました。
またこのように、多くの方々にヨガの良さを伝えてて行きたいと思いますので、これかもよろしくお願い致します。
ナマステ〜(^人^)
T’s yoga
おぎわらとみえ
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■ヨガ教室■
■参加者募集のイベント■
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2018.08.05地域の【夏休みお楽しみ会&学習会】で出張ヨガ

今日は、息子たちも育った地元の子供たちを対象にした【夏休みお楽しみ会&学習会】に参加してきました?
 
那須開墾社第二農場跡地(歴史公園)で、NPO法人三区町地域資・源環境保全会、三区町環境保全隊、三区町子供会育成会の連携での開催です。

絵本の読み聞かせから始まり、今では「子供とヨガ」を担当し、今年で4回目の参加となります?

今年は、ゲンジボタルが6月に初めて確認できたことやオオムラサキ、フクロウの保全活動が紹介され、宝探し、ヨガ、動体視力をチェックする遊び、紙芝居、昔遊び、夏の定番スイーツかき氷、アイスクリ-ム入りソ-ダ-等盛りだくさんで子供たちはとても楽しそうでした。

育成会の役員(私も経験しました)の皆さまも、準備など大変な事もあったかと思いますが、時が経てばとても楽しい思い出になる事と思います。楽しい時間をありがとうございました?(?????)?
この歴史公園は、今日のような暑い日でも一歩足を踏み入れれば、冷んやりとした涼しい自然の風が吹き、とても過ごしやすいところです。
 
追伸:
今年に入って、ウチの近所の同じ場所で2回もムササビに遭遇しました。国道4号線から100メートルも離れていない場所なのに居るのですね!
いつも運転中なので写真も撮れず、家族からは気のせいだと言われてますが、7.8年前にも同じ場所で見たことがあるのです。その時は、白っ
ぽいピニール袋が素早く移動する感じだったので、
何が起きたのかわからず、お化けでも見たのかとドキドキでした。
一度、カメラにムササビを収めてみたいですね。笑


ナマステ~(^人^)

おぎわらとみえ