【お尻に効かせるヨガ&デトベジcafe】集中コース 振替の回

 
【美尻ヨガ&デトベジCafe集中コース】は
6回コースですが
 
お休みした方々のための
プラス1回の振替レッスンを
開催しました‼︎
 
 
 
 
 

#腹囲6cm減
#ウエスト細くなったと言われる
#姿勢が良くなった
#よく眠れるようになった
#朝起きられるようになった
#お尻が上がった      

全員が6回のトレーニング後に
成果があったと 嬉しい感想をいただきました❣️

月1回のトレーニングでしたが
家でのとレーニンを
毎日の人、週1の人
皆さんまわりに刺激を受けながら
それぞれ頑張った分の成果が
現れる結果となりました‼
お疲れさまでした❣

【参加者の記録】

初回から2キロ減のNさん
お顔出しOKの許可をいただきました。
お家でも週1回のトレーニングで
お尻も上がり
前傾だった姿勢も少し改善され
腰回りもスッキリしました。⇓

2人、立っている人、テキストの画像のようです

立っているの画像のようです
立っているの画像のようです

トレーニング開始後2か月で
お尻が上がった感覚があるMさん
体重に変化はないが
右重心だった姿勢もよくなり
運動機能の向上をとても喜んでいました‼
脚長効果てきめんです!
私のトレーニングを
大好きと言ってくださって
ありがとうございます♡⇓

、「ம b 8/23 1/23 Before After」というテキストの画像のようです
立っている、、「SE b 8/23 1/23 Before After」というテキストの画像のようです
立っている、、「8/23 1/23 Before After」というテキストの画像のようです


 
反り腰であったことに
初めて気づいたHさん
トレーニングと意識で
反り腰が軽減され
お尻も上がり
デコルテもきれいになりました。⇓

 
 
1人、、「8/23 2/27 Before After」というテキストの画像のようです
 
 
 
立っている、室内、、「8/27 2/27 Before After」というテキストの画像のようです
 
 
立っている、、「8/23 2/27 Before After」というテキストの画像のようです
 
 
 
 
いつも周りにいる皆さんから
「細くなったね‼」
と言われるKさん
お尻だけでなく
全体的にスッキリし
お尻が上がったおかげで
脚長さんになりました。⇓
 
 
 
立っている、室内の画像のようです
 
 
立っている、、「8/23 2/27 Before After」というテキストの画像のようです
 
立っている、、「8/23 2/27 Before After」というテキストの画像のようです
 
 
 
初回と同じ
私のチャリティーヨガパンツをはいて
最終回も参加したNさん
初回は、履くのもやっとだったヨガパンツが
今では余裕で履けるほど
お尻まわりがスッキリしました!
お尻の位置も上がり
脚長効果ありですね‼⇓
 
 
 
 
立っている、、「美 8/23 2/27 Before After」というテキストの画像のようです
 
 
 
立っている、、「123 BD S 8/23 2/27 Before After」というテキストの画像のようです
 
 
立っている、、「23 8/23 2/27 Before After」というテキストの画像のようです
 
 
 
 
腹囲が8㎝減の最年長のMさん
股関節の可動域に苦労しての
トレーニングでしたが
よく頑張った甲斐あって
内もものたるみもスッキリしました‼⇓
 
 
 
立っている、、「8/23 2/27 Before After」というテキストの画像のようです
 
 
立っている、、「8/23 2/27 Before After」というテキストの画像のようです
 
 
1人以上、立っている人の画像のようです
 
 
 
 
 
 
 
 
 
今日のデトベジCafe
 
グラス一杯にたくさんの野菜たち🥗✨
人見 恵子先生の
【グラスサラダ&ビーツのスープ】
春色のピーツは無農薬✨
惠子先生ありがとうございました💕
 

グラス一杯にたくさんの野菜たち
春色のビーツのスープとサラダだけでお腹いっぱい‼

ひよこ豆のおにぎりに
蕗味噌がアクセントになって
春の味を楽しめました❣

次回3月からの開催も決定しました。
詳細はホームページをご覧になってくださいね。
https://ts-yoga.com/?p=6070
美尻ヨガデトベジCafe】集中コース

開催日時: 2021年
1⃣ 3月27日(土) 10時30分~
2⃣ 4月10日(土) 10時30分~
3⃣ 4月24日(土) 10時30分~
4⃣ 5月   8日(土) 10時30分~
5⃣ 5月22日(土) 10時30分~
6⃣ 6月12日(土) 10時30分~
予備日6月26日(土)

骨盤底筋ヨガ 90分
デトックスcafe・デトベジランチor弁当のどちらかを選択

毎回、美味しいデトベジランチorお弁当
&スープ &スイーツ も楽しめます❣️


2月の薬膳スイーツ&骨盤底筋ヨガの様子

【薬膳スイーツ&骨盤底筋ヨガ】
2月も🈵員御礼にて開催しました。

 
最近、母娘での参加が増えています❣
 
 
 
 
毎月欠かさずご参加の
リピーターさま

ずっと満席で参加できなかった
お久しぶりの顔ぶれに

必要とされている
レッスンがあることに
喜びを感じています❣




薬膳スイーツの 熊田 康子 先生の
3月のスイーツもミニ講座付きで
美味しく勉強になりました❗️
#金柑とセリのケーキ
#甘酒カボチャのゼリー
#桂花プーアール茶
いつもありがとうございます💕

3月は年度末もの繁忙期も重なり
次回はまだ席に余裕があります。

興味はあるけど
なかなか参加できなかった皆さま
この機会にぜひご参加お待ちしております。

3月20日(土)10:30~11:30
詳細はこちら↓
https://ts-yoga.com/?p=5269

第2弾【美尻ヨガ&デトベジCafe】集中コース 参加者募集中❣

栃木県矢板市片岡で…
体質改善料理教室のミレットスタイルを主宰する
人見惠子先生のサロンで開催した
【美尻ヨガ&デトベジCafé集中コース】
継続希望がありましたので再度開催します。

美尻ヨガデトベジCafe】集中コース

開催日時:
2021年
1⃣ 3月27日(土) 10時30分~
2⃣ 4月10日(土) 10時30分~
3⃣ 4月24日(土) 10時30分~
4⃣ 5月   8日(土) 10時30分~
5⃣ 5月22日(土) 10時30分~
6⃣ 6月12日(土) 10時30分~
予備日6月26日(土)

骨盤底筋ヨガ 90分
デトックスcafe・デトベジランチor弁当のどちらかを選択

参加費:
T’s yoga月謝会員様   26,400円(6回分)
ミレットスタイル生徒様 26,400円(6回分)
ビジター様       33,000円(6回分)
*お支払方法      一括払い(分割払いの相談可)

持ち物:ヨガマット(レンタルマット200円もございます)
水分、ブランケットなど寒い時に使うものをお持ちください

※基本的には素足で行います。ストッキング・タイツは着用せずにご参加ください。

駐車場:完備

定員:6名

会場:ミレットハウス
栃木県矢板市乙畑1259-3

①美尻ヨガ

骨盤底筋トレーニングヨガの推奨は、現代人の女性特有の悩みでもある尿失禁症、筋肉の衰え、体のたるみを軽減する運動法です。
尿失禁症は特に更年期や産後に多く、なかなか相談しにくいデリケートな悩みです。 また尿失禁はなくても、トレーニングを継続した方々からの報告で「お尻の形が変わった」「お腹が凹んだ」「ズボンのサイズが1サイズダウンした」「産後の戻りが一人目より早い」など、体の変化に対する喜びの声が寄せられています。
骨盤底筋トレーニングヨガは3カ月以上継続することで、体が変化していきます。尿失禁症は最低3ヵ月。美尻、美脚、お腹の凹みなど体形の変化は6カ月から変化を感じるようです。
ポーズを覚え継続することが目標達成の一番の近道です!
まずは自分を知る‼
ボディラインの出る服装でのご参加をお勧めします♪

集中コース内でのサポート
①トレーニング前後の姿勢の撮影・記録
②グループLINE内でのサポート
③筋肉痛時などの食事のサポート

目標
① 尿失禁症の方は、症状の軽減・予防
② 美尻・美脚への変化
③ ズボン・スカートのサイズダウン

②デトベジcafe&ランチ

ヨガの後、デトックスcafeで惠子先生が作ってくださる美味しいスイーツをいただきます。
デトベジランチは、召し上がっても、毎週木曜に塩原屋中田粟原店ですぐに売り切れてしまう、人気のデトベジ弁当にしてお持ち帰りもOKです♪

↓7月のデモンストレーションの様子
https://ts-yoga.com/?p=6036

骨盤底筋ヨガの体験談

2019.7.30 Hさん 20代(月1回継続6カ月)
盤底筋トレーニングヨガを継続した感想です。産後4ヶ月まで尿意を我慢できないことやくしゃみで漏れる感覚がひどかったのですが、1ヶ月ほどトレーニング継続したら徐々に良くなり、産後9ヶ月でほぼ改善しております。トレーニング要素もあり、お腹も少し引き締まった感じがします。
先生には感謝感謝です。ありがとうございます。
産後こんなにも悩まされると思わなかったので、受けてよかったです。 悩める皆さんの参考になればと思います。

2019.10.20 Aさん 60代 (月2回継続3ヵ月)
私の場合、切迫性尿失禁症でした。急に尿意を感じ、直ぐにトイレに行くも間に合わずに漏れてしまうというものです。 困ったなと思っていた頃、骨盤底筋トレーニングヨガに出会い習い始めました。しばらくして「これは病的なもので、お医者様に診てもらう必要があるわね。」という先生のアドバイスで泌尿器科を受診し、薬物療法も始めました。骨盤底筋トレーニングを始めて3ヵ月後、漏れることもなくなりました。
これからも加齢に伴い、またいつ漏れが起きるとも限りません。骨盤底筋トレーニングヨガは少しずつでも毎日続けて行こうと思います。

2019.10.20 Hさん 50代 (月2回継続中)
加齢とともにひどくなる尿漏れに悩んでいました。病院に行った方がいいのかなと思いつつ抵抗がありました。
今から約1年前 ヨガサークルで先生が骨盤底筋の話とトレーニング方法を教えてくれました。その時、自分が腹圧性と切迫性の両方だということが分かりました。教えていただいた基本のトレーニングを毎日続けていると 三、四ヶ月後に改善されてきたのが分かるようになってきました。
月二回の教室に通うようになってからいろいろなトレーニング方法を学び、なかなか毎日は難しいのですが、家でも続けるようにしています。
ズボンまで濡らす心配があったので尿漏れパットを毎日していたわたしが、今ではほとんどしていません。
骨盤底筋トレーニングヨガに出会えて本当に良かったです。
ありがとうございます。

2020.1.18 kさん(月1回 5ヵ月継続)
一昨年、病気の手術をしました。その後、体力回復のためにヨガをやってみようと思い参加することになりました。
体は、体幹も筋力も衰えてしまったので1回目、2回目は思うように動けませんでしたが、自宅で復習を兼ねてやるようにしていました。
3回目のトレーニングに参加する頃、体に変化が表れてきました。鏡の前に立った時、なんとなくお尻が上がったように見えました。また、体幹もしっかりしてきたように感じました。
このように効果が現れると、ますますやる気が出て「これは継続するしかない」と決意し、先生に継続参加を申し出たのでした。
今後も、自分のできる範囲で頑張ろうと思います。
ちなみに、先生の「あと1センチあげて↑↑↑」等の掛け声は、とても気合が入ります♪

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返信がない場合は、迷惑メールに振り分けられている可能性もありますご確認ください。迷惑メールに振り分けられていた場合は、お手数でも、「迷惑メールから除外する」設定を行なってください。
また、受信制限をされている場合には電話で連絡をする場合がありますのでご了承ください。

    3月の薬膳菓子&骨盤底筋ヨガ 参加者募集中❣

    いつもありがとうございます。

    再開にあたりいくつかの変更がありますので最後までご一読ください。
    *会場が薬膳サロンなつめ⇒AS栃木サッカーグランドスタジオになりました。
    *新型コロナウイルス感染拡大予防のため薬膳ランチは、薬膳スイーツとしてお持ち帰りいただくことになりました。

    【レッスン参加時のお願い】
    ・名簿(お名前・住所・電話番号)の提出
    ご来場2回目以降の方はお名前のみ
    ・入室時の消毒
    ・レッスン中の換気

    ・レッスン時マスク着用
    ・体温を測って参加する
    *熱が37.5℃以上の場合、
    また咳や下痢、頭痛などの
    体調が悪い場合の参加はご遠慮ください。

    国際中医薬膳管理師でもあり 『薬膳サロンなつめ』主宰の熊田康子先生https://profile.ameba.jp/ameba/miraiakusesu
    毎月1回土曜日に「薬膳スイーツ&骨盤底筋ヨガのコラボをすることになりました。


    薬膳ランチ&骨盤底筋ヨガの年間スケジュール↓
    https://ts-yoga.com/?page_id=2856

    タイムスケジュール

    2021320()

    1030~ 骨盤底筋ヨガ
    1130~ 薬膳スイーツの受け渡し

    《会 場》
    AS栃木サッカーグラウンド
    栃木県那須塩原市一区町185番地8
    *新しく出来た施設です。
    最新のカーナビでないと住所が載っていません。
    こちらのグーグルマップを
    ご覧になってお越しください。

    《参加費》
    ヨガ&薬膳スイーツ   2,600円
    *ヨガのみ   2,000


    《定員》
    10名 (通常定員の半数)

    《持ち物》
    〇ヨガマット(レンタルマット200円もあります。申込み時にお知らせください。)
    〇リラクゼーションの時に羽織るブランケット等
    〇水分


    ↑1
    月の薬膳菓子

    薬膳スイーツ

    季節に合わせたり、不調や病気の予防をする薬膳食材で作るお菓子をお楽しみください。
    参加するだけで二度おいしい熊田康子先生の薬膳料理を楽しんでくださいね♪


    骨盤底筋ヨガ

    骨盤底筋の脆弱化に悩む方におススメのヨガ‼
    出産後、更年期…
    尿漏れなんて当たり前⁈
    気にはなっているけど誰にも相談できない⁈
    ヨガに骨盤底筋トレーニングを交えながら、あっという間に90分が経ってしまいます♫
    初心者も大歓迎です!

    カラダの内側から元気になりましょう!
    ♪あなたの元気が、家族の元気です

    皆様のご参加お待ちしています♫

    ナマステ~

    次回は2021年3月20()です。

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      骨盤底筋ヨガ@黒磯part3の様子

      【ずっとやってみたかった‼︎
      と初参加者さん

      骨盤底筋ヨガホームレッスンです。
      個人のお宅で仲良しさんと
      レッスンします。
      気心してれているので楽しさ倍増ですね‼


      終わった後も
      「やっぱり必要よねー‼︎
      と次回も参加希望いただきました✨


       
       
      リピーターさんも
      緊急事態宣言期間中で
      前回お休みだったので…

      「今日は楽しみにしてきまた‼︎‼︎
      とやる気満々です。


      そして
      「スッキリしました‼︎
      とお帰りになりました‼️



        参加者さんからの お菓子の差し入れ
      ありがとうございます💕

      癒庵-nanaha- の 七葉さん
      いつもありがとうございます✨




      来月は3月4日、18日
      木曜 15~16時
      癒庵-nanaha-
      https://nanaha347.com/tag/%E4%B8%89%E5%93%81%E4%B8%83%E8%91%89/

      🈵員御礼【お尻に効かせるヨガ&デトベジcafe】集中コース最終回


      ミレットスタイル の人見惠子先生のサロンで開催の
      http://www.millet-style.com/profile.html
      🈵員御礼
      【お尻に効かせる(美尻)ヨガ&デトベジCafe集中コース】
      最終回でした。

      【参加者の感想】

       

      ✿2キロ痩せた
      ✿お尻が上がった
      ✿お腹が凹んだ
      ✿姿勢が良くなった
      ✿尿もれ 改善
      ✿尿漏れの不安がなくなった
      ✿良く眠れるようになった
      ✿成果が出てた
      など、様々な感想いただき楽しくレッスンさせていただきました
       
       
       
       
       
       
      初回から2キロ減のNさん
      お顔出しOKの許可をいただきました。
      お家でも週1回のトレーニングで
      お尻も上がり
      前傾だった姿勢も少し改善され
      腰回りもスッキリしました‼
       
       

      2人、立っている人、テキストの画像のようです

      立っているの画像のようです

      立っているの画像のようです

       

      トレーニング開始後2か月で
      お尻が上がった感覚があるMさん
      体重に変化はないが
      右重心だった姿勢もよくなり
      運動機能の向上をとても喜んでいました‼
      私のトレーニングを
      大好きと言ってくださって
      ありがとうございます♡

       

      立っている、、「8/23 1/23 Before After」というテキストの画像のようです

       

      立っている、、「b S 8/23 1/23 Before After」というテキストの画像のようです

       

      立っている、、「8/23 1/23 Before After」というテキストの画像のようです

       

      健康の三大要素

       

      運動・栄養・休養

       

      健康になるためには、運動だけでなく食べ物も休養も大切です。
      惠子先生はいつも
      「人間の体は食べた物で出来ています。」
      とおっしゃいます。
      【お尻に効かせるヨガ&デトベジcafe】の集中コースでは
      この3つが得られます。

      今回でひとまず終了ですが、
      来月振替レッスンがありますので頑張りましょう。

      *デトベジランチ
       大根カツ、ミレットサラダ、ジャガイモグリル、などなど
       お腹いっぱいで夕飯抜きました。
       それなのに、翌朝のお通じは大量でした‼(笑)

      *デトベジクリーミースープ
       乳製品不使用ですが、あっさりクリーミーで美味しくいただきました‼




      *デトベジランチは、お持ち帰りもできます!




      *マクロビロースイーツ
       小麦粉も乳製品も入っていないのにクリーミーで
      ミルク味がしておいしたっか‼

      【お尻に効かせるヨガ&デトベジcafe】集中コースは満席ですが…

      どなたでも参加出来る骨盤底筋ヨガクラスはこちら
      https://ts-yoga.com/?page_id=6424

      【骨盤底筋ヨガクラス】
      毎週金曜日  10:00~ 60分
      会 場    AS栃木サッカーグランド
            栃木県那須塩原市一区町185-8 

      お問合せ
      荻原   09033150141
      AS栃木    0287486027

      1月の薬膳スイーツ&骨盤底筋ヨガの様子

      1月の【薬膳スイーツ&骨盤底筋ヨガ】開催しました。

      ご予約は満席でしたが、栃木県にも緊急事態宣言が発令され
      「会社から自宅からの外出自粛の要請にキャンセルさせてください。」
      と泣く泣く連絡がありました。

      参加者様からも
      「すごく迷いながら今日は来ました」
      言っていただき、私も開催出来て嬉しかったです。

      「今日のトレーニングはキツかった~」
      「また来月も楽しみです!」
      と笑顔でお帰りになりました♪

      残念ながらレッスン中の写真はありません。


      美味しゅうございました💕
      今月も美味しい薬膳スイーツありがとうございました🥰

      皆様が楽しみにしている
      今月の薬膳スイーツ

      #胡桃•黒豆•黒胡麻のゴロゴロクッキー
      #柚子と胡桃と無花果•小豆のバウンドケーキ
      #アップルティー&紅花(妊婦の方は禁止)
      #おまけのチーズケーキ

      今回は、母の分も康子先生にお願いして
      美味しいティタイムを楽しみました♡

      康子先生が特別に
      #薬膳黒胡麻おこし
      をくださいました♡

      あっさりした甘みの軽~いゴマがやみつきになりそう~
      毎日黒ゴマ食べて老化予防になるそうです‼
      ごちそうさまでした(^^♪

      次回、来年2月20日も
      参加者全員の参加申込みと今回参加できなかった方の予約で
      🈵席となりました。
      キャンセル待ちのみ受け付けます。
      楽しみにしてくださっている皆様には本当に申し訳ありません。
      またの機会にご参加お待ちしています♪

      🈵員御礼【お尻に効かせるヨガ&デトベジcafe】集中コース5回目

      T’s yoga今年最後のレッスンは
      ミレットスタイル の人見惠子先生宅で
      http://www.millet-style.com/profile.html
      5回目の 🈵員御礼の
      【お尻に効かせる(美尻)ヨガ&デトベジCafe集中コース】
      でした。





      残すところあと1レッスン…
      〇キツイ
      〇今までこんなに伸ばしたことない
      〇成果が出てる
      など、様々な感想いただき
      楽しくレッスンさせていただいています♪








      今日の 惠子先生の【デトベジCafeメニュー】




      〇マクロビ麻婆豆腐弁当



      ↑マクロビ麻婆豆腐


      ↑白菜の豆乳クリームスープ




      ↑りんごと柚子の無糖煮



      最近慌しい日々を過ごし、野菜不足の食事でしたが、
      このお弁当一つ食べただけで、かなりの快便となりました♪




      恐るべし惠子先生のデトックス弁当
      惠子先生ありがとうございました♡
      また来月も頑張りましょう♪



      こちらの集中コースは満席ですが…
      どなたでも参加出来る骨盤底筋ヨガクラス↓
      https://ts-yoga.com/?page_id=6424

      【骨盤底筋ヨガクラス】
      毎週金曜日  9:45~10:45
      会 場    AS栃木サッカーグランド
            栃木県那須塩原市一区町185-8    


      お問合せ
      荻原 09033150141
      AS栃木 0287486027

      12月の薬膳ランチ&骨盤底筋ヨガの様子

      12月の【薬膳スイーツ&骨盤底筋ヨガ】開催しました。

      師走のお忙しい中での🈵席での開催に感謝の気持ちでいっぱいです!!

      骨盤底筋ヨガではO脚、膝痛、尿漏れの原因とも言われる
      内臀筋の衰えに特化したトレーニングをしました。
      思い通りにならない体をフラつかないよう一生懸命頑張っていました!!

      私ができることはトレーニング法をお伝えするだけ…
      頑張るのご自身です!!
      お家でも継続しましょうね♡


      12月の薬膳スイーツは
      #黒胡麻麻饅頭
      #くるみたっぷりサンドクッキー
      #食べる薬膳茶



      康子先生の「薬膳ミニ講座」もあり、
      寒い冬をどんな食材で過ごすのかのお話が聞けました!
      ありがとうございます。

      レッスン後、早速蒸したての黒胡麻麻饅頭をいただきました♡
      黒胡麻の風味に、陳皮のほのかな香りの生地に心もほっこり癒されました

      2021年も【薬膳スイーツ&骨盤底筋ヨガ】は毎月開催します。
      皆様のご参加お待ちしています♡


      ところが…次回、来年1月16日は
      今回の参加者全員の参加申込みがありましたので🈵席となりました。
      キャンセル待ちのみ受け付けます。
      楽しみにしてくださっている皆様には申し訳ありません。
      またの機会にご参加お待ちしています♪


      #毎月開催#薬膳とヨガ#満席ありがとうございます#薬膳スイーツ#骨盤底筋ヨガ#骨盤底筋トレーニングヨガ#薬膳サロンなつめ#tsyoga#ウエスト3センチ減#o脚改善#サイズダウン#尿漏れ改善#尿漏れ#美尻#トレーニング#筋肉痛になりたい

      🈵員御礼【お尻に効かせるヨガ&デトベジcafe】集中コース4回目

      ミレットスタイル の人見惠子先生宅で
      http://www.millet-style.com/profile.html
      4回目の
      【お尻に効かせる(美尻)ヨガ&デトベジCafe集中コース】
      しました。
       
      記録撮影をしているので、スタート時からの変化が‼
      皆さん、他の方の姿勢を見て、やる気倍増です‼
      相乗効果‼
       
      【骨盤底筋ヨガ】
      産後のママから70代まで本当に人気クラス
      なぜ人気か⁈って
       
      ほとんどの方に何かしらの結果が出るからです

      🧚‍♀️尿漏れが無くなった 
      🧚‍♀️お尻が上がった
      🧚‍♀️スカートやズボンが緩くなった
      🧚‍♀️疲れなくなった
      🧚‍♀️姿勢が良くなった
      🧚‍♀️よく眠れる
      🧚‍♀️お風呂から上がった時のアレが無くなった
       
       
       
       
      こちらの集中コースは満席ですが…
      どなたでも参加出来る骨盤底筋ヨガクラス↓
      【水曜クラス】 
      14:30~15:30  
      毎月第2・4水曜日
       
      【金曜クラス】
      10:00~11:00 
      毎月第1・3金曜日
       
      会 場
      AS栃木サッカーグランド
      栃木県那須塩原市一区町185-8
       
       
      ご予約
      荻原 09033150141
      AS栃木 0287486027
       
       
      ヨガの後は…
       
      【デトベジランチ&スイーツ】
       
      木の子と野菜のポタージュ
      林檎のトウファ
       
      トレーニングの後のスイーツはまた格別です
       
       
      デトベジランチ&弁当

      大きなコロッケメインの美味しいランチ
      毎回皆さんに好評です‼
       
       
       
       
       
      今日も体に美味しいもの食べられて幸せです♪
      惠子先生ありがとうございます♡