骨盤底筋トレーニングヨガ~グループレッスン~

先月のお料理教室&ヨガレッスンから
【骨盤底筋トレーニングヨガ】のご要望があり
ホームレッスンに行ってきました。

準備運動から汗をかき始め
トレーニングでは汗だく状態…
トレーニング終了後は
*カラダはポカポカ…
*背中がスッキリ…
*肩こりが軽減された…
*辛いポーズもあったけどまたやりたい…
と、参加者全員リピート決定‼

ありがとうございます♪
来月も頑張りましょう❣

出産後、更年期…
ちょっとした尿漏れなんてみんな同じ?
それとも私だけ?
気にはなっていたけど誰に相談しよう?

しかも女性だけとは限らない
男性でも加齢による前立線肥大などが原因で症状が出る。

【骨盤底筋トレーニングヨガ】は尿漏れ対策だけではない。
トレーニングをすることで筋力がアップすれば体温も上昇する。
カラダにとっては良いことばかり!

QOL(生活の質)を低下させる一つの原因に尿失禁(尿漏れ)がある。
これが理由で遠出することが億劫になり…
人とのコミュニケーションが取り辛くなり…
抑うつから認知症へとつながる可能性も考えられる。

【2025年問題とは…】4人に一人が高齢者の時代がやってくる。

日本人の平均寿命と健康寿命は
男性で80歳→71歳(9歳の差)
女性で87→74歳(13歳の差)
簡単に言うと健康寿命から平均寿命まで
男性で9年、女性では約13年間誰かの手を借りて生きていることになる。
色々な研究が進み、今では90歳でも鍛えれば筋力はアップすると言われる時代。

何もしなければ変わらない‼︎
何もしないで良くなることはない‼︎
自分のカラダは自分で守りましょう!

主宰のママ友でもあるさゆりちゃんが
身体を温める「ヨモギ茶」と「薬膳菓子」を用意してくださいました。
皆さんとお話しながら美味しくいただきました❣
ごちそうさまでした♪

すっかりクリスマスバージョンのお部屋で楽しくトレーニング❣

骨盤庭訓トレーニングの後の
ランチのお誘いありがとうございます❣
お得なフレンチとても美味しかったです!
笑いの絶えないおしゃべりも幸せ時間でした❣

また来月のトレーニングも楽しみです!

ナマステ~(^人^)

☆おぎわらとみえ☆

T’s yoga (おぎわらとみえのホームページ)

■お問合せ

*通常、一両日中に返信しております。
返信がない場合は、迷惑メールに振り分けられている可能性もありますご確認ください。迷惑メールに振り分けられていた場合は、お手数でも、「迷惑メールから除外する」設定を行なってください。
また、受信制限をされている場合には電話で連絡をする場合がありますのでご了承ください。

お食事交流会〜スーリアヨーガサークル〜

2006年11月より
スーリア・ヨーガサークルとして
12年間…
会員の皆さまと続けることがきました。

12年間参加し続けてくださっている方もおり大変嬉しく思います。
また一度は退会されても、また復帰し継続してくださる皆様がいる事は、
私の心の支えにもなっています。

毎年皆さんが楽しみにしているお食事会は
那須塩原市にあるイタリアンの老舗
「カンパーニャ」さんでした。

お食事会の準備をしてくださった
サークル代表の皆様本当にありがとうございました。
新規で入会された皆様も楽しく交流を深められたようでした。

参加者のご感想
〇ヨガをした次の日は体の疲れが残らない。
〇ヨガの日がすごく楽しみです。
〇体がとても柔軟になった。
〇肩こりが無くなって本当にありがたい。
〇なかなか体が柔軟にならないけど、レッスンが終わった後のスッキリ感が良くて続けている。
〇若いころのような柔軟な体をとり戻したい。
〇ヨガをすると体が楽になるのと、サークルの皆さんに会えるのもとても楽しみです。
〇毎日忙しい生活の中でのストレスが、ヨガをすると解消されていつの間にか腰痛が無くなっていた。
〇ヨガの他にも、色々なためになる話がとても楽しみです。

************

集合写真を撮るのを忘れました!
ごめんなさい!

12月から13年目に入りますが、
現在会員になっている皆様と
さらに20周年も迎えられる様に一緒にヨガを楽しみたいと思います。
幾つになっても楽しく元気に過ごせる体作りを一緒にしていきましょう!

今後もどうぞよろしくお願い致します!

☆スーリアヨーガサークル☆
毎週水曜日(祝祭日は休み)
10:00~11:15
ナマステ~(^人^)
☆おぎわらとみえ☆
T’s yoga (おぎわらとみえのホームページ)
https://www.ts-yoga.com/

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ゆず狩り&ゆず胡椒づくり【ヨガ体験&SPデトックスランチ(熟成マグロ付き)】の様子 2018.11.11

ゆず狩り日和の日曜日に
ゆず園を眺めながらやさしいヨガをしてきました。

私が体質改善料理教室でお世話になっている
人見 惠子(ひとみ けいこ)先生
うんち浮力ダイエットメソッド考案者&波動料理専門家
ミレット・スタイル
URLhttp://www.millet-style.com/

から、「ゆず胡椒作りの時にヨガもやろうよ❣」とお誘い受けて
初心者でもできるヨガ教室を開催しました。

ゆず園を眺め。。。

採りたてのゆずの香りに癒されながらのヨガ教室

暖かい陽ざしを受けながら、皆さん最後まで頑張りました❣

そして、シャヴァアーサナで眠りについた方もチラホラ。。。

ヨガの後は、ご自分で採ってきたゆずで惠子先生のご指導の下
ゆず胡椒&ゆず化粧水作り❣

「一物全体」をもとにとにかく簡単が一番!
とおっしゃる惠子先生のレシピ❣

ホントにあっという間に出来上がりました!

ヨガとゆず胡椒とゆず化粧水を作り終えお腹が空いたころ。。。
惠子先生のSPデトックスランチを皆様と一緒にいただきました❣

・ベジタブル麻婆豆腐
・豆腐マヨネーズのおからサラダ
・車麩のカツ
ひよこ豆入り玄米ご飯
ダイエット成功に必須アイテム
デトックスベジタブルスープ(通称デトベジ)
ここに作りたてのゆず胡椒をたくさん加えていただきました。
とても美味しかったです❣

仲屋商店松ちゃんの店 (那須塩原市宇都野961-5)
美味しい熟成マグロで有名です。

お茶目な惠子先生のおまけつき❣

 

今回ご参加いただきました皆さまも素敵な方ばかり
楽しいひと時をご一緒出来てとても楽しかったです。
ありがとうございました❣

またお会いしましょう~~

ナマステ~(^人^)

☆おぎわらとみえ☆

T’s yoga (おぎわらとみえのホームページ)
https://www.ts-yoga.com/

心と体をしなやかに美しく【ヨガ教室】の様子 2018.11.07

今年も那須塩原市内公民館様より
心とをしなやかに美しく「ヨガ教室」
を担当させていただきました。

ご参加いただきました皆さまありがとうございました。
昨年に引き続き何度もご参加いただいているお顔も拝見でき
楽しくレッスンすることができました。

担当のHさん

丁寧な打ち合わせをしていただきありがとうございました。

合掌から内面へと意識を向けましょう

そして瞑想へ。。。

まだまだ元気に頑張ってもらう体の体幹も鍛えて。。。

血液やリンパの流れも良くしていきましょう!

しっかり動いた後は、シャヴァアーサナで心身ともにリラックス。。。

平均寿命より健康寿命を伸ばしましょう!

帰り際に…
「また次の機会に参加します!」
「次のイベントはいつですか?」
など、お声かけいただきありがとうございました。
とても嬉しかったです!
機会がありましたら
またお会いしましょう♪
このような機会を
与えていただき
担当のHさん
大変ありがとうございました!
ナマステ~(^人^)
☆おぎわらとみえ☆
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嬉しいメール

満月の後の…レッスンの次の日に、ある生徒さんからのメールがとても嬉しかったので、その生徒さんに許可を得てメールを紹介したいと思います。

*********

「おはようございます。

昨日ヨガの折、先生から満月のお話をいただき、忙しさで忘れていた94歳の月友に電話することができました。

満月の日私が留守にしていたので連絡できず案じておられました。よかったです。ありがとうございます。

それから昨日行った逆転のポーズですが、最初からなんとなくできる気がしていました。(壁を使ってですが)よく考えてみたら小学校のころ友達と遊びながらですがやっていました。三つ子の魂と言いますが、体が覚えているのですね。

しかも60年も前のことなのに。子供のころにいろいろな体験をすることは大事ですね。」

*********

生徒さんが以前から、毎月満月の日にお友達と電話で話をしている事は知っていました。

満月の話一つですが、忙しさに追われて忘れかけてたいつもの習慣に気付くことが出来て良かったですね!

そして、「子供の頃の経験が60年経って大事なことだった」と伺い、それを聞いた私達が「今どう動くかが重要」だと思いました。

心豊かな生徒さんと出会えて私はとても幸せです。こちらこそありがとうございました。

ナマステ〜(^人^)

おぎわらとみえ

【リクエスト開催】足から見直す自分の健康「セルフ足揉み&デトックスヨガ」高原野菜のランチ付きの様子 2018.10.31

今日は栃木県 那須のリゾートホテル ホテルエピナール那須

リクエストいただき2回目の

足から見直す自分の健康

「セルフ足揉み&デトックスヨガ」高原野菜のランチ付き

を開催しました。

今回も多くの皆様にご参加いただき感謝の気持ちでいっぱいです。
朝9時の時点で12℃と少し寒かったですが、陽ざしがとても暖かく気持ちの良い朝でした。

【第一部】セルフ足揉み

自分で自身の体を毎日ケアする…
40年かけてできたリンパの滞りは毎日足揉みをして4カ月…
50年なら5カ月かけて滞りをなくしていきましょう。
まずは詰まってしまったリンパ節を緩め足裏を解きます。
足裏に行く前にすでに体が熱くなり汗が出てきました。
血流も良くなっている証拠ですね!
足裏にも押す順番があります。
セルフ棒を使いきちんとした押した方も教わりました。
足裏だけもで自分の体の様子がみえてきたようです。
気付きがあった皆様、今気付いて良かったですね♪
ぜひ毎日続けましょう!





小野晶子先生がセルフ足揉みの大切さを伝えています。





一人一人の足の状態をチェックしています。





寝ながらでも出来るんです!





小野先生が直すと「そこね~」と声が聞こえます。






セルフ棒を使用した簡単マッサージで親指だけマッサージしたら
親指だけ血行が良くなりみるみる真っ赤に!





順にマッサージをし五本指とも血行が良くなり真っ赤です!



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【第二部】デトックスヨガ

血液と同じように体中に張り巡らされているリンパ
血液は心臓を動かし体中に栄養や酸素を届けますが…
リンパは心臓とは違い体を動かし呼吸や筋肉を使って流れる仕組みです。
特に下半身から、主要筋肉をしっかり動かすポーズをとりましょう。
そして最後に鎖骨付近にあるリンパ節へと流してあげましょう。
朝起きた時からできる目覚めのポーズから始めていきましょう!





立ち方にもポイントがあります。
ただ立っているだけではありませんよ!





リンパ節を開くエクササイズです。





皆さんのアキレス腱本当に伸びていますか?





捻じるポーズには様々な効能があります!





リンパの滞りはストレスにも関連があると言われます。
最後はシャヴァアーサナで自分の制限をなくしましょう。
今日は、寝息があちこちから聞こえてきました!
お疲れさまでした♪



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【第三部】高原野菜の特別ランチ

ホテルエピナール那須日本料理「菜す乃」の荒井料理長の
動物性食材を出来る限り控えた体にやさしい特別なランチメニュー
季節を感じる盛り付けと食材でお腹いっぱい満たされました。
とても美味しかったです。ありがとうございました。
https://www.epinard.jp/restaurant/nasuno/index.html




動物性蛋白不使用の特別ランチ
今回も特典の「プール&温泉割引券」お一人様2枚もついて本当にお得です!





季節を感じさせるメニューは体も心も楽しませてくれます♪




イケメンの荒井料理長が直々に一つ一つお料理の説明をしてくださいました。
なんて贅沢な演出でしょう!(今回撮り忘れたので前回の物を使用しました)





デザートには「栗葛饅頭 那須産の林檎」
ドリンクにはコーヒーの他、ノンカフェインを多数ご用意くださり
私は「菜す乃オリジナルブレンドハーブティー」を美味しくいただきました。



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【参加者様のご感想】


足揉みは毎日生活に取り入れたいと思います。ヨガも続けていきます。

足揉みは、前から興味があり参加して良かったです。とても勉強になりました。わかりやすく、今後自分でやっていこうと思いました。

ヨガは、いつものレッスンと違う空間で新鮮な感じで集中できて良かったです。
ランチは、始めてきましたが見た目も味も最高でした。

足揉みの大切さが分かって良かったです。

ふくらはぎのリンパを流すことがヨガのポーズで出来ることが分かって良かったです。

ランチは、色々な味を楽しめて良かったです。

足裏、足の周りには、体の全部が集まっているのだと改めて感じました。今まで足裏については気にかけていなかったが、これかrはもんだり、さすったり、大切に扱いたいと思います。とても勉強になりました。

ヨガは、いつもありがとうございます。今日は部分的に丁寧にやってみました。結構効きます。

ランチはとても美味しかったです。見た目も味も最高でした。季節を感じさせる、素敵なランチでした。


セルフ足揉みも…デトックスヨガも…特別ランチも…
参加者全員にに満足していただけた様子で小野先生も私も一安心しました。
本当にご参加ありがとうございました。

次回は、春ごろに「腰痛・肩こり」をテーマに開催予定です。
ご興味がありましたら、ぜひホームページをチェックしてくださいね。





今回も、沢山の要望を快く受け入れたくださいました総支配人をはじめ、
担当の料理支配人の相馬様、料理長の荒井様には大変お世話になりました。
また、次回開催も実現出来ることになり、本当に感謝の気持ちでいっぱいです。
これからも、皆様と共に楽しい企画を提供できるように心がけていきます。


人生80年も100年も最後まで楽しく元気に過ごして参りましょう!


ナマステ~(^人^)
おぎわらとみえ


2018.12.14【鼻ヨガ セミナー&デトベジランチ】 ❣参加者募集中❣

人気の【鼻の浄化法と呼吸法】リクエスト開催します。

健康雑誌の「はつらつ元気4月号」【鼻ヨガ】として紹介されました。

鼻の浄化法(ネーティ)は、風邪や病気の予防対策にも大変有効であると言われています。
鼻うがい用の器具も薬局で売られていますが、
何十年も前から日本でも、ヨーガの浄化法として実践している方法のお話です。
また、鼻の浄化法の後のケアもとても大切です。
一緒に行う呼吸法も合わせてお話します。

2017.10.10「鼻の浄化法(ネーティ)と呼吸法のお話会」の様子
https://ts-yoga.com/?p=355

2018.05.08【鼻ヨガセミナー&デトックスランチ】の様子
https://ts-yoga.com/?p=1549

私たちが学ぶ【ハタ・ヨーガ】は、七つの部門の行法に分かれています。
その中の一つに『サット・カルマ(浄化法)』という行法があります。
それは「身体を浄化することによって必然的に精神も浄化する。」と考えています。

今回は、浄化法の中でも最もポピュラーで日常的にも行われている。
「ジャラ・ネーティ」という水を使った鼻の浄化法と呼吸法のお話をします。
よく花粉症対策、風邪の予防などの健康法として実践している方もおりますが、
この浄化法を勧められない方や実践するにあたっての注意があります。
正しい方法で快適な健康法として行うことを願います。
【鼻の浄化法(ネーティ)
https://ts-yoga.com/?p=353

鼻ヨガセミナー体験談
https://ts-yoga.com/?p=1329

お話会の後は、
体質改善料理教室ミレット・スタイルの人見恵子先生が
デトックスランチを提供してくださることになりました。
動物性たんぱくは使わずにスイーツまで楽しめるメニューです。

【メニュー】
♡デトックスベジタブルスープ

♡ミレットサラダ
♡玄米ちらし寿司
♡マクロビスイーツ

■日時
2018年12月14日(金)
お話会:10:00-11:30
ランチ:11:30〜12:30

■参加費
4500円
※ネーティ・ロタ(容器669円)、ランチを含む。
■持ち物
首に巻けるタオル、筆記用具
※マットは使用しません。

【ヨガ担当】
T’s yoga 荻原とみ江(おぎわらとみえ)
09033150141
http://ts-yoga.com/

【ランチ担当】
うんち浮力ダイエットメソッド考案者&波動料理専門家
ミレット・スタイル
人見 惠子 (ひとみ けいこ)

URLhttp://www.millet-style.com/
■会場
ミレットハウス
栃木県矢板市乙畑1259-3

■ご案内
〇受付開始は9:40からとなります。10分前には入室、5分前までに受付をお済ませください。
〇駐車スペースが少ないので、なるべく乗り合わせてご参加をお願い致します。
〇電車でお越しの際は最寄り駅は、宇都宮線[片岡駅]になります。

■ご予約・お問合せ■

ゆず狩り&ゆず胡椒づくり【ヨガ体験&SPデトックスランチ(熟成マグロ付き)】参加者募集中❣

皆さんで愉しく柚子狩り体験をしてオリジナルゆず胡椒づくりをしませんか‼︎

【秋の盛り沢山企画】

▼日時   11月11日(日)

▼場所   那須塩原市宇都野961-5

仲屋商店松ちゃんの店

▼参加費  5,500円(遮光瓶378円ゆず胡椒2個付き) ※事前支払

9:00~  受付

9:30~  ゆず狩り

10:00~  やさしいヨガ体験

11:15~  ゆず胡椒づくり

11:45~  ゆず化粧水づくり

12:00~  SPデトックスランチ (熟成マグロ付き)

13:00   解散

○採りたて作りたてのゆず胡椒でデトックスベジスープをただきます。

▼服装  ゆず狩りとヨガが出来る軽装

▼持ち物 ヨガマット又はバスタオル、水分、

○締切  10月31日(水) 準備の関係上早めに締切させていただきます。

お楽しみに♪

○雨天の場合、予め採取しておきますが現地の天候で決定いたします。

○キャンセルポリシー

前日50% 当日100%となりますのでご了承下さい。

■ご予約・お問合せ■

*通常、一両日中に返信しております。
返信がない場合は、迷惑メールに振り分けられている可能性もありますご確認ください。迷惑メールに振り分けられていた場合は、お手数でも、「迷惑メールから除外する」設定を行なってください。
また、受信制限をされている場合には電話で連絡をする場合がありますのでご了承ください。

足から見直す自分の健康「セルフ足揉み&デトックスヨガ」高原野菜のランチ付きーの様子2018.10.12

今日は栃木県那須のリゾートホテルホテルエピナール那須

足から見直す自分の健康
「セルフ足揉み&デトックスヨガ」高原野菜のランチ付き

を開催しました。

募集定員を超える皆様にご参加いただき感謝の気持ちでいっぱいです。
リゾートホテルでの開催に、皆様 朝からワクワクの表情で受付に来られました。

【第一部】セルフ足揉み

自分で自身の体を毎日ケアする…
40年かけてできたリンパの滞りは毎日足揉みをして4カ月…
50年なら5カ月かけて滞りをなくしていきましょう。
まずは詰まってしまったリンパ節を緩め足裏を解きます。
足裏に行く前にすでに体が熱くなり汗が出てきました。
血流も良くなっている証拠ですね!
足裏にも押す順番があります。
セルフ棒を使いきちんとした押した方も教わりました。
足裏だけもで自分の体の様子がみえてきたようです。
気付きがあった皆様、今気付いて良かったですね♪
ぜひ毎日続けましょう!


小野先生の話を聞く皆様の表情は真剣そのもの。



皆様の足指は全部開きますか?



リンパ管を開きリンパを流れやすくしましょう。


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【第二部】デトックスヨガ

血液と同じように体中に張り巡らされているリンパ
血液は心臓を動かし体中に栄養や酸素を届けますが…
リンパは心臓とは違い体を動かし呼吸や筋肉を使って流れる仕組みです。
特に下半身から、主要筋肉をしっかり動かすポーズをとりましょう。
そして最後に鎖骨付近にあるリンパ節へと流してあげましょう。
朝起きた時からできる目覚めのポーズから始めていきましょう!


筋ポンプを動かしリンパと共に血流も良くしていきましょう。



リンパ節を刺激する布団の上でもできるポーズですね。



リンパの滞りはストレスにも関連があると言われます。
最後はシャヴァアーサナで自分の制限をなくしましょう。



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【第三部】高原野菜の特別ランチ

ホテルエピナール那須日本料理「菜す乃」の荒井料理長の
動物性食材を出来る限り控えた体にやさしい特別なランチメニュー
季節を感じる盛り付けと食材でお腹いっぱい満たされました。
とても美味しかったです。ありがとうございました。
https://www.epinard.jp/restaurant/nasuno/index.html

 


動物性蛋白は昆布〆の鯛のみ



イケメンの荒井料理長が直々に一つ一つお料理の説明をしてくださいました。
なんて贅沢な演出でしょう



「絹豆腐のパンナコッタ きなこと大豆蜜で」
ドリンクにはコーヒーの他、ノンカフェインを多数ご用意くださり
私は「菜す乃オリジナルブレンドハーブティー」を美味しくいただきました。



特典の「プール&温泉割引券」お一人様2枚もついて本当にお得です。


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【参加者のご感想】

ほとんどの参加者に満足していただけた様子で小野先生も私も一安心しました。
中には満足まではできなかった方もいたようですが真摯に受け止めたいと思います。
逆に「大」を付けて大満足して下さった方がいたことにも感謝しています。
本当にご参加ありがとうございました。

次回は、春ごろに「腰痛・肩こり」をテーマに開催予定です。
また今回のイベントにリクエストがありましたので10月31日に(水)に
同じ内容で開催しますので興味のある方はぜひお待ちしております
すでに定員の半数を超えるお申込みを頂いております。
興味のある方はお早目に…↓↓
【リクエスト開催】
足から見直す自分の健康「セルフ足揉み&デトックスヨガ」高原野菜のランチ付き

https://ts-yoga.com/?p=2116





今回、沢山の要望を快く受け入れたくださいました総支配人をはじめ、
担当の料理支配人の相馬様、料理長の荒井様には大変お世話になりました。
また、次回開催も実現出来ることになり、本当に感謝の気持ちでいっぱいです。
これからも、皆様と共に楽しい企画を提供できるように心がけていきます。


人生80年も100年も最後まで楽しく元気に過ごして参りましょう!


ナマステ~(^人^)
おぎわらとみえ



ホテルエピナール那須付近も紅葉は始まりかけています


ホテル内はハロウィンです


秋のアレンジがとても素敵


しっかりとした受付に私たちもビックリです


受付となりの朝市で美味しそうな手作りジャムが沢山売られていました
果物・北海道甜菜グラニュー糖・国産レモンとこだわりもあますね!
Jam屋2-Pot↓↓
http://jam2pot.blog134.fc2.com/


おとなりの手作りジャムのお兄さんにリンゴ(秋映)を頂きました
とても美味しかったです


ジャム屋さんのさらにとなりの年間300日以上朝市に出ているお味噌屋さん
なんと私がお味噌づくりでお世話になっている那須の日野屋さんの若旦那様でした
酒精を使わない生きているお味噌もお醤油もおススメです
日野屋↓↓
http://nasukusi.main.jp/hinoya.htm

【リクエスト開催】
足から見直す自分の健康「セルフ足揉み&デトックスヨガ」高原野菜のランチ付き

https://ts-yoga.com/?p=2116

【リクエスト開催】足から見直す自分の健康「セルフ足揉み&デトックスヨガ」高原野菜のランチ付き❣参加者募集中❣

ご好評により多数のリクエストがありましたので1031()開催決定☆

いつでもどこでもできる体質改善

セルフ足揉みからのデトックスヨガ、そして体にやさしい特別ランチを企画しました。
足揉みやリンパマッサージって、とても気持ちが良いし身体が軽くなりますよね。
「でも月一で通うほかにもっと手軽に出来たらいいのに!」そう思っているあなたへ朗報です♪
お家でも旅行先でも、やりたいときに…気軽に…毎日できるセルフ足揉みと、更にリンパの流れを良くするデトックスヨガのコンビネーションをお楽しみください!
私達は継続することの大切さをお伝えしたい気持ちでいっぱいです!

そしてリンパの流れを良くした後は、やっぱり食べることも欠かせません。
栄養のあるカラダにやさしいランチを楽しんでくださいね♪
これだけでもお得な企画なのに、なんとホテルエピナール那須様のご厚意で、リゾートホテルの温泉&プールが通常の半額以下で利用できる割引券を頂けることになりました!
「セルフ足揉み&デトックスヨガ」の後はぜひリゾート気分を味わってくださいね♪

10
12日のイベント開催の様子↓↓

https://ts-yoga.com/?p=2176

〖日 時〗2018年10月31日(水)10:00~13:45
受付 9:30 ホテルエピナール那須 ロビー
*9:50までに受付を済ませ、当日案内された会場(和室)へ移動します。
*レッスンをスムーズに始められるよう、時間をお守りください。
110:0011:20 セルフ足揉み
211:3012:45 デトックスヨガ
312:4513:45日本料理「菜す乃」でランチ
〖場 所〗 ホテルエピナール那須
https://www.epinard.jp/access/index.html
〖定 員〗15名
〖参加費〗5,000*事前振込*ランチ代を含む。
〖持ち物】ヨガマット、バスタオル、フェイスタオル、白湯か常温水
*レンタルマット1200円もあります。ご利用の方は、ご予約の際にお知らせください。
〖服 装〗 ひざ上まで出せるズボン

*更衣室を用意しました。当日受付にてご案内します。
何かご不明な点がありましたら、気軽にお問合せください。

特典付き
①足揉み割引券 ②ヨガ教室割引券③セルフ足揉み棒 ④プール&温泉割引券

画像に含まれている可能性があるもの:1人

第一部 セルフ足揉み
まずは、今の自分の足を観察しましょう。そして老廃物の通り道の足の付け根からくるぶしまでを揉みほぐした後、反射区図表を見ながら足裏をもんでいきます。

【足揉み講師・資格】
小野晶子(おのあきこ)KMR式官足法療法院栃木支部
栃木県那須塩原在住
KMR式官足法療法院院長 和 智惠子氏のもとで官足法を学ぶ
〇官足法友の会講師
*活動内容*
・那須町にて「足揉み施術中」予約制
・神奈川県大和市にて「セルフ足揉み教室」開催中

第二部 デトックスヨガ
体のむくみの原因でもあるリンパ滞りは水分不足や運動不足と言われています。ほとんどの方がリンパは血液のように勝手に流れていると思っています。しかしリンパは自力ではとてもゆっくりとしたペースで流れるために滞てしまいがちです。そこでマッサージや適度な運動で筋肉を動かすことで流れることが出来るのです。デトックスヨガではリンパを流すポーズを中心にお伝えしていきます。

【ヨガ講師・資格】
荻原とみ江(おぎわらとみえ) T’s yoga(ティーズヨガ)主宰 栃木県那須塩原在住
ホリナータ・ヨーガ教師資格〇シャンティ・ヨーギ資格取得
〇カーヤ・ヨーギ 資格取得
*活動内容*
・那須塩原市内にて「くらしのヨガ教室」開催中
・ハタ・ヨガの基礎となる鼻の浄化法セミナー開催中
・市内公民館、企業にて出張ヨガ講座
・各種イベント開催

第三部 那須高原野菜の特別ランチ

↑イメージ写真

ホテルエピナール那須日本料理「菜す乃」の荒井料理長による、動物性食材を出来る限り控えた体にやさしい特別なランチメニューをお願いしました。
この機会にぜひ美味しい特別ランチをご堪能下さい。
https://www.epinard.jp/restaurant/nasuno/index.html

すでに数名のご予約を承っております。興味のある方はお早目にお申し込みください。
皆様のご参加お待ちしています。

■会場

■ご案内
*お申込み期限10月29日。定員になり次第締め切らせていただきます。
*期日までに入金をお願いいたします。
*イベント当日から31日前までキャンセル無料。
前日50%、当日100%となりますのでご了解ください。

ご予約・お問合せ
*通常、一両日中に返信しております。
返信がない場合は、迷惑メールに振り分けられている可能性もありますご確認ください。迷惑メールに振り分けられていた場合は、お手数でも、「迷惑メールから除外する」設定を行なってください。
また、受信制限をされている場合には電話で連絡をする場合がありますのでご了承ください。