【鼻ヨガセミナー&デトベジランチ】参加者募集中❣

【鼻の浄化法と呼吸法】リクエスト開催します。

鼻の浄化法(ネーティ)は、風邪や病気の予防対策にも大変有効であると言われています。
鼻うがい用の器具も薬局で売られていますが、
何十年も前から日本でも、ヨーガの浄化法として実践している方法のお話です。
また、鼻の浄化法の後のケアもとても大切です。
一緒に行う呼吸法も合わせてお話します。

私たちが学ぶ【ハタ・ヨーガ】は、七つの部門の行法に分かれています。
その中の一つに『サット・カルマ(浄化法)』という行法があります。
それは「身体を浄化することによって必然的に精神も浄化する。」と考えています。

今回は、浄化法の中でも最もポピュラーで日常的にも行われている。
「ジャラ・ネーティ」という水を使った鼻の浄化法と呼吸法のお話をします。
よく花粉症対策、風邪の予防などの健康法として実践している方もおりますが、
この浄化法を勧められない方や実践するにあたっての注意があります。
正しい方法で快適な健康法として行うことを願います。
【鼻の浄化法(ネーティ)】
https://ts-yoga.com/?p=353

鼻ヨガセミナー体験談
https://ts-yoga.com/?p=1329

2019.4.28【鼻ヨガセミナー&デトックスランチ】の様子
https://ts-yoga.com/?p=1549

鼻ヨガの後は、
体質改善料理教室ミレット・スタイルの人見恵子先生が
デトックスランチを提供してくださることになりました。
動物性たんぱくは使わずにスイーツまで楽しめるメニューです。



【メニュー】
♡デトックスベジタブルスープ

♡ミレットサラダ
♡玄米ちらし寿司
♡マクロビスイーツ

■日時
2021年3月21日(日)
お話会:10:30-12:00
ランチ:12:00〜13:00

■参加費
5,500円
※ネーティ・ロタ(容器669円)、ランチを含む。

■持ち物
首に巻けるタオル、筆記用具
※マットは使用しません。

【ヨガ担当】
T’s yoga 荻原とみ江(おぎわらとみえ)
09033150141
http://ts-yoga.com/

【ランチ担当】
うんち浮力ダイエットメソッド考案者&波動料理専門家
ミレット・スタイル
人見 惠子 (ひとみ けいこ)

URLhttp://www.millet-style.com/

■会場:ミレットハウス
栃木県矢板市乙畑1259-3

■ご案内
〇受付開始は9:40からとなります。10分前には入室、5分前までに受付をお済ませください。
〇駐車スペースが少ないので、なるべく乗り合わせてご参加をお願い致します。
〇電車でお越しの際は最寄り駅は、宇都宮線[片岡駅]になります。

■ご予約・お問合せ■

    2月の薬膳スイーツ&骨盤底筋ヨガの様子

    【薬膳スイーツ&骨盤底筋ヨガ】
    2月も🈵員御礼にて開催しました。

     
    最近、母娘での参加が増えています❣
     
     
     
     
    毎月欠かさずご参加の
    リピーターさま

    ずっと満席で参加できなかった
    お久しぶりの顔ぶれに

    必要とされている
    レッスンがあることに
    喜びを感じています❣




    薬膳スイーツの 熊田 康子 先生の
    3月のスイーツもミニ講座付きで
    美味しく勉強になりました❗️
    #金柑とセリのケーキ
    #甘酒カボチャのゼリー
    #桂花プーアール茶
    いつもありがとうございます💕

    3月は年度末もの繁忙期も重なり
    次回はまだ席に余裕があります。

    興味はあるけど
    なかなか参加できなかった皆さま
    この機会にぜひご参加お待ちしております。

    3月20日(土)10:30~11:30
    詳細はこちら↓
    https://ts-yoga.com/?p=5269

    3月の薬膳菓子&骨盤底筋ヨガ 参加者募集中❣

    いつもありがとうございます。

    再開にあたりいくつかの変更がありますので最後までご一読ください。
    *会場が薬膳サロンなつめ⇒AS栃木サッカーグランドスタジオになりました。
    *新型コロナウイルス感染拡大予防のため薬膳ランチは、薬膳スイーツとしてお持ち帰りいただくことになりました。

    【レッスン参加時のお願い】
    ・名簿(お名前・住所・電話番号)の提出
    ご来場2回目以降の方はお名前のみ
    ・入室時の消毒
    ・レッスン中の換気

    ・レッスン時マスク着用
    ・体温を測って参加する
    *熱が37.5℃以上の場合、
    また咳や下痢、頭痛などの
    体調が悪い場合の参加はご遠慮ください。

    国際中医薬膳管理師でもあり 『薬膳サロンなつめ』主宰の熊田康子先生https://profile.ameba.jp/ameba/miraiakusesu
    毎月1回土曜日に「薬膳スイーツ&骨盤底筋ヨガのコラボをすることになりました。


    薬膳ランチ&骨盤底筋ヨガの年間スケジュール↓
    https://ts-yoga.com/?page_id=2856

    タイムスケジュール

    2021320()

    1030~ 骨盤底筋ヨガ
    1130~ 薬膳スイーツの受け渡し

    《会 場》
    AS栃木サッカーグラウンド
    栃木県那須塩原市一区町185番地8
    *新しく出来た施設です。
    最新のカーナビでないと住所が載っていません。
    こちらのグーグルマップを
    ご覧になってお越しください。

    《参加費》
    ヨガ&薬膳スイーツ   2,600円
    *ヨガのみ   2,000


    《定員》
    10名 (通常定員の半数)

    《持ち物》
    〇ヨガマット(レンタルマット200円もあります。申込み時にお知らせください。)
    〇リラクゼーションの時に羽織るブランケット等
    〇水分


    ↑1
    月の薬膳菓子

    薬膳スイーツ

    季節に合わせたり、不調や病気の予防をする薬膳食材で作るお菓子をお楽しみください。
    参加するだけで二度おいしい熊田康子先生の薬膳料理を楽しんでくださいね♪


    骨盤底筋ヨガ

    骨盤底筋の脆弱化に悩む方におススメのヨガ‼
    出産後、更年期…
    尿漏れなんて当たり前⁈
    気にはなっているけど誰にも相談できない⁈
    ヨガに骨盤底筋トレーニングを交えながら、あっという間に90分が経ってしまいます♫
    初心者も大歓迎です!

    カラダの内側から元気になりましょう!
    ♪あなたの元気が、家族の元気です

    皆様のご参加お待ちしています♫

    ナマステ~

    次回は2021年3月20()です。

    公式LINE始めました
    T’s yogaの最新スケジュールが配信されます
    興味がありましたらこちら↓↓ご登録お願いします。
    こちらからのお問い合わせがスムーズです。

    友だち追加

    ご予約・お問合せ


      *通常、一両日中に返信しております。
      返信がない場合は、迷惑メールに振り分けられている可能性もありますご確認ください。迷惑メールに振り分けられていた場合は、お手数でも、「迷惑メールから除外する」設定を行なってください。
      また、受信制限をされている場合には電話で連絡をする場合がありますのでご了承ください。

      骨盤底筋ヨガ@黒磯part3の様子

      【ずっとやってみたかった‼︎
      と初参加者さん

      骨盤底筋ヨガホームレッスンです。
      個人のお宅で仲良しさんと
      レッスンします。
      気心してれているので楽しさ倍増ですね‼


      終わった後も
      「やっぱり必要よねー‼︎
      と次回も参加希望いただきました✨


       
       
      リピーターさんも
      緊急事態宣言期間中で
      前回お休みだったので…

      「今日は楽しみにしてきまた‼︎‼︎
      とやる気満々です。


      そして
      「スッキリしました‼︎
      とお帰りになりました‼️



        参加者さんからの お菓子の差し入れ
      ありがとうございます💕

      癒庵-nanaha- の 七葉さん
      いつもありがとうございます✨




      来月は3月4日、18日
      木曜 15~16時
      癒庵-nanaha-
      https://nanaha347.com/tag/%E4%B8%89%E5%93%81%E4%B8%83%E8%91%89/

      第2弾【美尻ヨガ&デトベジCafe】集中コース 参加者募集中❣

      栃木県矢板市片岡で…
      体質改善料理教室のミレットスタイルを主宰する
      人見惠子先生のサロンで開催した
      【美尻ヨガ&デトベジCafé集中コース】
      継続希望がありましたので再度開催します。

      美尻ヨガデトベジCafe】集中コース

      開催日時:
      2021年
      1⃣ 3月27日(土) 10時30分~
      2⃣ 4月10日(土) 10時30分~
      3⃣ 4月24日(土) 10時30分~
      4⃣ 5月   8日(土) 10時30分~
      5⃣ 5月22日(土) 10時30分~
      6⃣ 6月12日(土) 10時30分~
      予備日6月26日(土)

      骨盤底筋ヨガ 90分
      デトックスcafe・デトベジランチor弁当のどちらかを選択

      参加費:
      T’s yoga月謝会員様   26,400円(6回分)
      ミレットスタイル生徒様 26,400円(6回分)
      ビジター様       33,000円(6回分)
      *お支払方法      一括払い(分割払いの相談可)

      持ち物:ヨガマット(レンタルマット200円もございます)
      水分、ブランケットなど寒い時に使うものをお持ちください

      ※基本的には素足で行います。ストッキング・タイツは着用せずにご参加ください。

      駐車場:完備

      定員:6名

      会場:ミレットハウス
      栃木県矢板市乙畑1259-3

      ①美尻ヨガ

      骨盤底筋トレーニングヨガの推奨は、現代人の女性特有の悩みでもある尿失禁症、筋肉の衰え、体のたるみを軽減する運動法です。
      尿失禁症は特に更年期や産後に多く、なかなか相談しにくいデリケートな悩みです。 また尿失禁はなくても、トレーニングを継続した方々からの報告で「お尻の形が変わった」「お腹が凹んだ」「ズボンのサイズが1サイズダウンした」「産後の戻りが一人目より早い」など、体の変化に対する喜びの声が寄せられています。
      骨盤底筋トレーニングヨガは3カ月以上継続することで、体が変化していきます。尿失禁症は最低3ヵ月。美尻、美脚、お腹の凹みなど体形の変化は6カ月から変化を感じるようです。
      ポーズを覚え継続することが目標達成の一番の近道です!
      まずは自分を知る‼
      ボディラインの出る服装でのご参加をお勧めします♪

      集中コース内でのサポート
      ①トレーニング前後の姿勢の撮影・記録
      ②グループLINE内でのサポート
      ③筋肉痛時などの食事のサポート

      目標
      ① 尿失禁症の方は、症状の軽減・予防
      ② 美尻・美脚への変化
      ③ ズボン・スカートのサイズダウン

      ②デトベジcafe&ランチ

      ヨガの後、デトックスcafeで惠子先生が作ってくださる美味しいスイーツをいただきます。
      デトベジランチは、召し上がっても、毎週木曜に塩原屋中田粟原店ですぐに売り切れてしまう、人気のデトベジ弁当にしてお持ち帰りもOKです♪

      ↓7月のデモンストレーションの様子
      https://ts-yoga.com/?p=6036

      骨盤底筋ヨガの体験談

      2019.7.30 Hさん 20代(月1回継続6カ月)
      盤底筋トレーニングヨガを継続した感想です。産後4ヶ月まで尿意を我慢できないことやくしゃみで漏れる感覚がひどかったのですが、1ヶ月ほどトレーニング継続したら徐々に良くなり、産後9ヶ月でほぼ改善しております。トレーニング要素もあり、お腹も少し引き締まった感じがします。
      先生には感謝感謝です。ありがとうございます。
      産後こんなにも悩まされると思わなかったので、受けてよかったです。 悩める皆さんの参考になればと思います。

      2019.10.20 Aさん 60代 (月2回継続3ヵ月)
      私の場合、切迫性尿失禁症でした。急に尿意を感じ、直ぐにトイレに行くも間に合わずに漏れてしまうというものです。 困ったなと思っていた頃、骨盤底筋トレーニングヨガに出会い習い始めました。しばらくして「これは病的なもので、お医者様に診てもらう必要があるわね。」という先生のアドバイスで泌尿器科を受診し、薬物療法も始めました。骨盤底筋トレーニングを始めて3ヵ月後、漏れることもなくなりました。
      これからも加齢に伴い、またいつ漏れが起きるとも限りません。骨盤底筋トレーニングヨガは少しずつでも毎日続けて行こうと思います。

      2019.10.20 Hさん 50代 (月2回継続中)
      加齢とともにひどくなる尿漏れに悩んでいました。病院に行った方がいいのかなと思いつつ抵抗がありました。
      今から約1年前 ヨガサークルで先生が骨盤底筋の話とトレーニング方法を教えてくれました。その時、自分が腹圧性と切迫性の両方だということが分かりました。教えていただいた基本のトレーニングを毎日続けていると 三、四ヶ月後に改善されてきたのが分かるようになってきました。
      月二回の教室に通うようになってからいろいろなトレーニング方法を学び、なかなか毎日は難しいのですが、家でも続けるようにしています。
      ズボンまで濡らす心配があったので尿漏れパットを毎日していたわたしが、今ではほとんどしていません。
      骨盤底筋トレーニングヨガに出会えて本当に良かったです。
      ありがとうございます。

      2020.1.18 kさん(月1回 5ヵ月継続)
      一昨年、病気の手術をしました。その後、体力回復のためにヨガをやってみようと思い参加することになりました。
      体は、体幹も筋力も衰えてしまったので1回目、2回目は思うように動けませんでしたが、自宅で復習を兼ねてやるようにしていました。
      3回目のトレーニングに参加する頃、体に変化が表れてきました。鏡の前に立った時、なんとなくお尻が上がったように見えました。また、体幹もしっかりしてきたように感じました。
      このように効果が現れると、ますますやる気が出て「これは継続するしかない」と決意し、先生に継続参加を申し出たのでした。
      今後も、自分のできる範囲で頑張ろうと思います。
      ちなみに、先生の「あと1センチあげて↑↑↑」等の掛け声は、とても気合が入ります♪

      公式LINE始めました
      T’s yogaの最新スケジュールが配信されます。
      クラスやイベントのお申込みが簡単にできます。
      興味がありましたらこちら↓↓ご登録お願いします。
      こちら↓↓からのお問い合わせがスムーズです。

      友だち追加

      ご予約・お問合せ

      *通常、一両日中に返信しております。
      返信がない場合は、迷惑メールに振り分けられている可能性もありますご確認ください。迷惑メールに振り分けられていた場合は、お手数でも、「迷惑メールから除外する」設定を行なってください。
      また、受信制限をされている場合には電話で連絡をする場合がありますのでご了承ください。

        2021年2月のスケジュール案内

         いつもT’s yogaのヨガクラスにご参加いただきありがとうございます。
         明日2月2日は節分です。ということは、2月3日は立春。
        春が始まる日…実際にはまだまだ厳しい寒さは続きますが「春」という言葉を聞くだけでもワクワクしますね。庭の梅の花や庭の花、また太陽の出ている時間の長さなどで春を感じてみましょう。
         また、季節の変わり目は気温の変化に体が対応できず体調を崩す方も多いですね。ゆったりとしたハタ・ヨガや自律神経を整える快眠ヨガ、また花粉症でくしゃみの連続で尿漏れが心配な方は骨盤底筋がおススメですよ。

        【ヨガ教室】
        ハタ・ヨガ  https://ts-yoga.com/?page_id=6410
        毎週水曜日      9:45~10:45

        🈟クラス
        快眠ヨガ   https://ts-yoga.com/?page_id=6671
        毎週水曜日      19:30~20:30

        骨盤底筋ヨガ https://ts-yoga.com/?page_id=6424
        毎週金曜日(3回/月) 10:00~11:00

        【イベント情報】参加者募集
        ■16(火) 赤ちゃんと一緒にママヨガ
        https://ts-yoga.com/?p=5191
        ■18(木) 骨盤底筋トレーニングヨガ@黒磯
        https://ts-yoga.com/?p=4966
        ■20(土) 2月の薬膳スイーツ&骨盤底筋ヨガ
        https://ts-yoga.com/?p=5269
        ■27(土) 🈵お尻に効かせるヨガ&デトックスcafe*集中コース
        https://ts-yoga.com/?p=5299

        【レッスン料金】
        ★ハタヨガ    6,000円 4回/月
        ★夜ヨガ     6,000円 4回/月
        ★骨盤底筋ヨガ  6,000円 3回/月 
         *例えば、ハタヨガ+骨盤底筋ヨガなど2クラスの場合
          通常12,000円⇒10,000円
         *振替可能 原則1回/月
          ハタヨガ、夜ヨガから振替の場合+500円
         *月謝会員の方は、追加レッスンがお得です。
          ハタ・ヨガ、快眠ヨガ 1,500円(単発より500円お得)
          骨盤底筋ヨガ     2,000円(単発より500円お得)
        ★1レッスン(単発) 2,000円(ハタヨガ・夜ヨガ) 
                  2,500円(骨盤底筋ヨガ)
            1レッスン=1スタンプ 
            スタンプ10個1レッスン無料
        ★体験レッスン 1,500円(初回のみ)
        ★登録料 無料 *休会月 半額

        【新型コロナウィルス感染対策のご案内】
        ・参加者名簿(お名前・住所・電話番号)の提出
         ※ご来場2回目以降の方はお名前のみ・レッスン中の換気

        ・レッスン時以外のマスク着用
        ・体温を測って参加する
        熱が37.5℃以上の場合、また咳や下痢、頭痛などの体調が悪い場合の参加はご遠慮ください。

        【持ち物】
        マットはスタジオにございます。
        マットがある方はお持ちいただいてもかまいません。
        水分、ブランケットなど寒い時に使うものをお持ちください
        基本的には素足で行います。ストッキング・タイツは着用せずにご参加ください。

        【会場】
        AS栃木サッカーグランド
        栃木県那須塩原市一区町185-8
        *新しく出来た施設です。
        最新のカーナビでないと住所が載っていません。
        ↓こちらのグーグルマップを
        ご覧になってお越しください。

        【ご予約】
        09033150141(おぎわらとみえ)
        0287486027(AS栃木サッカーグランド)
        (各クラスのご予約フォームからもどうぞ)

        毎月のスケジュールやイベントのお知らせをご
        希望の方は友達追加からの登録をお願いします。
        こちらからのお問い合わせがスムーズです。

        友だち追加

        🈵員御礼【お尻に効かせるヨガ&デトベジcafe】集中コース最終回


        ミレットスタイル の人見惠子先生のサロンで開催の
        http://www.millet-style.com/profile.html
        🈵員御礼
        【お尻に効かせる(美尻)ヨガ&デトベジCafe集中コース】
        最終回でした。

        【参加者の感想】

        ✿2キロ痩せた
        ✿お尻が上がった
        ✿お腹が凹んだ
        ✿姿勢が良くなった
        ✿尿もれ 改善
        ✿尿漏れの不安がなくなった
        ✿良く眠れるようになった
        ✿成果が出てた
        など、様々な感想いただき楽しくレッスンさせていただきました

        健康の三大要素

        運動・栄養・休養

        健康になるためには、運動だけでなく食べ物も休養も大切です。
        惠子先生はいつも
        「人間の体は食べた物で出来ています。」
        とおっしゃいます。
        【お尻に効かせるヨガ&デトベジcafe】の集中コースでは
        この3つが得られます。

        今回でひとまず終了ですが、
        来月振替レッスンがありますので頑張りましょう。

        *デトベジランチ
         大根カツ、ミレットサラダ、ジャガイモグリル、などなど
         お腹いっぱいで夕飯抜きました。
         それなのに、翌朝のお通じは大量でした‼(笑)

        *デトベジクリーミースープ
         乳製品不使用ですが、あっさりクリーミーで美味しくいただきました‼




        *デトベジランチは、お持ち帰りもできます!




        *マクロビロースイーツ
         小麦粉も乳製品も入っていないのにクリーミーで
        ミルク味がしておいしたっか‼

        【お尻に効かせるヨガ&デトベジcafe】集中コースは満席ですが…

        どなたでも参加出来る骨盤底筋ヨガクラスはこちら
        https://ts-yoga.com/?page_id=6424

        【骨盤底筋ヨガクラス】
        毎週金曜日  10:00~ 60分
        会 場    AS栃木サッカーグランド
              栃木県那須塩原市一区町185-8 

        お問合せ
        荻原   09033150141
        AS栃木    0287486027

        1月の薬膳スイーツ&骨盤底筋ヨガの様子

        1月の【薬膳スイーツ&骨盤底筋ヨガ】開催しました。

        ご予約は満席でしたが、栃木県にも緊急事態宣言が発令され
        「会社から自宅からの外出自粛の要請にキャンセルさせてください。」
        と泣く泣く連絡がありました。

        参加者様からも
        「すごく迷いながら今日は来ました」
        言っていただき、私も開催出来て嬉しかったです。

        「今日のトレーニングはキツかった~」
        「また来月も楽しみです!」
        と笑顔でお帰りになりました♪

        残念ながらレッスン中の写真はありません。


        美味しゅうございました💕
        今月も美味しい薬膳スイーツありがとうございました🥰

        皆様が楽しみにしている
        今月の薬膳スイーツ

        #胡桃•黒豆•黒胡麻のゴロゴロクッキー
        #柚子と胡桃と無花果•小豆のバウンドケーキ
        #アップルティー&紅花(妊婦の方は禁止)
        #おまけのチーズケーキ

        今回は、母の分も康子先生にお願いして
        美味しいティタイムを楽しみました♡

        康子先生が特別に
        #薬膳黒胡麻おこし
        をくださいました♡

        あっさりした甘みの軽~いゴマがやみつきになりそう~
        毎日黒ゴマ食べて老化予防になるそうです‼
        ごちそうさまでした(^^♪

        次回、来年2月20日も
        参加者全員の参加申込みと今回参加できなかった方の予約で
        🈵席となりました。
        キャンセル待ちのみ受け付けます。
        楽しみにしてくださっている皆様には本当に申し訳ありません。
        またの機会にご参加お待ちしています♪

        2021年1月のスケジュール案内

        新年明けましておめでとうございます
         昨年中は、多くの皆様にT’s yogaのヨガクラスにご参加いただきありがとうございました。
         昨年の今頃は、新型コロナウイルスの出現さえ知らずに過ごしておりましたね。あっという間に感染が拡大し、外出自粛期間中もオンラインレッスンを行い、フィジカルディスタンスや体調管理の徹底を意識しながらのレッスン再開、この一年間、いろいろな制限はあったものの日常生活はそれほど変わらずに過ごすことが出来ました。

        「ヨガとはそれぞれの人生を幸せに終わるための術」です。一時のアクシデントやトラブル、また予期せぬ出来事に振り回されず、その都度立ち止まり、今何をすれば未来が平和であり幸せであるのかを考えながら過ごしていきたいものです。

         昨年末の最終レッスンの後、いつも週2回のレッスンを受け続けてくださっている皆様から「外出自粛期間中もオンラインレッスンに参加して、ずっとヨガをやっていてよかった!」と嬉しい言葉をいただきました。何より「コロナ渦中でもそれほど不自由を感じず、体も毎年の検診で体重は変化ないのに腹囲がマイナス3㎝で嬉しい。」と良いことばかりだそうです。

         ヨガをした後は、「スッキリする。幸福感がある。よく眠れる。」これは、ただ何となくではなく、ヨガをした前後で幸福ホルモンやストレスホルモンの分泌量にも顕著に表れているそうです。強度はあまり高くない、軽度~中度のヨガが望ましいようです。

         1月6日(水)19時30分~20時30分に夜ヨガの「快眠ヨガ」を新設しました。夜におススメのポーズや呼吸法で深い眠りを手に入れませんか。「脳の疲れ」が取れるのは睡眠だけです。また、クラスの曜日や開始時間の変更がありますのでスケジュールをよくご覧になってご参加ください。皆様へのお知らせが遅れましたので、12月中にお申し込みの方は、1月分の月謝を500円引きしておりましたが、さらに1月中にお申し込みの方も割引しますので是非ご相談ください。
         

        スケジュール⇒ https://ts-yoga.com/?page_id=33


        【ヨガ教室】
        ハタ・ヨガ  https://ts-yoga.com/?page_id=6410
        毎週水曜日      9:45~10:45

        🈟クラス
        快眠ヨガ   https://ts-yoga.com/?page_id=6671
        毎週水曜日      19:30~20:30

        骨盤底筋ヨガ https://ts-yoga.com/?page_id=6424
        毎週金曜日(3回/月) 10:00~11:00

        【イベント情報】参加者募集

        ■16(土) 🈵1月の薬膳スイーツ&骨盤底筋ヨガ
        https://ts-yoga.com/?p=5269
        ■21(木) 骨盤底筋トレーニングヨガ@黒磯
        https://ts-yoga.com/?p=4966
        ■23(土) 🈵お尻に効かせるヨガ&デトックスcafe*集中コース
        https://ts-yoga.com/?p=5299
        ■26(火) 赤ちゃんと一緒にママヨガ
        https://ts-yoga.com/?p=5191



        【レッスン料金】

        12月中にお申し込みの方は、1月分の月謝を500円引きします。
        ⇒さらに1月中にお申し込みの方も割引しますのでご相談ください。

        ★ハタヨガ    6,000円 4回/月
        ★夜ヨガ     6,000円 4回/月
        ★骨盤底筋ヨガ  6,000円 3回/月
         
         *例えば、ハタヨガ+骨盤底筋ヨガなど2クラスの場合
          通常12,000円⇒10,000円
         *振替可能 原則1回/月
          ハタヨガ、夜ヨガから振替の場合+500円

        ★1レッスン(単発) 2,000円(ハタヨガ・夜ヨガ) 
                  2,500円(骨盤底筋ヨガ)
            1レッスン=1スタンプ 
            スタンプ10個1レッスン無料

        ★体験レッスン 1,500円(初回のみ)

        ★登録料 無料 *休会月 半額



        【新型コロナウィルス感染対策のご案内】
        ・参加者名簿(お名前・住所・電話番号)の提出※ご来場2回目以降の方はお名前のみ・レッスン中の換気
        ・レッスン時以外のマスク着用
        ・体温を測って参加する
        熱が37.5℃以上の場合、また咳や下痢、頭痛などの体調が悪い場合の参加はご遠慮ください。



        【持ち物】
        マットはスタジオにございます。
        マットがある方はお持ちいただいてもかまいません。
        水分、ブランケットなど寒い時に使うものをお持ちください
        基本的には素足で行います。ストッキング・タイツは着用せずにご参加ください。



        【会場】
        AS栃木サッカーグランド
        栃木県那須塩原市一区町185-8
        *新しく出来た施設です。
        最新のカーナビでないと住所が載っていません。
        ↓こちらのグーグルマップを
        ご覧になってお越しください。



        【ご予約】
        09033150141(おぎわらとみえ)
        0287486027(AS栃木サッカーグランド)
        (各クラスのご予約フォームからもどうぞ)



        毎月のスケジュールやイベントのお知らせをご
        希望の方は友達追加↓からの登録をお願いします。
        こちらからのお問い合わせがスムーズです。

        友だち追加

        メールのお問い合わせはこちら↓からどうぞ。

          🈵員御礼【お尻に効かせるヨガ&デトベジcafe】集中コース5回目

          T’s yoga今年最後のレッスンは
          ミレットスタイル の人見惠子先生宅で
          http://www.millet-style.com/profile.html
          5回目の 🈵員御礼の
          【お尻に効かせる(美尻)ヨガ&デトベジCafe集中コース】
          でした。





          残すところあと1レッスン…
          〇キツイ
          〇今までこんなに伸ばしたことない
          〇成果が出てる
          など、様々な感想いただき
          楽しくレッスンさせていただいています♪








          今日の 惠子先生の【デトベジCafeメニュー】




          〇マクロビ麻婆豆腐弁当



          ↑マクロビ麻婆豆腐


          ↑白菜の豆乳クリームスープ




          ↑りんごと柚子の無糖煮



          最近慌しい日々を過ごし、野菜不足の食事でしたが、
          このお弁当一つ食べただけで、かなりの快便となりました♪




          恐るべし惠子先生のデトックス弁当
          惠子先生ありがとうございました♡
          また来月も頑張りましょう♪



          こちらの集中コースは満席ですが…
          どなたでも参加出来る骨盤底筋ヨガクラス↓
          https://ts-yoga.com/?page_id=6424

          【骨盤底筋ヨガクラス】
          毎週金曜日  9:45~10:45
          会 場    AS栃木サッカーグランド
                栃木県那須塩原市一区町185-8    


          お問合せ
          荻原 09033150141
          AS栃木 0287486027