足から見直す自分の健康「セルフ足揉み&ヨガ」スペシャルランチ付きの様子

昨年に引き続き、栃木県那須高原のリゾートホテル
ホテルエピナール那須さんで
【セルフ足揉み&ヨガ】を開催しました。
お忙しい中、ご参加いただきました皆様には心より感謝申し上げます!

 

今年は「腰痛予防・対策」をテーマに、

 

第一部
足揉み担当の小野晶子先生からは、基本の足揉みから腰痛の予防・改善にポイントを教えていただきました。

一番は、常にふくらはぎを柔らかくしておくことです。これはすべての場合に大事です。それから足裏の内側の骨のアーチに沿って踵回りまで柔らかくすることです。

 

 

 

 

 

 

 

腰痛とは関係ありませんが、昨年の参加者から体験談が届きましたのでご紹介します。
昨年参加した時に、「魚の目が酷くて歩くのも痛いのですが、足揉みで改善されますか?」と聞いて、小野先生に教えていただいたことを毎日やり続けたところ、魚の目が取れて(芯は少し残っていますが)今は歩いても痛みは全くなくなりました」
それを聞いた皆さんは、「やっぱりやり続けることが大切ですよね‼︎」
そうですね!何事も継続が大事ですね‼︎

 

 

第二部
ヨガ担当の私は、家で毎日できるヨガポーズや普段の姿勢を伝えました。

椅子の座り方、立ち方、シャンプーする時など日常の姿勢や動作で改善できることはいろいろありますよね!

そして、一日一度は腰を反らせましょう!
筋肉を同じ態勢で長時間使うことはかなりの負担です。実は座っている姿勢が一番負担です。

 

 

 

 

 

 

第三部 
セミナーの後は、皆さんお待ちかねの
日本料理 菜す乃の荒井料理長がこのセミナーのために作ってくださったスペシャルランチを堪能しました!

動物性タンパクは使わず、地元の那須や大田原の野菜やお米をふんだんに使い、本当に特別なランチを用意してくださいました!

アナゴに見立てた那須のお寿司、デザートのゴマプリンは地元大田原の金胡麻をふんだんに使用した美味しいプリンと那須の農家さんの育てたお米での手作りおこしも絶品でした!
どれもこれもこの日の為に時間をかけて作ってくださったことに心より感謝いたします!

 

 

 

荒井料理長には、一品ずつ料理の説明をしていただきました。
お忙しいところ本当にありがとうございました。

 

 

また来年も開催予定ですので、今回都合がつかず参加できなかった皆様も、今回ご参加くださった皆様も、次回お目にかかれたら嬉しいです。

 

今回お世話になった、足揉み講師の小野晶子先生、ホテエピナール那須支配人の相馬様、菜す乃料理長の荒井皇文様、大変お世話になりました!心より感謝申し上げます!

 

 

 

セミナー後、那須街道沿いのSUDA COFFEEさんで小野先生とまったりとくつろいできました。

また来年にお会いしましょう(*^-^*)

 

ナマステ~(^人^)

荻原とみ江
2019.10.8

 

 

足から見直す自分の健康「セルフ足揉み&ヨガ」スペシャルランチ付き❣募集中❣

前回大好評のセミナー今年も開催します

いつでもどこでもできる体質改善

今回は【腰痛予防対策】をテーマに
   ヨガとセルフ足揉みのコラボです!

 

腰痛対策の

【セルフ足揉み】+【ヨガ】+【体を温める食材を使用した特別ランチ】

を楽しんでください!

 これから10月~12月のかけてギックリ腰や腰痛が多くなると言われています。一日の寒暖の差で体を冷やしていたり、疲れていても日々の忙しさに任せ運動やリラクゼーションをおろそかにしていませんか。
また、普段の姿勢(立ち方や座り方)は崩れていませんか?
足揉みやリンパマッサージでは、基本のマッサージから腰まわりの反射区を中心に揉んでいき、腰痛予防のポイントをお伝えします。とても気持ちが良いし身体が軽くなりますよ。

 お家でも旅行先でも、やりたいときに…気軽に…毎日できるセルフ足揉みと、更に毎日できる腰痛予防や改善法のヨガポーズをお伝えします。
 私達は継続することの大切さをお伝えしたい気持ちでいっぱいです!

そしてリンパの流れを良くした後は、やっぱり食べることも欠かせません。腰痛予防にもなる体を温める食材を使用したやさしいランチを楽しんでくださいね♪
これだけでもお得な企画なのに、なんとホテルエピナール那須様のご厚意で、今回もリゾートホテルの温泉&プールが通常の半額以下で利用できる割引券を頂けることになりました!
「セルフ足揉み&デトックスヨガ」の後はぜひリゾート気分を味わってくださいね♪

2018年10月12日のイベント開催の様子↓↓

https://ts-yoga.com/?p=2176

 

【日程・内容】

■日 時■2019年10月8日(火) 10:00~13:45
受付 9:30〜 ホテルエピナール那須 ロビー
*9:50までに受付を済ませ、当日案内された会場(和室)へ移動します。
*レッスンをスムーズに始められるよう、時間をお守りください。
第1部10:00〜11:20  セルフ足揉み
第2部11:30〜12:45  腰痛予防・対策ヨガ
第3部12:45〜13:45 日本料理「菜す乃」でランチ

■場 所■ ホテルエピナール那須
https://www.epinard.jp/access/index.html

■定 員■ 15名

■参加費■ 5,500円(税込み) *事前振込*ランチ代を含む。
(初参加者セルフ足揉み棒650円を含む
。前回参加の方はお持ちください。お忘れの場合はご購入いただきます。)
■持ち物■ ヨガマット、バスタオル、フェイスタオル、白湯か常温水
*レンタルマット1枚200円もあります。ご利用の方は、ご予約の際にお知らせください。
■服 装■ ひざ上まで出せるズボン(太ももまでマッサージする場合があります。)

*更衣室を用意しました。当日受付にてご案内します。
何かご不明な点がありましたら、気軽にお問合せください。

【特典】

①足揉み割引券
②ヨガ教室割引券
プール&温泉割引券

 

 

【第一部】 セルフ足揉み

冬になると特に辛くなる腰痛対策です。腰まわりの反射区を中心に揉んでいきます。 いつでも自分で出来る足揉みで腰痛改善に役立ててください。
【足揉み講師・資格】
小野晶子(おのあきこ)KMR式官足法療法院栃木支部
栃木県那須塩原在住

KMR式官足法療法院院長 和 智惠子氏のもとで官足法を学ぶ
〇官足法友の会講師
活動内容
*那須町にて「足揉み施術中」予約制
*神奈川県大和市にて「セルフ足揉み教室」開催中
*インドやアジア布を使用した洋服を有名デパートにて販売している。

【第二部】 腰痛対策ヨガ

腰痛を予防することに、ストレッチで筋肉を緩めさらに血流を良くすることがとても大切です。また心理的なストレスも腰痛の原因になると言われています。毎日できる腰痛予防や改善法をヨガポーズでお伝えします。

【ヨガ講師・資格】
荻原とみ江(おぎわらとみえ) T’s yoga(ティーズヨガ)主宰
栃木県那須塩原在住

ホリナータ・ヨーガ教師資格
 〇シャンティ・ヨーギ資格取得

 〇カーヤ・ヨーギ 資格取得
〇シニアヨガ指導資格取得
〇骨盤底筋トレーニングヨガ指導資格取得
活動内容
*那須塩原市内にて「くらしのヨガ教室」「骨盤底筋トレーニングヨガ」開催中
*ハタ・ヨガの基礎となる鼻の浄化法セミナー開催中
*市内公民館、企業にて出張ヨガ講座
*各種イベント開催

 

 

【第三部】 体を温める那須高原野菜の特別ランチ

 

↑イメージ写真

ホテルエピナール那須日本料理「菜す乃」の荒井料理長による、動物性食材を出来る限り控え、腰痛の予防の一つでもある体を温める食材を使った特別なランチメニューをお願いしました。
この機会にぜひ美味しい特別ランチをご堪能下さい。
https://www.epinard.jp/restaurant/nasuno/index.html

すでに数名のご予約を承っております。興味のある方はお早目にお申し込みください。
皆様のご参加お待ちしています。

【会場】

 

【ご案内】

*お申込み期限10月6日。定員になり次第締め切らせていただきます。
*期日までに入金をお願いいたします。
*イベント日の前々日前までキャンセル無料。
前日50%、当日100%となりますのでご了承ください。

【ご予約・お問合せ】

*通常、一両日中に返信しております。
返信がない場合は、迷惑メールに振り分けられている可能性もありますご確認ください。迷惑メールに振り分けられていた場合は、お手数でも、「迷惑メールから除外する」設定を行なってください。
また、受信制限をされている場合には電話で連絡をする場合がありますのでご了承ください。

     

    鼻ヨガセミナー(プライベート)

     

    夏休みが明け…
    以前からお願いされていたプライベートでの
    鼻ヨガセミナーを開催しました。

     

     

    写真の説明はありません。

     

     

    春の花粉アレルギーが多いように思われますが
    夏も秋も花粉アレルギーはあるのです。

    鼻ヨガは、鼻炎アレルギーのためではなく
    鼻孔から鼻腔、咽頭から咽頭部までを洗浄・浄化する行法です。

    『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』によれば、
    「ネーティの作法は頭の中を清め、視覚を敏感にし、
    肩より上に生じた様々な病を速やかに無くす」
    と書かれています。

    ハタ・ヨガでは
    「身体を浄化することによって必然的に精神も浄化する。」
    と考えられています。

    鼻ヨガとは
    https://ts-yoga.com/?p=353

     

    画像に含まれている可能性があるもの:飲み物、食べ物

     

    セミナーの後は
    ガーデンティーを楽しみました

     

     

    写真の説明はありません。

    その後…
    生徒さんと一緒に栃木県那須塩原市内にある
    毎年ガーデンヨガでもお世話になっている
    https://ts-yoga.com/?p=3318

    ベターデイズ さんでランチしながら
    子育てやコミュニケーションの取り方など
    おしゃべりを楽しみました!
    少しはお役に立てたかな(*’▽’)♡

    ベターデイズ
    https://twitter.com/NasuBetterdays

    画像に含まれている可能性があるもの:食べ物

     

     

    画像に含まれている可能性があるもの:食べ物

     

     

    【お問い合せ】
    [contact-form-7 404 "Not Found"]

    ※通常、一両日中に返信いたします。
    返信がない場合は、迷惑メールに振り分けられていないかご確認ください。
    迷惑メールに振り分けられていた場合は、お手数でも、
    「迷惑メールから除外する」設定を行なってください。

    鼻ヨガセミナー&デトベジランチの様子2019.04.28

    第7回目となるお腹と鼻のデトックスつながりのコラボ

    ***鼻ヨガ&デトベジランチ***

    開催しました‼

     

     

    ネーティ(鼻の浄化法)は、
    本来 花粉症の予防や対処する目的を持ったものではなく
    健康を保つために、身体をきれいにすることや
    エネルギーが流れやすくするため。

    しかし、今では花粉症や副鼻腔炎の方が
    ヨガはしていなくても予防や軽減、対処法
    として行われるようになり。

    セミナーに参加したほとんどの方が
    「もっと早くやれば良かった!」
    と感動をしています。

    感 想

    「丁寧なご指導でわかりやすく出来ました。
    思っていたより鼻が詰まっていることを自覚でき
    家でもやり続けようと思います。」

    「目と鼻が繋がっていることに驚きました。
    終わった後のスッキリ感が最高でした。」

     

    ************

     

    デトベジランチ(デトックスベジタブルランチ)

    *デトベジポタージュ
    *玄米ちらし寿司

    *ミレットサラダ
    *デトックススープ
    *オートミールクッキー

     

     

     

     

    体質改善料理教室ミレットスタイルの
    http://www.millet-style.com/

    人見惠子先生のミレットハウスで
    食べても太らない、食べるほどにアレが大量に出る!
    美味しいランチを楽しみました!

     

    ************

     

     

    おまけ

    この日、大会のある高校生の息子を送り届けた主人が
    ゴールデンウィーク中の渋滞を避け一派道での帰り道に
    美味しいきんとんまんじゅうを
    わざわざセミナー会場まで届けてくれました!

    そんなに私と一緒に居たいのかしら…(笑)(笑)
    冗談…でも仲良しよ♡

    朝日屋本店

    栃木県塩谷郡高根沢町大字宝積寺2368-6
    TEL 028-675-0030
    FAX 028-675-0072
    https://www.asahiyahonten.co.jp/product-list/170.html

     

     

    今回ご参加いただきました皆さま
    本当にありがとうございました。
    鼻ヨガが皆さまにとって
    快適な暮らしの一部になれたら嬉しいです♪

    興味がある方は、お問合せをお待ちしております。

    ナマステ~(^人^)

    おぎわらとみえ

    ★ヨガ教室★

     

    くらしのヨガ教室
    毎月第1、3金曜日(祝祭日はお休み)
    9:30~11:00
    骨盤底筋トレーニングヨガ

    毎月第2.4木曜日 14:30〜15:30
    毎月第1.3金曜日 13:30〜14:30
    ts-yoga.com/?page_id=2530

    【お問い合せ】
    [contact-form-7 404 "Not Found"]

    ※通常、一両日中に返信いたします。
    返信がない場合は、迷惑メールに振り分けられていないかご確認ください。
    迷惑メールに振り分けられていた場合は、お手数でも、「迷惑メールから除外する」設定を行なってください。

    4/28【鼻ヨガセミナー&デトベジランチ(花粉症予防ミニ講座付き)】参加者募集中❣

    人気の【鼻ヨガ&デトベジランチ】

    リクエスト多数により待望の日曜開催が決定しました‼

    今回は「花粉症予防ミニ講座付き」です‼

    4月28日(日)10時~13時

    ↑健康雑誌の「はつらつ元気4月号」【鼻ヨガ】として紹介されました。

    鼻ヨガとは

    鼻の浄化法(ネーティ)は、風邪や病気の予防対策にも大変有効であると言われています。
    鼻うがい用の器具も薬局で売られていますが、
    何十年も前から日本でも、ヨーガの浄化法として実践している方法のお話です。
    また、鼻の浄化法の後のケアもとても大切です。
    一緒に行う呼吸法も合わせてお話します。

    2017.10.10「鼻の浄化法(ネーティ)と呼吸法のお話会」の様子
    https://ts-yoga.com/?p=355

    2018.05.08【鼻ヨガセミナー&デトックスランチ】の様子
    https://ts-yoga.com/?p=1549

    私たちが学ぶ【ハタ・ヨーガ】は、七つの部門の行法に分かれています。
    その中の一つに『サット・カルマ(浄化法)』という行法があります。
    それは「身体を浄化することによって必然的に精神も浄化する。」と考えています。

    今回は、浄化法の中でも最もポピュラーで日常的にも行われている。
    「ジャラ・ネーティ」という水を使った鼻の浄化法と呼吸法のお話をします。
    よく花粉症対策、風邪の予防などの健康法として実践している方もおりますが、
    この浄化法を勧められない方や実践するにあたっての注意があります。
    正しい方法で快適な健康法として行うことを願います。
    【鼻の浄化法(ネーティ)】
    https://ts-yoga.com/?p=353

    鼻ヨガセミナー体験談
    https://ts-yoga.com/?p=1329

    鼻ヨガセミナーの後は、
    体質改善料理教室ミレット・スタイルの人見恵子先生が
    「花粉症予防のミニ講座」「デトックスランチ」を提供してくださることになりました。花粉症やアレルギーの方の「食」についてお話を聞くことができます。
    普段この価格では聞けない話を聞くことができますのでこの機会をお見逃しなく‼

    【メニュー】(↑イメージ)
    動物性たんぱくは使わずにスイーツまで楽しめるメニューです。

    ♡デトックスベジタブルスープ
    ♡ミレットサラダ
    ♡玄米ちらし寿司
    ♡マクロビスイーツ

    日時

    2019年4月28日(日)
    鼻ヨガ :10:00-11:30
    ミニ講座:11:30~12:00
    ランチ :12:00~13:00

    参加費

    4500円
    ※ネーティ・ロタ(容器669円)、ランチ代を含む。

    持ち物

    首に巻けるタオル、筆記用具
    ※マットは使用しません。

    【ヨガ担当】
    T’s yoga 荻原とみ江(おぎわらとみえ)
    09033150141
    http://ts-yoga.com/

    【ランチ担当】
    うんち浮力ダイエットメソッド考案者&波動料理専門家
    ミレット・スタイル
    人見 惠子 (ひとみ けいこ)
    URLhttp://www.millet-style.com/

     

    会場

    ミレットハウス
    栃木県矢板市乙畑1259-3

    ご案内

    〇受付開始は9:40からとなります。10分前には入室、5分前までに受付をお済ませください。
    〇駐車スペースが少ないので、なるべく乗り合わせてご参加をお願い致します。
    〇電車でお越しの際は最寄り駅は、宇都宮線[片岡駅]になります。

    ご予約・お問合せ

      鼻ヨガセミナー&デトベジランチの様子2018.12.14

      第6回目となるお腹と鼻のデトックスつながりのコラボ

      ***鼻ヨガ&デトベジランチ***

      開催しました‼

      「もっと早くやれば良かった
      参加者がよく言う言葉です
      あまりにも簡単にスムーズに出来てしまった!
      という感じでしょうか!(笑)




      なぜ鼻ヨガが必要なのかを
      ハタ・ヨガの角度から理論を学び呼吸法をマスターし、
      その後、自己責任のもと体験したい方だけが行います。




      〇洗浄水の作り方もレクチャーします。




      〇呼吸法をマスターします。


      ◆参加者のご感想◆
      〇思っていた以上に効果を感じました。浄化が終わってすぐに肩が軽くなり視界がクリアになりました。家族で毎日続けたいと思います。

      〇思い描いているイメージとの違いにビックリしました。痛いかな…通らないかな…と思っていましたが、となりの鼻から水が出てきて感動しました。参加して良かったです。

      〇思っていたよりも早く簡単にできてもっと早く知りたかったなぁ と思いました。たぶん私は毎日やると思います。それくらいクリアな感覚です。また浄化法の実践に入る前にヨガの考え方などの説明があり、とても勉強になりました。


      ************


      そして、お話会の後は
      皆さんがとても楽しみにしていた

      ***デトックスランチ***

      *玄米ちらし寿司
      *デトベジポタージュ
      *ミレットサラダ
      *デトックススープ
      *ひよこ豆のクッキー&ゆずとリンゴ煮

      ◆ランチのご感想◆
      〇大満足の内容でした。一つ一つが体の中に沁みてきました。明日のデトックスが楽しみです。

      〇体に良いマクロビを体験出来てとても良かったです。動物性たんぱく質を摂らずに野菜や豆で替わりができるのは驚きです。とても美味しかったです。ごちそうさまでした。

      〇沢山いただいたのにお腹の中が重くならない感じです。いろいろな種類の野菜を色々な形の味に変化したお料理の数々に感動しました。ごちそうさまでした。


      体質改善料理教室ミレットスタイルの
      http://www.millet-style.com/

      人見惠子先生のご自宅ミレットハウスで
      皆さんとランチを楽しみました!

      今回ご参加いただきました皆さま
      本当にありがとうございました。
      鼻ヨガが皆さまにとって
      快適な暮らしの一部になれたら嬉しいです♪

      興味がある方は、お問合せをお待ちしております。

      ナマステ~(^人^)

      おぎわらとみえ

      ★ヨガ教室★
      くらしのヨガ教室
      毎月第1、3金曜日(祝祭日はお休み)
      9301100

      【お問い合せ】
      [contact-form-7 404 "Not Found"]

      ※通常、一両日中に返信いたします。
      返信がない場合は、迷惑メールに振り分けられていないかご確認ください。
      迷惑メールに振り分けられていた場合は、お手数でも、「迷惑メールから除外する」設定を行なってください。

      【リクエスト開催】足から見直す自分の健康「セルフ足揉み&デトックスヨガ」高原野菜のランチ付きの様子 2018.10.31

      今日は栃木県 那須のリゾートホテル ホテルエピナール那須

      リクエストいただき2回目の

      足から見直す自分の健康

      「セルフ足揉み&デトックスヨガ」高原野菜のランチ付き

      を開催しました。

      今回も多くの皆様にご参加いただき感謝の気持ちでいっぱいです。
      朝9時の時点で12℃と少し寒かったですが、陽ざしがとても暖かく気持ちの良い朝でした。

      【第一部】セルフ足揉み

      自分で自身の体を毎日ケアする…
      40年かけてできたリンパの滞りは毎日足揉みをして4カ月…
      50年なら5カ月かけて滞りをなくしていきましょう。
      まずは詰まってしまったリンパ節を緩め足裏を解きます。
      足裏に行く前にすでに体が熱くなり汗が出てきました。
      血流も良くなっている証拠ですね!
      足裏にも押す順番があります。
      セルフ棒を使いきちんとした押した方も教わりました。
      足裏だけもで自分の体の様子がみえてきたようです。
      気付きがあった皆様、今気付いて良かったですね♪
      ぜひ毎日続けましょう!





      小野晶子先生がセルフ足揉みの大切さを伝えています。





      一人一人の足の状態をチェックしています。





      寝ながらでも出来るんです!





      小野先生が直すと「そこね~」と声が聞こえます。






      セルフ棒を使用した簡単マッサージで親指だけマッサージしたら
      親指だけ血行が良くなりみるみる真っ赤に!





      順にマッサージをし五本指とも血行が良くなり真っ赤です!



      *。.*。.*。.*。.*。.*。.*。.*。.*。.*。.*。.*


      【第二部】デトックスヨガ

      血液と同じように体中に張り巡らされているリンパ
      血液は心臓を動かし体中に栄養や酸素を届けますが…
      リンパは心臓とは違い体を動かし呼吸や筋肉を使って流れる仕組みです。
      特に下半身から、主要筋肉をしっかり動かすポーズをとりましょう。
      そして最後に鎖骨付近にあるリンパ節へと流してあげましょう。
      朝起きた時からできる目覚めのポーズから始めていきましょう!





      立ち方にもポイントがあります。
      ただ立っているだけではありませんよ!





      リンパ節を開くエクササイズです。





      皆さんのアキレス腱本当に伸びていますか?





      捻じるポーズには様々な効能があります!





      リンパの滞りはストレスにも関連があると言われます。
      最後はシャヴァアーサナで自分の制限をなくしましょう。
      今日は、寝息があちこちから聞こえてきました!
      お疲れさまでした♪



      *。.*。.*。.*。.*。.*。.*。.*。.*。.*。.*。.*


      【第三部】高原野菜の特別ランチ

      ホテルエピナール那須日本料理「菜す乃」の荒井料理長の
      動物性食材を出来る限り控えた体にやさしい特別なランチメニュー
      季節を感じる盛り付けと食材でお腹いっぱい満たされました。
      とても美味しかったです。ありがとうございました。
      https://www.epinard.jp/restaurant/nasuno/index.html




      動物性蛋白不使用の特別ランチ
      今回も特典の「プール&温泉割引券」お一人様2枚もついて本当にお得です!





      季節を感じさせるメニューは体も心も楽しませてくれます♪




      イケメンの荒井料理長が直々に一つ一つお料理の説明をしてくださいました。
      なんて贅沢な演出でしょう!(今回撮り忘れたので前回の物を使用しました)





      デザートには「栗葛饅頭 那須産の林檎」
      ドリンクにはコーヒーの他、ノンカフェインを多数ご用意くださり
      私は「菜す乃オリジナルブレンドハーブティー」を美味しくいただきました。



      *。.*。.*。.*。.*。.*。.*。.*。.*。.*。.*。.*


      【参加者様のご感想】


      足揉みは毎日生活に取り入れたいと思います。ヨガも続けていきます。

      足揉みは、前から興味があり参加して良かったです。とても勉強になりました。わかりやすく、今後自分でやっていこうと思いました。

      ヨガは、いつものレッスンと違う空間で新鮮な感じで集中できて良かったです。
      ランチは、始めてきましたが見た目も味も最高でした。

      足揉みの大切さが分かって良かったです。

      ふくらはぎのリンパを流すことがヨガのポーズで出来ることが分かって良かったです。

      ランチは、色々な味を楽しめて良かったです。

      足裏、足の周りには、体の全部が集まっているのだと改めて感じました。今まで足裏については気にかけていなかったが、これかrはもんだり、さすったり、大切に扱いたいと思います。とても勉強になりました。

      ヨガは、いつもありがとうございます。今日は部分的に丁寧にやってみました。結構効きます。

      ランチはとても美味しかったです。見た目も味も最高でした。季節を感じさせる、素敵なランチでした。


      セルフ足揉みも…デトックスヨガも…特別ランチも…
      参加者全員にに満足していただけた様子で小野先生も私も一安心しました。
      本当にご参加ありがとうございました。

      次回は、春ごろに「腰痛・肩こり」をテーマに開催予定です。
      ご興味がありましたら、ぜひホームページをチェックしてくださいね。





      今回も、沢山の要望を快く受け入れたくださいました総支配人をはじめ、
      担当の料理支配人の相馬様、料理長の荒井様には大変お世話になりました。
      また、次回開催も実現出来ることになり、本当に感謝の気持ちでいっぱいです。
      これからも、皆様と共に楽しい企画を提供できるように心がけていきます。


      人生80年も100年も最後まで楽しく元気に過ごして参りましょう!


      ナマステ~(^人^)
      おぎわらとみえ


      【鼻ヨガ セミナー&デトベジランチ】 ❣参加者募集中❣

      人気の【鼻の浄化法と呼吸法】リクエスト開催します。

      ↑健康雑誌の「はつらつ元気4月号」【鼻ヨガ】として紹介されました。

       

       

      鼻の浄化法(ネーティ)は、風邪や病気の予防対策にも大変有効であると言われています。
      鼻うがい用の器具も薬局で売られていますが、
      何十年も前から日本でも、ヨーガの浄化法として実践している方法のお話です。
      また、鼻の浄化法の後のケアもとても大切です。
      一緒に行う呼吸法も合わせてお話します。

      2017.10.10「鼻の浄化法(ネーティ)と呼吸法のお話会」の様子
      https://ts-yoga.com/?p=355

      2018.05.08【鼻ヨガセミナー&デトックスランチ】の様子
      https://ts-yoga.com/?p=1549

      私たちが学ぶ【ハタ・ヨーガ】は、七つの部門の行法に分かれています。
      その中の一つに『サット・カルマ(浄化法)』という行法があります。
      それは「身体を浄化することによって必然的に精神も浄化する。」と考えています。

      今回は、浄化法の中でも最もポピュラーで日常的にも行われている。
      「ジャラ・ネーティ」という水を使った鼻の浄化法と呼吸法のお話をします。
      よく花粉症対策、風邪の予防などの健康法として実践している方もおりますが、
      この浄化法を勧められない方や実践するにあたっての注意があります。
      正しい方法で快適な健康法として行うことを願います。
      【鼻の浄化法(ネーティ)
      https://ts-yoga.com/?p=353

      鼻ヨガセミナー体験談
      https://ts-yoga.com/?p=1329

      鼻ヨガの後は、
      体質改善料理教室ミレット・スタイルの人見恵子先生が
      デトックスランチを提供してくださることになりました。
      動物性たんぱくは使わずにスイーツまで楽しめるメニューです。

      【メニュー】
      ♡デトックスベジタブルスープ

      ♡ミレットサラダ
      ♡玄米ちらし寿司
      ♡マクロビスイーツ

      ■日時
      2018年12月14日(金)
      お話会:10:00-11:30
      ランチ:11:30〜12:30

      ■参加費
      4500円
      ※ネーティ・ロタ(容器669円)、ランチを含む。
      ■持ち物
      首に巻けるタオル、筆記用具
      ※マットは使用しません。

      【ヨガ担当】
      T’s yoga 荻原とみ江(おぎわらとみえ)
      09033150141
      http://ts-yoga.com/

      【ランチ担当】
      うんち浮力ダイエットメソッド考案者&波動料理専門家
      ミレット・スタイル
      人見 惠子 (ひとみ けいこ)

      URLhttp://www.millet-style.com/
      ■会場
      ミレットハウス
      栃木県矢板市乙畑1259-3

      ■ご案内
      〇受付開始は9:40からとなります。10分前には入室、5分前までに受付をお済ませください。
      〇駐車スペースが少ないので、なるべく乗り合わせてご参加をお願い致します。
      〇電車でお越しの際は最寄り駅は、宇都宮線[片岡駅]になります。

      ■ご予約・お問合せ■

        足から見直す自分の健康「セルフ足揉み&デトックスヨガ」高原野菜のランチ付きーの様子2018.10.12

        今日は栃木県那須のリゾートホテルホテルエピナール那須

        足から見直す自分の健康
        「セルフ足揉み&デトックスヨガ」高原野菜のランチ付き

        を開催しました。

        募集定員を超える皆様にご参加いただき感謝の気持ちでいっぱいです。
        リゾートホテルでの開催に、皆様 朝からワクワクの表情で受付に来られました。

        【第一部】セルフ足揉み

        自分で自身の体を毎日ケアする…
        40年かけてできたリンパの滞りは毎日足揉みをして4カ月…
        50年なら5カ月かけて滞りをなくしていきましょう。
        まずは詰まってしまったリンパ節を緩め足裏を解きます。
        足裏に行く前にすでに体が熱くなり汗が出てきました。
        血流も良くなっている証拠ですね!
        足裏にも押す順番があります。
        セルフ棒を使いきちんとした押した方も教わりました。
        足裏だけもで自分の体の様子がみえてきたようです。
        気付きがあった皆様、今気付いて良かったですね♪
        ぜひ毎日続けましょう!


        小野先生の話を聞く皆様の表情は真剣そのもの。



        皆様の足指は全部開きますか?



        リンパ管を開きリンパを流れやすくしましょう。


        *。.*。.*。.*。.*。.*。.*。.*。.*。.*。.*。.*

        *。.*。.*

        【第二部】デトックスヨガ

        血液と同じように体中に張り巡らされているリンパ
        血液は心臓を動かし体中に栄養や酸素を届けますが…
        リンパは心臓とは違い体を動かし呼吸や筋肉を使って流れる仕組みです。
        特に下半身から、主要筋肉をしっかり動かすポーズをとりましょう。
        そして最後に鎖骨付近にあるリンパ節へと流してあげましょう。
        朝起きた時からできる目覚めのポーズから始めていきましょう!


        筋ポンプを動かしリンパと共に血流も良くしていきましょう。



        リンパ節を刺激する布団の上でもできるポーズですね。



        リンパの滞りはストレスにも関連があると言われます。
        最後はシャヴァアーサナで自分の制限をなくしましょう。



        *。.*。.*。.*。.*。.*。.*。.*。.*。.*。.*。.*

        *。.*。.*

        【第三部】高原野菜の特別ランチ

        ホテルエピナール那須日本料理「菜す乃」の荒井料理長の
        動物性食材を出来る限り控えた体にやさしい特別なランチメニュー
        季節を感じる盛り付けと食材でお腹いっぱい満たされました。
        とても美味しかったです。ありがとうございました。
        https://www.epinard.jp/restaurant/nasuno/index.html

         


        動物性蛋白は昆布〆の鯛のみ



        イケメンの荒井料理長が直々に一つ一つお料理の説明をしてくださいました。
        なんて贅沢な演出でしょう



        「絹豆腐のパンナコッタ きなこと大豆蜜で」
        ドリンクにはコーヒーの他、ノンカフェインを多数ご用意くださり
        私は「菜す乃オリジナルブレンドハーブティー」を美味しくいただきました。



        特典の「プール&温泉割引券」お一人様2枚もついて本当にお得です。


        *。.*。.*。.*。.*。.*。.*。.*。.*。.*。.*。.*

        *。.*。.*

        【参加者のご感想】

        ほとんどの参加者に満足していただけた様子で小野先生も私も一安心しました。
        中には満足まではできなかった方もいたようですが真摯に受け止めたいと思います。
        逆に「大」を付けて大満足して下さった方がいたことにも感謝しています。
        本当にご参加ありがとうございました。

        次回は、春ごろに「腰痛・肩こり」をテーマに開催予定です。
        また今回のイベントにリクエストがありましたので10月31日に(水)に
        同じ内容で開催しますので興味のある方はぜひお待ちしております
        すでに定員の半数を超えるお申込みを頂いております。
        興味のある方はお早目に…↓↓
        【リクエスト開催】
        足から見直す自分の健康「セルフ足揉み&デトックスヨガ」高原野菜のランチ付き

        https://ts-yoga.com/?p=2116





        今回、沢山の要望を快く受け入れたくださいました総支配人をはじめ、
        担当の料理支配人の相馬様、料理長の荒井様には大変お世話になりました。
        また、次回開催も実現出来ることになり、本当に感謝の気持ちでいっぱいです。
        これからも、皆様と共に楽しい企画を提供できるように心がけていきます。


        人生80年も100年も最後まで楽しく元気に過ごして参りましょう!


        ナマステ~(^人^)
        おぎわらとみえ



        ホテルエピナール那須付近も紅葉は始まりかけています


        ホテル内はハロウィンです


        秋のアレンジがとても素敵


        しっかりとした受付に私たちもビックリです


        受付となりの朝市で美味しそうな手作りジャムが沢山売られていました
        果物・北海道甜菜グラニュー糖・国産レモンとこだわりもあますね!
        Jam屋2-Pot↓↓
        http://jam2pot.blog134.fc2.com/


        おとなりの手作りジャムのお兄さんにリンゴ(秋映)を頂きました
        とても美味しかったです


        ジャム屋さんのさらにとなりの年間300日以上朝市に出ているお味噌屋さん
        なんと私がお味噌づくりでお世話になっている那須の日野屋さんの若旦那様でした
        酒精を使わない生きているお味噌もお醤油もおススメです
        日野屋↓↓
        http://nasukusi.main.jp/hinoya.htm

        【リクエスト開催】
        足から見直す自分の健康「セルフ足揉み&デトックスヨガ」高原野菜のランチ付き

        https://ts-yoga.com/?p=2116

        【リクエスト開催】足から見直す自分の健康「セルフ足揉み&デトックスヨガ」高原野菜のランチ付き❣参加者募集中❣

        ご好評により多数のリクエストがありましたので
        1031()開催決定☆

        いつでもどこでもできる体質改善

        セルフ足揉みからのデトックスヨガ、そして体にやさしい特別ランチを企画しました。
        足揉みやリンパマッサージって、とても気持ちが良いし身体が軽くなりますよね。
        「でも月一で通うほかにもっと手軽に出来たらいいのに!」そう思っているあなたへ朗報です♪
        お家でも旅行先でも、やりたいときに…気軽に…毎日できるセルフ足揉みと、更にリンパの流れを良くするデトックスヨガのコンビネーションをお楽しみください!
        私達は継続することの大切さをお伝えしたい気持ちでいっぱいです!

        そしてリンパの流れを良くした後は、やっぱり食べることも欠かせません。
        栄養のあるカラダにやさしいランチを楽しんでくださいね♪
        これだけでもお得な企画なのに、なんとホテルエピナール那須様のご厚意で、リゾートホテルの温泉&プールが通常の半額以下で利用できる割引券を頂けることになりました!
        「セルフ足揉み&デトックスヨガ」の後はぜひリゾート気分を味わってくださいね♪

        10
        12日のイベント開催の様子↓↓

        https://ts-yoga.com/?p=2176

         

        【日程・内容】

        〖日 時〗2018年10月31日(水)10:00~13:45
        受付 9:30 ホテルエピナール那須 ロビー
        *9:50までに受付を済ませ、当日案内された会場(和室)へ移動します。
        *レッスンをスムーズに始められるよう、時間をお守りください。
        110:0011:20 セルフ足揉み
        211:3012:45 デトックスヨガ
        312:4513:45日本料理「菜す乃」でランチ
        〖場 所〗 ホテルエピナール那須
        https://www.epinard.jp/access/index.html
        〖定 員〗15名
        〖参加費〗5,000*事前振込*ランチ代を含む。
        〖持ち物〗ヨガマット、バスタオル、フェイスタオル、白湯か常温水
        *レンタルマット1200円もあります。ご利用の方は、ご予約の際にお知らせください。
        〖服 装〗ひざ上まで出せるズボン

        *更衣室を用意しました。当日受付にてご案内します。
        何かご不明な点がありましたら、気軽にお問合せください。

        【特典】

        ①足揉み割引券
        ②ヨガ教室割引券
        ③セルフ足揉み棒
        ④プール&温泉割引券

         

        第一部 セルフ足揉み

        まずは、今の自分の足を観察しましょう。そして老廃物の通り道の足の付け根からくるぶしまでを揉みほぐした後、反射区図表を見ながら足裏をもんでいきます。

        【足揉み講師・資格】
        小野晶子(おのあきこ)KMR式官足法療法院栃木支部
        栃木県那須塩原在住

        KMR式官足法療法院院長 和 智惠子氏のもとで官足法を学ぶ
        〇官足法友の会講師
        *活動内容*
        ・那須町にて「足揉み施術中」予約制
        ・神奈川県大和市にて「セルフ足揉み教室」開催中

        第二部 デトックスヨガ

        体のむくみの原因でもあるリンパ滞りは水分不足や運動不足と言われています。ほとんどの方がリンパは血液のように勝手に流れていると思っています。しかしリンパは自力ではとてもゆっくりとしたペースで流れるために滞てしまいがちです。そこでマッサージや適度な運動で筋肉を動かすことで流れることが出来るのです。デトックスヨガではリンパを流すポーズを中心にお伝えしていきます。

        【ヨガ講師・資格】
        荻原とみ江(おぎわらとみえ) T’s yoga(ティーズヨガ)主宰 栃木県那須塩原在住
        ホリナータ・ヨーガ教師資格〇シャンティ・ヨーギ資格取得
        〇カーヤ・ヨーギ 資格取得
        *活動内容*
        ・那須塩原市内にて「くらしのヨガ教室」開催中
        ・ハタ・ヨガの基礎となる鼻の浄化法セミナー開催中
        ・市内公民館、企業にて出張ヨガ講座
        ・各種イベント開催

         

         

        第三部 那須高原野菜の特別ランチ

        ↑イメージ写真

        ホテルエピナール那須日本料理「菜す乃」の荒井料理長による、動物性食材を出来る限り控えた体にやさしい特別なランチメニューをお願いしました。
        この機会にぜひ美味しい特別ランチをご堪能下さい。
        https://www.epinard.jp/restaurant/nasuno/index.html

        すでに数名のご予約を承っております。興味のある方はお早目にお申し込みください。
        皆様のご参加お待ちしています。

        ■会場

         

        ■ご案内

        *お申込み期限10月29日。定員になり次第締め切らせていただきます。
        *期日までに入金をお願いいたします。
        *イベント当日から31日前までキャンセル無料。
        前日50%、当日100%となりますのでご了解ください。

        ■ご予約・お問合せ

        *通常、一両日中に返信しております。
        返信がない場合は、迷惑メールに振り分けられている可能性もありますご確認ください。迷惑メールに振り分けられていた場合は、お手数でも、「迷惑メールから除外する」設定を行なってください。
        また、受信制限をされている場合には電話で連絡をする場合がありますのでご了承ください。