月一ホームヨガの様子

月一のホームヨガ🧘‍♀️
チャコットの5本指ヨガソックスもお届けしました✨

 

 

 

 

 

いざ骨盤底筋トレーニングヨガのはずが…

導入の肩ほぐしの様子が、あまりにも辛そうなので急遽 肩周りほぐしポーズに変更!

その後、辛かったポーズもスムーズに出来るようになり一安心❣️

 

…からの🚅にて東京へ
那須塩原駅階段下のお店で青木の和菓子の花苑さんのさつまいも蒸しパンとコーヒーをお昼と思ったら…
まさかのコーヒーマシーン故障💦でマイドリンク持って行って良かったわぁ〜💕

骨盤底筋トレーニングヨガが気になる方は、AS栃木サッカーグランド・スタジオで毎月木曜・金曜に2回ずつ開催していますのでお問い合わせください🧘‍♀️

骨盤底筋トレーニングヨガ

 

ナマステ~(^人^)

おぎわらとみえ(荻原とみ江)

 

study × yoga-骨盤底筋トレーニングヨガー❣参加者募集中❣

「あなたは何歳まで健康で活動的に暮らせますか?」

誰も決められませんが目標を持つことは大切です。
私がヨガを続けることの一つに
「命が尽きるまで元気に過ごしたい。」
誰もが願うことだと思いますが、私はそれを信じてヨガを継続し伝えています。

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最近ようやく周知されてきた【ロコモ(ロコモティブシンドローム=運動器症候群)】は、認知症や要介護になる要因にもなり介護費や医療費が国家予算の高額を締めることが懸念されています。
【ロコモ】の向上は、個々人が自分で変えることができ、とても大切なことだと思います。
また【ロコモ】の低下は、筋力が低下する高年齢者に関係なく、若年層の特に2030歳代の運動習慣がないこともわかり、実際に40代で【ロコモ】の症状が報告されているそうです。
 
その中に今回のテーマの「骨盤底筋群」の機能低下も含まれています。咳やくしゃみで尿漏れしたり、トイレまで間に合わなかったりと悩まれていてもなかなか誰かに相談できない、軽度の症状であれば骨盤底筋トレーニングで軽減されると言われています。
このセミナーを通じて 自分を知るという大切な要素を感じていただきたいです。
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そこで今回、普段は病院で訪問リハビリテーションを提供している理学療法士の田中めぐみさんを迎えて、身体についての座学と骨盤底筋群トレーニングヨガをコラボさせたイベントを開催します! 実際に那須塩原市の リハビリテーションの現場で活躍する田中さんの生の声をぜひ聞きに来てください!
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 セミナー内容

座学 「ー自分の身体を知り、大切にするー」 ×骨盤底筋トレーニングヨガ

◎日時    2019420() 10001300
10:00~ 座学
11:30~ ヨガ
12:30~ 質疑応答
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13:30~ 交流食事会(希望者のみ)イタリアンレストランにて お食事代1,650

◎会場     AS栃木サッカーグランド・スタジオ
◎参加費  3000(資料付き)
◎特典  骨盤底筋トレーニングヨガクラス500円割引きチケット付
持ち物 筆記用具、ヨガマット、水分、羽織もの
ヨガマットが無い方は、無料マットがありますので予約の際に必ず申し出てください。
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講師プロフィール

*田中めぐみ*
理学療法士5年目。2年目で経験した心身の不調から自分と向き合うことや、ありのままでいることの大切さに気がつき、実践しながら日々訪問リハビリに従事している。
*荻原とみ江*
ヨガ講師27年目。ホリナータ・ヨーガアシュラムにて、「シャンティ・ヨーギ」、「カーヤ・ヨーギ」資格取得。 夫と息子2人の4人家族。ハタ・ヨガ、骨盤底筋トレーニングヨガ、ランチヨガ、アーシングヨガなど、那須塩原市近郊にて活動している。
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おススメしたい方

・最近話題の骨盤底筋が気になる!
・健康に興味がある!
・ヨガをしたい、チャレンジしてみたい

・自己意識の高い方!

上記のような方に参加していただきたいです!
ペアでの参加も大歓迎!
男女問わずお待ちしています!

 

↓のご予約フォームからもどうぞ
■ご予約・お問合せ
*通常、一両日中に返信しております。
返信がない場合は、迷惑メールに振り分けられている可能性もありますご確認ください。迷惑メールに振り分けられていた場合は、お手数でも、「迷惑メールから除外する」設定を行なってください。
また、受信制限をされている場合には電話で連絡をする場合がありますのでご了承ください。

     

     

    【薬膳ランチ(参鶏湯スープ)&骨盤内温めヨガ】の様子2019.01.19

    ***薬膳ランチ&ヨガ***

    薬膳サロンなつめ の熊田康子先生の「参鶏湯スープのランチ&骨盤内温めヨガ」でした

     




    〇カボチャと小豆、はと麦の甘酒サラダ
    〇ブロッコリーの羅漢果糖胡麻和え
    〇色々パプリカの塩麹黒酢マリネ
    〇雑穀甘酒
    〇セリとエノキのナムル
    〇キャロットラペ(くるみ干しぶどう入り)
    〇参鶏湯のタレ金柑入り
    〇若鶏の参鶏湯、白木耳と共に
    〇紅花入り黒豆雑穀ご飯






    お膳いっぱいの小鉢に追いいい薬膳料理が沢山の嬉しい薬膳料理に皆さん喜んでいました♡






    ミニ薬膳講座もあり、大寒を乗り切る薬膳食材のお話

     




    今回は骨盤内を温めるヨガをお伝えしました!



    参加者のご要望もあり、次回は
    3/9に開催決定です。



    今後も毎月第
    3土曜開催が決まり、希望者が、いましたら216日に開催するかも⁈↓↓

    https://ts-yoga.com/?p=2528


    最後の写真は、我が家から見た早朝6時前の木星と金星をスマホで撮りました!
    意外に綺麗に撮れました

    興味がある方はお問合せをお待ちしております。

    ナマステ~(^人^)

    おぎわらとみえ

    くらしのヨガ
    毎月第1・3金曜日(祝祭日はお休み)
    9:30~11:00
    詳細はこちらをクリック

    骨盤底筋トレーニングヨガ
    毎月第2・4木曜日 14:30~15:30
    毎月第1・3金曜日 13:30~14:30
    https://ts-yoga.com/?page_id=2530

     

    骨盤底筋トレーニングヨガ指導者コースを卒業しました!

    2018年秋に骨盤底筋トレーニングヨガ指導者コースを学んできました。

    【骨盤底筋】という言葉をよく聞きますが、なんとなく解っているつもりでいましたが、きちんと勉強しようと思い通い始めました。

    学び始めると、2025年問題…健康寿命…QOLの向上…
    私達の個々の生活を取り巻く問題も沢山あることに驚きました。

    そして、私自身も含め悩める皆さんに話し伝えることが沢山あると思い
    【骨盤底筋トレーニングヨガ】クラスを開催することにしました。

    産婦人科医、ヨガ指導者、婦人科スポーツドクターでもある
    講師の高尾美穂先生と一緒の一枚…

    【骨盤底筋とは】
    骨盤の最も底辺で、膀胱や子宮や直腸を支えている筋肉の総称。尿道や肛門を締める役割もある。骨盤底筋の筋力が損なわれると骨盤底機能が低下し、くしゃみや小走りした時等に尿出禁が起こり、さらに膀胱瘤や子宮脱や直腸瘤などの骨盤臓器脱になる。骨盤底筋を鍛える骨盤底トレーニングは、加齢に伴う軽度の尿失禁の改善や予防に有効である。

    加齢に伴う尿失禁は、女性だけの問題ではなく、男性では前立腺肥大症に症状がみられます。また若年層でも産後に症状がみられ、どの年代でも男女を問わず骨盤底筋トレーニングはとても有効だと思います。

    ぜひ【骨盤底筋トレーニングヨガクラス】を体験してみてください↓↓
    https://ts-yoga.com/?p=2487

    ナマステ~(^人^)

    おぎわらとみえ♡

    骨盤底筋トレーニングヨガ~グループレッスン~の様子

    先月のお料理教室&ヨガレッスンから
    【骨盤底筋トレーニングヨガ】のご要望があり
    ホームレッスンに行ってきました。

    準備運動から汗をかき始め
    トレーニングでは汗だく状態…
    トレーニング終了後は
    *カラダはポカポカ…
    *背中がスッキリ…
    *肩こりが軽減された…
    *辛いポーズもあったけどまたやりたい…
    と、参加者全員リピート決定‼

    ありがとうございます♪
    来月も頑張りましょう❣

    出産後、更年期…
    ちょっとした尿漏れなんてみんな同じ?
    それとも私だけ?
    気にはなっていたけど誰に相談しよう?

    しかも女性だけとは限らない
    男性でも加齢による前立線肥大などが原因で症状が出る。

    【骨盤底筋トレーニングヨガ】は尿漏れ対策だけではない。
    トレーニングをすることで筋力がアップすれば体温も上昇する。
    カラダにとっては良いことばかり!

    QOL(生活の質)を低下させる一つの原因に尿失禁(尿漏れ)がある。
    これが理由で遠出することが億劫になり…
    人とのコミュニケーションが取り辛くなり…
    抑うつから認知症へとつながる可能性も考えられる。

    【2025年問題とは…】4人に一人が高齢者の時代がやってくる。

    日本人の平均寿命と健康寿命は
    男性で80歳→71歳(9歳の差)
    女性で87→74歳(13歳の差)
    簡単に言うと健康寿命から平均寿命まで
    男性で9年、女性では約13年間誰かの手を借りて生きていることになる。
    色々な研究が進み、今では90歳でも鍛えれば筋力はアップすると言われる時代。

    何もしなければ変わらない‼︎
    何もしないで良くなることはない‼︎
    自分のカラダは自分で守りましょう!

    主宰のママ友でもあるさゆりちゃんが
    身体を温める「ヨモギ茶」と「薬膳菓子」を用意してくださいました。
    皆さんとお話しながら美味しくいただきました❣
    ごちそうさまでした♪

    すっかりクリスマスバージョンのお部屋で楽しくトレーニング❣

    骨盤庭訓トレーニングの後の
    ランチのお誘いありがとうございます❣
    お得なフレンチとても美味しかったです!
    笑いの絶えないおしゃべりも幸せ時間でした❣

    また来月のトレーニングも楽しみです!

    ナマステ~(^人^)

    ☆おぎわらとみえ☆

    T’s yoga (おぎわらとみえのホームページ)

    ■お問合せ

    *通常、一両日中に返信しております。
    返信がない場合は、迷惑メールに振り分けられている可能性もありますご確認ください。迷惑メールに振り分けられていた場合は、お手数でも、「迷惑メールから除外する」設定を行なってください。
    また、受信制限をされている場合には電話で連絡をする場合がありますのでご了承ください。
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