2020年12月のスケジュール案内

いつもT’s yogaにご参加いただきありがとうございます。
 もう師走ですね。2020年はどんな一年でしたか?
 私は「コロナ渦のお陰で沢山の気付きや幸せに出会うことができた。」と言える今にがあります。でも決して、幸せばかりだったわけではありません。外出自粛期間には仕事ができない不安もありました。そんな中でも、今できる最善の事をしようと心がけてきました。
 外出自粛期間中に断捨離を始め、私の着ていたヨガウエアや食器、DVDなど、欲しいと言ってくださる方にチャリティーとしてのお気持ち分をいただきお譲りしました。中には「お釣りはチャリティーに足してください!」とお心遣いくださる方が何人もいて、何度も心温まる思いをさせていただきました。ありがとうございました。
 そこで12月はチャリティー月間として、私たちが約10年前からチャイルド支援してきた「ワールド・ビジョン」に寄付することにしました。皆様にご負担はかけません。今まで同様にご参加いただくだけで、そのレッスン参加費の中から参加者数×一定額を寄付します。
  12月のイベントは、有難いことに満席となっておりますので通常のクラスへご参加ください。多くの皆さまのご参加お待ちしております。

 

12月のスケジュール】

2日(水)14:30〜15:30 太陽の礼拝
3日(木)15:00~16:00 骨盤底筋トレーニングヨガ@黒磯
4
() 10:0011:00 骨盤底筋トレーニングヨガ
      14:0015:20 くらしのヨガ
9()14:3015:30 骨盤底筋トレーニングヨガ
11日(金) 10:00〜11:00 くらしのヨガ(18日の振替)
19日(土)10:30~11:30 🈵薬膳菓子&骨盤底筋ヨガ
16日(水)14:30〜15:30 太陽の礼拝
18
()10:0011:00 骨盤底筋トレーニングヨガ
22日(火)10:00~11:00 赤ちゃんと一緒にママヨガ
23日(水)14:30〜15:30 骨盤底筋トレーニングヨガ
26日(土)9:00~10:30 🈵お尻に効かせるヨガ&デトックスcafe

 

【イベント情報】参加者募集

■3(木) 骨盤底筋トレーニングヨガ@黒磯
https://ts-yoga.com/?p=4966
■19(土) 🈵12月の薬膳菓子&骨盤底筋ヨガ
https://ts-yoga.com/?p=5269

■22(火) 【あと3組様】赤ちゃんと一緒にママヨガ
https://ts-yoga.com/?p=5191
■26(土) 🈵お尻に効かせるヨガ&デトックスcafe*集中コース
https://ts-yoga.com/?p=5299

【ヨガ教室】

くらしのヨガ https://ts-yoga.com/?page_id=6410
毎月第1、3金曜日  14:00〜15:20

太陽の礼拝クラス https://ts-yoga.com/?page_id=4990
毎月第1、3水曜日 14:30~15:30

骨盤底筋トレーニングヨガ https://ts-yoga.com/?page_id=2535
①毎月第2、4水曜日 14:30〜15:30
②毎月第1、3金曜日 10:00〜11:00

【新型コロナウィルス感染対策のご案内】
・参加者名簿(お名前・住所・電話番号)の提出
ご来場2回目以降の方はお名前のみ
・レッスン中の換気

・レッスン時以外のマスク着用
・体温を測って参加する
*熱が37.5以上の場合、また咳や下痢、頭痛などの体調が悪い場合の参加はご遠慮ください。

【参加費】

月謝 3,000円(2回/月) 5,600(全クラス8回/月)
(5回券8,000円、6カ月間有効)
ビジターレッスン1,800(初回のみ1,500)

【持ち物】

マットはスタジオにございます。
マットがある方はお持ちいただいてもかまいません。
水分、ブランケットなど寒い時に使うものをお持ちください
基本的には素足で行います。ストッキング・タイツは着用せずにご参加ください。

【会場】

AS栃木サッカーグランド
栃木県那須塩原市一区町185-8
*新しく出来た施設です。
最新のカーナビでないと住所が載っていません。
↓こちらのグーグルマップを
ご覧になってお越しください。

【ご予約】

09033150141(おぎわらとみえ)
0287486027(AS栃木サッカーグランド)
(各クラスのご予約フォームからもどうぞ)

毎月のスケジュールやイベントのお知らせをご
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    赤ちゃんと一緒に参加できる 【骨盤底筋トレーニングヨガ】11月の様子

    今月も
    【赤ちゃんと一緒にできるママヨガ】
     -骨盤底筋トレーニングヨガ-
    開催しました♪
     

    月一だけど、
    ママさん同士の交流の場や気分転換の
    場所になっていています♪

    体が元気なのは心も元気なこと…
    些細なストレスに負けない心づくりも
    子育てには重要なのです。
     
    乳児期の成長は本当に早い‼︎
    ママも一緒に成長しましょう♪
     
    産後の尿漏れ予防、
    対策トレーニングもでき、
    一人目の産後の戻りよりも早い!
    という参加者も…
     
    先輩ママと交流できて喜ばれています♪
     
    写真はリラックス時の様子
    皆さんに許可を得て掲載させていただきました。
    レッスン中の授乳もOKです。
     
     
    今回は、
    ウチの子供達が観ていたDVDを
    チャリティー価格でお譲りしました‼︎
     
    後ほど責任持って寄付させていただきますね✨
    次回は
    2020年12月22日(火)
    10:00〜11:00
    あと3組様の参加ができます
     
    どなたでも参加できますので、
    興味のある方は気軽にご連絡くださいね♪
     
     
    ママヨガ詳細ページ↓↓
     
     
     
    また皆んなに会えるのが楽しみです♪
     
     
     
     
     
     
     
    【参加者の感想】
    🤱毎日どれか一つは練習しています。
    体の調子も良いのでこのまま続けたい。
    🤱産後骨盤がグラグラしているも感じていたのが、今はグラつきもあまり気にならなくなり、これからも続けたい。
    🤱産前も産後もヨガをやっていたのをやめてしまって、またヨガを再開してやっぱりヨガはいいなぁと思った。
    🤱毎日ポーズのどれかは練習している。
    悩んでいたいた腰痛も気にならなくなってきた。これからも続けたい。
    🤱産後の尿もれが気にならないくらいになってきた。これからも続けたい。
    🤱家ではやっていないけど、ママヨガで皆さんと一緒にできて気分転換になってとてもよい。
     
     

    2020年11月のスケジュール案内

     いつもT’s yogaにご参加いただきありがとうございます。
     急に朝晩が冷え込むようになってきました。2020年もあと2ヶ月。我が家では、11月1日に家族みんなで早々と窓の大掃除をしました(笑)寒いの嫌なので‼
     
     11月7日は【立冬】です。暦の上では冬が始まります。実は、代謝が良いのは夏よりも冬と言われています。寒いからと沢山食べ、寒いからと家に籠りがちになり、運動量が減るから太ってしまうという悪循環を、どこかで断ち切らないと冬太りのループにはまってしまうので気をつけましょうね‼
     今月も一緒にヨガで運動不足を解消しましょう‼
     

    11月のスケジュール】

    4日(水)14:30〜15:30 太陽の礼拝
    6
    () 10:0011:00 骨盤底筋トレーニングヨガ
          14:0015:20 くらしのヨガ
    11()14:3015:30 骨盤底筋トレーニングヨガ
    12日(木)15:00~16:00 骨盤底筋トレーニングヨガ@黒磯
    13日(金)10:00~13:00 中華ランチ&ヨガ
    15日(日)10:30~11:30 薬膳菓子&骨盤底筋ヨガ
    16
    ()10:0011:00 骨盤底筋トレーニングヨガ
          14:0015:20 くらしのヨガ
    18()14:3015:30 太陽の礼拝
    24日(火)10:00~11:00 赤ちゃんと一緒に骨盤底筋トレーニングヨガ
    25日(水)14:30〜15:30 骨盤底筋トレーニングヨガ
    28日(土)9:00~10:30 【満席】お尻に効かせるヨガ&デトックスcafe

    【イベント情報】参加者募集

     



    ■12(木) 骨盤底筋トレーニングヨガ@黒磯
    https://ts-yoga.com/?p=4966
    ■13(金) 中華ランチ&ヨガ
    https://ts-yoga.com/?p=6240
    ■15(日) 11月の薬膳菓子&骨盤底筋ヨガ
    https://ts-yoga.com/?p=5269

    ■27(火) 赤ちゃんと一緒に骨盤底筋トレーニングヨガ
    https://ts-yoga.com/?p=5191
    ■28(土)【満席】お尻に効かせるヨガ&デトックスcafe*集中コース
    https://ts-yoga.com/?p=5299


    【ヨガ教室】

    くらしのヨガhttps://ts-yoga.com/?page_id=6410
    毎月第1、3金曜日  14:00〜15:20

    太陽の礼拝クラスhttps://ts-yoga.com/?page_id=4990
    毎月第1、3水曜日 14:30~15:30

    骨盤底筋トレーニングヨガhttps://ts-yoga.com/?page_id=2535
    ①毎月第2、4水曜日 14:30〜15:30
    ②毎月第1、3金曜日 10:00〜11:00

    【新型コロナウィルス感染対策のご案内】
    ・参加者名簿(お名前・住所・電話番号)の提出
    ご来場2回目以降の方はお名前のみ
    ・レッスン中の換気

    ・レッスン時以外のマスク着用
    ・体温を測って参加する
    *熱が37.5以上の場合、また咳や下痢、頭痛などの体調が悪い場合の参加はご遠慮ください。


    【参加費】

    月謝 3,000円(2回/月) 5,600(全クラス8回/月)
    (5回券8,000円、6カ月間有効)
    ビジターレッスン1,800(初回のみ1,500)

    【持ち物】

    マットはスタジオにございます。
    マットがある方はお持ちいただいてもかまいません。
    水分、ブランケットなど寒い時に使うものをお持ちください
    基本的には素足で行います。ストッキング・タイツは着用せずにご参加ください。

    【会場】

    AS栃木サッカーグランド
    栃木県那須塩原市一区町185-8
    *新しく出来た施設です。
    最新のカーナビでないと住所が載っていません。
    ↓こちらのグーグルマップを
    ご覧になってお越しください。

    【ご予約】

    09033150141(おぎわらとみえ)
    0287486027(AS栃木サッカーグランド)
    (各クラスのご予約フォームからもどうぞ)

     

     

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      骨盤底筋ヨガ@黒磯part2終了の様子

      癒庵 – nanaha – (那須塩原市)の
      https://nanaha347.com/
      三品 七葉さん のサロンで
       
       
      【ホームヨガ】-骨盤底筋トレーニングヨガ-
      2クール終了しました!
       
       
       
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      有難いことに来月から
      3クール目を継続します
       
       
      記録撮影もしているので
      姿勢の改善も一目瞭‼
       
       
      筋力の低下や生活習慣で崩れがちな姿勢も
      意識することで改善されることが実感されたようです
       
       
       
       
       
       
      画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: 71b46aaf-0d81-42e0-a6dc-ed45622a5721.jpg
       
       
       
       
       
      ホームグループのお仲間も増え
      気持ち新たに楽しんでいきましょう
      ナマステ〜(^^♪
       
       
       
       
       

      骨盤底筋ヨガ3ヶ月集中レッスン@黒磯↓

      赤ちゃんと一緒に参加できる 【骨盤底筋トレーニングヨガ】10月の様子

      赤ちゃんと一緒にできる【ママヨガ】
       -骨盤底筋トレーニングヨガ-
       
       
       
       
       
      画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: e6f10b13-d4cf-49da-ac33-88a9d06cd2fa.jpg
       
       
       
      月一だけど、
      ママさん同士の交流の場や気分転換の場所になっていて、
      私も嬉しいです
       
       
       
      【参加者の感想】
       
      🤱毎日どれか一つは練習しています。
       体の調子も良いのでこのまま続けたい。
       
      🤱産後骨盤がグラグラしているも感じていたのが、
       今はグラつきもあまり気にならなくなり、これからも続けたい。
       
      🤱産前も産後もヨガをやっていたのをやめてしまって、
      またヨガを再開してやっぱりヨガはいいなぁと思った。
       
      🤱毎日ポーズのどれかは練習している。
      悩んでいたいた腰痛も気にならなくなってきた。
      これからも続けたい。
       
      🤱産後の尿もれが気にならないくらいになってきた。
      これからも続けたい。
       
      🤱家ではやっていないけど、
      ママヨガで皆さんと一緒にできて気分転換になってとてもよい。
       
       
       
       
      体が元気なのは心も元気なこと…
      些細なストレスに負けない心づくりも子育てには重要なのです。
      乳児期の成長は本当に早い‼︎
      ママも一緒に成長しましょう♪
       
       
       
      産後の尿漏れ予防、
      対策トレーニングもでき、
      一人目の産後の戻りよりも早い!

      という参加者も…
      先輩ママと交流できて喜ばれています♪
       
       
      写真はリラックス時の様子
      皆さんに許可を得て掲載させていただきました。
      レッスン中の授乳もOK‼
       
       
       
      次回は2020年11月24日(火)
      10:00〜11:00
       
      どなたでも参加できますので、
      興味のある方は気軽にご連絡くださいね♪
       
       
      ママヨガ詳細ページ↓↓
      また皆んなに会えるのが楽しみです♪

      終活イベント「ずっと健康でいるために」2回目

      【終活はいつから始めるの⁉︎
       
      終活イベント*2日目
      -なすの斎場開催-10/22
      「ずっと健康でいるために」
      でヨガ体験教室の2日目でした。
       
       
       
       
       
      参加者さまの声】
       
      ○自分が一番驚いています!
      前回イベントのたった一回のヨガで、
      毎晩トイレに1回
      多くて2回起きてたいたのに、
      あの日から一度も起きなくなりました‼︎
      本当に驚いています!
       
      ○ これからの運動大切ですよね。
      通常のクラスにも参加したい。
       
       
      今回もヨガをするのは初めての方ばかり
      通常のクラスにも参加したいと言っていただき
      とても嬉しかったです
      ありがとうございます
       
      終活の考え方は人それぞれ…
      「人生の最後を迎える準備」だけでなく
       
      私は
      「人生の最後をどのように過ごすか
      について考えることによって、
      今をより良く生きるための活動」
      について、
      話とヨガを交えて伝えしました。
       
      健康を維持するには
      食事・運動・睡眠
      この三つがとても重要です。

      体力がなくなってから
      始めるのではなく
      まだ体力がある40代から
      運動習慣を始めることを
      おススメします‼
       
      皆さん初めての情報ばかりで
      お帰りの際には、今回も
      「今日は参加して本当に良かった‼︎
      と嬉しいお言葉をかけていただきました。
       
       
      気になる方はお問合せホーム
      もしくは直接お電話ください。

      電話  09033150141(担当:おぎわら)
      メール tomieogiwara@gmail.com  
       
       
       

      終活イベント「ずっと健康でいるために」

      【終活】は40代から始めよう⁉︎
      終活イベント
      -なすの斎場開催-10/11
      「ずっと健康でいるために」
      でヨガ体験教室🧘‍♀️でした。
      終活の考え方は人それぞれ…
      「人生の最後を迎える準備」
      だけでなく
      私は
      「人生の最後をどのように過ごすか
      について考えることによって
      今をより良く生きるための活動」
      について、
      ヨガと話しを交えて伝えました。
      皆さん初めての情報ばかりでお帰りの際には
      「今日は参加して本当に良かった‼︎
      と嬉しいお言葉をかけていただきました。
      参加者さまの声】
      ○肩が痛くて整体に通っているが、
      今日のヨガ体験で肩の痛みが無くなった。
      自分で体を動かす大切さを痛切に実感した。
      ○最近鏡に写った自分の姿を見て
      ショックを受け本気で何とかしたいと参加した。
      辛いポーズもあったが継続が必要だと思った。
      ○普段からヨガやピラテスを受けているが、
      今日のヨガはゆっくり動いているのに
      こんなに汗をかいたのは初めて。
      ヨガをするのは初めての方がほとんど
      「ヨガをナメていた」
      と、美味しい言葉をいただきました。笑
      次回のご予約もいただきありがとうございます
      次回は10月22日(木)
      なすの斎場一区町
      那須塩原市一区町315-187
      で開催します。
      気になる方は直接、なすの斎場様にお電話ください。
      お申込み・お問合せ
      ☎︎0120338871
      9:30〜17:00

       

      2020年10月のスケジュール案内

      いつもT’s yogaにご参加いただきありがとうございます。
      最近昼夜の寒暖差が激しくなり、あっという間に2020年も残り3ヵ月になりました。季節の変わり目は、自律神経も乱れやすいといわれます。栄養のバランスの取れた食事はもちろんですが、寒さで胸部が縮こまりやすいので、意識をして背筋を伸ばすように心がけましょう。
      出来ればレッスンがない日でも、ヨガの様なじっくり身体を動かす運動習慣をつけるといいですね。
      10月は『なすの斎場グループ様』より初めてのコラボイベントの依頼があり
      終活イベント「ずっと健康でいるためのヨガ教室」
      10月11日(日)・22日(木)の2日間開催されます。
      また、満月のアーシングヨガx音瞑想や半年ぶりの中華ランチ&ヨガガーデン朝ヨガ薬膳菓子&ヨガと盛りだくさんです。
      皆様のご参加をお待ちしておりますね♪

      10月のスケジュール】

      2()  10:0011:00 骨盤底筋トレーニングヨガ
            14:0015:20 くらしのヨガ
      3日(土)18:00~19:00 満月のアーシングヨガx音瞑想
      7日(水)14:30〜15:30 太陽の礼拝
      11日(日)10:00~12:00 終活イベント「ずっと健康でいるためのヨガ」
      14()14:3015:30 骨盤底筋トレーニングヨガ
      15日(木)15:00~16:00 骨盤底筋トレーニングヨガ@黒磯
      16
      ()10:0011:00 骨盤底筋トレーニングヨガ
      ・     14:0015:20 くらしのヨガ
      18日(日)7:00~7:40 ガーデン朝ヨガ&野菜たっぷりBOX
      21()14:3015:30 太陽の礼拝
      22日(日)10:00~12:00 終活イベント「ずっと健康でいるためのヨガ」
      23日(金)10:00~13:00 中華ランチ&ヨガ
      24日(日)9:00~10:30 【満席】お尻に効かせるヨガ&デトックスcafe
      27日(火)10:00~11:00 赤ちゃんと一緒に骨盤底筋トレーニングヨガ
      28日(水)14:30〜15:30 骨盤底筋トレーニングヨガ
      29日(木)15:00~16:00 骨盤底筋トレーニングヨガ@黒磯
      31日(土)10:30~11:30 薬膳菓子&骨盤底筋ヨガ

      【イベント情報】参加者募集

      3(土) 満月のアーシングヨガx音瞑想
      https://ts-yoga.com/?p=6244
      11(日) 終活イベント「ずっと健康でいるためのヨガ」
      https://ts-yoga.com/?p=6287
      ■15(木) 骨盤底筋トレーニングヨガ@黒磯
      https://ts-yoga.com/?p=4966
      ■18(日) ガーデン朝ヨガ&野菜たっぷりBOX
      https://ts-yoga.com/?p=2999
      23(金) 中華ランチ&ヨガ
      https://ts-yoga.com/?p=6240
      ■22(日) 終活イベント「ずっと健康でいるためのヨガ」
      https://ts-yoga.com/?p=6287
      ■24(日)【満席】お尻に効かせるヨガ&デトックスcafe*集中コース3⃣
      https://ts-yoga.com/?p=5299

      ■27(火) 赤ちゃんと一緒に骨盤底筋トレーニングヨガ
      https://ts-yoga.com/?p=5191
      ■29(木) 骨盤底筋トレーニングヨガ@黒磯
      https://ts-yoga.com/?p=4966
      ■31(土) 10月の薬膳菓子&骨盤底筋ヨガ
      https://ts-yoga.com/?p=5269

      【ヨガ教室】

      くらしのヨガts-yoga.com/?page_id=2
      毎月第1、3金曜日  14:00〜15:20

      太陽の礼拝クラスhttps://ts-yoga.com/?page_id=4990
      毎月第1、3水曜日 14:30~15:30

      骨盤底筋トレーニングヨガts-yoga.com/?page_id=2530
      ①毎月第2、4水曜日 14:30〜15:30
      ②毎月第1、3金曜日 10:00〜11:00

      【新型コロナウィルス感染対策のご案内】
      ・参加者名簿(お名前・住所・電話番号)の提出
      ご来場2回目以降の方はお名前のみ
      ・レッスン中の換気

      ・レッスン時以外のマスク着用
      ・体温を測って参加する
      *熱が37.5以上の場合、また咳や下痢、頭痛などの体調が悪い場合の参加はご遠慮ください。

      【参加費】

      月謝 3,000円(2回/月) 5,600(全クラス8回/月)
      (5回券8,000円、6カ月間有効)
      ビジターレッスン1,800(初回のみ1,500)

      【持ち物】

      マットはスタジオにございます。
      マットがある方はお持ちいただいてもかまいません。
      水分、ブランケットなど寒い時に使うものをお持ちください
      基本的には素足で行います。ストッキング・タイツは着用せずにご参加ください。

      【会場】

      AS栃木サッカーグランド
      栃木県那須塩原市一区町185-8
      *新しく出来た施設です。
      最新のカーナビでないと住所が載っていません。
      ↓こちらのグーグルマップを
      ご覧になってお越しください。

      【ご予約】

      電話0287-48-6027
      AS栃木サッカーグランド
      (各クラスのご予約フォームからもどうぞ)

       

       

       

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        『なすの斎場グループ様』よりレッスン依頼がありました

        栃木県にある
        『なすの斎場グループ様』より
        イベントレッスンの依頼があり
        下記の通りコラボイベントを開催します。

        イベントに興味のあるお方は、
        ぜひご参加くださいね。

        イベント詳細は↓↓をタップするとご覧になれます。
        9回終活イベント「ずっと健康でいるためのヨガ」

         

        この度、T’s yogaはなすの斎場グループ様の提携店となりました。
        よってプレミアム会員様がお持ちの 提携店で使える割引券が
        T’s yogaのレッスン代としてご利用いただけるようになりました。

         

        なすの斎場グループの宮本様のご案内

        こんにちは、栃木県那須塩原市、那須町、大田原市、矢板市でお葬式のお手伝いをさせて頂いております、なすの斎場グループの宮本と申します。

        今回、栃木県那須塩原市を中心に活動するT’sヨガのフリーヨガインストラクター「おぎわら とみえ」様をインストラクターにお迎えし、骨盤底筋ヨガを2日間開催することになりました。

        「そもそも健康寿命って何だろう?」「終活イベントで健康寿命?」そんな声が聞こえてきそうですが…イベントを通して健康寿命の大切さを実感、体験して頂き、明るい未来の活力に繋がればと思います。

        当日参加されました方には、コラボイベントならではの「琉球ハーブオイル」のプレゼント付きです。人数限定の貴重なイベントです、皆様のご参加お待ちしております。

         

        日 程:
        第一回10月11日(日)つむぎ大田原
        第二回10月22日(木)なすの斎場一区町

        時 間:10:00~11:30
        *時間には余裕をもってお越し下さい

        予 約:要予約。各イベント12名の限定です

        費 用:
        なすの斎場プレミアム会員様500円
        一般の方         1,000円

        ※(当日入会可能)当日入会で500円割引&特別お土産付きです

        その他:体験に必要なマットはこちらでご準備をさせていただきます!

        当日は動きやすい格好でお越し下さい。

        ご参加の予約はなすの斎場グループのコールセンターまでお願い致します

        0120-33-8871←タップでお電話

        赤ちゃんと一緒に参加できる 【骨盤底筋トレーニングヨガ】9月の様子

        月一回の【赤ちゃんと一緒にできるママヨガ】
        骨盤底筋トレーニングヨガでした☆
        骨盤底筋トレーニングヨガのクラスですが
        初めての子育ての方の不安も
        解消できるような場所になれたらいいなぁ~
        と思って開催しています♪

         

        3人の子育て経験のママも
        参加しているので相談出来たり…
        我が家のパパさんは20年前からイクメン
        そんな夫婦の関係性だったり…
        体が元気なのは心も元気なこと…
        些細なストレスに負けない心づくりも子育てには重要なのです。
        乳児期の成長は本当に早い‼︎
        ママも一緒に成長しましょう♪
        産後の尿漏れ予防
        対策トレーニングもでき、
        一人目の産後の戻りよりも早い!
        という参加者
        先輩ママと交流できて喜ばれています♪
        写真はリラックス時の様子
        皆さんに許可を得て掲載させていただきました。
        レッスン中の授乳もOK‼

         

        次回は2020年10月27日(火)
        10:00〜11:00
        どなたでも参加できますので、興味のある方は気軽にご連絡くださいね♪
        ママヨガ詳細ページ↓↓

        また皆んなに会えるのが楽しみです♪

         

         

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