ミレットスタイル の人見惠子先生のサロンで開催の
http://www.millet-style.com/profile.html
🈵員御礼
【お尻に効かせる(美尻)ヨガ&デトベジCafe集中コース】
最終回でした。

健康の三大要素

運動・栄養・休養

健康になるためには、運動だけでなく食べ物も休養も大切です。
惠子先生はいつも
「人間の体は食べた物で出来ています。」
とおっしゃいます。
【お尻に効かせるヨガ＆デトベジcafe】の集中コースでは
この３つが得られます。

今回でひとまず終了ですが、
来月振替レッスンがありますので頑張りましょう。

【お尻に効かせるヨガ＆デトベジcafe】集中コースは満席ですが…

どなたでも参加出来る骨盤底筋ヨガクラスはこちら↓
https://ts-yoga.com/?page_id=6424

【骨盤底筋ヨガクラス】
毎週金曜日 　10:00～　60分
会　場 　　　AS栃木サッカーグランド
　　　　　　栃木県那須塩原市一区町185-8 

お問合せ
荻原 　　09033150141
AS栃木    0287486027

新年明けましておめでとうございます
　昨年中は、多くの皆様にT’s yogaのヨガクラスにご参加いただきありがとうございました。
　昨年の今頃は、新型コロナウイルスの出現さえ知らずに過ごしておりましたね。あっという間に感染が拡大し、外出自粛期間中もオンラインレッスンを行い、フィジカルディスタンスや体調管理の徹底を意識しながらのレッスン再開、この一年間、いろいろな制限はあったものの日常生活はそれほど変わらずに過ごすことが出来ました。

「ヨガとはそれぞれの人生を幸せに終わるための術」です。一時のアクシデントやトラブル、また予期せぬ出来事に振り回されず、その都度立ち止まり、今何をすれば未来が平和であり幸せであるのかを考えながら過ごしていきたいものです。

　昨年末の最終レッスンの後、いつも週2回のレッスンを受け続けてくださっている皆様から「外出自粛期間中もオンラインレッスンに参加して、ずっとヨガをやっていてよかった！」と嬉しい言葉をいただきました。何より「コロナ渦中でもそれほど不自由を感じず、体も毎年の検診で体重は変化ないのに腹囲がマイナス３㎝で嬉しい。」と良いことばかりだそうです。

　ヨガをした後は、「スッキリする。幸福感がある。よく眠れる。」これは、ただ何となくではなく、ヨガをした前後で幸福ホルモンやストレスホルモンの分泌量にも顕著に表れているそうです。強度はあまり高くない、軽度~中度のヨガが望ましいようです。

　1月6日(水)19時30分~20時30分に夜ヨガの「快眠ヨガ」を新設しました。夜におススメのポーズや呼吸法で深い眠りを手に入れませんか。「脳の疲れ」が取れるのは睡眠だけです。また、クラスの曜日や開始時間の変更がありますのでスケジュールをよくご覧になってご参加ください。皆様へのお知らせが遅れましたので、12月中にお申し込みの方は、1月分の月謝を500円引きしておりましたが、さらに1月中にお申し込みの方も割引しますので是非ご相談ください。
　

スケジュール⇒　https://ts-yoga.com/?page_id=33

【ヨガ教室】
ハタ・ヨガ　　https://ts-yoga.com/?page_id=6410
毎週水曜日　　　　　　9:45～10:45

🈟クラス
快眠ヨガ　　　https://ts-yoga.com/?page_id=6671
毎週水曜日　　　　　　19:30～20:30

骨盤底筋ヨガ　https://ts-yoga.com/?page_id=6424
毎週金曜日（３回/月)　10:00～11:00

【イベント情報】参加者募集

■16(土)　🈵1月の薬膳スイーツ＆骨盤底筋ヨガ
https://ts-yoga.com/?p=5269
■21(木)　骨盤底筋トレーニングヨガ＠黒磯
https://ts-yoga.com/?p=4966
■23(土)　🈵お尻に効かせるヨガ＆デトックスcafe＊集中コース
https://ts-yoga.com/?p=5299
■26(火)　赤ちゃんと一緒にママヨガ
https://ts-yoga.com/?p=5191

【レッスン料金】

12月中にお申し込みの方は、1月分の月謝を500円引きします。
⇒さらに1月中にお申し込みの方も割引しますのでご相談ください。

★ハタヨガ　　　　6,000円　4回/月
★夜ヨガ　　　　　6,000円　4回/月
★骨盤底筋ヨガ　　6,000円　3回/月　
　＊例えば、ハタヨガ＋骨盤底筋ヨガなど２クラスの場合
　　通常12,000円⇒10,000円
　＊振替可能　原則1回/月
　　ハタヨガ、夜ヨガから振替の場合＋500円

★1レッスン(単発)　2,000円(ハタヨガ・夜ヨガ)　
　　　　　　　　　 2,500円(骨盤底筋ヨガ)
　　　　1レッスン＝1スタンプ　
　　　　スタンプ10個で1レッスン無料

★体験レッスン　1,500円(初回のみ)

★登録料　無料　＊休会月　半額

【新型コロナウィルス感染対策のご案内】
・参加者名簿(お名前・住所・電話番号)の提出※ご来場2回目以降の方はお名前のみ・レッスン中の換気
・レッスン時以外のマスク着用
・体温を測って参加する
＊熱が37.5℃以上の場合、また咳や下痢、頭痛などの体調が悪い場合の参加はご遠慮ください。

【持ち物】
マットはスタジオにございます。
マットがある方はお持ちいただいてもかまいません。
水分、ブランケットなど寒い時に使うものをお持ちください
基本的には素足で行います。ストッキング・タイツは着用せずにご参加ください。

【会場】
AS栃木サッカーグランド
栃木県那須塩原市一区町185-8
＊新しく出来た施設です。
最新のカーナビでないと住所が載っていません。
↓こちらのグーグルマップを
ご覧になってお越しください。

【ご予約】
☎ 09033150141(おぎわらとみえ)
☎0287486027(AS栃木サッカーグランド)
（各クラスのご予約フォームからもどうぞ）

毎月のスケジュールやイベントのお知らせをご
希望の方は友達追加↓からの登録をお願いします。
こちらからのお問い合わせがスムーズです。

メールのお問い合わせはこちら↓からどうぞ。

T’s yoga今年最後のレッスンは
ミレットスタイル の人見惠子先生宅で
http://www.millet-style.com/profile.html
5回目の 🈵員御礼の
【お尻に効かせる(美尻)ヨガ&デトベジCafe集中コース】
でした。

残すところあと1レッスン…
〇キツイ
〇今までこんなに伸ばしたことない
〇成果が出てる
など、様々な感想いただき
楽しくレッスンさせていただいています♪

今日の 惠子先生の【デトベジCafeメニュー】

〇マクロビ麻婆豆腐弁当

↑マクロビ麻婆豆腐

↑白菜の豆乳クリームスープ

↑りんごと柚子の無糖煮

最近慌しい日々を過ごし、野菜不足の食事でしたが、
このお弁当一つ食べただけで、かなりの快便となりました♪

恐るべし惠子先生のデトックス弁当
惠子先生ありがとうございました♡
また来月も頑張りましょう♪

こちらの集中コースは満席ですが…
どなたでも参加出来る骨盤底筋ヨガクラス↓
https://ts-yoga.com/?page_id=6424

【骨盤底筋ヨガクラス】
毎週金曜日 　9:45～10:45
会　場 　　　AS栃木サッカーグランド
　　　　　　栃木県那須塩原市一区町185-8    

お問合せ
荻原 09033150141
AS栃木 0287486027

12月の【赤ちゃんと一緒に参加できるママヨガ)でした。
ちびっ子たちは一人遊びを楽しみ♪
ママは骨盤底筋トレーニングを頑張っています♪

最後のシャヴァアーサナの様子を撮っていたら、
ニコニコしながら遊びに来てくれた1歳２ヶ月ちゃんです♪
可愛い〜♡

レッスン後は、ママ同士の交流時間♪
「先日、私(ママ)の体調が悪くてパパに1週間の夜のお世話を任せたら、
夜の授乳がなくなってグッスリ眠れるようになった。」
とか…
「そう、私じゃなくてもパパでも出来ることありますよね。」
と話が盛り上がってました。

一人で悩んでいることもみんなも同じことだったり、
簡単にクリアできる体験だったり、
ママ同士の交流が出来て嬉しいです♡

「平日はパパは仕事だから子供のお世話を頼みにくい。」
確かに旦那さまに負担かけたくない気持ちはよくわかりますが、
授乳期のママの不調は睡眠不足が大きな原因の一つになっているようです。
睡眠不足がうつ病の症状に関係するとも言われています。

ママの体調が悪くなったら、日常生活が一変します。
いずれ会社復帰するママも多いです。
その時は、お子さんのお世話と仕事の両立が余儀なくされますよね。
今から共同育児に慣れていくと良いと思います。

そしてパパのお母様(お姑)は、
自分の時の大変だった話をしてもいいけど、
息子さんにママを手伝うように言ってくれたらもっと嬉しですね♡
それに対して、ママはお義母様に感謝の気持ちを持つと尚更良いですね♪

本当にパパにできること、沢山あるんです。
新米ママさんも旦那さんに沢山甘えちゃってください!!
そしてパパはできる範囲で優しく受け止めてください♡

私も20年前の育児は、夜も昼も旦那さまのサポート沢山ありました。
「赤ちゃんにとってママ(ママと呼ばれたことありませんが)が笑顔で元気なのが一番‼︎」と言って手伝ってくれていました。

次回は2021年1月26日(火)

どなたでも参加できますので、 興味のある方は気軽にご連絡くださいね♪  
  ママヨガ詳細ページ↓↓ https://ts-yoga.com/?p=5191    

  また皆んなに会えるのが楽しみです♪  

いつもT’s yogaにご参加いただきありがとうございます。
　もう師走ですね。2020年はどんな一年でしたか？
　私は「コロナ渦のお陰で沢山の気付きや幸せに出会うことができた。」と言える今にがあります。でも決して、幸せばかりだったわけではありません。外出自粛期間には仕事ができない不安もありました。そんな中でも、今できる最善の事をしようと心がけてきました。
　外出自粛期間中に断捨離を始め、私の着ていたヨガウエアや食器、DVDなど、欲しいと言ってくださる方にチャリティーとしてのお気持ち分をいただきお譲りしました。中には「お釣りはチャリティーに足してください！」とお心遣いくださる方が何人もいて、何度も心温まる思いをさせていただきました。ありがとうございました。
　そこで12月はチャリティー月間として、私たちが約10年前からチャイルド支援してきた「ワールド・ビジョン」に寄付することにしました。皆様にご負担はかけません。今まで同様にご参加いただくだけで、そのレッスン参加費の中から参加者数×一定額を寄付します。
　　12月のイベントは、有難いことに満席となっておりますので通常のクラスへご参加ください。多くの皆さまのご参加お待ちしております。

 

【12月のスケジュール】

2日(水)14:30〜15:30　太陽の礼拝
3日(木)15:00~16:00　骨盤底筋トレーニングヨガ＠黒磯
4日(金) 10:00〜11:00　骨盤底筋トレーニングヨガ
　  　 　14:00〜15:20　くらしのヨガ
9日(水)14:30〜15:30　骨盤底筋トレーニングヨガ
11日(金) 10:00〜11:00　くらしのヨガ(18日の振替)
19日(土)10:30~11:30　🈵薬膳菓子＆骨盤底筋ヨガ
16日(水)14:30〜15:30　太陽の礼拝
18日(金)10:00〜11:00　骨盤底筋トレーニングヨガ
22日(火)10:00～11:00　赤ちゃんと一緒にママヨガ
23日(水)14:30〜15:30　骨盤底筋トレーニングヨガ
26日(土)9:00~10:30　🈵お尻に効かせるヨガ＆デトックスcafe

 

【参加費】

月謝　3,000円(2回/月)　5,600(全クラス8回/月)
(5回券8,000円、6カ月間有効）
ビジターレッスン1,800円(初回のみ1,500円)

【持ち物】

マットはスタジオにございます。
マットがある方はお持ちいただいてもかまいません。
水分、ブランケットなど寒い時に使うものをお持ちください
基本的には素足で行います。ストッキング・タイツは着用せずにご参加ください。

【会場】

AS栃木サッカーグランド
栃木県那須塩原市一区町185-8
＊新しく出来た施設です。
最新のカーナビでないと住所が載っていません。
↓こちらのグーグルマップを
ご覧になってお越しください。

【ご予約】

☎ 09033150141(おぎわらとみえ)
☎0287486027(AS栃木サッカーグランド)
（各クラスのご予約フォームからもどうぞ）

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月一だけど、
ママさん同士の交流の場や気分転換の
場所になっていています♪