3月の薬膳ランチ＆骨盤底筋ヨガの様子

薬膳サロンなつめ の熊田康子先生とのコラボ
【薬膳ランチ＆骨盤底筋ヨガ】

ご参加いただきました皆さま
ありがとうございました♡

次回は2020年4月25日第4土曜に開催します‼

ただいま参加者募集中です！↓↓

https://ts-yoga.com/?p=2675

ですが、状況によっては中止になる場合があります。
ご了承の上お申し込みください。

 

 

骨盤底筋トレーニングヨガ

 

 

 

今回もコロナウイルス対策として
換気、消毒、ディフューザーで開催しました。

一向に落ち着かないコロナ騒動ですが
適度な運動で、血液の流れを良くし
過剰な心配でストレスを溜めず
免疫機能を下げないようにしましょう。

今日のポーズは
ディスメ クリア(生理痛をなくす)を
レッスン後ヨタヨタ歩きの方もいましたが
子宮の血液の流れを促されたかと思います。

 

 

 

薬膳ランチ＆薬膳ミニ講座

 

 

 

 

 

 

お楽しみの薬膳ランチは、
「気の巡りを良くして血を補い免疫力を上げる」
栄養満点の食材で沢山の青物も摂れました。
季節が変わると控えめにしたほうが良いもの…
同じ食材でも煮る時間を変えるもの…
康子先生から多くのお話を聞けました。

今回は、コロナウイルス対策として
お弁当としてお持ち帰りいただきました。

 

 

次回は2020年3月28日第4土曜に開催します。
ですが、状況によっては中止になる場合があります。
ご了承の上お申し込みください。
↓↓
【薬膳ランチ＆骨盤底筋ヨガ】
https://ts-yoga.com/?p=2675
・
・
・

興味がある方はお問合せお待ちしております

ナマステ～(^人^)

おぎわらとみえ

 

✿くらしのヨガ
毎月第１・３金曜日（祝祭日はお休み）
9：30～11：00
https://ts-yoga.com/?page_id=2

✿骨盤底筋トレーニングヨガ
毎月第２・４木曜日　14：30～15：30
毎月第１・３金曜日　13：30～14：30
https://ts-yoga.com/?page_id=2530

 

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可能性もありますご確認ください。
迷惑メールに振り分けられていた場合は、
お手数でも、「迷惑メールから除外する」
設定を行なってください。
また、受信制限をされている場合には
電話で連絡をする場合がありますのでご了承ください。

【延期】「study & yoga」理学療法士と学ぶ膝痛　募集中‼

【新型コロナウイルス感染拡大防止】の為、
騒動が落ち着くまで延期することになりました。
楽しみにしてくださっている皆様、大変申し訳ありません。
開催日が決定した折には、またお知らせ致します。
ご理解のほどよろしくお願い致します。

 

今年も人気の【study & yoga】開催します!!

 

ヨガクラスに毎週通う生徒さんには
ほとんどいませんが…
「なんだか膝が変、重い、痛くて辛い…」
という方が増えてきました。
「特に何もしていないし、
ウォーキングもしているけど…」
健康維持のウォーキングをしているはずが、
それが原因で膝を痛める方も多いようです。

また、膝痛は男性に比べ女性に多く、
女性は特に40歳ごろから閉経を迎えるころになると、
女性ホルモンが減り始め筋肉量が徐々に減少し、
筋力や身体能力の低下が原因になりこともあります。
また体重の増加も原因に。
だからと言って安静にして、膝をあまり使わないと
膝関節の柔軟性が失われ、
運動不足によって起こる膝の痛みが原因で、
膝関節の新陳代謝が鈍化し、
膝関節が硬くなっていくようです。

今回も、普段は病院で
訪問リハビリテーションを提供している
理学療法士の田中めぐみ先生を迎えて
膝痛についての座学とヨガをコラボを開催します！
実際に那須塩原市のリハビリテーションの現場で
活躍する田中さんの生の声をぜひお聞きください。

 セミナースケジュール

 

◎日時    2020年4月11日(土) 10:00～12:30
10:00～　座学　「膝を守ろう」
11:10～　ヨガ　　膝痛予防ヨガ
12:10～　質疑応答
＊　　＊　　＊
14:40～　講師と交流食事会(希望者のみ）会場は後ほど
お食事代1,650円くらい

◎会場     ＡＳ栃木サッカーグランド・スタジオ
◎参加費  3,900円(資料付き）
◎持ち物 筆記用具、ヨガマット、水分、羽織もの
※ヨガマットが無い方は、無料マットがありますので予約の際に必ず申し出てください。

講師プロフィール

＊田中めぐみ＊
理学療法士6年目。2年目で経験した心身の不調から自分と向き合うことや、ありのままでいることの大切さに気がつき、実践しながら日々訪問リハビリに従事している。
＊荻原とみ江＊
ヨガ講師28年目。ホリナータ・ヨーガアシュラムにて「シャンティ・ヨーギ」「カーヤ・ヨーギ」資格取得。 ハタ・ヨガ、骨盤底筋トレーニングヨガ、ママヨガ、ランチヨガ、アーシングヨガなど、那須塩原市近郊にて活動している。

おススメしたい方

・最近膝がなんだか気になる！
・膝が重いような気がする！
・運動はしているんだけど膝が痛い！
・健康に興味がある！
・ヨガにチャレンジしてみたい！

・自己意識の高い方！

上記のような方に参加していただきたいです！
男女問わずお待ちしています！

 

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会員限定！初のライブ配信ヨガでした

コロナウイルス騒動で知らず知らずに
ストレスをためている今…

 

今、出来ることを出来る範囲でやっています！

 

【こんな時だからこそヨガで免疫力を高めよう】
会員さんの体や心を考えて
無料ライブ配信ヨガをしました！

 

参加者さんから…

 

東日本大地震の直後も、
被害のない方は変わらない日常を
送ることをお伝えしました。
心が元気が一番です。
新型肺炎騒動が落ち着いたら、
また東北に旅行に行きますね！
皆んなと同じじゃなくていい、
自分が出来ることすれば良いよ。
黙祷…

 

 

ライブ配信ヨガの感想

〇今日はライブ配信ヨガありがとうごさいました。
いつもと違った雰囲気で先生と
鳥の声だけの心地よい時間でした。
最近はコロナの影響のストレス
仕事と家庭のストレスが知らずに
だいぶ溜まっていたようで
レッスン中に解放されていくのが
とても気持ち良かったです。

〇ライブ配信ありがとうございました
初めて体験しましたが、
会場が使えない状況では
このような方法も有りで、
必要なことになるかと思います。
先生の声と動画を見てやることで、
意識しながら動けました。

〇ありがとうございました。
こんな日だからこそのヨガ。
気持ちが軽くなりました。
 これからもよろしくお願いします。
ひとりでも覚えているポーズを復習します。
ご準備大変だったと思います。
感謝します。

〇先生ありがとうございました 久しぶりに
スッキリしました！
初めての経験でしたけど
一人でやるより集中してできました！

〇コロナストレスは心配というより
毎日の報道が飽々というか辛いというか…
でもいちばんのストレスの原因は
何かわかっているので
ヨガで穏やかになれたらいいなぁ
と思ってます。
昨日久しぶりのレッスンで特にそう感じ。

 

皆さんのお役に立てたら私も嬉しいです♪

 

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2020年3月のスケジュール案内

【2020年3 月のレッスンスケジュール】

6 (金) 　くらしのヨガ
.　　  　骨盤底筋トレーニングヨガ

10(火)　赤ちゃんと一緒に骨盤底筋トレーニングヨガ
https://ts-yoga.com/?p=4810

12(木)　骨盤底筋トレーニングヨガ

13(水)　個人レッスン

26(木)     骨盤底筋トレーニングヨガ

27(金)　くらしのヨガ
． 　   　骨盤底筋トレーニングヨガ

28 (土)　🈵3月の薬膳ランチ＆骨盤底筋内温めヨガ
https://ts-yoga.com/?p=2675

※必ずご予約してからご参加ください。当日もOK。

【ヨガ教室】

くらしのヨガ　ts-yoga.com/?page_id=2
毎月第1、3金曜日 10:00〜11:30
→4月から14:00～15:00に時間変更
→4月から追加　毎月第1、3水曜日14:30～15:30

骨盤底筋トレーニングヨガ　ts-yoga.com/?page_id=2530
毎月第2、4木曜日 14:30〜15:30
→4月から毎月第2、4水曜日14:30～15:30
毎月第1、3金曜日 14:00〜15:00
→4月から10:00〜11:00に時間変更

【会場】

AS栃木サッカーグランド
那須塩原市一区町185-8
　ts-yoga.com/?page_id=2
ホームページの地図で確認してくださいね。

【イベント情報】参加者募集

■10日(火)　赤ちゃんと一緒に骨盤底筋トレーニングヨガ
https://ts-yoga.com/?p=4634

■28(土)　🈵3月の薬膳ランチ＆骨盤底筋内温めヨガ
https://ts-yoga.com/?p=2675

【2月のイベント活動報告】　https://ts-yoga.com/?page_id=3866

9日　那須ブラーゼン選手＊インタビュー 【第１～５話】
https://ts-yoga.com/?p=4687
14日　やさしい中華ランチ＆骨盤底筋ヨガ
https://ts-yoga.com/?p=4726
15日　🈵2月の薬膳ランチ＆骨盤底筋内温めヨガの様子
https://ts-yoga.com/?p=4734
17日　お食事交流会～ナマステヨーガサークルの様子
https://ts-yoga.com/?p=4774
20日　公民館事業「女性セミナー」の様子
https://ts-yoga.com/?p=4778
22日　女性向け趣味サイトSyumily(シュミリー)の取材受けました
https://ts-yoga.com/?p=4763
25日　赤ちゃんと一緒に骨盤底筋トレーニングヨガの様子
https://ts-yoga.com/?p=4810
29日　🈵【study & yoga】理学療法士と学ぶ骨盤底筋群の様子
https://ts-yoga.com/?p=4819

 

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【study & yoga】理学療法士と学ぶ骨盤底筋群の様子 2020.2.29

リクエストで【study & yoga】骨盤底筋群
を開催しました!!

 

T’s yogaの「骨盤底筋トレーニングヨガ」と
普段は訪問リハビリテーションをしている
理学療法士の田中めぐみさんを迎えて
身体にイメージできる座学と
骨盤底筋群トレーニングヨガを開催しました！

 

毎月、ママ友のさゆりさん宅でのホームレッスンに
骨盤底筋トレーニングヨガの「骨盤底筋群」を
詳しく理解しトレーニングを続けることが目的です。

 

 

 

 

 

日常生活で気をつけたい姿勢や動作
意外と気にせずにしていることが事が
骨盤底筋には負担になっていることが
沢山あるようです！

 

めぐみ先生の話を聞いて…
〇とてもわかりやすかった
〇身体を大事にしようと思いました
〇骨盤底筋がすごく頑張ってくれている
という声がありました！

 

 

 

 

 

めぐみ先生の講義のあとはいつもの
骨盤底筋トレーニングヨガ

骨盤底筋群の位置や形状などの
理解を深めた後のトレーニングは
いつもより気合が入っていたように思います！

 

最近の混乱した、誰も想定できない状況の中
ご参加いただきました皆様！
本当にありがとうございました♪

 

会場は参加者数が多かったので
毎月【薬膳ランチ＆骨盤底筋ヨガ】でお世話になっている
薬膳サロンなつめさんをお借りしました。
オーナーの熊田康子先生
今日もありがとうございました♪

 

 

交流お食事会

セミナーの後は、めぐみ先生と希望者のみで
薬膳サロンなつめさんから車で10分弱の私の一家に移動

栃木県大田原市にある
中華料理華園(ちゅうかりょうりかえん)
https://www.tochinavi.net/spot/home/?id=1600(栃ナビ参考)

 

 

塩味の五目ラーメンと
醤油味の広東麺(写真なし）
から選び

 

 

華園で人気の
唐揚げ・餃子・エビチリ
と雑穀ご飯

 

 

姉の利恵子さん手作りの
豆乳杏仁豆腐・ゴマビスケット
コーヒー・ルイボスティー

 

笑い交じりの歓談で
トレーニング後のお腹を満たし♪
運動と栄養と笑いで免疫力アップしました！

 

ナマステ～

 

次回は4月11日(土)10時～12時30分に
AS栃木サッカーグラウンドにて
study & yoga  膝痛をテーマに開催します。
詳細は後程アップしますね♪

 

【ヨガ教室】
骨盤底筋トレーニングヨガ
https://ts-yoga.com/?page_id=2530

くらしのヨガ(やさしいヨガ）
https://ts-yoga.com/?page_id=2

 

■お問合せ
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赤ちゃんと一緒に参加できる 【ママヨガ】2月の様子

 

毎月一回開催の
【赤ちゃんと一緒にできるママヨガ】
でした☆

 

 

 

ママのシャヴァアーサナ中、
ずーっと障子の開閉遊びを姿がたまらなく
思わず撮ってしまいました！
体調不良などで参加者少なめですが
広いお部屋を自由に遊べて良かったね♪

 

 

 

産後の戻りも早い…
お腹が凹んできた…
など感想をいただいています。

レッスン中の授乳のOK！

 

次回は2020年3月10日(火)10:30〜11:30
会場はお申し込みの時に
お知らせします。

 

また皆んなに会えるのが楽しみです♪
ありがとうございました！

 

どなたでも参加できますので、
興味のある方は気軽にご連絡くださいね♪

 

お気軽にお問い合せ下さい。

■お問合せ
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公民館事業「女性セミナー」の様子

5年前の担当者からご依頼の24名のヨガ講座
たっぷり2時間終了しました！

沢山のヨガ講師がいる中
ご依頼いただき本当に感謝の言葉
しかありません。

参加者が
「えっもう2時間経ったの？
またここでやって欲しい！」
と嬉しい一言いただきました❣️

24名の様子を見て、
体力に合わせた強度で調整しました。

こちらこそありがとうございました
体がもう一つあったらなぁ〜(笑)

 

先日も、「
若い人がやるようなヨガじゃなくて…」
とご相談いただきました。
ハイ！お任せください。

若くても、そうじゃなくても
できるヨガをお伝えします。

ナマステ～

 

 

■お問合せ
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メディア「Syumily」から再度の取材を受けました！

女性向け趣味サイトSyumily(シュミリー)でT’s yogaのインタビュー記事が掲載されました！

 

Syumily(シュミリー)は…
「一生モノの趣味を、身につけよう」をテーマに、地域情報の取得を簡単に、長く通える身近な教室や先生との出会いを応援する趣味サイトです。

 

スクール紹介記事
https://syumily.com/s/4457029154

スクールインタビュー記事
https://syumily.com/s/4457029154/i/0tUFA871KL

 

もちろん男性の参加もOKです。
最近人気は、骨盤底筋トレーニングヨガ、赤ちゃんと一緒にできるママヨガクラスの問い合わせが多いです。

何か始めたいと思ったら、まずは行動しましょう。
日々の暮らしが豊かになりますように…

ナマステ～

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お食事会交流会の様子2020.02.12

4月から15年目に入る私が担当する
ヨガサークルの交流食事会でした!

 

栃木県那須塩原市のヨガサークル
「ナマステヨーガサークル」で
14年間講師を務めさせていただいています。

毎年年度末に会員の皆様と
お食事交流会をしています。

皆さん勉強熱心で発足当時の14年前から
継続してくださっている方もいます。

諸事情で一度退会する方もいますが、
時間ができると再入会してくださることが
とても嬉しいです♡

 

 

皆さま始終歓談し、時間が足りないほど
楽しい時間を過ごしました

 

韓国料理が大好きなまとめ役さんが
ご準備くださいました！
ありがとうございます!

今回の会場は栃木県那須塩原市の
韓国料理　春香伝
http://www.syunkouden.com/index.html

ヨガの生徒さんがお勤めしているお店でもあり
デザートはオーナー夫人に
サービスしていただきました。
ありがとうございました。

 

 

参加者の一言

○ヨガを初めて2年、20年近く飲んでいた
高血圧のお薬飲まなくなりました。
お医者さんも首を傾げています。

○股関節が硬いと思いヨガを始めて…
緩んだら違う筋肉が硬いことに気がつきました。

○更年期障害かなと思ってヨガを始めました。
ガチガチの体がようやく動けるようになりました。

○精神的に不安定なのでヨガを始めました。
皆さん良い方ばかりで楽しいです。

ありがとうございました。

 

☆ナマステヨーガサークル☆
毎週月曜日(祝祭日は休み)
10:00～11:15
ナマステ～（^人^）

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また、受信制限をされている場合には
電話で連絡をする場合がありますので
ご了承ください。

2月の薬膳ランチ＆骨盤底筋ヨガの様子2020.02.15

薬膳サロンなつめ の熊田康子先生とのコラボ
【薬膳ランチ＆骨盤底筋ヨガ】

ご参加いただきました皆さま
ありがとうございました♡

次回は2020年3月28日第4土曜に開催します‼

ただいま参加者募集中です！↓↓　←満席となりました。

https://ts-yoga.com/?p=2675

骨盤底筋トレーニングヨガ

参加者から
「毎月やりたいので来月も予約します！」
「できる限り続けたいので予約お願いします！」
と即日満席となりました。
ありがとうございました。

 

毎月欠かさずリピート参加ありがとうございます。

 

薬膳ランチ＆薬膳ミニ講座

 

 

今日の薬膳は
ランチコロナウィルス対策の
薬膳を使用した料理、春の薬膳食材、
黄色いご飯も…
えっ！というような食材を使っています！

薬膳ミニ講座では春の食べ物のお話…
(詳しく知りたい方はぜひご参加くださいませ！)

 

 

 

 

黄色いご飯のお豆ちゃんは
何が入っているでしょうか？

 

 

おみそ汁の具材も斬新でした！

 

 

 

次回は2020年3月28日第4土曜に開催します。
↓↓
【薬膳ランチ＆骨盤底筋ヨガ】←即日満席となりました
https://ts-yoga.com/?p=2675
・
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興味がある方はお問合せお待ちしております

ナマステ～(^人^)

おぎわらとみえ

 

✿くらしのヨガ
毎月第１・３金曜日（祝祭日はお休み）
9：30～11：00
https://ts-yoga.com/?page_id=2

 

✿骨盤底筋トレーニングヨガ
毎月第２・４木曜日　14：30～15：30
毎月第１・３金曜日　13：30～14：30
https://ts-yoga.com/?page_id=2530

 

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