T’s yoga の6月のスケジュール案内

いつもT’s yoga のヨガ教室にご参加いただきありがとうございます。 このメールは今までに教室にご参加いただいた皆様に配信しております。
 6月になりまもなく梅雨入りから夏至を迎えますね。汗をかく準備はできていますか?くらしのヨガで柔軟性を高め、骨盤底筋トレーニングで体幹を鍛えましょう!6月のくらしのヨガは「ほら貝のポーズ」がテーマです。内臓を引き上げ、特に腸にアプローチしていくポーズを練習していきます。「腸の汚れが病を原因になる。」という言葉を時々耳にします。適切な食事も大切ですが、適切な運動も重要です。  5月の薬膳ランチ&骨盤底筋を意識したヨガの様子⇒ https://ts-yoga.com/?p=3216 6月も開催します。  気になる方はご参加お待ちしています。
ナマステ〜(^人^)
【6月のレッスンスケジュール】
1日(土)【ガーデンヨガinベターデイズ】 ts-yoga.com/?p=1572
5日(水) 出張レッスン
7日(金) 10:00〜くらしのヨガ    13:30〜骨盤底筋トレーニングヨガ
13日(木)14:30〜骨盤底筋トレーニングヨガ
15日(土)10:30~【5月の薬膳ランチ&骨盤底筋内温めヨガ】 ts-yoga.com/?p=2675
16日(日) ホームレッスン
21日(金)10:00~くらしのヨガ    13:30〜骨盤底筋トレーニングヨガ
25日(火) 出張レッスン
27日(木)14:30〜骨盤底筋トレーニングヨガ
28日(金) プライベートヨガ
※必ずご予約してからご参加ください。
【会場】 AS栃木サッカーグランド 那須塩原市一区町185-8 ts-yoga.com/?page_id=2 ホームページで確認してくださいね。
【ヨガ教室】 〇くらしのヨガ ts-yoga.com/?page_id=2 毎月第1.3金曜日 10:00〜11:30
〇骨盤底筋トレーニングヨガ ts-yoga.com/?page_id=2530 毎月第2.4木曜日 14:30〜15:30 毎月第1.3金曜日 13:30〜14:30
【イベント情報】
■2019.06. 15日(土)【6月の薬膳ランチ&骨盤底筋内温めヨガ】 ts-yoga.com/?p=2675
追伸) メール文中のURLが青色にならず、 うまくリンクできない場合は、このメールに返信でお知らせください。 その場合は携帯電話の機種名とわかれば利用しているメールソフトを 記載いただけると助かります。
★T’s yoga ブログ 健康雑誌「はつらつ元気4月号」に【鼻ヨガ】が紹介されました。 ts-yoga.com/?p=1249
T’s yoga (おぎわらとみえのホームページ) ts-yoga.com/

本メールは info@ts-yoga.com よりwp@ts-yoga.com 宛に送信しております。
下記リンクより配信停止、変更などの手続きが行えます。
全てのメーリングリストから配信を停止する。
ts-yoga.benchurl.com/c/su?e=E6B605&c=BC7B1&l=2E3A8F5&email=hjO7%2FJ0w4mMOd7CTnGuQkA%3D%3D&relid=265F694F 迷惑メールと報告する
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メール配信システム benchmarkemail.com [http://ts-yoga.benchurl.com] 三区町, 那須塩原市, 栃木県 329-2745, Japan
配信停止: ts-yoga.benchurl.com/c/su?e=E6B605&c=BC7B1&l=2E3A8F5&email=hjO7%2FJ0w4mMOd7CTnGuQkA%3D%3D&relid=265F694F 迷惑メールと報告する: ts-yoga.benchurl.com/Abuse?e=E6B605&c=BC7B1&l=2E3A8F5&email=hjO7%2FJ0w4mMOd7CTnGuQkA%3D%3D&relid=265F694F

公民館 成人セミナー【ヨガ講座】の様子

栃木県那須塩原市内公民館様にて
成人セミナー【ヨガ講座「身体と心をほぐしましょう」】
を担当させていただきました。

昨年に引き続き、お声かけいただき本当に嬉しいです。
ありがとうございました。

 

 

今回は、昨年より二度目の開催でもあり
昨年も参加した方から

「今年も先生のヨガ楽しみにしていました!」
「昨年の講座でやったコレだけは、毎日やっています!
「今年はコレを足して毎日やりますね!」

と声をかけていただき本当に感激しました。

 

 

 

ヨガのポーズ全てを、誰もができるわけではないかもしれせんが、
やりつずければ必ずできるようになるポーズもあります。
そして身体の変化が実感できるでしょう。
すると心も変化していたことに気が付くことでしょう!

 

 

 

とても体の柔らかい参加者さんにお手本になっていただきました。
素晴らしいですね‼
実は、私のヨガレッスンに毎月通っている方です。
この柔軟性は元々あるものですが、
心の持ち方にも柔軟性がある方です。

体の力みは心の力みでもあります。
体の力みを外すのが先か!心の力みを外すのが先か!
自分の得意な方から始めると良いでしょう‼

最後に…
「今日のヨガが終わった後、体がスッキリしました!
自分の下半身の筋力のなさを実感しました!
先生の教室に通いたいです!」
と言ってくださった方がいました。
確かに、ポーズを修正した時に筋力不足を感じました。
でも数ヵ月通っていただければ改善できますよ!

これからも皆様の生活の一部として、
心も身体も健康に、
パートナーや子供、親、家族円満に、
人生の一部に役立つヨガを伝え続けて行きたいと思います。

ナマステ~(^人^)

おぎわらとみえ

 

 

☆活動中の教室☆

くらしのヨガ
https://ts-yoga.com/?page_id=2

骨盤底筋トレーニングヨガ
https://ts-yoga.com/?page_id=2530

6月のレッスンスケジュール

【6月のレッスンスケジュール】

1日(土)【ガーデンヨガinベターデイズ】
https://ts-yoga.com/?p=1572

5日(水) 出張レッスン

7日(金) 10:00〜くらしのヨガ
.      13:30〜骨盤底筋トレーニングヨガ

13日(木)14:30〜骨盤底筋トレーニングヨガ

15日(土)10:30~【5月の薬膳ランチ&骨盤底筋内温めヨガ】
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16日(日) ホームレッスン

21日(金)10:00~くらしのヨガ
.     13:30〜骨盤底筋トレーニングヨガ

25日(火) 出張レッスン

27日(木)14:30〜骨盤底筋トレーニングヨガ

28日(金) プライベートヨガ

 

※必ずご予約してからご参加ください。当日もOK。

【会場】

AS栃木サッカーグランド
那須塩原市一区町185-8
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ホームページで確認してくださいね。

※必ずご予約してからご参加ください。当日もOK。

 

【ヨガ教室】

くらしのヨガts-yoga.com/?page_id=2
毎月第1.3金曜日 10:00〜11:30

骨盤底筋トレーニングヨガts-yoga.com/?page_id=2530
毎月第2.4木曜日 14:30〜15:30
毎月第1.3金曜日 13:30〜14:30

 

【イベント情報】

2019.06. 15日(土)【6月の薬膳ランチ&骨盤底筋内温めヨガ】
https://ts-yoga.com/?p=2675

 

[2019.05.29]スーリアヨーガサークルの皆様へ

いつもスーリアヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。 今日も暑くなるかと思いきや、過ごしやすい日となりましたね。以前から練習していた簡易呼吸法は上手く腹直筋を使って練習することは出来ましたか?せっかくストレッチやトレーニングしても腹直筋が使われていないと効果も半減しますので、この後もぜひ練習してくださいね! 4、5月の樹木のポーズも今日で終わり、6月からはほら貝のポーズを練習します。腸を意識したポーズです。ポーズの最中もお腹から動き出す音が聞こえるポーズぜひ楽しみにしていてくださいね。 また来週お会いしましょう!
ナマステ〜(^人^) おぎわらとみえ
*レッスン中の疑問、質問など どんなことでも、このメールに返信いただくことが出来ます。返信したメールはT’s yogaにのみ送られます。
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★おぎわらとみえの日常のブログ★ ameblo.jp/tomieogiwara 日常のあれこれ…ぜひ読んでください!
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◆イベント・セミナー開催報告◆ ts-yoga.com/?cat=7
■4/29出張ヨガの様子 ts-yoga.com/?p=3178
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◆イベント・セミナー参加者募集中◆
■【新クラス】木曜・金曜 サークル会員割引あり❣ 骨盤底筋トレーニングヨガクラス ts-yoga.com/?p=2487
■2019.06.01(土) 好評の【ガーデンヨガin ベターデイズ】参加者募集❣ ts-yoga.com/?p=1572
■2019.06.15(土) 【6月の薬膳ランチ&骨盤底筋を意識したヨガ】参加者募集中❣ ts-yoga.com/?p=2675

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[2019.05.27]ナマステヨーガサークルの皆様へ

いつもナマステヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。 今日もとても暑い日となりました!暑い夏は家のカーテンを全部閉めて出掛けます。陽射しがカーテンで遮られ家の中は涼しく保たれています。気になる方はお試しください。また暑いからといっても、冷たい飲み物・食べ物は控えめにしましょう。 今日で樹木のポーズも終わり来月からは、腸を意識した「ほら貝のポーズ」を練習します。 また来週お会いしましょう! ナマステ〜(^人^) おぎわらとみえ

*レッスン中、聞けなかったことや疑問、質問など どんなことでも、このメールに返信いただくことが出来ます。返信したメールはT’s yogaにのみ送られます。
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ナマステ〜(^人^)
おぎわらとみえ

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ナマステ〜(^人^)
おぎわらとみえ

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[2019.05.22]スーリアヨーガサークルの皆様へ

いつもスーリアヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。 今日の亀のポーズはいかがでしたか?まったく手が足の下に入らない方もいました。またカエルのポーズも人によってはやり易かったり、お尻が全然つかなかったりしますが、それがダメなこととは思わずに、今の自分をしっかり認め、必ず柔軟になると信じて練習していきましょう。開脚には色々な種類があります。来月にはまた違った開脚のポーズを練習しましょう!お楽しみに! また来週お会いしましょう!
ナマステ〜(^人^) おぎわらとみえ
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■5/18【5月の薬膳ランチ&骨盤底筋を意識したヨガ】様子 ts-yoga.com/?p=3216
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■【新クラス】木曜・金曜 サークル会員割引あり❣ 骨盤底筋トレーニングヨガクラス ts-yoga.com/?p=2487
■2019.06.01(土) 好評の【ガーデンヨガin ベターデイズ】参加者募集❣ ts-yoga.com/?p=1572
■2019.06.15(土) 【6月の薬膳ランチ&骨盤底筋を意識したヨガ】参加者募集中❣ ts-yoga.com/?p=2675

T’s yoga (おぎわらとみえのホームページ) ts-yoga.com
★T’s yoga ブログ★ 健康雑誌「はつらつ元気4月号」に【鼻ヨガ】が紹介されました。 ts-yoga.com/?p=1249
追伸) メール文中のURLが青色にならず、 うまくリンクできない場合は、このメールに返信でお知らせください。 その場合は携帯電話の機種名、わかれば利用しているメールソフトを記載いただけると助かります。

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全てのメーリングリストから配信を停止する。
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5月薬膳ランチ&骨盤底筋を意識したヨガの様子2019.05.18

薬膳サロンなつめ の熊田康子先生とのコラボ

今回もほぼ満席に近い開催でした!

ご参加いただきました皆さまありがとうございました♡

6月の【薬膳ランチ&骨盤底筋を意識したヨガ】

もリピートしていただけましたので開催します‼

まだまだ参加者募集中です!↓↓

https://ts-yoga.com/?p=2675

 

 

 

今回は、シャヴァアーサナの写真しか撮れませんでした!(笑)
骨盤底筋トレーニングだけではなく
日々おろそかにしてしまいがちな
足のメンテナンスもお伝えしました!
汗をいっぱいかいた後のシャヴァアーサナは格別ですね!

 

 

***********

 

 

 

6月に向かってさっぱりしたものを…
梅雨に向けて豆類を多く摂る
内臓が冷えたところに鶏肉や豆腐
消化器系を大事にするためにお芋類
表面の熱を発散させるためにちょっとの辛味
夏までは激辛は摂らない
利尿を良くし緑豆で解毒する
などなど

くまこ先生のミニ講座でのアドバイスをいただきました!

 

 

☆粟ぜんざい(羅漢果餡)
☆きんぴらゴボウ
☆セロリとパプリカのホットマリネ
☆自家製キムチ(キュウリ、大根)
☆ミニトマトのハニージンジャー
☆蕨のお浸し
☆貝柱と枝豆の食べるラー油和え
☆小松菜とさつま揚げの煮物
☆ピーナッツの生姜煮
☆里芋の木の芽和え
☆厚揚げチンジャオロース
☆キャベツときのこの和えもの
☆高野豆腐の射込み煮
☆緑豆、はと麦、色々玄米のご飯
☆大根の赤出汁

 

 

☆高野豆腐の射込み煮

 

☆ピーナッツの生姜煮

 

 

☆粟ぜんざい(羅漢果餡)

 

どれを食べてもおいしゅうございました❣
また6月が楽しみです!

 

 

***********

 

 

次回は6/15()に開催決定です。
↓↓
https://ts-yoga.com/?p=2675


興味がある方はお問合せをお待ちしております。

ナマステ~(^人^)

おぎわらとみえ

くらしのヨガ
毎月第1・3金曜日(祝祭日はお休み)
9:30~11:00
https://ts-yoga.com/?page_id=2

骨盤底筋トレーニングヨガ
毎月第2・4木曜日 14:30~15:30
毎月第1・3金曜日 13:30~14:30
https://ts-yoga.com/?page_id=2530

講師のご依頼ありがとうございました

4月29日
Beauty private salon GOLD WOMAN

フェイスブックページ

の伊藤由美子様より講師のお話をいただき

【第3回 ミラクル女子をつくるお勉強会】

骨盤底筋トレーニングヨガレッスンをしてきました!

今回のテーマは更年期障害の原因と解決方法ということでしたので、
筋力の低下が原因で、体と心が体調不良の原因になることもあるので、
トレーニングの他に、心の持ち方や言葉の掛け方なども話にも、
皆さん勉強熱心で、私の言葉に頷きながら聞いていただきました。

女性は1ヶ月のうちで、
女性ホルモンの分泌量がが変化し、
更年期(50歳前後10年間)にさらに女性ホルモン激減します。

更年期障害と言われ、様々な不調が身体に現れますが、
食事や睡眠や運動以外にも、
心の持ち方も大きく左右されると私は思っています。(個人的の意見)

ならないための生活習慣を身につけることは大切ですが、
まだ症状も出ていないのに「そうなったらどうしよう。」
と心配しすぎるの禁物です。
ならないかもしれないし、もしなってしまったら
その時に対策しても良いと思います。

人間の思考は、ネガティヴに向かいがちであると入れていますが、
ポジティブに考える習慣を身につけると良いですね!

更年期とは、女性だけにあるように思われていますが、
男性にもあるんですね。
男性更年期障害(LOH症候群)と言うそうです。

女性と同じように、
心の症状は、興味や意欲の喪失不眠イライラ不安憂うつなど。
体の症状
は、関節痛筋肉痛発汗ほてり
疲れやすい肥満頻尿性機能の低下など。
様々な症状は加齢による男性ホルモンの低下にあるそうです。

男性の日常生活で気をつけることは、
良質な睡眠。
ストレスを溜めない。
適度な運動。
競争心を持つ。
だそうです。

私達女性が男性にあれこれと求めるのであれば、
女性も男性の気持ちを理解しようとする努力が大切ですよね。

 

 

ヨガの後は、

うんち浮力ダイエットメソッド考案者&波動料理専門家
ミレット・スタイル
URLhttp://www.millet-style.com/

の人見惠子先生の美味しく体に効く
デトックスベジタブルランチを食べて
第二部の‘更年期障害の原因と解決方法’の講話でした。

惠子先生曰く、
更年期障害は女性ホルモンの激減が原因ではなく、
食生活…普段口にするものが大切である!
というお話がとても印象に残りました。
ありがとうございます。勉強になりました!

 

 

ナマステ~(^人^)

 

 

【くらしのヨガ】
毎月第1・3金曜日(祝祭日はお休み)
9:30~11:00
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【骨盤底筋トレーニングヨガ】
毎月第2・4木曜日 14:30~15:30
毎月第1・3金曜日 13:30~14:30
https://ts-yoga.com/?page_id=2530

YOGAの学びの旅へ

【ヨガの学び】〜マンツーマンレッスン〜
「日常の中にヨガがある…」
暮らしとヨガが密接である事を再認識

画像に含まれている可能性があるもの:1人以上、室内

海なし県の栃木で生まれ育った私は、どこからでも海が一望でき、

食事の時も海を見ながら…の生活に感動しています

画像に含まれている可能性があるもの:空、雲、家、屋外、自然

前も後ろも蜜柑畑のスタジオで過ごすことが、

とても新鮮で心地が良く癒されました

画像に含まれている可能性があるもの:植物、木、屋外、自然

私がヨガと出会うキッカケとなった先生と一昼夜過ごすことが出来て
とても勉強になりました
ヨガは自分にとって、より良い人生を過ごすためのツールの一つです。
ヨガが目的ではありませんね。
この学びをこれからのレッスンでお伝えします

画像に含まれている可能性があるもの:空、木、屋外、自然

表舞台に出ない素晴らしい先生は沢山います
出会いに感謝!‼
家族に感謝

 

ナマステ~(^人^)

おぎわらとみえ
荻原とみ江
↑↑↑
よく萩原(はぎわら)に間違えられるので強調!(笑)

 

【ヨガ教室】

くらしのヨガts-yoga.com/?page_id=2
毎月第1.3金曜日 10:00〜11:30

骨盤底筋トレーニングヨガts-yoga.com/?page_id=2530
毎月第2.4木曜日 14:30〜15:30
毎月第1.3金曜日 13:30〜14:30

【イベント情報】

■2019.05. 18日(土)【5月の薬膳ランチ&骨盤底筋内温めヨガ】残席わずか
https://ts-yoga.com/?p=2675

■2019.06.1日(土)【ガーデンヨガinベターデイズ】
https://ts-yoga.com/?p=1572

第3回【ガーデンヨガinベターデイズ】~グリーンスムージー&手作りベルギーワッフル付き~参加者募集中❣

大人気の

🌳 ガーデンヨガ 🌳

~グリーンスムージー&ベルギーワッフル付き~

今年も開催します‼

 

 

土曜日の朝、ベターデイズさんの花々に囲まれて…

🌹 ヨガをして大地のエネルギーを感じてみませんか 🌹

ガーデンヨガの様子

2017年の様子
https://ts-yoga.com/?p=1569

2018年の様子
https://ts-yoga.com/?p=1687

イベント詳細

🍀日にち 2019年6月1日(土)  受付8:40~

🍀時 間 9~10時 5分前までに受付を済ませてください。
(小雨決行、雨天中止)

🍀場 所 「ベターデイズ」ガーデン
                    (那須塩原市唐杉61-5)

🍀持ち物 ヨガマットorバスタオルorレジャーシート、水分、着替え

🍀参加費 2,000円 (グリーンスムージー&ベルギーワッフル付き)
当日受付にてお支払いください。

【ランチ別注文】

野菜たっぷりブリトーランチ{食べ放題サラダバー*ドリンク付き}1,200円
ご注文の方は申込み時にご予約下さい。
(通常ランチメニューは11時~)

 

■ご予約・お問合せ■

ベターデイズ ☎0287-74-6033

T’s yoga 予約・お問合せ↓↓