🈵員御礼【お尻に効かせるヨガ&デトベジcafe】集中コース最終回


ミレットスタイル の人見惠子先生のサロンで開催の
http://www.millet-style.com/profile.html
🈵員御礼
【お尻に効かせる(美尻)ヨガ&デトベジCafe集中コース】
最終回でした。

【参加者の感想】

✿2キロ痩せた
✿お尻が上がった
✿お腹が凹んだ
✿姿勢が良くなった
✿尿もれ 改善
✿尿漏れの不安がなくなった
✿良く眠れるようになった
✿成果が出てた
など、様々な感想いただき楽しくレッスンさせていただきました

健康の三大要素

運動・栄養・休養

健康になるためには、運動だけでなく食べ物も休養も大切です。
惠子先生はいつも
「人間の体は食べた物で出来ています。」
とおっしゃいます。
【お尻に効かせるヨガ&デトベジcafe】の集中コースでは
この3つが得られます。

今回でひとまず終了ですが、
来月振替レッスンがありますので頑張りましょう。

*デトベジランチ
 大根カツ、ミレットサラダ、ジャガイモグリル、などなど
 お腹いっぱいで夕飯抜きました。
 それなのに、翌朝のお通じは大量でした‼(笑)

*デトベジクリーミースープ
 乳製品不使用ですが、あっさりクリーミーで美味しくいただきました‼




*デトベジランチは、お持ち帰りもできます!




*マクロビロースイーツ
 小麦粉も乳製品も入っていないのにクリーミーで
ミルク味がしておいしたっか‼

【お尻に効かせるヨガ&デトベジcafe】集中コースは満席ですが…

どなたでも参加出来る骨盤底筋ヨガクラスはこちら
https://ts-yoga.com/?page_id=6424

【骨盤底筋ヨガクラス】
毎週金曜日  10:00~ 60分
会 場    AS栃木サッカーグランド
      栃木県那須塩原市一区町185-8 

お問合せ
荻原   09033150141
AS栃木    0287486027

1月の薬膳スイーツ&骨盤底筋ヨガの様子

1月の【薬膳スイーツ&骨盤底筋ヨガ】開催しました。

ご予約は満席でしたが、栃木県にも緊急事態宣言が発令され
「会社から自宅からの外出自粛の要請にキャンセルさせてください。」
と泣く泣く連絡がありました。

参加者様からも
「すごく迷いながら今日は来ました」
言っていただき、私も開催出来て嬉しかったです。

「今日のトレーニングはキツかった~」
「また来月も楽しみです!」
と笑顔でお帰りになりました♪

残念ながらレッスン中の写真はありません。


美味しゅうございました💕
今月も美味しい薬膳スイーツありがとうございました🥰

皆様が楽しみにしている
今月の薬膳スイーツ

#胡桃•黒豆•黒胡麻のゴロゴロクッキー
#柚子と胡桃と無花果•小豆のバウンドケーキ
#アップルティー&紅花(妊婦の方は禁止)
#おまけのチーズケーキ

今回は、母の分も康子先生にお願いして
美味しいティタイムを楽しみました♡

康子先生が特別に
#薬膳黒胡麻おこし
をくださいました♡

あっさりした甘みの軽~いゴマがやみつきになりそう~
毎日黒ゴマ食べて老化予防になるそうです‼
ごちそうさまでした(^^♪

次回、来年2月20日も
参加者全員の参加申込みと今回参加できなかった方の予約で
🈵席となりました。
キャンセル待ちのみ受け付けます。
楽しみにしてくださっている皆様には本当に申し訳ありません。
またの機会にご参加お待ちしています♪

2021年1月のスケジュール案内

新年明けましておめでとうございます
 昨年中は、多くの皆様にT’s yogaのヨガクラスにご参加いただきありがとうございました。
 昨年の今頃は、新型コロナウイルスの出現さえ知らずに過ごしておりましたね。あっという間に感染が拡大し、外出自粛期間中もオンラインレッスンを行い、フィジカルディスタンスや体調管理の徹底を意識しながらのレッスン再開、この一年間、いろいろな制限はあったものの日常生活はそれほど変わらずに過ごすことが出来ました。

「ヨガとはそれぞれの人生を幸せに終わるための術」です。一時のアクシデントやトラブル、また予期せぬ出来事に振り回されず、その都度立ち止まり、今何をすれば未来が平和であり幸せであるのかを考えながら過ごしていきたいものです。

 昨年末の最終レッスンの後、いつも週2回のレッスンを受け続けてくださっている皆様から「外出自粛期間中もオンラインレッスンに参加して、ずっとヨガをやっていてよかった!」と嬉しい言葉をいただきました。何より「コロナ渦中でもそれほど不自由を感じず、体も毎年の検診で体重は変化ないのに腹囲がマイナス3㎝で嬉しい。」と良いことばかりだそうです。

 ヨガをした後は、「スッキリする。幸福感がある。よく眠れる。」これは、ただ何となくではなく、ヨガをした前後で幸福ホルモンやストレスホルモンの分泌量にも顕著に表れているそうです。強度はあまり高くない、軽度~中度のヨガが望ましいようです。

 1月6日(水)19時30分~20時30分に夜ヨガの「快眠ヨガ」を新設しました。夜におススメのポーズや呼吸法で深い眠りを手に入れませんか。「脳の疲れ」が取れるのは睡眠だけです。また、クラスの曜日や開始時間の変更がありますのでスケジュールをよくご覧になってご参加ください。皆様へのお知らせが遅れましたので、12月中にお申し込みの方は、1月分の月謝を500円引きしておりましたが、さらに1月中にお申し込みの方も割引しますので是非ご相談ください。
 

スケジュール⇒ https://ts-yoga.com/?page_id=33


【ヨガ教室】
ハタ・ヨガ  https://ts-yoga.com/?page_id=6410
毎週水曜日      9:45~10:45

🈟クラス
快眠ヨガ   https://ts-yoga.com/?page_id=6671
毎週水曜日      19:30~20:30

骨盤底筋ヨガ https://ts-yoga.com/?page_id=6424
毎週金曜日(3回/月) 10:00~11:00

【イベント情報】参加者募集

■16(土) 🈵1月の薬膳スイーツ&骨盤底筋ヨガ
https://ts-yoga.com/?p=5269
■21(木) 骨盤底筋トレーニングヨガ@黒磯
https://ts-yoga.com/?p=4966
■23(土) 🈵お尻に効かせるヨガ&デトックスcafe*集中コース
https://ts-yoga.com/?p=5299
■26(火) 赤ちゃんと一緒にママヨガ
https://ts-yoga.com/?p=5191



【レッスン料金】

12月中にお申し込みの方は、1月分の月謝を500円引きします。
⇒さらに1月中にお申し込みの方も割引しますのでご相談ください。

★ハタヨガ    6,000円 4回/月
★夜ヨガ     6,000円 4回/月
★骨盤底筋ヨガ  6,000円 3回/月
 
 *例えば、ハタヨガ+骨盤底筋ヨガなど2クラスの場合
  通常12,000円⇒10,000円
 *振替可能 原則1回/月
  ハタヨガ、夜ヨガから振替の場合+500円

★1レッスン(単発) 2,000円(ハタヨガ・夜ヨガ) 
          2,500円(骨盤底筋ヨガ)
    1レッスン=1スタンプ 
    スタンプ10個1レッスン無料

★体験レッスン 1,500円(初回のみ)

★登録料 無料 *休会月 半額



【新型コロナウィルス感染対策のご案内】
・参加者名簿(お名前・住所・電話番号)の提出※ご来場2回目以降の方はお名前のみ・レッスン中の換気
・レッスン時以外のマスク着用
・体温を測って参加する
熱が37.5℃以上の場合、また咳や下痢、頭痛などの体調が悪い場合の参加はご遠慮ください。



【持ち物】
マットはスタジオにございます。
マットがある方はお持ちいただいてもかまいません。
水分、ブランケットなど寒い時に使うものをお持ちください
基本的には素足で行います。ストッキング・タイツは着用せずにご参加ください。



【会場】
AS栃木サッカーグランド
栃木県那須塩原市一区町185-8
*新しく出来た施設です。
最新のカーナビでないと住所が載っていません。
↓こちらのグーグルマップを
ご覧になってお越しください。



【ご予約】
09033150141(おぎわらとみえ)
0287486027(AS栃木サッカーグランド)
(各クラスのご予約フォームからもどうぞ)



毎月のスケジュールやイベントのお知らせをご
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    🈵員御礼【お尻に効かせるヨガ&デトベジcafe】集中コース5回目

    T’s yoga今年最後のレッスンは
    ミレットスタイル の人見惠子先生宅で
    http://www.millet-style.com/profile.html
    5回目の 🈵員御礼の
    【お尻に効かせる(美尻)ヨガ&デトベジCafe集中コース】
    でした。





    残すところあと1レッスン…
    〇キツイ
    〇今までこんなに伸ばしたことない
    〇成果が出てる
    など、様々な感想いただき
    楽しくレッスンさせていただいています♪








    今日の 惠子先生の【デトベジCafeメニュー】




    〇マクロビ麻婆豆腐弁当



    ↑マクロビ麻婆豆腐


    ↑白菜の豆乳クリームスープ




    ↑りんごと柚子の無糖煮



    最近慌しい日々を過ごし、野菜不足の食事でしたが、
    このお弁当一つ食べただけで、かなりの快便となりました♪




    恐るべし惠子先生のデトックス弁当
    惠子先生ありがとうございました♡
    また来月も頑張りましょう♪



    こちらの集中コースは満席ですが…
    どなたでも参加出来る骨盤底筋ヨガクラス↓
    https://ts-yoga.com/?page_id=6424

    【骨盤底筋ヨガクラス】
    毎週金曜日  9:45~10:45
    会 場    AS栃木サッカーグランド
          栃木県那須塩原市一区町185-8    


    お問合せ
    荻原 09033150141
    AS栃木 0287486027

    赤ちゃんと一緒に参加できる 【ママヨガ】12月の様子

    12月の【赤ちゃんと一緒に参加できるママヨガ)でした。
    ちびっ子たちは一人遊びを楽しみ♪
    ママは骨盤底筋トレーニングを頑張っています♪





    最後のシャヴァアーサナの様子を撮っていたら、
    ニコニコしながら遊びに来てくれた1歳2ヶ月ちゃんです♪
    可愛い〜♡

    レッスン後は、ママ同士の交流時間♪
    「先日、私(ママ)の体調が悪くてパパに1週間の夜のお世話を任せたら、
    夜の授乳がなくなってグッスリ眠れるようになった。」
    とか…
    「そう、私じゃなくてもパパでも出来ることありますよね。」
    と話が盛り上がってました。

    一人で悩んでいることもみんなも同じことだったり、
    簡単にクリアできる体験だったり、
    ママ同士の交流が出来て嬉しいです♡

    「平日はパパは仕事だから子供のお世話を頼みにくい。」
    確かに旦那さまに負担かけたくない気持ちはよくわかりますが、
    授乳期のママの不調は睡眠不足が大きな原因の一つになっているようです。
    睡眠不足がうつ病の症状に関係するとも言われています。

    ママの体調が悪くなったら、日常生活が一変します。
    いずれ会社復帰するママも多いです。
    その時は、お子さんのお世話と仕事の両立が余儀なくされますよね。
    今から共同育児に慣れていくと良いと思います。

    そしてパパのお母様(お姑)は、
    自分の時の大変だった話をしてもいいけど、
    息子さんにママを手伝うように言ってくれたらもっと嬉しですね♡
    それに対して、ママはお義母様に感謝の気持ちを持つと尚更良いですね♪

    本当にパパにできること、沢山あるんです。
    新米ママさんも旦那さんに沢山甘えちゃってください!!
    そしてパパはできる範囲で優しく受け止めてください♡

    私も20年前の育児は、夜も昼も旦那さまのサポート沢山ありました。
    「赤ちゃんにとってママ(ママと呼ばれたことありませんが)が笑顔で元気なのが一番‼︎」と言って手伝ってくれていました。

    次回は2021年1月26日(火)

    どなたでも参加できますので、 興味のある方は気軽にご連絡くださいね♪  
      ママヨガ詳細ページ↓↓ https://ts-yoga.com/?p=5191    

      また皆んなに会えるのが楽しみです♪  

    12月の薬膳ランチ&骨盤底筋ヨガの様子

    12月の【薬膳スイーツ&骨盤底筋ヨガ】開催しました。

    師走のお忙しい中での🈵席での開催に感謝の気持ちでいっぱいです!!

    骨盤底筋ヨガではO脚、膝痛、尿漏れの原因とも言われる
    内臀筋の衰えに特化したトレーニングをしました。
    思い通りにならない体をフラつかないよう一生懸命頑張っていました!!

    私ができることはトレーニング法をお伝えするだけ…
    頑張るのご自身です!!
    お家でも継続しましょうね♡


    12月の薬膳スイーツは
    #黒胡麻麻饅頭
    #くるみたっぷりサンドクッキー
    #食べる薬膳茶



    康子先生の「薬膳ミニ講座」もあり、
    寒い冬をどんな食材で過ごすのかのお話が聞けました!
    ありがとうございます。

    レッスン後、早速蒸したての黒胡麻麻饅頭をいただきました♡
    黒胡麻の風味に、陳皮のほのかな香りの生地に心もほっこり癒されました

    2021年も【薬膳スイーツ&骨盤底筋ヨガ】は毎月開催します。
    皆様のご参加お待ちしています♡


    ところが…次回、来年1月16日は
    今回の参加者全員の参加申込みがありましたので🈵席となりました。
    キャンセル待ちのみ受け付けます。
    楽しみにしてくださっている皆様には申し訳ありません。
    またの機会にご参加お待ちしています♪


    #毎月開催#薬膳とヨガ#満席ありがとうございます#薬膳スイーツ#骨盤底筋ヨガ#骨盤底筋トレーニングヨガ#薬膳サロンなつめ#tsyoga#ウエスト3センチ減#o脚改善#サイズダウン#尿漏れ改善#尿漏れ#美尻#トレーニング#筋肉痛になりたい

    2020年12月のスケジュール案内

    いつもT’s yogaにご参加いただきありがとうございます。
     もう師走ですね。2020年はどんな一年でしたか?
     私は「コロナ渦のお陰で沢山の気付きや幸せに出会うことができた。」と言える今にがあります。でも決して、幸せばかりだったわけではありません。外出自粛期間には仕事ができない不安もありました。そんな中でも、今できる最善の事をしようと心がけてきました。
     外出自粛期間中に断捨離を始め、私の着ていたヨガウエアや食器、DVDなど、欲しいと言ってくださる方にチャリティーとしてのお気持ち分をいただきお譲りしました。中には「お釣りはチャリティーに足してください!」とお心遣いくださる方が何人もいて、何度も心温まる思いをさせていただきました。ありがとうございました。
     そこで12月はチャリティー月間として、私たちが約10年前からチャイルド支援してきた「ワールド・ビジョン」に寄付することにしました。皆様にご負担はかけません。今まで同様にご参加いただくだけで、そのレッスン参加費の中から参加者数×一定額を寄付します。
      12月のイベントは、有難いことに満席となっておりますので通常のクラスへご参加ください。多くの皆さまのご参加お待ちしております。

     

    12月のスケジュール】

    2日(水)14:30〜15:30 太陽の礼拝
    3日(木)15:00~16:00 骨盤底筋トレーニングヨガ@黒磯
    4
    () 10:0011:00 骨盤底筋トレーニングヨガ
          14:0015:20 くらしのヨガ
    9()14:3015:30 骨盤底筋トレーニングヨガ
    11日(金) 10:00〜11:00 くらしのヨガ(18日の振替)
    19日(土)10:30~11:30 🈵薬膳菓子&骨盤底筋ヨガ
    16日(水)14:30〜15:30 太陽の礼拝
    18
    ()10:0011:00 骨盤底筋トレーニングヨガ
    22日(火)10:00~11:00 赤ちゃんと一緒にママヨガ
    23日(水)14:30〜15:30 骨盤底筋トレーニングヨガ
    26日(土)9:00~10:30 🈵お尻に効かせるヨガ&デトックスcafe

     

    【イベント情報】参加者募集

    ■3(木) 骨盤底筋トレーニングヨガ@黒磯
    https://ts-yoga.com/?p=4966
    ■19(土) 🈵12月の薬膳菓子&骨盤底筋ヨガ
    https://ts-yoga.com/?p=5269

    ■22(火) 【あと3組様】赤ちゃんと一緒にママヨガ
    https://ts-yoga.com/?p=5191
    ■26(土) 🈵お尻に効かせるヨガ&デトックスcafe*集中コース
    https://ts-yoga.com/?p=5299

    【ヨガ教室】

    くらしのヨガ https://ts-yoga.com/?page_id=6410
    毎月第1、3金曜日  14:00〜15:20

    太陽の礼拝クラス https://ts-yoga.com/?page_id=4990
    毎月第1、3水曜日 14:30~15:30

    骨盤底筋トレーニングヨガ https://ts-yoga.com/?page_id=2535
    ①毎月第2、4水曜日 14:30〜15:30
    ②毎月第1、3金曜日 10:00〜11:00

    【新型コロナウィルス感染対策のご案内】
    ・参加者名簿(お名前・住所・電話番号)の提出
    ご来場2回目以降の方はお名前のみ
    ・レッスン中の換気

    ・レッスン時以外のマスク着用
    ・体温を測って参加する
    *熱が37.5以上の場合、また咳や下痢、頭痛などの体調が悪い場合の参加はご遠慮ください。

    【参加費】

    月謝 3,000円(2回/月) 5,600(全クラス8回/月)
    (5回券8,000円、6カ月間有効)
    ビジターレッスン1,800(初回のみ1,500)

    【持ち物】

    マットはスタジオにございます。
    マットがある方はお持ちいただいてもかまいません。
    水分、ブランケットなど寒い時に使うものをお持ちください
    基本的には素足で行います。ストッキング・タイツは着用せずにご参加ください。

    【会場】

    AS栃木サッカーグランド
    栃木県那須塩原市一区町185-8
    *新しく出来た施設です。
    最新のカーナビでないと住所が載っていません。
    ↓こちらのグーグルマップを
    ご覧になってお越しください。

    【ご予約】

    09033150141(おぎわらとみえ)
    0287486027(AS栃木サッカーグランド)
    (各クラスのご予約フォームからもどうぞ)

    毎月のスケジュールやイベントのお知らせをご
    希望の方は友達追加↓からの登録をお願いします。
    こちらからのお問い合わせがスムーズです。

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      🈵員御礼【お尻に効かせるヨガ&デトベジcafe】集中コース4回目

      ミレットスタイル の人見惠子先生宅で
      http://www.millet-style.com/profile.html
      4回目の
      【お尻に効かせる(美尻)ヨガ&デトベジCafe集中コース】
      しました。
       
      記録撮影をしているので、スタート時からの変化が‼
      皆さん、他の方の姿勢を見て、やる気倍増です‼
      相乗効果‼
       
      【骨盤底筋ヨガ】
      産後のママから70代まで本当に人気クラス
      なぜ人気か⁈って
       
      ほとんどの方に何かしらの結果が出るからです

      🧚‍♀️尿漏れが無くなった 
      🧚‍♀️お尻が上がった
      🧚‍♀️スカートやズボンが緩くなった
      🧚‍♀️疲れなくなった
      🧚‍♀️姿勢が良くなった
      🧚‍♀️よく眠れる
      🧚‍♀️お風呂から上がった時のアレが無くなった
       
       
       
       
      こちらの集中コースは満席ですが…
      どなたでも参加出来る骨盤底筋ヨガクラス↓
      【水曜クラス】 
      14:30~15:30  
      毎月第2・4水曜日
       
      【金曜クラス】
      10:00~11:00 
      毎月第1・3金曜日
       
      会 場
      AS栃木サッカーグランド
      栃木県那須塩原市一区町185-8
       
       
      ご予約
      荻原 09033150141
      AS栃木 0287486027
       
       
      ヨガの後は…
       
      【デトベジランチ&スイーツ】
       
      木の子と野菜のポタージュ
      林檎のトウファ
       
      トレーニングの後のスイーツはまた格別です
       
       
      デトベジランチ&弁当

      大きなコロッケメインの美味しいランチ
      毎回皆さんに好評です‼
       
       
       
       
       
      今日も体に美味しいもの食べられて幸せです♪
      惠子先生ありがとうございます♡
       
       
       
       

      赤ちゃんと一緒に参加できる 【骨盤底筋トレーニングヨガ】11月の様子

      今月も
      【赤ちゃんと一緒にできるママヨガ】
       -骨盤底筋トレーニングヨガ-
      開催しました♪
       

      月一だけど、
      ママさん同士の交流の場や気分転換の
      場所になっていています♪

      体が元気なのは心も元気なこと…
      些細なストレスに負けない心づくりも
      子育てには重要なのです。
       
      乳児期の成長は本当に早い‼︎
      ママも一緒に成長しましょう♪
       
      産後の尿漏れ予防、
      対策トレーニングもでき、
      一人目の産後の戻りよりも早い!
      という参加者も…
       
      先輩ママと交流できて喜ばれています♪
       
      写真はリラックス時の様子
      皆さんに許可を得て掲載させていただきました。
      レッスン中の授乳もOKです。
       
       
      今回は、
      ウチの子供達が観ていたDVDを
      チャリティー価格でお譲りしました‼︎
       
      後ほど責任持って寄付させていただきますね✨
      次回は
      2020年12月22日(火)
      10:00〜11:00
      あと3組様の参加ができます
       
      どなたでも参加できますので、
      興味のある方は気軽にご連絡くださいね♪
       
       
      ママヨガ詳細ページ↓↓
       
       
       
      また皆んなに会えるのが楽しみです♪
       
       
       
       
       
       
       
      【参加者の感想】
      🤱毎日どれか一つは練習しています。
      体の調子も良いのでこのまま続けたい。
      🤱産後骨盤がグラグラしているも感じていたのが、今はグラつきもあまり気にならなくなり、これからも続けたい。
      🤱産前も産後もヨガをやっていたのをやめてしまって、またヨガを再開してやっぱりヨガはいいなぁと思った。
      🤱毎日ポーズのどれかは練習している。
      悩んでいたいた腰痛も気にならなくなってきた。これからも続けたい。
      🤱産後の尿もれが気にならないくらいになってきた。これからも続けたい。
      🤱家ではやっていないけど、ママヨガで皆さんと一緒にできて気分転換になってとてもよい。
       
       

      11月の薬膳ランチ&骨盤底筋ヨガの様子

      月一の【薬膳菓子&骨盤底筋ヨガ】

      ヨガレッスンの写真は撮れませんが…
      股関節を伸ばし下半身を鍛えるポーズをしたせいかお帰りの際は、
      ちょっとヨタヨタ歩き…
      それでも、また来月のご予約いただき、
      もっとレッスン数増やしてほしいとのことでした…
      はい!!レッスン数増やせる様に頑張りますね♪


      今月の 熊田 康子先生の薬膳菓子は
      「栄養を蓄えて来春に向けて滋養強壮をする冬を迎えるために脾(消化機能)を労う」
      #黒胡麻のショートブレッド
      #発酵小豆と色々豆の柚子ぜんざい
      #高麗人参茶おまけ
      #麹納豆
      写真1枚目の発酵小豆と色々豆の柚木ぜんざいしか食べてないけど…
      砂糖まったく使ってないので甘くないのに
      豆の風味や食感がそれぞれ楽しめてすごくおいしかったです。

      他のスイーツ食べるのも楽しみです♡

      次回は12月19日(土)です参加者募集中!!
      🈵席となりました。
      いつもご参加ありがとうございます♡

      #月一の楽しみ#薬膳とヨガ#骨盤底筋トレーニング#冬の準備#リピートありがとうございます#募集中#日曜ヨガ#那須塩原#西那須野