心と身体をしなやかに美しく「ヨガ教室」の様子

いい夫婦の日に
「公民館からヨガ教室」の
ご依頼を、いただきました。
私の「ヨガ」を
選んでいただけたことを
大変嬉しく思います。
担当のHさん
お世話になりました。
ありがとうございました。

 

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今回のヨガ教室は
「心と身体をしなやかに美しく」
かテーマでした。
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ヨガに参加されるほとんどの方が
「私は身体が硬くて…」
と遠慮気味に話されます。
ヨガは身体が硬いほうが
身体の内側で
何が起きているのが
わかりやすいのです。
ポーズの完成度は
高いほうが良いに決まっています。
ですが
「こんなポーズ出来るのよ!
    すごいでしょう!」
なんて気持ちが出て来たら
「ヨガ」ではなくなってしまうのです。
そこに
優越感や見せびらかしが
生まれた瞬間に
「ヨガ」が「ショー(見世物)」
になってしまうのです。
「ヨガ」とは
「心と身体」が対話をすることです。
周りからどう見られようとも
自分の身体と
向き合うことが大切ですね!
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初めに
皆さんの身体の不調を
伺ったところ
腰痛が一番
次いで肩こりでした。
腰痛予防のポーズや
立ち姿勢や
年齢を重ねても
維持する筋力の話を
させていただきました。
帰り際
「全然激しくなかったけど、
    身体が熱くなった。
「スッキリ伸びた感があるわ?」
「今日、楽しかったから
   お教室にも行きたいわ」
という声が聞こえてきて
とても嬉しい気持ちになりました!
機会がありましたら
またお会いしましょう♪
このような機会を
与えていただき
担当のHさん
大変ありがとうございました!
ナマステ~(^人^)
☆おぎわらとみえ☆
T’s yoga (おぎわらとみえのホームページ)
https://www.ts-yoga.com/

2017.10.24【出張ヨガ教室】

今日は

栃木県那須塩原市内の小学校第2学年の自主学級で

「ヨガ講座」を担当させていただきました。

普段からヨーガサークルの会員でもあるFさんから
小学校の自主学級での「ヨガ講座」お話があり以前にランチヨガにも参加されていたので、
「華園」さんの中華ランチも付けてスタイルでのご相談でした。
ご依頼いただきありがとうございました。
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今日の「ヨガ講座」は、
皆さんがヨガに対してどの様な事を求めているのか情報がなかったので、
最初に皆さんからお話を伺ってからレッスンを始めることにしました。
皆さんヨガをされるのは、ほぼ初めて。
改善したい体の不調、要望は、
肩凝り、ヒップアップ、お腹が気になる…
などなどでした。
まずは、元々ヨガとはどんなものなのか
という話をして、それぞれのご要望に合わせた
ポーズやヴィヤヤーマを行い、
普段の生活でも出来るポーズをお伝えしました。
ヨガの後は、
自費でのランチ会に私も混ぜていただき
楽しい時間を過ごして来ました。
ご一緒いただきありがとうございました♡
今日お集まりのママさん達は、
8人もいるのに全員が和気藹藹と歓談されていて
とっても素敵なお仲間のようでした。
きっとお子様達も伸び伸びと育っている事でしょう♡
今回のランチメニューは、
いつものヨガランチではなく、
「華園」さんの普段のメニューにもあるものを
提供させていただきました。
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チャンポン麺(翡翠麺)
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サラダ、唐揚げ、餃子
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麻婆豆腐、雑穀米
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マクロビスイーツにドリンク
唐揚げや餃子の美味しさに
お持ち帰りしてくださる方もおり
嬉しく思います♡
ご参加の皆さま、ありがとうございました♡
ナマステ~(^人^)
おぎわらとみえ☆
どなたでも参加できるヨガランチは
      ↓↓↓
〖残席1名〗
他にも、
参加者募集中!
【残席3名】
    ↑↑↑
こちらも読んでくださいね!

12/08 【リクエスト開催】鼻の浄化法と呼吸法のお話会‼参加者募集中‼

前回10/10に開催したセミナーですが、リクエストがありましたので追加開催します。

鼻の浄化法(ネーティ)は、風邪や病気の予防対策にも大変有効であると言われています。

鼻うがい用の器具も薬局で売られていますが、
何十年も前から日本でも、ヨーガの浄化法として実践している方法のお話です。
また、鼻の浄化法の後のケアもとても大切です。

一緒に行う方法も合わせてお話します。

10/10「鼻の浄化法(ネーティ)と呼吸法のお話会」の様子

私たちが学ぶ【ハタ・ヨーガ】は、七つの部門の行法に分かれています。

その中の一つに『サット・カルマ(浄化法)』という行法があります。

それは「身体を浄化することによって必然的に精神も浄化する。」と考えています。



今回は、浄化法の中でも最もポピュラーで日常的にも行われている

「ジャラ・ネーティ」という水を使った鼻の浄化法と呼吸法のお話をします。
 
 
よく花粉症対策、風邪の予防などの健康法として実践している方もおりますが、
この浄化法を勧められない方や実践するにあたっての注意があります。
正しい方法で快適な健康法として行うことを願います。
【鼻の浄化法(ネーティ)】

お話会の後は、

体質改善料理教室ミレット・スタイル人見恵子先生

デトックスランチを提供してくださることになりました。

動物性たんぱくは使わずにスイーツまで楽しめるメニューです。

【メニュー】

 デトックスベジタブルスープ

♡ミレットサラダ

♡玄米ちらし寿司

♡マクロビスイーツ

■日時

2017年12月08日(金)

お話会:10:00-11:30

ランチ:11:30〜

■参加費

3500円

※ネーティ・ロタ(容器669円)、ランチを含む。

■持ち物

首に巻けるタオル、筆記用具

※マットは使用しません。

■お問い合せ・ご予約 
ヨガ担当:T’s yoga

荻原とみ江(おぎわらとみえ)
📱09033150141
[HP] http://www.ts-yoga.com/

 

ランチ担当:うんち浮力ダイエットメソッド考案者&波動料理専門家

ミレット・スタイル

人見 惠子 (ひとみ けいこ)

URL:http://millet-style.com

■会場

ミレットハウス

栃木県矢板市乙畑1259-3

■ご案内

  • 受付開始は9:40からとなります。10分前には入室、5分前までに受付をお済ませください。
  • 駐車スペースが少ないので、なるべく乗り合わせてご参加をお願い致します

2017.10.10「鼻の浄化法(ネーティ)と呼吸法のお話会」の様子

10月10日は

「鼻の浄化法(ネーティ)と呼吸法のお話会」
でした。
ご参加いただきました皆さま、ありがとうございました。

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なぜ「鼻の浄化法」をするのか…
ヨーガの経典には「ネーティの作法は頭の中を清め、視覚を、敏感にし、肩より上に生じた様々な病を速やかに無くす。」とあります。
ヨーガは、アーサナ(ポーズ)をとる体操というイメージが強く、ヨーガの本来の目的はあまり知られていないように思います。
ヨーガとは本来、
「心静かに坐り、この広大な宇宙(地球)に、なぜ自分が存在しているのか。存在することに意味はあるのか。」
そんな事を考えた人達が何千年も前からいて、それが現代人にも受け継がれています。
文化が発達し時代が変わっても…、きっとこれから先も受け継がれていくことでしょう。
その「心静かに坐る」と言っても、長時間坐っていると、カラダのあちこちが痛くなったり、熱が出たり、と具合が悪くなったそうです。
そこで体を動かし解き緩めることで、長時間座っていても健康を維持できるようになったと言います。
そこから、アーサナを継続する事で健康になったことから、ヨーガのアーサナが拡がっていったのだと思います。
カラダとココロを綺麗にする…
私達現代人はカラダの外側を綺麗にしようと今も、石鹸や消毒、除菌までしているのが現状です。
ですが、インドの人(ヨーガをする人)は違いました。
カラダの内側を綺麗にする事も考えたのです。
私達が行っている『ハタ・ヨーガ』の行法の中には、《サット・カルマ(6つの浄化法)》があります。
『ハタ・ヨーガ』の行法体系を建物に例えると、《サット・カルマ》は土台であり、その上に「調身・調息・調心」主な柱となり、最終段階のサマーディ(三昧)を支えているといわれます。
それは「身体を浄化することによって必然的に精神も浄化する。」と考えているからです。
その《サット・カルマ》の一つが「ネーティ(鼻の浄化法)」です。
ネーティにもいくつかの種類がありますが、風邪予防や花粉アレルギー対策としても、一般的によく行われているのが「ジャラ・ネーティ」と言う、専用の容器を使いお湯を片鼻から反対の鼻へ流し鼻の中を綺麗にする方法です。
しかしこの目的は、鼻の中を綺麗にするだけでなく、頭部を浄化する事です。
「ネーティ」をした後は、必ず呼吸を使って鼻の中に溜まった水を出しましょう。
** 体験談 **

○鼻が日頃から詰まっているので、水は通らないと思っていましてが、左右の鼻から水が出たのでとてもよかったです。終わってから痛くなってしまうと思ったけど、心なしか鼻の通りが良くなったような気がします。

○念願の鼻の浄化法。ツーンとくるかと頭で考えていましたが、全然ツーンもなくとてもスッキリしました。今日は全てがクリアになり幸せです。

○鼻の浄化法に怖さがどうなるのかなぁ…と思っていましたが、やってびっくり!全く痛くないし、水がすんなり通って終わった後スッキリしてクリアになりました。まずは実践ですね。

            ☆………☆………☆………☆
そしてお話会の後は、皆さんお待ちかねの
「デトックスランチ」です。

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私も現在お世話になっている
体質改善料理教室ミレットスタイル
人見惠子先生のご自宅ミレットハウス
皆さんとランチを楽しみました!
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今回特別ビーツが手に入ったと言うことで
メニューにはないビーツのポタージュをご用意していただきました
見た目も味も、期待を裏切らない美味したでお代わりの方もおりました。
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デトックスベジタブルスープ
「普段家で使っているお野菜なのに
調味料を何一つ入れないで
なんでこんなにコクがあるのだろう???」
という声もありました。
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他にも玄米ちらし寿司、ミレットサラダ、重ね煮
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さらには
ハックルベリーマフィン
とスィーツまで登場し、
本当にお得なランチをお腹いっぱいいただきました。
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お食事の後は、恵子先生の「なぜ食べても食べてもお腹が空くのか。」「カラダにはどんな栄養が必要なのか。」など、為になるお話に皆さん興味津々でした。
恵子先生今日は、カラダに優しいランチとミレットハウスを提供していただきありがとうございました。
皆さん大満足のセミナーとなりました。
もちろん翌日はスッキリ快腸でしたよ。
体質改善料理教室の翌日はいつものことです!
今回のお話会に、参加できなかった方からもリクエストがありますので、次回も開催予定です。
日程などは決まり次第お知らせしますので、T’s yogaのホームページをご確認ください。
また詳細なども気軽にお問合せください。
おぎわらとみえの日常のブログ
★近日のイベント★
10/13
やさしい中華 華園で【ヨガ&中華ランチ】
11/12
【お寺ヨガxクリスタルボウル】
★ヨガ教室★
くらしのヨガ教室
ナマステ~(^人^)
おぎわらとみえ
T’s yogaのホームページ

2017.09.15「出張ヨガ 午前・午後の2レッスン」でした。

いつも、T’s yogaのホームページをご覧になっていただきありがとうございます。
先週9月15日に、有難いことに2箇所から出張ヨガのご依頼をいただきヨガレッスンを行ってきました。

午前は、某団体様。

(投稿許可がおりませんでしたが、決して怪しい団体ではありません。この団体の存在で気持ちが救われる方も多いかと思いますが残念です。)
ご依頼いただいた方は、月1回の【お寺ヨガxクリスタルボウル】の参加者で、参加した際に「よく眠れたこと、心の平安を感じた。」とのことから、ご自分の主宰しているグループでヨガをやってほしいとのことでした。
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ご参加いただいた皆様は、とても明るくフレンドリーに対応していただきました。
ヨガレッスンの後は、ランチもお誘いいただき、色々なお話をしながら楽しい時間を過ごしてきました。
また、機会がありましたら、一緒にヨガを楽しみましょう(*^^*)
◆・・・◆・・・◆・・・◆・・・◆・・・◆・・・◆
午後は、公民館事業でストレッチヨガのご依頼でした。30名近くのご参加いただきました皆様 ありがとうございました。
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「お家でもできる、簡単なヨガのポーズ。」
ということでしたので、私が体調不良から改善出来たポーズや暮らしの中でできるポーズをご紹介しました。
とても嬉しかったのは、以前サークルに通ってくださっていた方の沢山のお顔を拝見できたことでした。
募集の際には私の名前があったようでしたので、その上で来ていただけたことは、本当に有り難くとても嬉しかったです。
中には、「来週の教室に必ず行くから!」と言って下る方もおり、「多くの方にヨガを伝え、継続することの大切さ。」を伝える励みになりました。
皆さんそれぞれに、自分の身体をなんとかしたいと思っている方は大勢いて、ちょっとしたキッカケで行動に繋がることが出来ると思います。
今回ご依頼いただきました担当者様には、事前連絡などしていただき、スムーズにヨガレッスンを行うことが出来ました。本当にありがとうございました。
またこのように、多くの方々にヨガの良さを伝えてて行きたいと思いますので、これかもよろしくお願い致します。
ナマステ〜(^人^)
T’s yoga
おぎわらとみえ
◆・・・◆・・・◆・・・◆・・・◆・・・◆・・・◆
■ヨガ教室■
■参加者募集のイベント■
☆T’s yoga  ー荻原とみ江のホームページー☆

10/10 鼻の浄化法と呼吸法のお話会 参加者募集中‼

私たちが学ぶ【ハタ・ヨーガ】は、七つの部門の行法に分かれています。

その中の一つに『サット・カルマ(浄化法)』という行法があります。

それは「身体を浄化することによって必然的に精神も浄化する。」と考えています。

 

今回は、浄化法の中でも最もポピュラーで日常的にも行われている

「ジャラ・ネーティ」という水を使った鼻の浄化法と呼吸法のお話をします。
 
 
よく花粉症対策、風邪の予防などの健康法として実践している方もおりますが、
この浄化法を勧められない方や実践するにあたっての注意があります。
正しい方法で快適な健康法として行うことを願います。
【鼻の浄化法(サット・カルマ)】
・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・

お話会の後は、

体質改善料理教室ミレット・スタイル人見恵子先生

デトックスランチを提供してくださることになりました。

動物性たんぱくは使わずにスイーツまで楽しめるメニューです。

【メニュー】 

デトックスベジタブルスープ

♡ミレットサラダ

♡玄米ちらし寿司

♡マクロビスイーツ

■日時

2017年10月10日(火)

お話会:10:00-11:30

ランチ:11:30〜

■参加費

3500円

※ネーティ・ロタ(容器669円)、ランチを含む。

■持ち物

首に巻けるタオル、筆記用具

※マットは使用しません。

■お問い合せ・ご予約

お問い合わせ

ヨガ担当:T’s yoga

荻原とみ江(おぎわらとみえ)
📱09033150141
[HP] http://www.ts-yoga.com/

 

ランチ担当:うんち浮力ダイエットメソッド考案者&波動料理専門家

ミレット・スタイル

人見 惠子 (ひとみ けいこ)

URL:http://millet-style.com

■会場

ミレットハウス

栃木県矢板市乙畑1259-3

■ご案内

  • 受付開始は9:40からとなります。10分前には入室、5分前までに受付をお済ませください。
  • 駐車スペースが少ないので、なるべく乗り合わせてご参加をお願い致します

ネーティ(鼻の浄化法)とは

ヨガをする方の中でも「サット・カルマ(浄化法)」は聞きなれない言葉かもしれませんが…

私たちが学ぶ【ハタ・ヨーガ】は、七つの部門の行法に分かれ、それは次の通りです。

1.サット・カルマ(六つの行法による浄化法)
2.アーサナ(坐法・体位法)
3.ムドラー(印)
4.プラティヤーハーラ(制感)
5.プラーナーヤーマ(呼吸法・調気法)
6.ディナーナ(静慮)
7.サマーディ(三昧)

【ハタ・ヨーガ】の行法体系を建物にたとえて説明すると、浄化法はヨーガの土台とも言われ、その上に「調身・調息・調心」が主な柱となり、最終段階のサマーディを支えているといえます。
それは「身体を浄化することによって必然的に精神も浄化する。」と考えているからです。

ヨーガの土台となる『サット・カルマ』は、六つの「浄化法」があり、それぞれ様々な技法が伝えられています。

『サット・カルマ』
1.ネーティ(鼻の浄化法)
2.ダウティ(胃の浄化法)
3.バスティ(腸の浄化法)
4.ナウリ(腹部の浄化法)
5.カパラ・バティ(頭部の浄化法)
6.トラータカ(目の浄化法)

今回、ここで紹介するのは「ジャラ・ネーティ」鼻の浄化法です。

これは、日常的にもできる健康法として行う方も増えています。

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「ネーティ」とは、鼻孔から鼻腔、咽頭から咽頭部までを洗浄・浄化する行法です。『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』によれば、「ネーティの作法は頭の中を清め、視覚を敏感にし、肩より上に生じた様々な病を速やかに無くす」と書かれています。

鼻腔を浄化し清浄に保つことは、はアージュニャー・チャクラ(眉間の後)の活性化・開発につながります。

私も実践しています。

東京に住んでいる頃は、家に帰ると毎日ジャラ・ネーティ(水で洗浄)をしていました。時には、黒っぽい煤のようなものも水に混じることもあり、気がつかないうちに鼻の中も汚れていることが目に見えてわかりました。
考えてみれば、鼻は外気の入口、外と繋がっているのです。
9月に入って秋風が吹き始めましたね。乾燥している空気のせいか鼻の奥に違和感があったので、今日もジヤラ・ネーティをしたところです。
実践した後は、鼻の奥の頭の中のスペースを感じることが出来、鼻の通りもスムーズで、スッキリとしたクリアーな感覚があります。
想像すると、鼻の奥がツーンと痛くなるイメージかあるかと思いますが、それなら誰もやりたくないですよね。
温度や塩分濃度、頭の角度、を調整できれば誰でも出来る浄化法です。ネーティの後の呼吸法なども一緒に学ぶと良いでしょう。
ただし、水を使うネーティをお勧めできない方もおります。中耳炎などの症状や病気の方にはお勧め出来ません。どうしてもやってみたい方は、医師に相談されることをお勧めします。
最近は、日本でもヨーガの浄化法というよりも、風邪予防・花粉アレルギー予防や健康法として実践されている方が多いようです。
ナマステ~(^人^)
おぎわらとみえ

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☆おぎわらとみえの日常のブログ☆
http://ameblo.jp/tomieogiwara

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《参加者募集中》

イベント

https://ts-yoga.com/?page_id=31

2018.08.05地域の【夏休みお楽しみ会&学習会】で出張ヨガ

今日は、息子たちも育った地元の子供たちを対象にした【夏休みお楽しみ会&学習会】に参加してきました?
 
那須開墾社第二農場跡地(歴史公園)で、NPO法人三区町地域資・源環境保全会、三区町環境保全隊、三区町子供会育成会の連携での開催です。

絵本の読み聞かせから始まり、今では「子供とヨガ」を担当し、今年で4回目の参加となります?

今年は、ゲンジボタルが6月に初めて確認できたことやオオムラサキ、フクロウの保全活動が紹介され、宝探し、ヨガ、動体視力をチェックする遊び、紙芝居、昔遊び、夏の定番スイーツかき氷、アイスクリ-ム入りソ-ダ-等盛りだくさんで子供たちはとても楽しそうでした。

育成会の役員(私も経験しました)の皆さまも、準備など大変な事もあったかと思いますが、時が経てばとても楽しい思い出になる事と思います。楽しい時間をありがとうございました?(?????)?
この歴史公園は、今日のような暑い日でも一歩足を踏み入れれば、冷んやりとした涼しい自然の風が吹き、とても過ごしやすいところです。
 
追伸:
今年に入って、ウチの近所の同じ場所で2回もムササビに遭遇しました。国道4号線から100メートルも離れていない場所なのに居るのですね!
いつも運転中なので写真も撮れず、家族からは気のせいだと言われてますが、7.8年前にも同じ場所で見たことがあるのです。その時は、白っ
ぽいピニール袋が素早く移動する感じだったので、
何が起きたのかわからず、お化けでも見たのかとドキドキでした。
一度、カメラにムササビを収めてみたいですね。笑


ナマステ~(^人^)

おぎわらとみえ