【リクエスト開催】足から見直す自分の健康「セルフ足揉み&デトックスヨガ」高原野菜のランチ付きの様子 2018.10.31

今日は栃木県 那須のリゾートホテル ホテルエピナール那須

リクエストいただき2回目の

足から見直す自分の健康

「セルフ足揉み&デトックスヨガ」高原野菜のランチ付き

を開催しました。

今回も多くの皆様にご参加いただき感謝の気持ちでいっぱいです。
朝9時の時点で12℃と少し寒かったですが、陽ざしがとても暖かく気持ちの良い朝でした。

【第一部】セルフ足揉み

自分で自身の体を毎日ケアする…
40年かけてできたリンパの滞りは毎日足揉みをして4カ月…
50年なら5カ月かけて滞りをなくしていきましょう。
まずは詰まってしまったリンパ節を緩め足裏を解きます。
足裏に行く前にすでに体が熱くなり汗が出てきました。
血流も良くなっている証拠ですね!
足裏にも押す順番があります。
セルフ棒を使いきちんとした押した方も教わりました。
足裏だけもで自分の体の様子がみえてきたようです。
気付きがあった皆様、今気付いて良かったですね♪
ぜひ毎日続けましょう!





小野晶子先生がセルフ足揉みの大切さを伝えています。





一人一人の足の状態をチェックしています。





寝ながらでも出来るんです!





小野先生が直すと「そこね~」と声が聞こえます。






セルフ棒を使用した簡単マッサージで親指だけマッサージしたら
親指だけ血行が良くなりみるみる真っ赤に!





順にマッサージをし五本指とも血行が良くなり真っ赤です!



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【第二部】デトックスヨガ

血液と同じように体中に張り巡らされているリンパ
血液は心臓を動かし体中に栄養や酸素を届けますが…
リンパは心臓とは違い体を動かし呼吸や筋肉を使って流れる仕組みです。
特に下半身から、主要筋肉をしっかり動かすポーズをとりましょう。
そして最後に鎖骨付近にあるリンパ節へと流してあげましょう。
朝起きた時からできる目覚めのポーズから始めていきましょう!





立ち方にもポイントがあります。
ただ立っているだけではありませんよ!





リンパ節を開くエクササイズです。





皆さんのアキレス腱本当に伸びていますか?





捻じるポーズには様々な効能があります!





リンパの滞りはストレスにも関連があると言われます。
最後はシャヴァアーサナで自分の制限をなくしましょう。
今日は、寝息があちこちから聞こえてきました!
お疲れさまでした♪



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【第三部】高原野菜の特別ランチ

ホテルエピナール那須日本料理「菜す乃」の荒井料理長の
動物性食材を出来る限り控えた体にやさしい特別なランチメニュー
季節を感じる盛り付けと食材でお腹いっぱい満たされました。
とても美味しかったです。ありがとうございました。
https://www.epinard.jp/restaurant/nasuno/index.html




動物性蛋白不使用の特別ランチ
今回も特典の「プール&温泉割引券」お一人様2枚もついて本当にお得です!





季節を感じさせるメニューは体も心も楽しませてくれます♪




イケメンの荒井料理長が直々に一つ一つお料理の説明をしてくださいました。
なんて贅沢な演出でしょう!(今回撮り忘れたので前回の物を使用しました)





デザートには「栗葛饅頭 那須産の林檎」
ドリンクにはコーヒーの他、ノンカフェインを多数ご用意くださり
私は「菜す乃オリジナルブレンドハーブティー」を美味しくいただきました。



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【参加者様のご感想】


足揉みは毎日生活に取り入れたいと思います。ヨガも続けていきます。

足揉みは、前から興味があり参加して良かったです。とても勉強になりました。わかりやすく、今後自分でやっていこうと思いました。

ヨガは、いつものレッスンと違う空間で新鮮な感じで集中できて良かったです。
ランチは、始めてきましたが見た目も味も最高でした。

足揉みの大切さが分かって良かったです。

ふくらはぎのリンパを流すことがヨガのポーズで出来ることが分かって良かったです。

ランチは、色々な味を楽しめて良かったです。

足裏、足の周りには、体の全部が集まっているのだと改めて感じました。今まで足裏については気にかけていなかったが、これかrはもんだり、さすったり、大切に扱いたいと思います。とても勉強になりました。

ヨガは、いつもありがとうございます。今日は部分的に丁寧にやってみました。結構効きます。

ランチはとても美味しかったです。見た目も味も最高でした。季節を感じさせる、素敵なランチでした。


セルフ足揉みも…デトックスヨガも…特別ランチも…
参加者全員にに満足していただけた様子で小野先生も私も一安心しました。
本当にご参加ありがとうございました。

次回は、春ごろに「腰痛・肩こり」をテーマに開催予定です。
ご興味がありましたら、ぜひホームページをチェックしてくださいね。





今回も、沢山の要望を快く受け入れたくださいました総支配人をはじめ、
担当の料理支配人の相馬様、料理長の荒井様には大変お世話になりました。
また、次回開催も実現出来ることになり、本当に感謝の気持ちでいっぱいです。
これからも、皆様と共に楽しい企画を提供できるように心がけていきます。


人生80年も100年も最後まで楽しく元気に過ごして参りましょう!


ナマステ~(^人^)
おぎわらとみえ


足から見直す自分の健康「セルフ足揉み&デトックスヨガ」高原野菜のランチ付きーの様子2018.10.12

今日は栃木県那須のリゾートホテルホテルエピナール那須

足から見直す自分の健康
「セルフ足揉み&デトックスヨガ」高原野菜のランチ付き

を開催しました。

募集定員を超える皆様にご参加いただき感謝の気持ちでいっぱいです。
リゾートホテルでの開催に、皆様 朝からワクワクの表情で受付に来られました。

【第一部】セルフ足揉み

自分で自身の体を毎日ケアする…
40年かけてできたリンパの滞りは毎日足揉みをして4カ月…
50年なら5カ月かけて滞りをなくしていきましょう。
まずは詰まってしまったリンパ節を緩め足裏を解きます。
足裏に行く前にすでに体が熱くなり汗が出てきました。
血流も良くなっている証拠ですね!
足裏にも押す順番があります。
セルフ棒を使いきちんとした押した方も教わりました。
足裏だけもで自分の体の様子がみえてきたようです。
気付きがあった皆様、今気付いて良かったですね♪
ぜひ毎日続けましょう!


小野先生の話を聞く皆様の表情は真剣そのもの。



皆様の足指は全部開きますか?



リンパ管を開きリンパを流れやすくしましょう。


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【第二部】デトックスヨガ

血液と同じように体中に張り巡らされているリンパ
血液は心臓を動かし体中に栄養や酸素を届けますが…
リンパは心臓とは違い体を動かし呼吸や筋肉を使って流れる仕組みです。
特に下半身から、主要筋肉をしっかり動かすポーズをとりましょう。
そして最後に鎖骨付近にあるリンパ節へと流してあげましょう。
朝起きた時からできる目覚めのポーズから始めていきましょう!


筋ポンプを動かしリンパと共に血流も良くしていきましょう。



リンパ節を刺激する布団の上でもできるポーズですね。



リンパの滞りはストレスにも関連があると言われます。
最後はシャヴァアーサナで自分の制限をなくしましょう。



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【第三部】高原野菜の特別ランチ

ホテルエピナール那須日本料理「菜す乃」の荒井料理長の
動物性食材を出来る限り控えた体にやさしい特別なランチメニュー
季節を感じる盛り付けと食材でお腹いっぱい満たされました。
とても美味しかったです。ありがとうございました。
https://www.epinard.jp/restaurant/nasuno/index.html

 


動物性蛋白は昆布〆の鯛のみ



イケメンの荒井料理長が直々に一つ一つお料理の説明をしてくださいました。
なんて贅沢な演出でしょう



「絹豆腐のパンナコッタ きなこと大豆蜜で」
ドリンクにはコーヒーの他、ノンカフェインを多数ご用意くださり
私は「菜す乃オリジナルブレンドハーブティー」を美味しくいただきました。



特典の「プール&温泉割引券」お一人様2枚もついて本当にお得です。


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【参加者のご感想】

ほとんどの参加者に満足していただけた様子で小野先生も私も一安心しました。
中には満足まではできなかった方もいたようですが真摯に受け止めたいと思います。
逆に「大」を付けて大満足して下さった方がいたことにも感謝しています。
本当にご参加ありがとうございました。

次回は、春ごろに「腰痛・肩こり」をテーマに開催予定です。
また今回のイベントにリクエストがありましたので10月31日に(水)に
同じ内容で開催しますので興味のある方はぜひお待ちしております
すでに定員の半数を超えるお申込みを頂いております。
興味のある方はお早目に…↓↓
【リクエスト開催】
足から見直す自分の健康「セルフ足揉み&デトックスヨガ」高原野菜のランチ付き

https://ts-yoga.com/?p=2116





今回、沢山の要望を快く受け入れたくださいました総支配人をはじめ、
担当の料理支配人の相馬様、料理長の荒井様には大変お世話になりました。
また、次回開催も実現出来ることになり、本当に感謝の気持ちでいっぱいです。
これからも、皆様と共に楽しい企画を提供できるように心がけていきます。


人生80年も100年も最後まで楽しく元気に過ごして参りましょう!


ナマステ~(^人^)
おぎわらとみえ



ホテルエピナール那須付近も紅葉は始まりかけています


ホテル内はハロウィンです


秋のアレンジがとても素敵


しっかりとした受付に私たちもビックリです


受付となりの朝市で美味しそうな手作りジャムが沢山売られていました
果物・北海道甜菜グラニュー糖・国産レモンとこだわりもあますね!
Jam屋2-Pot↓↓
http://jam2pot.blog134.fc2.com/


おとなりの手作りジャムのお兄さんにリンゴ(秋映)を頂きました
とても美味しかったです


ジャム屋さんのさらにとなりの年間300日以上朝市に出ているお味噌屋さん
なんと私がお味噌づくりでお世話になっている那須の日野屋さんの若旦那様でした
酒精を使わない生きているお味噌もお醤油もおススメです
日野屋↓↓
http://nasukusi.main.jp/hinoya.htm

【リクエスト開催】
足から見直す自分の健康「セルフ足揉み&デトックスヨガ」高原野菜のランチ付き

https://ts-yoga.com/?p=2116

【リクエスト開催】足から見直す自分の健康「セルフ足揉み&デトックスヨガ」高原野菜のランチ付き❣参加者募集中❣

ご好評により多数のリクエストがありましたので
1031()開催決定☆

いつでもどこでもできる体質改善

セルフ足揉みからのデトックスヨガ、そして体にやさしい特別ランチを企画しました。
足揉みやリンパマッサージって、とても気持ちが良いし身体が軽くなりますよね。
「でも月一で通うほかにもっと手軽に出来たらいいのに!」そう思っているあなたへ朗報です♪
お家でも旅行先でも、やりたいときに…気軽に…毎日できるセルフ足揉みと、更にリンパの流れを良くするデトックスヨガのコンビネーションをお楽しみください!
私達は継続することの大切さをお伝えしたい気持ちでいっぱいです!

そしてリンパの流れを良くした後は、やっぱり食べることも欠かせません。
栄養のあるカラダにやさしいランチを楽しんでくださいね♪
これだけでもお得な企画なのに、なんとホテルエピナール那須様のご厚意で、リゾートホテルの温泉&プールが通常の半額以下で利用できる割引券を頂けることになりました!
「セルフ足揉み&デトックスヨガ」の後はぜひリゾート気分を味わってくださいね♪

10
12日のイベント開催の様子↓↓

https://ts-yoga.com/?p=2176

 

【日程・内容】

〖日 時〗2018年10月31日(水)10:00~13:45
受付 9:30 ホテルエピナール那須 ロビー
*9:50までに受付を済ませ、当日案内された会場(和室)へ移動します。
*レッスンをスムーズに始められるよう、時間をお守りください。
110:0011:20 セルフ足揉み
211:3012:45 デトックスヨガ
312:4513:45日本料理「菜す乃」でランチ
〖場 所〗 ホテルエピナール那須
https://www.epinard.jp/access/index.html
〖定 員〗15名
〖参加費〗5,000*事前振込*ランチ代を含む。
〖持ち物〗ヨガマット、バスタオル、フェイスタオル、白湯か常温水
*レンタルマット1200円もあります。ご利用の方は、ご予約の際にお知らせください。
〖服 装〗ひざ上まで出せるズボン

*更衣室を用意しました。当日受付にてご案内します。
何かご不明な点がありましたら、気軽にお問合せください。

【特典】

①足揉み割引券
②ヨガ教室割引券
③セルフ足揉み棒
④プール&温泉割引券

 

第一部 セルフ足揉み

まずは、今の自分の足を観察しましょう。そして老廃物の通り道の足の付け根からくるぶしまでを揉みほぐした後、反射区図表を見ながら足裏をもんでいきます。

【足揉み講師・資格】
小野晶子(おのあきこ)KMR式官足法療法院栃木支部
栃木県那須塩原在住

KMR式官足法療法院院長 和 智惠子氏のもとで官足法を学ぶ
〇官足法友の会講師
*活動内容*
・那須町にて「足揉み施術中」予約制
・神奈川県大和市にて「セルフ足揉み教室」開催中

第二部 デトックスヨガ

体のむくみの原因でもあるリンパ滞りは水分不足や運動不足と言われています。ほとんどの方がリンパは血液のように勝手に流れていると思っています。しかしリンパは自力ではとてもゆっくりとしたペースで流れるために滞てしまいがちです。そこでマッサージや適度な運動で筋肉を動かすことで流れることが出来るのです。デトックスヨガではリンパを流すポーズを中心にお伝えしていきます。

【ヨガ講師・資格】
荻原とみ江(おぎわらとみえ) T’s yoga(ティーズヨガ)主宰 栃木県那須塩原在住
ホリナータ・ヨーガ教師資格〇シャンティ・ヨーギ資格取得
〇カーヤ・ヨーギ 資格取得
*活動内容*
・那須塩原市内にて「くらしのヨガ教室」開催中
・ハタ・ヨガの基礎となる鼻の浄化法セミナー開催中
・市内公民館、企業にて出張ヨガ講座
・各種イベント開催

 

 

第三部 那須高原野菜の特別ランチ

↑イメージ写真

ホテルエピナール那須日本料理「菜す乃」の荒井料理長による、動物性食材を出来る限り控えた体にやさしい特別なランチメニューをお願いしました。
この機会にぜひ美味しい特別ランチをご堪能下さい。
https://www.epinard.jp/restaurant/nasuno/index.html

すでに数名のご予約を承っております。興味のある方はお早目にお申し込みください。
皆様のご参加お待ちしています。

■会場

 

■ご案内

*お申込み期限10月29日。定員になり次第締め切らせていただきます。
*期日までに入金をお願いいたします。
*イベント当日から31日前までキャンセル無料。
前日50%、当日100%となりますのでご了解ください。

■ご予約・お問合せ

*通常、一両日中に返信しております。
返信がない場合は、迷惑メールに振り分けられている可能性もありますご確認ください。迷惑メールに振り分けられていた場合は、お手数でも、「迷惑メールから除外する」設定を行なってください。
また、受信制限をされている場合には電話で連絡をする場合がありますのでご了承ください。

    【満席】足から見直す自分の健康「セルフ足揉み&デトックスヨガ」高原野菜のランチ付き❣参加者募集中❣

    好評により満席となりました
    ありがとうございます

    いつでもどこでもできる体質改善

    セルフ足揉みからのデトックスヨガ、そして体にやさしい特別ランチを企画しました。
    足揉みやリンパマッサージって、とても気持ちが良いし身体が軽くなりますよね。

    「でも月一で通うほかにもっと手軽に出来たらいいのに!」

    そう思っているあなたへ朗報です♪

    お家でも旅行先でもやりたいときに…気軽に…毎日できるセルフ足揉みと、更にリンパの流れを良くするデトックスヨガのコンビネーション
    をお楽しみください!
    私達は継続することの大切さをお伝えしたい気持ちでいっぱいです!

    そしてリンパの流れを良くした後は、やっぱり食べることも欠かせません。栄養のあるカラダにやさしいランチを楽しんでくださいね♪
    これだけでもお得な企画なのに、なんとホテルエピナール那須様のご厚意で、リゾートホテルの温泉&プールが通常の半額以下で利用できる割引券を頂けることになりました!
    「セルフ足揉み&デトックスヨガ」の後はぜひリゾート気分を味わってくださいね♪

    【日程・内容】

    ■日 時 20181012()10001400
    受付 
    9:30〜 ホテルエピナール那須 ロビー
    *9:50までに受付を済ませ、当日案内された会場(和室)へ移動します。
    *レッスンをスムーズに始められるよう、
    時間をお守りください。
    1部 
    10:00〜11:20セルフ足揉み
    2部 
    11:30〜12:45デトックスヨガ
    3部 
    12:45〜13:45日本料理「菜す乃」でランチ


    ■場 所 ホテルエピナール那須
    https://www.epinard.jp/access/index.html


    ■定 員 15名


    ■参加費 5,000円 *事前振込*ランチ代を含む。


    ■持ち物 ヨガマット、バスタオル、フェイスタオル、白湯か常温水
    *レンタルマット1枚200円もあります。
    ご利用の方は、ご予約の際にお知らせください。


    ■服 装 ひざ上まで出せるズボン

    *更衣室を用意しました。当日受付にてご案内します。
    何かご不明な点がありましたら、気軽にお問合せください。

    【特典】

    ①足揉み割引券   
    ②ヨガ教室割引券  
    プール&温泉割引券
    ④セルフ足揉み棒

     

     

    第一部 セルフ足揉み

    まずは、今の自分の足を観察しましょう。
    そして老廃物の通り道の足の付け根から
    くるぶしまでを揉みほぐし
    た後、
    反射区図表を見ながら足裏をもんでいきます。


    【足揉み講師紹介】

    小野晶子(おのあきこ)KMR式官足法療法院栃木支部
    栃木県那須塩原在住

    KMR式官足法療法院院長 和 智惠子氏のもとで官足法を学ぶ
    〇官足法友の会講師

    *活動内容*
    *那須町にて「足揉み施術中」予約制

    *神奈川県大和市にて「セルフ足揉み教室」開催中

     

    第二部 デトックスヨガ

     体のむくみの原因でもあるリンパ滞りは水分不足や運動不足と言われています。ほとんどの方がリンパは血液のように勝手に流れていると思っています。しかしリンパは自力ではとてもゆっくりとしたペースで流れるために滞てしまいがちです。そこでマッサージや適度な運動で筋肉を動かすことで流れることが出来るのです。デトックスヨガではリンパを流すポーズを中心にお伝えしていきます。

    【ヨガ講師・資格】

    荻原とみ江(おぎわらとみえ) T’s yoga(ティーズヨガ)主宰
    栃木県那須塩原在住
    ホリナータ・ヨーガ教師資格
    〇シャンティ・ヨーギ資格取得

    〇カーヤ・ヨーギ 資格取得

    *活動内容*
    *那須塩原市内にて「くらしのヨガ教室」「骨盤底筋トレーニングヨガ」開催中
    *ハタ・ヨガの基礎となる鼻の浄化法セミナー開催中
    *市内公民館、企業にて出張ヨガ講座
    *各種イベント開催

     

     

    第三部 那須高原野菜の特別ランチ

    ↑イメージ写真

    ホテルエピナール那須 日本料理「菜す乃」の荒井料理長による、動物性食材を出来る限り控えた体にやさしい特別なランチメニューをお願いしました。この機会にぜひ美味しい特別ランチをご堪能下さい。
    https://www.epinard.jp/restaurant/nasuno/index.html

    すでに数名のご予約を承っております。
    興味のある方はお早目にお申し込みください。

    皆様のご参加お待ちしています。

    ■会場

     

    ■ご案内
    *お申込み期限10月10日。定員になり次第締め切らせていただきます。
    *期日までに入金をお願いいたします。
    *イベント当日から3日前までキャンセル無料。
    前日50%、当日100%となりますのでご了解ください。

    ■ご予約・お問合せ

    *通常、一両日中に返信しております。返信がない場合は、迷惑メールに振り分けられている可能性もありますのでご確認ください。迷惑メールに振り分けられていた場合は、お手数でも、「迷惑メールから除外する」設定を行なってください。また、受信制限をされている場合には電話で連絡をする場合がありますのでご了承ください。

      夜に咲くスイレンの花

      少し前になりますが、8月6日の下野新聞の県央欄に掲載されていたので、さっそく観に行って来ました。

      場所は、栃木県さくら市鹿子畑の「東輪寺」

      東輪寺のホームページ

      このスイレンは午後8寺ごろから咲き始め朝の8時には閉じるといいます。

      一つの花の寿命は3日ほど…

      この日も、アマチュアカメラマン?でしょうか、多くの人で賑わっていました。

      途中でご住職らしき方から

      「電気消しましょうか?」

      と、声がして電気が半分になるとなんとも神秘的な風景に様変わりしました。

      ご住職のお心遣いに感謝です。

      広島原爆の残り火を灯す寺

      多くの方の浄財寄進により広島原爆の残り火を灯す寺として、「平和の鐘」が建設されていました。

      一人一人の平和の心は小さなものかもしれませんが、その小さな平和が集まれば日本の…、世界の…地球の…宇宙の平和に必ず繋がると信じています。

      私一人が頑張ったって…と思わず、私一人でも頑張ろう…と思えば必ず大きな力になるでしょう!

      先ずは家族との関わりから…が始まりだと思います。

      最近パートナーと会話していますか?

      お子さんと会話していますか?

      親と会話をしていますか?

      ナマステ〜(^人^)

      おぎわらとみえ

      ※夜に咲くスイレンは9月ごろまでと新聞に書いてありました。

      気になる方はぜひお出かけください。

      **ヨガ教室**

      くらしのヨガ教室

      蓮の花畑

      T’s yogaでは今…

      恩師の一人でもある、ホリナータ・ヨーガ・アシュラムの堀之内博子先生のオリジナルポーズ『蓮の花のムドラー』を練習しています。

      蓮の花は開花4日目に花びらが散ると言われています。蓮の花の生涯を「ムドラー・チャクラ・バランス」を組み合わせた連続ポーズです。

      ヨガ教室↓

      教室

      私は毎年、この季節には蓮畑に蓮の花を見にいきます。

      蓮の花の見頃は8〜9時ごろ12時には花が閉じてしまいます。閉じない花は花びらが散っていく花です。

      ↑こちらの白い蓮の花は、凛として芯の強さを感じます。

      ↑こちらの蓮の花は花弁の縁がピンクがかってとても可憐なイメージです。

      ↑こちらの八重のピンクの蓮の花は初めて見る花でした。なんともいえない華やかさを感じます。

      ↑こちらは上の画像と同じ花を横から撮ってみました。横からはふっくらとした柔らかさが出てきました。

      ↑こちらの蓮の蕾は明日咲く花でしょうが、開花前の限りないエネルギーが満ちているようですね。

      ↑こんなに沢山の蓮の花が日に日に姿を変え、もうしばらく楽しめそうです。

      ↑蓮畑の隣には観音様が見守っています。

      こちらは栃木県矢板市澤観音像です。

      今週末も見られそうです。観に行かれる時には、ぜひ午前中に8〜9時ごろがおススメです。

      ナマステ〜(^人^)

      おぎわらとみえ

      ヨガ教室↓

      教室

      成人セミナー【ヨガ講座】の様子

      栃木県那須塩原市内公民館様にて
      成人セミナー【ヨガ講座「暮らしの中で出来るヨガ体験」】
      を担当させていただきました。

      連休中にも関わらず、多くの皆様にご参加いただきありがとうございました。
      参加者の中には、以前私のヨガサークルに通ってくださっていた方や、昨年行われた小学校でのヨガ講座にご参加いただいた娘さんの勧めでご参加くださった方もおり、とても和やかな雰囲気で私も楽しくヨガを伝えることが出来てとても嬉しいです。

      今回の成人セミナーの企画担当のAさんには、セミナー前から何度も連絡をいただき大変お世話になりました。

      ヨガはもともと「心静かに座ること」。
      ポーズをすれば体調が良くなることは当たり前です。
      体調が整えば心が平安になり、心が整えば体調も良くなります。
      自分の体と心に耳を傾けポーズをしたり座ることがヨガなのです。

      【参加者アンケートの結果】
      参加者18名中、アンケートを書いてくださった13名全員の方が「満足した」とのご回答に、私もとても嬉しく思い、これからもハタ・ヨガの普及活動を継続していく上での益々の励みになります。

      《満足した理由
      ○身体の隅々まで血液が行き渡っていることが実感できました。普段身体を動かす機会がないので、できれば続けていきたいです。
      ○とても素晴らしかったです。分かりやすくて良かったです。
      〇普段使わない筋肉を使っているのがわかりました。続けられるポーズも教えていただいたので試してみようと思います。
      〇リフレッシュできました。
      〇普段使わな筋肉が伸びて気持ち良かったです。血流が良くなった感じです。
      〇自分に向き合うことが出来、心に余裕持つことが大切だと思いました。
      〇とても良かったです。
      〇インドに行った気分。心が安らぎました。自分の身体が硬いのにびっくりしました。

      沢山の感想をありがとうございました。
      これからも皆様の生活の一部として、心も身体も健康に、パートナーや子供、親、家族円満に、人生の一部に役立つヨガを伝え続けて行きたいと思います。

      ナマステ~(^人^)

      おぎわらとみえ

      ☆活動中の教室☆

      くらしのヨガ教室
      https://ts-yoga.com/?page_id=2

      夏休み企画【ママヨガ*塩原温泉 藤屋さんの人気の「癒されおむすび弁当」付き】
      https://ts-yoga.com/?p=1834

      ヨーガセミナーに参加して来ました

      今年もホリナータ・ヨーガ・アシュラム
      http://www.lotusmind.com/meditation.jp/index.html
      の主催するヨーガセミナーに参加してきました!

      主宰の堀之内博子先生は、インドのヨーガ・アシュラムにて4年間ハタ・ヨーガを学び、現代においてもヨーガの素晴らしさをわたくしたちに伝えてくださっています。

      建物の中にいても自然の森の中にいるようなとても素敵な空間で
      座学、実技、瞑想をし、また新たな内なる気づきを体験してきました。

      多くの言葉はいりません、すべては自分の中にあります。
      ハタ・ヨガは、「心・体・呼吸」の柱の基礎に「浄化法」があり、
      心や体を清浄に保ち、内側からも浄化し、精神も浄化すると言われます。
      ポーズで身体を鍛えるばかりに重きを置かず、精神もしっかり整えましょう。

      夕食の後は、インド音楽楽器のシタール奏者として活躍されている
      サウンズ・ホリナータ
      http://www.holynath.com/cargopro/sounds_holynath/index_sounds.html
      の堀之内幸二先生によるシタール演奏で

      「ナーダ・ウパーサナ~インド音楽の瞑想」
      トラータカ、マントラ瞑想を参加者の皆様と過ごしてきました。

      炎のトラータカ(目の浄化法)

      早朝6時前…

      朝の呼吸瞑想法…

      瞑想の後は、
      ジャラ・ネーティ(鼻ヨガ)
      カパラ・バーティ(頭部の浄化法)
      ダーウティ(腹部の浄化法)
      ほら貝のポーズ
      太陽礼拝の実習

      朝食後は、
      戸隠神社奥社で野外ヨーガとトラータカ(目の浄化法)

      日曜日ということもあり観光客でいっぱいでした。

      鶯やホトトギス、
      友達によるとオオルリも鳴いているとか…

      ミヤコワスレが沢山…
      いつも見る色より少し薄く感じました。

      時間の関係で、この日は時間の関係や環境保護のため随神門まで…
      参道入口から約900m

      この先随神門から奥社拝殿まで約900m
      樹齢約400年の杉並木ですが、ここ数年の戸隠神社人気で参拝者が急増し、参道下の杉の根っこが弱り管理者たちは心配しているとか…

      随神門の後ろの屋根にもシダが生え別の世界がありそうですね…

      参加者の皆様と博子先生のご指導の下 野外ヨーガとトラータカを実習しました。

      博子先生と大好きな「蓮の花のムドラー」開花のポーズで1枚一緒に撮らせていただきました。
      「蓮の花のムドラー」は、博子先生のオリジナルポーズでホリナータ・ヨーガ・アシュラムに学ぶ方々だけが知る動的瞑想法ともいわれる連続ポーズです。

      やっぱり長野に来たらお蕎麦ですよね♪
      ヨガセミナーの後、善光寺近くの美味しいお蕎麦屋さんにて
      ヨガ仲間の皆さんと美味しい十割そばを楽しみました。

      そして長野には、もう一つの目的があります。

      善光寺の手前にある善光寺大本願の文殊堂に…
      我が家の受験生のために、文殊菩薩様にお参りをしてきました。

      中学受験の時にも参拝し、二人とも無事合格することが出来ました。
      もちろんお礼参りにも来ています。

      また来年、お礼参りに参ります。

      ナマステ~(-人-)

      おぎわらとみえ☆

      [2018.07.07]リラックスヨーガサークルの皆様へ

      いつもリラックスヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。 今日は、暑かったせいかポーズをする度に汗が出てきました!サギのポーズもどこを伸ばしたいのかを意識して感じて練習しましょう。今日全く出来なかった方も、少しずつ変化して行くのを楽しんでください♪ 6月のほら貝のポーズ(腸の働きを促す)来週も練習します。腸の内外両方から健康になりましょう! また来週お会いしましょう(^-^)
      ナマステ〜(^人^) おぎわらとみえ
      *レッスン中、聞けなかったことや疑問、質問など どんなことでも、このメールに返信いただくことが出来ます。返信したメールはT’s yogaにのみ送られます。
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      ■2018.05.20 【ガーデンヨガinベターデイズ】の様子 ts-yoga.com/?p=1687
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      [2018.06.06]スーリアヨーガサークルの皆様へ

      いつもスーリアヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。 いつも雑談の多い私ですが…笑。ボタンの話…ぜひ周りの皆さんとお話ししてみてくださいね! 鳩のポーズはいろいろなパターンがありますね〜苦手な方も多いと思いますが、少し完成に近づくとうれしいですよね。 6月のほら貝のポーズは腸を意識した連続ポーズ、なんとな〜くではなくて意識してまた来週も練習していきましょう(^-^)
      ナマステ〜(^人^) おぎわらとみえ
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