足から見直す自分の健康「セルフ足揉み&ヨガ」スペシャルランチ付きの様子

昨年に引き続き、栃木県那須高原のリゾートホテル
ホテルエピナール那須さんで
【セルフ足揉み&ヨガ】を開催しました。
お忙しい中、ご参加いただきました皆様には心より感謝申し上げます!

 

今年は「腰痛予防・対策」をテーマに、

 

第一部
足揉み担当の小野晶子先生からは、基本の足揉みから腰痛の予防・改善にポイントを教えていただきました。

一番は、常にふくらはぎを柔らかくしておくことです。これはすべての場合に大事です。それから足裏の内側の骨のアーチに沿って踵回りまで柔らかくすることです。

 

 

 

 

 

 

 

腰痛とは関係ありませんが、昨年の参加者から体験談が届きましたのでご紹介します。
昨年参加した時に、「魚の目が酷くて歩くのも痛いのですが、足揉みで改善されますか?」と聞いて、小野先生に教えていただいたことを毎日やり続けたところ、魚の目が取れて(芯は少し残っていますが)今は歩いても痛みは全くなくなりました」
それを聞いた皆さんは、「やっぱりやり続けることが大切ですよね‼︎」
そうですね!何事も継続が大事ですね‼︎

 

 

第二部
ヨガ担当の私は、家で毎日できるヨガポーズや普段の姿勢を伝えました。

椅子の座り方、立ち方、シャンプーする時など日常の姿勢や動作で改善できることはいろいろありますよね!

そして、一日一度は腰を反らせましょう!
筋肉を同じ態勢で長時間使うことはかなりの負担です。実は座っている姿勢が一番負担です。

 

 

 

 

 

 

第三部 
セミナーの後は、皆さんお待ちかねの
日本料理 菜す乃の荒井料理長がこのセミナーのために作ってくださったスペシャルランチを堪能しました!

動物性タンパクは使わず、地元の那須や大田原の野菜やお米をふんだんに使い、本当に特別なランチを用意してくださいました!

アナゴに見立てた那須のお寿司、デザートのゴマプリンは地元大田原の金胡麻をふんだんに使用した美味しいプリンと那須の農家さんの育てたお米での手作りおこしも絶品でした!
どれもこれもこの日の為に時間をかけて作ってくださったことに心より感謝いたします!

 

 

 

荒井料理長には、一品ずつ料理の説明をしていただきました。
お忙しいところ本当にありがとうございました。

 

 

また来年も開催予定ですので、今回都合がつかず参加できなかった皆様も、今回ご参加くださった皆様も、次回お目にかかれたら嬉しいです。

 

今回お世話になった、足揉み講師の小野晶子先生、ホテエピナール那須支配人の相馬様、菜す乃料理長の荒井皇文様、大変お世話になりました!心より感謝申し上げます!

 

 

 

セミナー後、那須街道沿いのSUDA COFFEEさんで小野先生とまったりとくつろいできました。

また来年にお会いしましょう(*^-^*)

 

ナマステ~(^人^)

荻原とみ江
2019.10.8

 

 

足から見直す自分の健康「セルフ足揉み&ヨガ」スペシャルランチ付き❣募集中❣

前回大好評のセミナー今年も開催します

いつでもどこでもできる体質改善

今回は【腰痛予防対策】をテーマに
   ヨガとセルフ足揉みのコラボです!

 

腰痛対策の

【セルフ足揉み】+【ヨガ】+【体を温める食材を使用した特別ランチ】

を楽しんでください!

 これから10月~12月のかけてギックリ腰や腰痛が多くなると言われています。一日の寒暖の差で体を冷やしていたり、疲れていても日々の忙しさに任せ運動やリラクゼーションをおろそかにしていませんか。
また、普段の姿勢(立ち方や座り方)は崩れていませんか?
足揉みやリンパマッサージでは、基本のマッサージから腰まわりの反射区を中心に揉んでいき、腰痛予防のポイントをお伝えします。とても気持ちが良いし身体が軽くなりますよ。

 お家でも旅行先でも、やりたいときに…気軽に…毎日できるセルフ足揉みと、更に毎日できる腰痛予防や改善法のヨガポーズをお伝えします。
 私達は継続することの大切さをお伝えしたい気持ちでいっぱいです!

そしてリンパの流れを良くした後は、やっぱり食べることも欠かせません。腰痛予防にもなる体を温める食材を使用したやさしいランチを楽しんでくださいね♪
これだけでもお得な企画なのに、なんとホテルエピナール那須様のご厚意で、今回もリゾートホテルの温泉&プールが通常の半額以下で利用できる割引券を頂けることになりました!
「セルフ足揉み&デトックスヨガ」の後はぜひリゾート気分を味わってくださいね♪

2018年10月12日のイベント開催の様子↓↓

https://ts-yoga.com/?p=2176

 

【日程・内容】

■日 時■2019年10月8日(火) 10:00~13:45
受付 9:30〜 ホテルエピナール那須 ロビー
*9:50までに受付を済ませ、当日案内された会場(和室)へ移動します。
*レッスンをスムーズに始められるよう、時間をお守りください。
第1部10:00〜11:20  セルフ足揉み
第2部11:30〜12:45  腰痛予防・対策ヨガ
第3部12:45〜13:45 日本料理「菜す乃」でランチ

■場 所■ ホテルエピナール那須
https://www.epinard.jp/access/index.html

■定 員■ 15名

■参加費■ 5,500円(税込み) *事前振込*ランチ代を含む。
(初参加者セルフ足揉み棒650円を含む
。前回参加の方はお持ちください。お忘れの場合はご購入いただきます。)
■持ち物■ ヨガマット、バスタオル、フェイスタオル、白湯か常温水
*レンタルマット1枚200円もあります。ご利用の方は、ご予約の際にお知らせください。
■服 装■ ひざ上まで出せるズボン(太ももまでマッサージする場合があります。)

*更衣室を用意しました。当日受付にてご案内します。
何かご不明な点がありましたら、気軽にお問合せください。

【特典】

①足揉み割引券
②ヨガ教室割引券
プール&温泉割引券

 

 

【第一部】 セルフ足揉み

冬になると特に辛くなる腰痛対策です。腰まわりの反射区を中心に揉んでいきます。 いつでも自分で出来る足揉みで腰痛改善に役立ててください。
【足揉み講師・資格】
小野晶子(おのあきこ)KMR式官足法療法院栃木支部
栃木県那須塩原在住

KMR式官足法療法院院長 和 智惠子氏のもとで官足法を学ぶ
〇官足法友の会講師
活動内容
*那須町にて「足揉み施術中」予約制
*神奈川県大和市にて「セルフ足揉み教室」開催中
*インドやアジア布を使用した洋服を有名デパートにて販売している。

【第二部】 腰痛対策ヨガ

腰痛を予防することに、ストレッチで筋肉を緩めさらに血流を良くすることがとても大切です。また心理的なストレスも腰痛の原因になると言われています。毎日できる腰痛予防や改善法をヨガポーズでお伝えします。

【ヨガ講師・資格】
荻原とみ江(おぎわらとみえ) T’s yoga(ティーズヨガ)主宰
栃木県那須塩原在住

ホリナータ・ヨーガ教師資格
 〇シャンティ・ヨーギ資格取得

 〇カーヤ・ヨーギ 資格取得
〇シニアヨガ指導資格取得
〇骨盤底筋トレーニングヨガ指導資格取得
活動内容
*那須塩原市内にて「くらしのヨガ教室」「骨盤底筋トレーニングヨガ」開催中
*ハタ・ヨガの基礎となる鼻の浄化法セミナー開催中
*市内公民館、企業にて出張ヨガ講座
*各種イベント開催

 

 

【第三部】 体を温める那須高原野菜の特別ランチ

 

↑イメージ写真

ホテルエピナール那須日本料理「菜す乃」の荒井料理長による、動物性食材を出来る限り控え、腰痛の予防の一つでもある体を温める食材を使った特別なランチメニューをお願いしました。
この機会にぜひ美味しい特別ランチをご堪能下さい。
https://www.epinard.jp/restaurant/nasuno/index.html

すでに数名のご予約を承っております。興味のある方はお早目にお申し込みください。
皆様のご参加お待ちしています。

【会場】

 

【ご案内】

*お申込み期限10月6日。定員になり次第締め切らせていただきます。
*期日までに入金をお願いいたします。
*イベント日の前々日前までキャンセル無料。
前日50%、当日100%となりますのでご了承ください。

【ご予約・お問合せ】

*通常、一両日中に返信しております。
返信がない場合は、迷惑メールに振り分けられている可能性もありますご確認ください。迷惑メールに振り分けられていた場合は、お手数でも、「迷惑メールから除外する」設定を行なってください。
また、受信制限をされている場合には電話で連絡をする場合がありますのでご了承ください。

 

体験談(*’▽’)鼻ヨガセミナー

2019.6.29 Yさん

初めての体験で、恐る恐る洗浄をしましたが行程自体はそれほど難しくなく、頭痛等の体調が悪化することは全くありませんでした。
体験後、鼻の通りがスムーズになったのはもちろんですが、一番驚いたのは、視界が広がったようなクリアーになり頭の中がスッキリしたことでした。
毎日2種類使っていた点鼻薬を使わずに、鼻ヨガだけで症状が落ち着いています。やってみて良かったです。
私の体験が、鼻炎に悩まれる方の少しでもお役に立てれば嬉しいです。

鼻ヨガセミナー&デトベジランチの様子2019.04.28

第7回目となるお腹と鼻のデトックスつながりのコラボ

***鼻ヨガ&デトベジランチ***

開催しました‼

 

 

ネーティ(鼻の浄化法)は、
本来 花粉症の予防や対処する目的を持ったものではなく
健康を保つために、身体をきれいにすることや
エネルギーが流れやすくするため。

しかし、今では花粉症や副鼻腔炎の方が
ヨガはしていなくても予防や軽減、対処法
として行われるようになり。

セミナーに参加したほとんどの方が
「もっと早くやれば良かった!」
と感動をしています。

感 想

「丁寧なご指導でわかりやすく出来ました。
思っていたより鼻が詰まっていることを自覚でき
家でもやり続けようと思います。」

「目と鼻が繋がっていることに驚きました。
終わった後のスッキリ感が最高でした。」

 

************

 

デトベジランチ(デトックスベジタブルランチ)

*デトベジポタージュ
*玄米ちらし寿司

*ミレットサラダ
*デトックススープ
*オートミールクッキー

 

 

 

 

体質改善料理教室ミレットスタイルの
http://www.millet-style.com/

人見惠子先生のミレットハウスで
食べても太らない、食べるほどにアレが大量に出る!
美味しいランチを楽しみました!

 

************

 

 

おまけ

この日、大会のある高校生の息子を送り届けた主人が
ゴールデンウィーク中の渋滞を避け一派道での帰り道に
美味しいきんとんまんじゅうを
わざわざセミナー会場まで届けてくれました!

そんなに私と一緒に居たいのかしら…(笑)(笑)
冗談…でも仲良しよ♡

朝日屋本店

栃木県塩谷郡高根沢町大字宝積寺2368-6
TEL 028-675-0030
FAX 028-675-0072
https://www.asahiyahonten.co.jp/product-list/170.html

 

 

今回ご参加いただきました皆さま
本当にありがとうございました。
鼻ヨガが皆さまにとって
快適な暮らしの一部になれたら嬉しいです♪

興味がある方は、お問合せをお待ちしております。

ナマステ~(^人^)

おぎわらとみえ

★ヨガ教室★

 

くらしのヨガ教室
毎月第1、3金曜日(祝祭日はお休み)
9:30~11:00
骨盤底筋トレーニングヨガ

毎月第2.4木曜日 14:30〜15:30
毎月第1.3金曜日 13:30〜14:30
ts-yoga.com/?page_id=2530

【お問い合せ】
[contact-form-7 404 "Not Found"]

※通常、一両日中に返信いたします。
返信がない場合は、迷惑メールに振り分けられていないかご確認ください。
迷惑メールに振り分けられていた場合は、お手数でも、「迷惑メールから除外する」設定を行なってください。

【study & yoga】理学療法士と学ぶ骨盤底筋トレーニングヨガの様子 2019.04.20

念願のコラボ【study & yoga】を開催しました!!

 

T’s yogaが開催している「骨盤底筋トレーニングヨガ」と

普段は訪問リハビリテーションを提供している

理学療法士の田中めぐみさんを迎えて

身体についての座学と骨盤底筋群トレーニングヨガを開催しました!

 

理学療法士による座学 編

 

 

 

参加者の皆様にわかりやすく伝えるために

めぐみさんが徹夜して作成した骨盤の模型を使っての

骨盤底筋の役割や機能をお話していただきました。

 

 

 

50ページを超える資料を参考に
〇健康とは?
〇女性ホルモンと男性ホルモン
〇骨密度について
〇加齢による筋力低下
〇骨格のしくみ
〇脳について
〇尿失禁の種類
〇骨盤底筋トレーニングの効果
〇男性にも尿失禁はある
〇骨盤について
〇身体の不具合の原因
〇メタボリックシンドローム
〇ロコモティブシンドローム

など他にも沢山の実例も交えての話は
本当に勉強になりました。

 

 

日常生活の中で骨盤底筋群に負担をかけない動作の実技や

瞬時に前屈がし易くなるポイントも教えていただきました!

 

 

普段、皆さんが気になることについてのワークもあり

座学の中でその答えも伝えていただき参考になりました。

 

 

尿失禁について
症状によって5つの種類があり
〇骨盤底筋群に原因があるもの
〇昨日やストレスが原因のもの
〇病院で診察を受けた方が良いもの
などのアドバイスもいただけました。

 

しかし…上記の症状はどれも

尿失禁に対する骨盤底筋トレーニングは
治療の第一選択とされている

日本の60歳以上の男女の約78%が
何らかの下部尿路症状を持っている。

40歳以上の女性の約43.9%が
尿失禁をり患している。

という研究報告があるそうです。

ですが、泌尿器科の受診率は

男性 約20%
女性  約9%

というのが現状だそうです。

 

1人で悩まないで!!
改善の余地があります!!

 

 

骨盤底筋トレーニングヨガ 編

 

 

普段の姿勢
尿漏れしやすい骨盤の傾き
骨盤底筋群に負担がかかりやすい体の状態
を伝えました

 

 

意識する部位を確認しながらのトレーニング

 

最後は参加者の皆様と…

本日ご参加いただきました皆さま本当にありがとうございました。
ぜひトレーニングを続け日常生活にも取り入れてください‼

 

 

【参加者様のご感想】

〇骨盤底筋についてわかりやすく学ぶことができました。
 日常榮活に取り入れていきたいと思います。
〇これからも毎日骨盤底筋トレーニングを続けていきたい。
〇日常生活で、参考になる話がありましたので、取り入れてみたいと思います。
〇骨盤底筋トレーニングに参加していましたが、
日常生活でも気を付けることもあり参考になりました。
ありがとうございました。

 

理学療法士さんとセミナーをやりたい理由

約5年前、小学5年生だった息子の
度重なるスポーツ中のケガに悩まされた時、
リハビリで大変お世話になった理学療法士さんとの
出会いにとても感動しました。
その当時、高速に乗り片道1時間20分かかる病院に通い
リハビリを受けていました。
5年たった今でも住まいのスポーツ医学の状況は
あまり変わっていないように思います。

 中学生になり、
サッカー部でも一番華奢で小柄だった息子のキック力は、
部活内では一番だったらしく
「おまえ小さいのによく飛ぶな~!」
と言われていたそうです。

息子曰く、
「リハビリで担当だった理学療法士さんから、
体の使い方を指導された通りにやったら飛ぶようになった。」と。
体の硬さは、けがの原因になるので
指導されたメニューのストレッチも毎日していました。

その理学療法士さんは女性でしたが、
よくJ-リーグの試合を見に行くほどのサッカー好きだった
こともあるかもしれないですね。

 中央都市では、
スポーツ界に多くの理学療法士さんが携わっているようですが、
地方の優秀な理学療法士さんにももっと活躍していただきたい
という願いを込めて、
来年もまた【study & yoga】を開催していきたいと思います。

 

 

 

 

交流お食事会

 

栃木県大田原市にある
PIZZERIA USUI(ピッェリア ウスイ)
https://tabelog.com/tochigi/A0905/A090501/9014668/(食べログ参考)
で、お肉・ハムを使わなくても美味しい料理を楽しみました!

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんとめぐみさんとの会話はとても充実していたようです。

これからも年に一度のペースで【study & yoga】を開催したいと思います。

ぜひ皆様のご参加お待ちしています。

ナマステ~(^人^)

おぎわらとみえ

 

【ヨガ教室】
骨盤底筋トレーニングヨガ
https://ts-yoga.com/?page_id=2530

くらしのヨガ(やさしいヨガ)
https://ts-yoga.com/?page_id=2

【近々のイベント】
4/28(日)鼻ヨガセミナー&デトベジランチ(花粉症予防)
https://ts-yoga.com/?p=2975

5/18(土)【残席3名様】薬膳ランチ&骨盤内温めヨガ
https://ts-yoga.com/?p=2675

6/1(土)ガーデンヨガ ―ベターデイズカフェ
https://ts-yoga.com/?p=2999

 

 

 

 

4/28【鼻ヨガセミナー&デトベジランチ(花粉症予防ミニ講座付き)】参加者募集中❣

人気の【鼻ヨガ&デトベジランチ】

リクエスト多数により待望の日曜開催が決定しました‼

今回は「花粉症予防ミニ講座付き」です‼

4月28日(日)10時~13時

↑健康雑誌の「はつらつ元気4月号」【鼻ヨガ】として紹介されました。

鼻ヨガとは

鼻の浄化法(ネーティ)は、風邪や病気の予防対策にも大変有効であると言われています。
鼻うがい用の器具も薬局で売られていますが、
何十年も前から日本でも、ヨーガの浄化法として実践している方法のお話です。
また、鼻の浄化法の後のケアもとても大切です。
一緒に行う呼吸法も合わせてお話します。

2017.10.10「鼻の浄化法(ネーティ)と呼吸法のお話会」の様子
https://ts-yoga.com/?p=355

2018.05.08【鼻ヨガセミナー&デトックスランチ】の様子
https://ts-yoga.com/?p=1549

私たちが学ぶ【ハタ・ヨーガ】は、七つの部門の行法に分かれています。
その中の一つに『サット・カルマ(浄化法)』という行法があります。
それは「身体を浄化することによって必然的に精神も浄化する。」と考えています。

今回は、浄化法の中でも最もポピュラーで日常的にも行われている。
「ジャラ・ネーティ」という水を使った鼻の浄化法と呼吸法のお話をします。
よく花粉症対策、風邪の予防などの健康法として実践している方もおりますが、
この浄化法を勧められない方や実践するにあたっての注意があります。
正しい方法で快適な健康法として行うことを願います。
【鼻の浄化法(ネーティ)】
https://ts-yoga.com/?p=353

鼻ヨガセミナー体験談
https://ts-yoga.com/?p=1329

鼻ヨガセミナーの後は、
体質改善料理教室ミレット・スタイルの人見恵子先生が
「花粉症予防のミニ講座」「デトックスランチ」を提供してくださることになりました。花粉症やアレルギーの方の「食」についてお話を聞くことができます。
普段この価格では聞けない話を聞くことができますのでこの機会をお見逃しなく‼

【メニュー】(↑イメージ)
動物性たんぱくは使わずにスイーツまで楽しめるメニューです。

♡デトックスベジタブルスープ
♡ミレットサラダ
♡玄米ちらし寿司
♡マクロビスイーツ

日時

2019年4月28日(日)
鼻ヨガ :10:00-11:30
ミニ講座:11:30~12:00
ランチ :12:00~13:00

参加費

4500円
※ネーティ・ロタ(容器669円)、ランチ代を含む。

持ち物

首に巻けるタオル、筆記用具
※マットは使用しません。

【ヨガ担当】
T’s yoga 荻原とみ江(おぎわらとみえ)
09033150141
http://ts-yoga.com/

【ランチ担当】
うんち浮力ダイエットメソッド考案者&波動料理専門家
ミレット・スタイル
人見 惠子 (ひとみ けいこ)
URLhttp://www.millet-style.com/

 

会場

ミレットハウス
栃木県矢板市乙畑1259-3

ご案内

〇受付開始は9:40からとなります。10分前には入室、5分前までに受付をお済ませください。
〇駐車スペースが少ないので、なるべく乗り合わせてご参加をお願い致します。
〇電車でお越しの際は最寄り駅は、宇都宮線[片岡駅]になります。

ご予約・お問合せ

理学療法士 × Yoga-骨盤底筋トレーニングヨガー❣参加者募集中❣

「あなたは何歳まで健康で活動的に暮らせますか?」

誰も決められませんが目標を持つことは大切です。
私がヨガを続けることの一つに
「命が尽きるまで元気に過ごしたい。」
誰もが願うことだと思いますが、私はそれを信じてヨガを継続し伝えています。

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最近ようやく周知されてきた【ロコモ(ロコモティブシンドローム=運動器症候群)】は、認知症や要介護になる要因にもなり介護費や医療費が国家予算の高額を締めることが懸念されています。
【ロコモ】の向上は、個々人が自分で変えることができ、とても大切なことだと思います。
また【ロコモ】の低下は、筋力が低下する高年齢者に関係なく、若年層の特に2030歳代の運動習慣がないこともわかり、実際に40代で【ロコモ】の症状が報告されているそうです。
 
その中に今回のテーマの「骨盤底筋群」の機能低下も含まれています。咳やくしゃみで尿漏れしたり、トイレまで間に合わなかったりと悩まれていてもなかなか誰かに相談できない、軽度の症状であれば骨盤底筋トレーニングで軽減されると言われています。
このセミナーを通じて 自分を知るという大切な要素を感じていただきたいです。
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そこで今回、普段は病院で訪問リハビリテーションを提供している理学療法士の田中めぐみさんを迎えて、身体についての座学と骨盤底筋群トレーニングヨガをコラボさせたイベントを開催します! 実際に那須塩原市の リハビリテーションの現場で活躍する田中さんの生の声をぜひ聞きに来てください!
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 セミナー内容

座学 「ー自分の身体を知り、大切にするー」 ×骨盤底筋トレーニングヨガ

◎日時    2019420() 10001300
10:00~ 座学
11:30~ ヨガ
12:30~ 質疑応答
*  *  *
13:30~ 交流食事会(希望者のみ)イタリアンレストランにて お食事代1,650

◎会場     AS栃木サッカーグランド・スタジオ
◎参加費  3000(資料付き)
◎特典  骨盤底筋トレーニングヨガクラス500円割引きチケット付
持ち物 筆記用具、ヨガマット、水分、羽織もの
ヨガマットが無い方は、無料マットがありますので予約の際に必ず申し出てください。
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講師プロフィール

*田中めぐみ*
理学療法士5年目。2年目で経験した心身の不調から自分と向き合うことや、ありのままでいることの大切さに気がつき、実践しながら日々訪問リハビリに従事している。
*荻原とみ江*
ヨガ講師27年目。ホリナータ・ヨーガアシュラムにて、「シャンティ・ヨーギ」、「カーヤ・ヨーギ」資格取得。 夫と息子2人の4人家族。ハタ・ヨガ、骨盤底筋トレーニングヨガ、ランチヨガ、アーシングヨガなど、那須塩原市近郊にて活動している。
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おススメしたい方

・最近話題の骨盤底筋が気になる!
・健康に興味がある!
・ヨガをしたい、チャレンジしてみたい

・自己意識の高い方!

上記のような方に参加していただきたいです!
ペアでの参加も大歓迎!
男女問わずお待ちしています!

 

↓のご予約フォームからもどうぞ
■ご予約・お問合せ
*通常、一両日中に返信しております。
返信がない場合は、迷惑メールに振り分けられている可能性もありますご確認ください。迷惑メールに振り分けられていた場合は、お手数でも、「迷惑メールから除外する」設定を行なってください。
また、受信制限をされている場合には電話で連絡をする場合がありますのでご了承ください。

 

 

鼻ヨガセミナー&デトベジランチの様子2018.12.14

第6回目となるお腹と鼻のデトックスつながりのコラボ

***鼻ヨガ&デトベジランチ***

開催しました‼

「もっと早くやれば良かった
参加者がよく言う言葉です
あまりにも簡単にスムーズに出来てしまった!
という感じでしょうか!(笑)




なぜ鼻ヨガが必要なのかを
ハタ・ヨガの角度から理論を学び呼吸法をマスターし、
その後、自己責任のもと体験したい方だけが行います。




〇洗浄水の作り方もレクチャーします。




〇呼吸法をマスターします。


◆参加者のご感想◆
〇思っていた以上に効果を感じました。浄化が終わってすぐに肩が軽くなり視界がクリアになりました。家族で毎日続けたいと思います。

〇思い描いているイメージとの違いにビックリしました。痛いかな…通らないかな…と思っていましたが、となりの鼻から水が出てきて感動しました。参加して良かったです。

〇思っていたよりも早く簡単にできてもっと早く知りたかったなぁ と思いました。たぶん私は毎日やると思います。それくらいクリアな感覚です。また浄化法の実践に入る前にヨガの考え方などの説明があり、とても勉強になりました。


************


そして、お話会の後は
皆さんがとても楽しみにしていた

***デトックスランチ***

*玄米ちらし寿司
*デトベジポタージュ
*ミレットサラダ
*デトックススープ
*ひよこ豆のクッキー&ゆずとリンゴ煮

◆ランチのご感想◆
〇大満足の内容でした。一つ一つが体の中に沁みてきました。明日のデトックスが楽しみです。

〇体に良いマクロビを体験出来てとても良かったです。動物性たんぱく質を摂らずに野菜や豆で替わりができるのは驚きです。とても美味しかったです。ごちそうさまでした。

〇沢山いただいたのにお腹の中が重くならない感じです。いろいろな種類の野菜を色々な形の味に変化したお料理の数々に感動しました。ごちそうさまでした。


体質改善料理教室ミレットスタイルの
http://www.millet-style.com/

人見惠子先生のご自宅ミレットハウスで
皆さんとランチを楽しみました!

今回ご参加いただきました皆さま
本当にありがとうございました。
鼻ヨガが皆さまにとって
快適な暮らしの一部になれたら嬉しいです♪

興味がある方は、お問合せをお待ちしております。

ナマステ~(^人^)

おぎわらとみえ

★ヨガ教室★
くらしのヨガ教室
毎月第1、3金曜日(祝祭日はお休み)
9301100

【お問い合せ】
[contact-form-7 404 "Not Found"]

※通常、一両日中に返信いたします。
返信がない場合は、迷惑メールに振り分けられていないかご確認ください。
迷惑メールに振り分けられていた場合は、お手数でも、「迷惑メールから除外する」設定を行なってください。

健康増進事業にてオフィスヨガ -関東信越税理士国民健康保険組合-の様子

関東信越税理士国民健康保険組合の組合員の皆様の健康増進事業でオフィスヨガのオファーがあり開催してきました。

今回は2回目のヨガセミナー、1回目はヨガマットに座りしっかりとしたヨガでしたので、ヨガという言葉に堅苦しい動きをイメージしたそうですが、椅子に座っていても誰でもできる動きで、ご自身のカラダの現実を知り、嘆きの声もありましたが一生懸命動いてくださいました。
ありがとうございました!

【2025年問題】

日本は今後、2025年頃までに団塊の世代が後期高齢者(75歳以上)に達する事により、介護・医療費などの社会保障費の急増が懸念されている問題です。人口の約3人に1人が高齢者(65歳以上)、約5人に1人が後期高齢者(75歳以上)になると言われています。
また日本は、平均寿命世界一を更新していますが、健康寿命となると残念ながら世界一ではありません。「健康寿命とは、日常的・継続的な医療・介護に依存しないで、自分の心身で生命維持し、自立した生活ができる生存期間のこと(Wikipedia)。」平均寿命健康寿命との差は、男性では平均約9年、女性では13年間は、誰かの手を借りて生活しているのが現状です。
健康寿命を延ばすための体づくりに大切な要素は、「栄養のある食事・良質な睡眠・適度な運動」と私は考えます。私が26年間伝え続けているヨガは、「良質な睡眠と適度な運動」にとても適しています。
日頃から、私のヨガに通い続けている方の中には、毎日のパソコン作業による眼の疲れで、肩や首が凝る、腰痛や頭痛など、それぞれの慢性的な症状が続いていると相談を受けることが多数あります。そのような方でも、通い続けているうちに肩凝りや腰痛、頭痛がいつの間にか無くなった事例はたくさんあります。

「優しそうなポーズもやってみると意外にキツイ!」

職業がら毎日パソコン相手に何時間も座っているのが普通、そして五十肩で腕が上がらず、腰痛は長年のお付き合い、なんて方も多いようです。

座り姿勢も意識すると腰痛の軽減や仕事の効率も良くなることでしょう!

【1時間に1回すること】

★席を立つ
★お茶を入れに歩く
★トイレに行く
★ストレッチをする

ずーっと座ったままだから足が冷たいのです!
歩いて血液循環を良くしましょう!
自分の健康自分で守りましょう!

【参加者様の声】

○前回から今日まで随分時間が空いたけど毎年やって欲しい。(←私は毎年でもOKです。担当者様にお願いしてください。)

○ヨガと聞いて身構えたけど、分かりやすく動きやすかった。

○毎日の運動のポイントがわかったのでやってみます。

○自分の体がこんなに動かないのかとショックだった。けど動くと気持ち良かった。

○キツイ事もあったけど、終わった後はスッキリとした。

珈琲ごちそうさまでした♪
ホッと一息つけました♡

 

出張ヨガのお問合

[contact-form-7 404 "Not Found"]

※通常、一両日中に返信いたします。
返信がない場合は、迷惑メールに振り分けられていないかご確認ください。
迷惑メールに振り分けられていた場合は、お手数でも、「迷惑メールから除外する」設定を行なってください。

【リクエスト開催】足から見直す自分の健康「セルフ足揉み&デトックスヨガ」高原野菜のランチ付きの様子 2018.10.31

今日は栃木県 那須のリゾートホテル ホテルエピナール那須

リクエストいただき2回目の

足から見直す自分の健康

「セルフ足揉み&デトックスヨガ」高原野菜のランチ付き

を開催しました。

今回も多くの皆様にご参加いただき感謝の気持ちでいっぱいです。
朝9時の時点で12℃と少し寒かったですが、陽ざしがとても暖かく気持ちの良い朝でした。

【第一部】セルフ足揉み

自分で自身の体を毎日ケアする…
40年かけてできたリンパの滞りは毎日足揉みをして4カ月…
50年なら5カ月かけて滞りをなくしていきましょう。
まずは詰まってしまったリンパ節を緩め足裏を解きます。
足裏に行く前にすでに体が熱くなり汗が出てきました。
血流も良くなっている証拠ですね!
足裏にも押す順番があります。
セルフ棒を使いきちんとした押した方も教わりました。
足裏だけもで自分の体の様子がみえてきたようです。
気付きがあった皆様、今気付いて良かったですね♪
ぜひ毎日続けましょう!





小野晶子先生がセルフ足揉みの大切さを伝えています。





一人一人の足の状態をチェックしています。





寝ながらでも出来るんです!





小野先生が直すと「そこね~」と声が聞こえます。






セルフ棒を使用した簡単マッサージで親指だけマッサージしたら
親指だけ血行が良くなりみるみる真っ赤に!





順にマッサージをし五本指とも血行が良くなり真っ赤です!



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【第二部】デトックスヨガ

血液と同じように体中に張り巡らされているリンパ
血液は心臓を動かし体中に栄養や酸素を届けますが…
リンパは心臓とは違い体を動かし呼吸や筋肉を使って流れる仕組みです。
特に下半身から、主要筋肉をしっかり動かすポーズをとりましょう。
そして最後に鎖骨付近にあるリンパ節へと流してあげましょう。
朝起きた時からできる目覚めのポーズから始めていきましょう!





立ち方にもポイントがあります。
ただ立っているだけではありませんよ!





リンパ節を開くエクササイズです。





皆さんのアキレス腱本当に伸びていますか?





捻じるポーズには様々な効能があります!





リンパの滞りはストレスにも関連があると言われます。
最後はシャヴァアーサナで自分の制限をなくしましょう。
今日は、寝息があちこちから聞こえてきました!
お疲れさまでした♪



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【第三部】高原野菜の特別ランチ

ホテルエピナール那須日本料理「菜す乃」の荒井料理長の
動物性食材を出来る限り控えた体にやさしい特別なランチメニュー
季節を感じる盛り付けと食材でお腹いっぱい満たされました。
とても美味しかったです。ありがとうございました。
https://www.epinard.jp/restaurant/nasuno/index.html




動物性蛋白不使用の特別ランチ
今回も特典の「プール&温泉割引券」お一人様2枚もついて本当にお得です!





季節を感じさせるメニューは体も心も楽しませてくれます♪




イケメンの荒井料理長が直々に一つ一つお料理の説明をしてくださいました。
なんて贅沢な演出でしょう!(今回撮り忘れたので前回の物を使用しました)





デザートには「栗葛饅頭 那須産の林檎」
ドリンクにはコーヒーの他、ノンカフェインを多数ご用意くださり
私は「菜す乃オリジナルブレンドハーブティー」を美味しくいただきました。



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【参加者様のご感想】


足揉みは毎日生活に取り入れたいと思います。ヨガも続けていきます。

足揉みは、前から興味があり参加して良かったです。とても勉強になりました。わかりやすく、今後自分でやっていこうと思いました。

ヨガは、いつものレッスンと違う空間で新鮮な感じで集中できて良かったです。
ランチは、始めてきましたが見た目も味も最高でした。

足揉みの大切さが分かって良かったです。

ふくらはぎのリンパを流すことがヨガのポーズで出来ることが分かって良かったです。

ランチは、色々な味を楽しめて良かったです。

足裏、足の周りには、体の全部が集まっているのだと改めて感じました。今まで足裏については気にかけていなかったが、これかrはもんだり、さすったり、大切に扱いたいと思います。とても勉強になりました。

ヨガは、いつもありがとうございます。今日は部分的に丁寧にやってみました。結構効きます。

ランチはとても美味しかったです。見た目も味も最高でした。季節を感じさせる、素敵なランチでした。


セルフ足揉みも…デトックスヨガも…特別ランチも…
参加者全員にに満足していただけた様子で小野先生も私も一安心しました。
本当にご参加ありがとうございました。

次回は、春ごろに「腰痛・肩こり」をテーマに開催予定です。
ご興味がありましたら、ぜひホームページをチェックしてくださいね。





今回も、沢山の要望を快く受け入れたくださいました総支配人をはじめ、
担当の料理支配人の相馬様、料理長の荒井様には大変お世話になりました。
また、次回開催も実現出来ることになり、本当に感謝の気持ちでいっぱいです。
これからも、皆様と共に楽しい企画を提供できるように心がけていきます。


人生80年も100年も最後まで楽しく元気に過ごして参りましょう!


ナマステ~(^人^)
おぎわらとみえ