T’s yoga の4月のスケジュール案内

いつも「くらしのヨガ教室」にご参加いただきありがとうございます。 このメールは今までに教室にご参加いただいた皆様に配信しております。
昨日、新しい元号「令和(れいわ」が発表されました。  安倍首相の言葉を引用。 「人々が美しく心を寄せ合う中で、文化が生まれ育つという意味がこめられている」また「日本の国柄をしっかりと次の時代へと引き継ぎ、日本人がそれぞれの花を大きく咲かせることができるに日本でありたいとの願いをこめた」 わたくしたち、国民の一人一人の本質を尊重し、次々世代へ美しく満ち足りた希望あるバトンが渡せるよう、願いを込めた素敵な元号となりました。 わたくしたち一人一人の意識の持ちようで世界は変わっていきます。 ヨガを学び、心も体も浄化され、美しい未来に向けて歩んで行きましょう。 年度切替の4月、新しい自分と出会いましょう。
ナマステ〜(^人^)
【会場が移転しました】 AS栃木サッカーグランド 那須塩原市一区町185-8 ts-yoga.com/?page_id=2 ホームページで確認してくださいね。
【4月のレッスンスケジュール】
5日(金) 10:00〜くらしのヨガ ... 13:30〜骨盤底筋トレーニングヨガ
6日(日)  ホームヨガ
11日(木)14:30〜骨盤底筋トレーニングヨガ
13日(土)10:30~【4月の薬膳ランチ&骨盤底筋内温めヨガ】残席1名 ts-yoga.com/?p=2675
17日(水)  プライベートヨガ
19日(金)10:00~くらしのヨガ ... 13:30〜骨盤底筋トレーニングヨガ
20日(土)10:00~【骨盤底筋トレーニングヨガセミナー】 理学療法士xYoga ts-yoga.com/?p=2689
28日(木)14:30〜骨盤底筋トレーニングヨガ
26日(金)  プライベートヨガ
28日((日)10:00〜鼻ヨガ&デトベジランチ(花粉症対策ミニ講座付き)
※必ずご予約してからご参加ください。当日もOK。 【会場】
AS栃木サッカーグランド 那須塩原市一区町185-8 ts-yoga.com/?page_id=2
ホームページで確認してくださいね。 ts-yoga.com/ ※必ずご予約してからご参加ください。
【ヨガ教室】
くらしのヨガ ts-yoga.com/?page_id=2
毎月第1.3金曜日 10:00〜11:30
骨盤底筋トレーニングヨガ ts-yoga.com/?page_id=2530
毎月第2.4木曜日 14:30〜15:30 毎月第1.3金曜日 13:30〜14:30
【イベント情報】
■2019.04. 13日(土)【3月の薬膳ランチ&骨盤底筋内温めヨガ】残席1名 ts-yoga.com/?p=2675
■2019.04.20日(土)【骨盤底筋トレーニングヨガセミナー】理学療法士xYoga ts-yoga.com/?p=2689
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★T’s yoga ブログ 健康雑誌「はつらつ元気4月号」に【鼻ヨガ】が紹介されました。 ts-yoga.com/?p=1249
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4月のレッスンスケジュール

【4月のレッスンスケジュール】

 

5日(金) 10:00〜くらしのヨガ
...   13:30〜骨盤底筋トレーニングヨガ

6日(日)  ホームヨガ

11日(木)14:30〜骨盤底筋トレーニングヨガ

13日(土)10:30~【4月の薬膳ランチ&骨盤底筋内温めヨガ】残席1名
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17日(水)  プライベートヨガ

19日(金)10:00~くらしのヨガ
...   13:30〜骨盤底筋トレーニングヨガ

20日(土)10:00~【骨盤底筋トレーニングヨガセミナー】 理学療法士xYoga
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28日(木)14:30〜骨盤底筋トレーニングヨガ

26日(金)  プライベートヨガ

28日((日)10:00鼻ヨガ&デトベジランチ(花粉症対策ミニ講座付き)

 

※必ずご予約してからご参加ください。当日もOK。

【会場】

AS栃木サッカーグランド
那須塩原市一区町185-8
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ホームページで確認してくださいね。

※必ずご予約してからご参加ください。当日もOK。

 

【ヨガ教室】

くらしのヨガ ts-yoga.com/?page_id=2

毎月第1.3金曜日 10:00〜11:30

骨盤底筋トレーニングヨガ ts-yoga.com/?page_id=2530

毎月第2.4木曜日 14:30〜15:30
毎月第1.3金曜日 13:30〜14:30

 

【イベント情報】

2019.04. 13日(土)【3月の薬膳ランチ&骨盤底筋内温めヨガ】残席1名
https://ts-yoga.com/?p=2675

2019.04.20日(土)【骨盤底筋トレーニングヨガセミナー】理学療法士xYoga
https://ts-yoga.com/?p=2689

 

 

 

 

みんな知らないポーズの完成形

今月はマッチェンドラアーサナを練習していますが

いつも皆さんが練習しているのは…

「アルダ・マッチェンドラアーサナ」(画像はありません)

アルダ=半分の

マッチェンドラ=魚

アーサナ=ポーズ

 

画像に含まれている可能性があるもの:1人

 

↑こちらがマッチェンドラアーサナの完成形です。

 

 

 

 

 

完成形はなかなか難しいので

通常のクラスではアルダ・マッチェンドラアーサナを練習しています!

 

↑マッチェンドラアーサナの完成ができる生徒さんがいたので
皆さんのお手本になっていただき、拍手喝采を受けていました。

モデルさんありがとうございました♡

 

またお会いしましょう♪

ナマステ~

おぎわらとみえ

 

 

3月のレッスンスケジュール

【3月のレッスンスケジュール】

(必ずご予約してからご参加ください。当日もOK)

 

3日(日)  ホームヨガ

8日(金) 10:00〜くらしのヨガ
...   13:30〜骨盤底筋トレーニングヨガ

9日(土)10:30~【3月の薬膳ランチ&骨盤底筋内温めヨガ】

14日(木)14:30〜骨盤底筋トレーニングヨガ

20日(水)  プライベートヨガ

15日(金)10:00~くらしのヨガ
...   13:30〜骨盤底筋トレーニングヨガ

22日(金)  プライベートヨガ

28日(木)14:30〜骨盤底筋トレーニングヨガ

29日(金) 13:30〜骨盤底筋トレーニングヨガ

 

【会場】

AS栃木サッカーグランド
那須塩原市一区町185-8
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ホームページで確認してくださいね。

 

【ヨガ教室】

くらしのヨガ ts-yoga.com/?page_id=2

毎月第1.3金曜日 10:00〜11:30

骨盤底筋トレーニングヨガ ts-yoga.com/?page_id=2530

毎月第2.4木曜日 14:30〜15:30
毎月第1.3金曜日 13:30〜14:30

 

【イベント情報】

■2019.04. 13日(土)【3月の薬膳ランチ&骨盤底筋内温めヨガ】
https://ts-yoga.com/?p=2675

■2019.04.20日(土)【骨盤底筋トレーニングヨガセミナー】理学療法士xYoga
https://ts-yoga.com/?p=2689

 

 

 

1月の骨盤底筋トレーニングヨガの様子

人気の

【骨盤底筋トレーニングヨガ】クラス


ヨガのイメージで参加した方もおりましたが
ヨガと言うよりはトレーニングですからちょっとキツめ

トレーニングレッスン二日後に…

「たった一回の参加で症状が変化して自分でも驚いています!」

と連絡が来ました。

本当に悩まれている方にとっては、嬉しい出来事なんだと改めて思いました

 

加齢原因だけでなく、産後のちょっとした尿失禁に悩まれている方も沢山います。

 

私自身2人目の出産後…上の子の縄跳び遊びに付き合っ時にジャンプするたびに

ヤバイ!ヤバイ!」

とトイレに駆け込んだ記憶があります!(ヨガを休んだ時期)

このこともヨガを再開した一つのキッカケだったかもしれません

 

 

また2回目のトレーニングヨガレッスンを受けた方は

「お尻周りが筋肉痛!結構使っていない筋肉あるんですね!」

と体験者のお話です。

皆さんしっかり眠っていた筋肉を動かせている証ですね!

 

美尻を目指しているわけではなくても

美尻になってしまいそう〜

 

ヨガは継続、トレーニングも継続です!

 

結果は必ず出るはずです☆

2ヶ月は続けて見ましょう♡

 

スケジュール
3/14、28()     
14:3015:30
2/8、15、29(金)  13:3014:30

詳細はこちら↓↓
https://ts-yoga.com/?page_id=2530



毎月第2・4木曜クラス 14:3015:30
毎月第1・3金曜クラス 13:3014:30
https://ts-yoga.com/?page_id=2530

 

 

会場

AS栃木サッカーグランド
栃木県那須塩原市一区町185-8

新施設ですので現在ナビには出ないようです。
Google マップで検索してお越しください。


 

T’s yoga の2月のスケジュール案内

いつも「くらしのヨガ教室」にご参加いただきありがとうございます。 このメールは今までに教室にご参加いただいた皆様に配信しております。
あっという間に1月が終わり、明日からは2月ですね。3日は節分、4日は立春を迎え春が来るのが待ち遠しいです。 まだまだ大寒の最中、寒いとばかり言わずに体を動かし筋肉に熱を作り体温めてまいりましょう!「くらしのヨガ」では、太陽礼拝を中心に体をしっかり動かしていきましょう! 先週から始まった「骨盤底筋トレーニングヨガ」クラスの参加者から、「たった一度の参加で体に変化があり驚いています!参加して良かったです♪」と嬉しいメールが届きました。明日も「くらしのヨガ」「骨盤底筋トレーニングヨガ」があります。当日参加もOKです。必ず連絡されてからご参加ください。 ヨガで元気な体作りをしていきましょう!
ナマステ〜(^人^)

 

【会場が移転しました】
AS栃木サッカーグランド
那須塩原市一区町185-8
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ホームページで確認してくださいね。

 

【2月のレッスンスケジュール】

(必ずご予約してからご参加ください。当日もOK)
1日(金) 10:00〜くらしのヨガ 13:30〜骨盤底筋トレーニングヨガ

8日(金) 10:00〜中華ランチ&ヨガ

14日(木)14:30〜骨盤底筋トレーニングヨガ

15日(金)10:00〜くらしのヨガ 13:30〜骨盤底筋トレーニングヨガ

28日(木)14:30〜骨盤底筋トレーニングヨガ

 

 

【くらしのヨガ】

毎月第1.3金曜日 10:00〜11:30

ts-yoga.com/?page_id=2

 

 

【骨盤底筋トレーニングヨガ】

毎月第2.4木曜日 14:30〜15:30
毎月第1.3金曜日 13:30〜14:30

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【イベント情報】

■2019.02.08(金) 中華ランチ&骨盤底筋を意識したヨガ

ts-yoga.com/?p=2470

■2019.02.16(土) 2月の薬膳ランチ&骨盤底筋を意識したヨガ

ts-yoga.com/?p=2528

 

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◆イベント・セミナー開催報告◆

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■【新クラス】骨盤底筋トレーニングヨガクラス

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◆参加者募集中◆

■2019.02.08(金) 【復活】中華ランチ&ヨガ

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■2019.02.16(土) 2月の薬膳ランチ&骨盤底筋を意識したヨガ

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ナマステ〜(^人^)

おぎわらとみえ

 

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T’s yoga の1月のスケジュール案内

いつも「くらしのヨガ教室」にご参加いただきありがとうございます。 このメールは今までに教室にご参加いただいた皆様に配信しております。
2019年も一週間を過ぎ、年末年始で体型変わっていませんか! 元旦はポカポカ陽射しが気持ち良くて、庭でアーシング(素足で大地に立つ)しながら太陽礼拝をしました。太陽の暖かいエネルギーが体に満ちて、終わってからもエネルギッシュに活動しています。 1月よりレッスン会場が移転し、開始時間も10時〜11時30分となりました。 T’s yoga ヨガは6日のホームヨガから始動しています。ヨガで縮こまりがちな体もくらしのヨガで思いっきり伸び伸びと動かしてあげましょう! 私事ですが、電器屋さんの初売りで体内年齢を測定できる体重計を購入しました。帰宅後、即計測したらなんとマイナス11歳でした!そしてレッスンが始まった日の夜に更にマイナス1歳、今ではマイナス15歳です‼︎ 私はヨガ以外のスポーツはしていませんからこれもヨガのお陰ですね♪ 皆様とヨガを楽しむ時間を楽しみにしています♪
【会場が移転しました】 AS栃木サッカーグランド 那須塩原市一区町185-8 ts-yoga.com/?page_id=2 ホームページで確認してくださいね。
【1月のレッスンスケジュール】(必ずご予約してからご参加ください。) 11日(金) くらしのヨガ 18日(金) くらしのヨガ 24日(木) 骨盤底筋トレーニングヨガ
【くらしのヨガ】 毎月第1.3金曜日 10:00〜11:30
【イベント情報】 ■2019.01.19(土) 大寒を乗り切る薬膳ランチ(ミニ講話付き)&ヨガ ts-yoga.com/?p=2470
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■【新クラス】骨盤底筋トレーニングヨガクラス ts-yoga.com/?p=2487
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◆参加者募集中◆
■2019.01.19(土) 大寒を乗り切る薬膳ランチ(ミニ講話付き)&ヨガ ts-yoga.com/?p=2470 ■2019.02.08(金) 【復活】中華ランチ&ヨガ(詳細作成中)

ナマステ〜(^人^) おぎわらとみえ
追伸) メール文中のURLが青色にならず、 うまくリンクできない場合は、このメールに返信でお知らせください。 その場合は携帯電話の機種名とわかれば利用しているメールソフトを 記載いただけると助かります。
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下記リンクより配信停止、変更などの手続きが行えます。
全てのメーリングリストから配信を停止する。
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骨盤底筋トレーニングヨガ指導者コースを卒業しました!

昨年秋に骨盤底筋トレーニングヨガ指導者コースを学んできました。

【骨盤底筋】という言葉をよく聞きますが、なんとなく解っているつもりでいましたが、きちんと勉強しようと思い通い始めました。

学び始めると、2025年問題…健康寿命…QOLの向上…
私達の個々の生活を取り巻く問題も沢山あることに驚きました。

そして、私自身も含め悩める皆さんに話し伝えることが沢山あると思い
【骨盤底筋トレーニングヨガ】クラスを開催することにしました。

産婦人科医、ヨガ指導者、婦人科スポーツドクターでもある
講師の高尾美穂先生と一緒の一枚…

【骨盤底筋とは】
骨盤の最も底辺で、膀胱や子宮や直腸を支えている筋肉の総称。尿道や肛門を締める役割もある。骨盤底筋の筋力が損なわれると骨盤底機能が低下し、くしゃみや小走りした時等に尿出禁が起こり、さらに膀胱瘤や子宮脱や直腸瘤などの骨盤臓器脱になる。骨盤底筋を鍛える骨盤底トレーニングは、加齢に伴う軽度の尿失禁の改善や予防に有効である。

加齢に伴う尿失禁は、女性だけの問題ではなく、男性では前立腺肥大症に症状がみられます。また若年層でも産後に症状がみられ、どの年代でも男女を問わず骨盤底筋トレーニングはとても有効だと思います。

ぜひ【骨盤底筋トレーニングヨガクラス】を体験してみてください↓↓
https://ts-yoga.com/?p=2487

ナマステ~(^人^)

おぎわらとみえ♡

【新】骨盤底筋トレーニングヨガクラス

【骨盤底筋とは】
骨盤の最も底辺で、膀胱や子宮や直腸を支えている筋肉の総称。尿道や肛門を締める役割もある。骨盤底筋の筋力が損なわれると骨盤底機能が低下し、くしゃみや小走りした時等に尿出禁が起こり、さらに膀胱瘤や子宮脱や直腸瘤などの骨盤臓器脱になる。骨盤底筋を鍛える骨盤底トレーニングは、加齢に伴う軽度の尿失禁の改善や予防に有効である。

 

出産後、更年期…
尿漏れなんて当たり前⁈
気にはなっているけど誰にも相談できない⁈

何もしなければ変わりません。
何もしないで良くなることはありません

少子化の問題も必死だけど…
2025年問題…
健康寿命…
QOLの向上…
私達の個々の生活を取り巻く問題も沢山あります。

死ぬまで自分で生活できるカラダを作るのは、自分でしかありません。
今、日本で一番運動をしている世代は65歳以上、それは元気なカラダを維持するために行政が運動促進を呼びかけているからです。

運動することは好き嫌いありますが、健康を維持するのに好き嫌いを言っていられません。肉体を健康に維持するには、カラダの隅々まで血液を流し栄養を届けること、体温を上げることです。

昨年【骨盤底筋トレーニングヨガ指導者コース】を卒業しました↓↓
https://ts-yoga.com/?p=2498
2019年より新クラス【骨盤底筋トレーニングヨガクラス】を開催します。

 

スケジュール

日 時:2/1、28、3/14、3/28(木)  14:30~15:30 毎月第2・4木曜
    3/8、3/15、3/29(金)    13:30~14:30 毎月第1・3金曜
*祝祭日は振替ますのでスケジュールをご確認ください。
会 場:AS栃木サッカーグランド栃木県那須塩原市一区町185-8
ご予約:電話0287-48-6027AS栃木サッカーグランド(↓のご予約フォームからもどうぞ)
参加費:1レッスン1500(お得な6回券9,000円⇒8,500もあります)
持ち物:マットはスタジオにございます。
マットがある方はお持ちいただいてもかまいません。
水分、ブランケットなど寒い時に使うものをお持ちください
基本的には素足で行います。ストッキング・タイツは着用せずにご参加ください。

↓のご予約フォームからもどうぞ
ご予約・お問合せ
*通常、一両日中に返信しております。
返信がない場合は、迷惑メールに振り分けられている可能性もありますご確認ください。迷惑メールに振り分けられていた場合は、お手数でも、「迷惑メールから除外する」設定を行なってください。
また、受信制限をされている場合には電話で連絡をする場合がありますのでご了承ください。

 

 

くらしのヨガ教室12月のスケジュール

いつも「くらしのヨガ教室」にご参加いただきありがとうございます。 このメールは今までに教室にご参加いただいた皆様に配信しております。
 11月は、通常のヨガレッスンの他に、ゆず狩りしてからのヨガや、骨盤底筋トレーニングヨガ、最近増えているプライペートヨガやホームレッスン(グループレッスン)など、充実した日常を送っていました。 12月は、鼻ヨガ&デトックスランチがあります。今月になって、参加者からは「最近鼻ヨガをサボっていたのですが、乾燥したこの季節に再開したら、鼻の乾燥が無くなり快適に過ごしています。」とご報告がありました。花粉症シーズンに入る前に鼻ヨガ生活を送りませんか?  くらしのヨガでは、11月から来年3月まで「スーリア・ナマスカーラ(太陽礼拝)」が始まり、太陽神の名前のついた12の連続ポーズを練習していきます。ポーズを覚えれば家でも練習できますね。 寒い冬も身体を動かし、内部から体温を上げていきましょう。
近々のイベント ①残席2名様【鼻ヨガセミナー&デトベジランチ】 ts-yoga.com/?p=2194 興味のある方はご参加お待ちしています!
12.月のくらしのヨガは 7、21日(金)です。 ts-yoga.com/?page_id=2 またのご参加お待ちしています(^-^)
【2018年12〜2019年1月のレッスン予定】 毎月第1.3金曜日 9:30〜11:00 AS栃木フットサルパーク
12月 7、21日 2019年 1月11日(4日の振替)、18日(金) (必ずご予約してからご参加ください。)
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★T’s yoga のブログ★ ts-yoga.com/?cat=7
■お食事交流会〜スーリアヨーガサークル〜 ts-yoga.com/?p=2372 ■骨盤底筋トレーニングヨガ〜ホームレッスン〜 ts-yoga.com/?p=2367
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◆イベント・セミナー開催報告◆ ts-yoga.com/?cat=7
★ゆず狩り&柚子胡椒作り【ヨガ体験&SPデトックスランチ(熟成マグロ付き)】の様子 ts-yoga.com/?p=2308
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◆参加者募集中◆
■8018.12.14(金) 残席2名様【鼻ヨガセミナー&デトベジランチ】参加者募集中❣️ ts-yoga.com/?p=2194
ナマステ〜(^人^) おぎわらとみえ
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★T’s yoga ブログ 健康雑誌「はつらつ元気4月号」に【鼻ヨガ】が紹介されました。 ts-yoga.com/?p=1249
T’s yoga (おぎわらとみえのホームページ) ts-yoga.com/

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