2021年3月のスケジュール案内

いつもT’s yogaのヨガクラスに
ご参加いただきありがとうございます。

今日から弥生ですね。
立春が過ぎ、あっという間に春分を迎えます。

ところで、春分の日は何のための祝日かご存じですか?
「自然をたたえ、生物をいつくしむ」
と目的が定められているそうです。
まだ寒い時期ではありますが、
自然の中で過ごしたり、
植物と触れ合うのもよいでしょう。

春が近づくと、
花粉に悩む方も多いことでしょう。

今月は、ハタ-ヨガの浄化法の一つでもある
「鼻ヨガセミナー」を開催します。
まだ知らない方は、
この機会をぜひご利用くださいね。

また、今月から
「美尻ヨガ&デトックスCafé」
が再スタートします。
前回の参加者全員がお尻が上がり、
姿勢が良くなったと実感しています。
気になる方は、お問合せくださいね。

季節の変わり目に体調を崩す方も出てきました。
運動・食事・休養(睡眠)どれも大切な要素です。
T’s yogaに遊びに来てくださいね。

【ヨガ教室】
ハタ・ヨガ  https://ts-yoga.com/?page_id=6410
毎週水曜日(4回/月) 9:45~10:45

快眠ヨガ   https://ts-yoga.com/?page_id=6671
毎週水曜日(4回/月) 19:30~20:30

骨盤底筋ヨガ https://ts-yoga.com/?page_id=6424
毎週金曜日(3回/月) 10:00~11:00

【イベント情報】参加者募集
■4(木) 骨盤底筋トレーニングヨガ@黒磯
https://ts-yoga.com/?p=4966
■6(土) 【残1名】土曜日の骨盤底筋トレーニングヨガ
https://ts-yoga.com/?p=7044
■16(火) 【残2組】赤ちゃんと一緒にママヨガ
https://ts-yoga.com/?p=5191
■18(木) 骨盤底筋トレーニングヨガ@黒磯
https://ts-yoga.com/?p=4966
■20(土) 【残4名】3月の薬膳スイーツ&骨盤底筋ヨガ
https://ts-yoga.com/?p=5269
■27(土) 【残4名】美尻ヨガ&デトックスcafe*集中コース
https://ts-yoga.com/?p=5299

【レッスン料金】
★ハタヨガ    6,000円 4回/月
★夜ヨガ     6,000円 4回/月
★骨盤底筋ヨガ  6,000円 3回/月 

 *例えば、ハタヨガ+骨盤底筋ヨガなど2クラスの場合
  通常12,000円⇒10,000円
 *振替可能 原則1回/月
  ハタヨガ、夜ヨガから振替の場合+500円
 *月謝会員の方は、追加レッスンがお得です。
  ハタ・ヨガ、快眠ヨガ 1,500円(単発より500円お得)
  骨盤底筋ヨガ     2,000円(単発より500円お得)
★1レッスン(単発) 2,000円(ハタヨガ・夜ヨガ) 
          2,500円(骨盤底筋ヨガ)

    1レッスン=1スタンプ 
    スタンプ10個1レッスン無料
★体験レッスン 1,500円(初回のみ)
★登録料 無料 *休会月 半額

【新型コロナウィルス感染対策のご案内】
・参加者名簿(お名前・住所・電話番号)の提出
 ※ご来場2回目以降の方はお名前のみ・レッスン中の換気

・レッスン時以外のマスク着用
・体温を測って参加する
熱が37.5℃以上の場合、
 また咳や下痢、頭痛などの
 体調が悪い場合の参加はご遠慮ください。

【持ち物】
マットはスタジオにございます。
マットがある方はお持ちいただいてもかまいません。
水分、ブランケットなど寒い時に使うものをお持ちください
基本的には素足で行います。ストッキング・タイツは着用せずにご参加ください。

【会場】
AS栃木サッカーグランド
栃木県那須塩原市一区町185-8
*新しく出来た施設です。
最新のカーナビでないと住所が載っていません。
↓こちらのグーグルマップを
ご覧になってお越しください。

【ご予約】
09033150141(おぎわらとみえ)
0287486027(AS栃木サッカーグランド)
(各クラスのご予約フォームからもどうぞ)

毎月のスケジュールやイベントのお知らせをご
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【鼻ヨガセミナー&デトベジランチ】参加者募集中❣

【鼻の浄化法と呼吸法】リクエスト開催します。

鼻の浄化法(ネーティ)は、風邪や病気の予防対策にも大変有効であると言われています。
鼻うがい用の器具も薬局で売られていますが、
何十年も前から日本でも、ヨーガの浄化法として実践している方法のお話です。
また、鼻の浄化法の後のケアもとても大切です。
一緒に行う呼吸法も合わせてお話します。

私たちが学ぶ【ハタ・ヨーガ】は、七つの部門の行法に分かれています。
その中の一つに『サット・カルマ(浄化法)』という行法があります。
それは「身体を浄化することによって必然的に精神も浄化する。」と考えています。

今回は、浄化法の中でも最もポピュラーで日常的にも行われている。
「ジャラ・ネーティ」という水を使った鼻の浄化法と呼吸法のお話をします。
よく花粉症対策、風邪の予防などの健康法として実践している方もおりますが、
この浄化法を勧められない方や実践するにあたっての注意があります。
正しい方法で快適な健康法として行うことを願います。
【鼻の浄化法(ネーティ)】
https://ts-yoga.com/?p=353

鼻ヨガセミナー体験談
https://ts-yoga.com/?p=1329

2019.4.28【鼻ヨガセミナー&デトックスランチ】の様子
https://ts-yoga.com/?p=1549

鼻ヨガの後は、
体質改善料理教室ミレット・スタイルの人見恵子先生が
デトックスランチを提供してくださることになりました。
動物性たんぱくは使わずにスイーツまで楽しめるメニューです。



【メニュー】
♡デトックスベジタブルスープ

♡ミレットサラダ
♡玄米ちらし寿司
♡マクロビスイーツ

■日時
2021年3月21日(日)
お話会:10:30-12:00
ランチ:12:00〜13:00

■参加費
5,500円
※ネーティ・ロタ(容器669円)、ランチを含む。

■持ち物
首に巻けるタオル、筆記用具
※マットは使用しません。

【ヨガ担当】
T’s yoga 荻原とみ江(おぎわらとみえ)
09033150141
http://ts-yoga.com/

【ランチ担当】
うんち浮力ダイエットメソッド考案者&波動料理専門家
ミレット・スタイル
人見 惠子 (ひとみ けいこ)

URLhttp://www.millet-style.com/

■会場:ミレットハウス
栃木県矢板市乙畑1259-3

■ご案内
〇受付開始は9:40からとなります。10分前には入室、5分前までに受付をお済ませください。
〇駐車スペースが少ないので、なるべく乗り合わせてご参加をお願い致します。
〇電車でお越しの際は最寄り駅は、宇都宮線[片岡駅]になります。

■ご予約・お問合せ■

    第2弾【美尻ヨガ&デトベジCafe】集中コース 参加者募集中❣

    栃木県矢板市片岡で…
    体質改善料理教室のミレットスタイルを主宰する
    人見惠子先生のサロンで開催した
    【美尻ヨガ&デトベジCafé集中コース】
    継続希望がありましたので再度開催します。

    美尻ヨガデトベジCafe】集中コース

    開催日時:
    2021年
    1⃣ 3月27日(土) 10時30分~
    2⃣ 4月10日(土) 10時30分~
    3⃣ 4月24日(土) 10時30分~
    4⃣ 5月   8日(土) 10時30分~
    5⃣ 5月22日(土) 10時30分~
    6⃣ 6月12日(土) 10時30分~
    予備日6月26日(土)

    骨盤底筋ヨガ 90分
    デトックスcafe・デトベジランチor弁当のどちらかを選択

    参加費:
    T’s yoga月謝会員様   26,400円(6回分)
    ミレットスタイル生徒様 26,400円(6回分)
    ビジター様       33,000円(6回分)
    *お支払方法      一括払い(分割払いの相談可)

    持ち物:ヨガマット(レンタルマット200円もございます)
    水分、ブランケットなど寒い時に使うものをお持ちください

    ※基本的には素足で行います。ストッキング・タイツは着用せずにご参加ください。

    駐車場:完備

    定員:6名

    会場:ミレットハウス
    栃木県矢板市乙畑1259-3

    ①美尻ヨガ

    骨盤底筋トレーニングヨガの推奨は、現代人の女性特有の悩みでもある尿失禁症、筋肉の衰え、体のたるみを軽減する運動法です。
    尿失禁症は特に更年期や産後に多く、なかなか相談しにくいデリケートな悩みです。 また尿失禁はなくても、トレーニングを継続した方々からの報告で「お尻の形が変わった」「お腹が凹んだ」「ズボンのサイズが1サイズダウンした」「産後の戻りが一人目より早い」など、体の変化に対する喜びの声が寄せられています。
    骨盤底筋トレーニングヨガは3カ月以上継続することで、体が変化していきます。尿失禁症は最低3ヵ月。美尻、美脚、お腹の凹みなど体形の変化は6カ月から変化を感じるようです。
    ポーズを覚え継続することが目標達成の一番の近道です!
    まずは自分を知る‼
    ボディラインの出る服装でのご参加をお勧めします♪

    集中コース内でのサポート
    ①トレーニング前後の姿勢の撮影・記録
    ②グループLINE内でのサポート
    ③筋肉痛時などの食事のサポート

    目標
    ① 尿失禁症の方は、症状の軽減・予防
    ② 美尻・美脚への変化
    ③ ズボン・スカートのサイズダウン

    ②デトベジcafe&ランチ

    ヨガの後、デトックスcafeで惠子先生が作ってくださる美味しいスイーツをいただきます。
    デトベジランチは、召し上がっても、毎週木曜に塩原屋中田粟原店ですぐに売り切れてしまう、人気のデトベジ弁当にしてお持ち帰りもOKです♪

    ↓7月のデモンストレーションの様子
    https://ts-yoga.com/?p=6036

    骨盤底筋ヨガの体験談

    2019.7.30 Hさん 20代(月1回継続6カ月)
    盤底筋トレーニングヨガを継続した感想です。産後4ヶ月まで尿意を我慢できないことやくしゃみで漏れる感覚がひどかったのですが、1ヶ月ほどトレーニング継続したら徐々に良くなり、産後9ヶ月でほぼ改善しております。トレーニング要素もあり、お腹も少し引き締まった感じがします。
    先生には感謝感謝です。ありがとうございます。
    産後こんなにも悩まされると思わなかったので、受けてよかったです。 悩める皆さんの参考になればと思います。

    2019.10.20 Aさん 60代 (月2回継続3ヵ月)
    私の場合、切迫性尿失禁症でした。急に尿意を感じ、直ぐにトイレに行くも間に合わずに漏れてしまうというものです。 困ったなと思っていた頃、骨盤底筋トレーニングヨガに出会い習い始めました。しばらくして「これは病的なもので、お医者様に診てもらう必要があるわね。」という先生のアドバイスで泌尿器科を受診し、薬物療法も始めました。骨盤底筋トレーニングを始めて3ヵ月後、漏れることもなくなりました。
    これからも加齢に伴い、またいつ漏れが起きるとも限りません。骨盤底筋トレーニングヨガは少しずつでも毎日続けて行こうと思います。

    2019.10.20 Hさん 50代 (月2回継続中)
    加齢とともにひどくなる尿漏れに悩んでいました。病院に行った方がいいのかなと思いつつ抵抗がありました。
    今から約1年前 ヨガサークルで先生が骨盤底筋の話とトレーニング方法を教えてくれました。その時、自分が腹圧性と切迫性の両方だということが分かりました。教えていただいた基本のトレーニングを毎日続けていると 三、四ヶ月後に改善されてきたのが分かるようになってきました。
    月二回の教室に通うようになってからいろいろなトレーニング方法を学び、なかなか毎日は難しいのですが、家でも続けるようにしています。
    ズボンまで濡らす心配があったので尿漏れパットを毎日していたわたしが、今ではほとんどしていません。
    骨盤底筋トレーニングヨガに出会えて本当に良かったです。
    ありがとうございます。

    2020.1.18 kさん(月1回 5ヵ月継続)
    一昨年、病気の手術をしました。その後、体力回復のためにヨガをやってみようと思い参加することになりました。
    体は、体幹も筋力も衰えてしまったので1回目、2回目は思うように動けませんでしたが、自宅で復習を兼ねてやるようにしていました。
    3回目のトレーニングに参加する頃、体に変化が表れてきました。鏡の前に立った時、なんとなくお尻が上がったように見えました。また、体幹もしっかりしてきたように感じました。
    このように効果が現れると、ますますやる気が出て「これは継続するしかない」と決意し、先生に継続参加を申し出たのでした。
    今後も、自分のできる範囲で頑張ろうと思います。
    ちなみに、先生の「あと1センチあげて↑↑↑」等の掛け声は、とても気合が入ります♪

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    ご予約・お問合せ

    *通常、一両日中に返信しております。
    返信がない場合は、迷惑メールに振り分けられている可能性もありますご確認ください。迷惑メールに振り分けられていた場合は、お手数でも、「迷惑メールから除外する」設定を行なってください。
    また、受信制限をされている場合には電話で連絡をする場合がありますのでご了承ください。

      3月の薬膳菓子&骨盤底筋ヨガ 参加者募集中❣

      いつもありがとうございます。

      再開にあたりいくつかの変更がありますので最後までご一読ください。
      *会場が薬膳サロンなつめ⇒AS栃木サッカーグランドスタジオになりました。
      *新型コロナウイルス感染拡大予防のため薬膳ランチは、薬膳スイーツとしてお持ち帰りいただくことになりました。

      【レッスン参加時のお願い】
      ・名簿(お名前・住所・電話番号)の提出
      ご来場2回目以降の方はお名前のみ
      ・入室時の消毒
      ・レッスン中の換気

      ・レッスン時マスク着用
      ・体温を測って参加する
      *熱が37.5℃以上の場合、
      また咳や下痢、頭痛などの
      体調が悪い場合の参加はご遠慮ください。

      国際中医薬膳管理師でもあり 『薬膳サロンなつめ』主宰の熊田康子先生https://profile.ameba.jp/ameba/miraiakusesu
      毎月1回土曜日に「薬膳スイーツ&骨盤底筋ヨガのコラボをすることになりました。


      薬膳ランチ&骨盤底筋ヨガの年間スケジュール↓
      https://ts-yoga.com/?page_id=2856

      タイムスケジュール

      2021320()

      1030~ 骨盤底筋ヨガ
      1130~ 薬膳スイーツの受け渡し

      《会 場》
      AS栃木サッカーグラウンド
      栃木県那須塩原市一区町185番地8
      *新しく出来た施設です。
      最新のカーナビでないと住所が載っていません。
      こちらのグーグルマップを
      ご覧になってお越しください。

      《参加費》
      ヨガ&薬膳スイーツ   2,600円
      *ヨガのみ   2,000


      《定員》
      10名 (通常定員の半数)

      《持ち物》
      〇ヨガマット(レンタルマット200円もあります。申込み時にお知らせください。)
      〇リラクゼーションの時に羽織るブランケット等
      〇水分


      ↑1
      月の薬膳菓子

      薬膳スイーツ

      季節に合わせたり、不調や病気の予防をする薬膳食材で作るお菓子をお楽しみください。
      参加するだけで二度おいしい熊田康子先生の薬膳料理を楽しんでくださいね♪


      骨盤底筋ヨガ

      骨盤底筋の脆弱化に悩む方におススメのヨガ‼
      出産後、更年期…
      尿漏れなんて当たり前⁈
      気にはなっているけど誰にも相談できない⁈
      ヨガに骨盤底筋トレーニングを交えながら、あっという間に90分が経ってしまいます♫
      初心者も大歓迎です!

      カラダの内側から元気になりましょう!
      ♪あなたの元気が、家族の元気です

      皆様のご参加お待ちしています♫

      ナマステ~

      次回は2021年3月20()です。

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        また、受信制限をされている場合には電話で連絡をする場合がありますのでご了承ください。

        あと1名様【追加】土曜の骨盤底筋ヨガ 募集中❣

        人気の骨盤底筋ヨガクラス
        土曜開催の希望がありましたので
        追加、開催します‼

        骨盤底筋トレーニングヨガ

        スケジュール

        36日(土)17:3018:30こちらをクリック⇒カレンダー
        1レッスン(単発)2,500
        *スタンプカード発行
        1レッスンにスタンプ1
        (
        平日クラスとの併用可)
        10ポイントで1レッスン無料
        *入室時間10分前から
        *持ち物    ヨガマット(スタジオにも無料マットあり)
        水分、ブランケット

        体験談はこちら

        【ママヨガクラス*骨盤底筋ヨガ】こちら

        会 場:
        AS栃木サッカーグランド
        栃木県那須塩原市一区町185-8
        ご予約:電話0287-48-6027
        (↓のご予約フォームからもどうぞ)

        *会場新しく出来た施設です。
        最新のカーナビでないと
        住所が載っていません。
        こちらのグーグルマップを
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        返信がない場合は、迷惑メールに振り分けられている可能性もありますご確認ください。迷惑メールに振り分けられていた場合は、お手数でも、「迷惑メールから除外する」設定を行なってください。
        また、受信制限をされている場合には電話で連絡をする場合がありますのでご了承ください。

          赤ちゃんと一緒に【3月の骨盤底筋ヨガ】参加者募集中❣

          赤ちゃんと一緒に参加できる
          【骨盤底筋トレーニングヨガ】開催中

          骨盤底筋の不調は、更年期に限ったことではありません。
          産後のママの心にも体にもとても必要なトレーニングです!

          「骨盤底筋トレーニングには興味があったけど、
          赤ちゃんがいては参加できない…」
          「なかなか赤ちゃんと一緒に参加できるレッスンは少ないので良かった!」

          私もそうでした!!赤ちゃん連れはなかなか参加が難しい!
          今、赤ちゃんと一緒に楽しめることに携われてとても嬉しいです!

          毎回、成長した皆んなに会えるのが楽しみ

          レッスン中の授乳のOK!

          産後の戻りも早い…
          お腹が凹んできた…
          など感想をいただいています。

          産後、仕事復帰された方の体験談

          「骨盤底筋トレーニングヨガを継続した感想です。
          産後4ヶ月まで尿意を我慢できないこと、
          くしゃみで漏れる感覚がひどかったのですが、
          1ヶ月ほどトレーニング継続したら徐々に良くなり、
          産後9ヶ月でほぼ改善しております。
          トレーニング要素もあり、
          お腹も少し引き締まった感じがします。
          先生には感謝感謝です。
          ありがとうございます。
          産後こんなにも悩まされると思わなかったので、
          受けてよかったです。
          悩める皆さんの参考になればと思います。」

          いろいろな体験談↓↓
          https://ts-yoga.com/?p=3690

          【日 時】
          2021年3月16日(火)募集中
          10:00~11:00

          【会 場】
          AS栃木サッカーグラウンド
          栃木県那須塩原市一区町185番地8
          *新しく出来た施設です。
          最新のカーナビでないと
          住所が載っていません。
          ↓こちらのグーグルマップを
          ご覧になってお越しください。

          【参加費】
          1,300(会場費を含む)

          【レッスン参加時のお願い】
          ・名簿(お名前・住所・電話番号)の提出
          ご来場2回目以降の方はお名前のみ
          ・入室時の消毒
          ・レッスン中の換気

          ・レッスン時以外のマスク着用
          ・体温を測って参加する
          *熱が37.5以上の場合、
          また咳や下痢、頭痛などの
          体調が悪い場合の参加はご遠慮ください。

          3月は16(第3火)開催予定

          毎月第4火曜日に栃木県那須塩原市内で開催中

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          *通常、一両日中に返信しております。
          返信がない場合は、迷惑メールに振り分けられている可能性もありますご確認ください。迷惑メールに振り分けられていた場合は、お手数でも、「迷惑メールから除外する」設定を行なってください。
          また、受信制限をされている場合には電話で連絡をする場合がありますのでご了承ください。
           

            2021年2月のスケジュール案内

             いつもT’s yogaのヨガクラスにご参加いただきありがとうございます。
             明日2月2日は節分です。ということは、2月3日は立春。
            春が始まる日…実際にはまだまだ厳しい寒さは続きますが「春」という言葉を聞くだけでもワクワクしますね。庭の梅の花や庭の花、また太陽の出ている時間の長さなどで春を感じてみましょう。
             また、季節の変わり目は気温の変化に体が対応できず体調を崩す方も多いですね。ゆったりとしたハタ・ヨガや自律神経を整える快眠ヨガ、また花粉症でくしゃみの連続で尿漏れが心配な方は骨盤底筋がおススメですよ。

            【ヨガ教室】
            ハタ・ヨガ  https://ts-yoga.com/?page_id=6410
            毎週水曜日      9:45~10:45

            🈟クラス
            快眠ヨガ   https://ts-yoga.com/?page_id=6671
            毎週水曜日      19:30~20:30

            骨盤底筋ヨガ https://ts-yoga.com/?page_id=6424
            毎週金曜日(3回/月) 10:00~11:00

            【イベント情報】参加者募集
            ■16(火) 赤ちゃんと一緒にママヨガ
            https://ts-yoga.com/?p=5191
            ■18(木) 骨盤底筋トレーニングヨガ@黒磯
            https://ts-yoga.com/?p=4966
            ■20(土) 2月の薬膳スイーツ&骨盤底筋ヨガ
            https://ts-yoga.com/?p=5269
            ■27(土) 🈵お尻に効かせるヨガ&デトックスcafe*集中コース
            https://ts-yoga.com/?p=5299

            【レッスン料金】
            ★ハタヨガ    6,000円 4回/月
            ★夜ヨガ     6,000円 4回/月
            ★骨盤底筋ヨガ  6,000円 3回/月 
             *例えば、ハタヨガ+骨盤底筋ヨガなど2クラスの場合
              通常12,000円⇒10,000円
             *振替可能 原則1回/月
              ハタヨガ、夜ヨガから振替の場合+500円
             *月謝会員の方は、追加レッスンがお得です。
              ハタ・ヨガ、快眠ヨガ 1,500円(単発より500円お得)
              骨盤底筋ヨガ     2,000円(単発より500円お得)
            ★1レッスン(単発) 2,000円(ハタヨガ・夜ヨガ) 
                      2,500円(骨盤底筋ヨガ)
                1レッスン=1スタンプ 
                スタンプ10個1レッスン無料
            ★体験レッスン 1,500円(初回のみ)
            ★登録料 無料 *休会月 半額

            【新型コロナウィルス感染対策のご案内】
            ・参加者名簿(お名前・住所・電話番号)の提出
             ※ご来場2回目以降の方はお名前のみ・レッスン中の換気

            ・レッスン時以外のマスク着用
            ・体温を測って参加する
            熱が37.5℃以上の場合、また咳や下痢、頭痛などの体調が悪い場合の参加はご遠慮ください。

            【持ち物】
            マットはスタジオにございます。
            マットがある方はお持ちいただいてもかまいません。
            水分、ブランケットなど寒い時に使うものをお持ちください
            基本的には素足で行います。ストッキング・タイツは着用せずにご参加ください。

            【会場】
            AS栃木サッカーグランド
            栃木県那須塩原市一区町185-8
            *新しく出来た施設です。
            最新のカーナビでないと住所が載っていません。
            ↓こちらのグーグルマップを
            ご覧になってお越しください。

            【ご予約】
            09033150141(おぎわらとみえ)
            0287486027(AS栃木サッカーグランド)
            (各クラスのご予約フォームからもどうぞ)

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            2021年1月のスケジュール案内

            新年明けましておめでとうございます
             昨年中は、多くの皆様にT’s yogaのヨガクラスにご参加いただきありがとうございました。
             昨年の今頃は、新型コロナウイルスの出現さえ知らずに過ごしておりましたね。あっという間に感染が拡大し、外出自粛期間中もオンラインレッスンを行い、フィジカルディスタンスや体調管理の徹底を意識しながらのレッスン再開、この一年間、いろいろな制限はあったものの日常生活はそれほど変わらずに過ごすことが出来ました。

            「ヨガとはそれぞれの人生を幸せに終わるための術」です。一時のアクシデントやトラブル、また予期せぬ出来事に振り回されず、その都度立ち止まり、今何をすれば未来が平和であり幸せであるのかを考えながら過ごしていきたいものです。

             昨年末の最終レッスンの後、いつも週2回のレッスンを受け続けてくださっている皆様から「外出自粛期間中もオンラインレッスンに参加して、ずっとヨガをやっていてよかった!」と嬉しい言葉をいただきました。何より「コロナ渦中でもそれほど不自由を感じず、体も毎年の検診で体重は変化ないのに腹囲がマイナス3㎝で嬉しい。」と良いことばかりだそうです。

             ヨガをした後は、「スッキリする。幸福感がある。よく眠れる。」これは、ただ何となくではなく、ヨガをした前後で幸福ホルモンやストレスホルモンの分泌量にも顕著に表れているそうです。強度はあまり高くない、軽度~中度のヨガが望ましいようです。

             1月6日(水)19時30分~20時30分に夜ヨガの「快眠ヨガ」を新設しました。夜におススメのポーズや呼吸法で深い眠りを手に入れませんか。「脳の疲れ」が取れるのは睡眠だけです。また、クラスの曜日や開始時間の変更がありますのでスケジュールをよくご覧になってご参加ください。皆様へのお知らせが遅れましたので、12月中にお申し込みの方は、1月分の月謝を500円引きしておりましたが、さらに1月中にお申し込みの方も割引しますので是非ご相談ください。
             

            スケジュール⇒ https://ts-yoga.com/?page_id=33


            【ヨガ教室】
            ハタ・ヨガ  https://ts-yoga.com/?page_id=6410
            毎週水曜日      9:45~10:45

            🈟クラス
            快眠ヨガ   https://ts-yoga.com/?page_id=6671
            毎週水曜日      19:30~20:30

            骨盤底筋ヨガ https://ts-yoga.com/?page_id=6424
            毎週金曜日(3回/月) 10:00~11:00

            【イベント情報】参加者募集

            ■16(土) 🈵1月の薬膳スイーツ&骨盤底筋ヨガ
            https://ts-yoga.com/?p=5269
            ■21(木) 骨盤底筋トレーニングヨガ@黒磯
            https://ts-yoga.com/?p=4966
            ■23(土) 🈵お尻に効かせるヨガ&デトックスcafe*集中コース
            https://ts-yoga.com/?p=5299
            ■26(火) 赤ちゃんと一緒にママヨガ
            https://ts-yoga.com/?p=5191



            【レッスン料金】

            12月中にお申し込みの方は、1月分の月謝を500円引きします。
            ⇒さらに1月中にお申し込みの方も割引しますのでご相談ください。

            ★ハタヨガ    6,000円 4回/月
            ★夜ヨガ     6,000円 4回/月
            ★骨盤底筋ヨガ  6,000円 3回/月
             
             *例えば、ハタヨガ+骨盤底筋ヨガなど2クラスの場合
              通常12,000円⇒10,000円
             *振替可能 原則1回/月
              ハタヨガ、夜ヨガから振替の場合+500円

            ★1レッスン(単発) 2,000円(ハタヨガ・夜ヨガ) 
                      2,500円(骨盤底筋ヨガ)
                1レッスン=1スタンプ 
                スタンプ10個1レッスン無料

            ★体験レッスン 1,500円(初回のみ)

            ★登録料 無料 *休会月 半額



            【新型コロナウィルス感染対策のご案内】
            ・参加者名簿(お名前・住所・電話番号)の提出※ご来場2回目以降の方はお名前のみ・レッスン中の換気
            ・レッスン時以外のマスク着用
            ・体温を測って参加する
            熱が37.5℃以上の場合、また咳や下痢、頭痛などの体調が悪い場合の参加はご遠慮ください。



            【持ち物】
            マットはスタジオにございます。
            マットがある方はお持ちいただいてもかまいません。
            水分、ブランケットなど寒い時に使うものをお持ちください
            基本的には素足で行います。ストッキング・タイツは着用せずにご参加ください。



            【会場】
            AS栃木サッカーグランド
            栃木県那須塩原市一区町185-8
            *新しく出来た施設です。
            最新のカーナビでないと住所が載っていません。
            ↓こちらのグーグルマップを
            ご覧になってお越しください。



            【ご予約】
            09033150141(おぎわらとみえ)
            0287486027(AS栃木サッカーグランド)
            (各クラスのご予約フォームからもどうぞ)



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              2020年12月のスケジュール案内

              いつもT’s yogaにご参加いただきありがとうございます。
               もう師走ですね。2020年はどんな一年でしたか?
               私は「コロナ渦のお陰で沢山の気付きや幸せに出会うことができた。」と言える今にがあります。でも決して、幸せばかりだったわけではありません。外出自粛期間には仕事ができない不安もありました。そんな中でも、今できる最善の事をしようと心がけてきました。
               外出自粛期間中に断捨離を始め、私の着ていたヨガウエアや食器、DVDなど、欲しいと言ってくださる方にチャリティーとしてのお気持ち分をいただきお譲りしました。中には「お釣りはチャリティーに足してください!」とお心遣いくださる方が何人もいて、何度も心温まる思いをさせていただきました。ありがとうございました。
               そこで12月はチャリティー月間として、私たちが約10年前からチャイルド支援してきた「ワールド・ビジョン」に寄付することにしました。皆様にご負担はかけません。今まで同様にご参加いただくだけで、そのレッスン参加費の中から参加者数×一定額を寄付します。
                12月のイベントは、有難いことに満席となっておりますので通常のクラスへご参加ください。多くの皆さまのご参加お待ちしております。

               

              12月のスケジュール】

              2日(水)14:30〜15:30 太陽の礼拝
              3日(木)15:00~16:00 骨盤底筋トレーニングヨガ@黒磯
              4
              () 10:0011:00 骨盤底筋トレーニングヨガ
                    14:0015:20 くらしのヨガ
              9()14:3015:30 骨盤底筋トレーニングヨガ
              11日(金) 10:00〜11:00 くらしのヨガ(18日の振替)
              19日(土)10:30~11:30 🈵薬膳菓子&骨盤底筋ヨガ
              16日(水)14:30〜15:30 太陽の礼拝
              18
              ()10:0011:00 骨盤底筋トレーニングヨガ
              22日(火)10:00~11:00 赤ちゃんと一緒にママヨガ
              23日(水)14:30〜15:30 骨盤底筋トレーニングヨガ
              26日(土)9:00~10:30 🈵お尻に効かせるヨガ&デトックスcafe

               

              【イベント情報】参加者募集

              ■3(木) 骨盤底筋トレーニングヨガ@黒磯
              https://ts-yoga.com/?p=4966
              ■19(土) 🈵12月の薬膳菓子&骨盤底筋ヨガ
              https://ts-yoga.com/?p=5269

              ■22(火) 【あと3組様】赤ちゃんと一緒にママヨガ
              https://ts-yoga.com/?p=5191
              ■26(土) 🈵お尻に効かせるヨガ&デトックスcafe*集中コース
              https://ts-yoga.com/?p=5299

              【ヨガ教室】

              くらしのヨガ https://ts-yoga.com/?page_id=6410
              毎月第1、3金曜日  14:00〜15:20

              太陽の礼拝クラス https://ts-yoga.com/?page_id=4990
              毎月第1、3水曜日 14:30~15:30

              骨盤底筋トレーニングヨガ https://ts-yoga.com/?page_id=2535
              ①毎月第2、4水曜日 14:30〜15:30
              ②毎月第1、3金曜日 10:00〜11:00

              【新型コロナウィルス感染対策のご案内】
              ・参加者名簿(お名前・住所・電話番号)の提出
              ご来場2回目以降の方はお名前のみ
              ・レッスン中の換気

              ・レッスン時以外のマスク着用
              ・体温を測って参加する
              *熱が37.5以上の場合、また咳や下痢、頭痛などの体調が悪い場合の参加はご遠慮ください。

              【参加費】

              月謝 3,000円(2回/月) 5,600(全クラス8回/月)
              (5回券8,000円、6カ月間有効)
              ビジターレッスン1,800(初回のみ1,500)

              【持ち物】

              マットはスタジオにございます。
              マットがある方はお持ちいただいてもかまいません。
              水分、ブランケットなど寒い時に使うものをお持ちください
              基本的には素足で行います。ストッキング・タイツは着用せずにご参加ください。

              【会場】

              AS栃木サッカーグランド
              栃木県那須塩原市一区町185-8
              *新しく出来た施設です。
              最新のカーナビでないと住所が載っていません。
              ↓こちらのグーグルマップを
              ご覧になってお越しください。

              【ご予約】

              09033150141(おぎわらとみえ)
              0287486027(AS栃木サッカーグランド)
              (各クラスのご予約フォームからもどうぞ)

              毎月のスケジュールやイベントのお知らせをご
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                2020年11月のスケジュール案内

                 いつもT’s yogaにご参加いただきありがとうございます。
                 急に朝晩が冷え込むようになってきました。2020年もあと2ヶ月。我が家では、11月1日に家族みんなで早々と窓の大掃除をしました(笑)寒いの嫌なので‼
                 
                 11月7日は【立冬】です。暦の上では冬が始まります。実は、代謝が良いのは夏よりも冬と言われています。寒いからと沢山食べ、寒いからと家に籠りがちになり、運動量が減るから太ってしまうという悪循環を、どこかで断ち切らないと冬太りのループにはまってしまうので気をつけましょうね‼
                 今月も一緒にヨガで運動不足を解消しましょう‼
                 

                11月のスケジュール】

                4日(水)14:30〜15:30 太陽の礼拝
                6
                () 10:0011:00 骨盤底筋トレーニングヨガ
                      14:0015:20 くらしのヨガ
                11()14:3015:30 骨盤底筋トレーニングヨガ
                12日(木)15:00~16:00 骨盤底筋トレーニングヨガ@黒磯
                13日(金)10:00~13:00 中華ランチ&ヨガ
                15日(日)10:30~11:30 薬膳菓子&骨盤底筋ヨガ
                16
                ()10:0011:00 骨盤底筋トレーニングヨガ
                      14:0015:20 くらしのヨガ
                18()14:3015:30 太陽の礼拝
                24日(火)10:00~11:00 赤ちゃんと一緒に骨盤底筋トレーニングヨガ
                25日(水)14:30〜15:30 骨盤底筋トレーニングヨガ
                28日(土)9:00~10:30 【満席】お尻に効かせるヨガ&デトックスcafe

                【イベント情報】参加者募集

                 



                ■12(木) 骨盤底筋トレーニングヨガ@黒磯
                https://ts-yoga.com/?p=4966
                ■13(金) 中華ランチ&ヨガ
                https://ts-yoga.com/?p=6240
                ■15(日) 11月の薬膳菓子&骨盤底筋ヨガ
                https://ts-yoga.com/?p=5269

                ■27(火) 赤ちゃんと一緒に骨盤底筋トレーニングヨガ
                https://ts-yoga.com/?p=5191
                ■28(土)【満席】お尻に効かせるヨガ&デトックスcafe*集中コース
                https://ts-yoga.com/?p=5299


                【ヨガ教室】

                くらしのヨガhttps://ts-yoga.com/?page_id=6410
                毎月第1、3金曜日  14:00〜15:20

                太陽の礼拝クラスhttps://ts-yoga.com/?page_id=4990
                毎月第1、3水曜日 14:30~15:30

                骨盤底筋トレーニングヨガhttps://ts-yoga.com/?page_id=2535
                ①毎月第2、4水曜日 14:30〜15:30
                ②毎月第1、3金曜日 10:00〜11:00

                【新型コロナウィルス感染対策のご案内】
                ・参加者名簿(お名前・住所・電話番号)の提出
                ご来場2回目以降の方はお名前のみ
                ・レッスン中の換気

                ・レッスン時以外のマスク着用
                ・体温を測って参加する
                *熱が37.5以上の場合、また咳や下痢、頭痛などの体調が悪い場合の参加はご遠慮ください。


                【参加費】

                月謝 3,000円(2回/月) 5,600(全クラス8回/月)
                (5回券8,000円、6カ月間有効)
                ビジターレッスン1,800(初回のみ1,500)

                【持ち物】

                マットはスタジオにございます。
                マットがある方はお持ちいただいてもかまいません。
                水分、ブランケットなど寒い時に使うものをお持ちください
                基本的には素足で行います。ストッキング・タイツは着用せずにご参加ください。

                【会場】

                AS栃木サッカーグランド
                栃木県那須塩原市一区町185-8
                *新しく出来た施設です。
                最新のカーナビでないと住所が載っていません。
                ↓こちらのグーグルマップを
                ご覧になってお越しください。

                【ご予約】

                09033150141(おぎわらとみえ)
                0287486027(AS栃木サッカーグランド)
                (各クラスのご予約フォームからもどうぞ)

                 

                 

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