赤ちゃんと一緒に参加できる 【骨盤底筋トレーニングヨガ】

赤ちゃんと一緒に参加できる
【骨盤底筋トレーニングヨガ】でした

骨盤底筋の不調は、更年期に限ったことではありません。
産後のママの心にも体にもとても必要なトレーニングです!

「なかなか赤ちゃんと一緒に参加できるレッスンは少ないので良かった!」
と言っていただき開催して良かったと思いました

また次回、皆んなに会えるのが楽しみです
ありがとうございました!

 

 

 

「骨盤底筋トレーニングには興味があったけど、赤ちゃんがいては参加できない…」

私もそうでした!!
赤ちゃんと一緒に楽しめることに携われてとても嬉しいです♡
久しぶりに赤ちゃんがいる空間にほのぼのと癒されました♡

 

 

 

興味ある方はお問合せください

 

体験談↓↓
https://ts-yoga.com/?p=3690

 

 

ご予約・お問合せ

*通常、一両日中に返信しております。
返信がない場合は、迷惑メールに振り分けられている可能性もありますご確認ください。迷惑メールに振り分けられていた場合は、お手数でも、「迷惑メールから除外する」設定を行なってください。
また、受信制限をされている場合には電話で連絡をする場合がありますのでご了承ください。

8月の薬膳ランチ&骨盤底筋を意識したヨガ❣参加者募集中❣

 

国際中医薬膳管理師でもあり 『薬膳サロンなつめ』主宰の熊田康子先生https://profile.ameba.jp/ameba/miraiakusesu
毎月1回土曜日に「薬膳ランチ&骨盤底筋を意識したヨガ」のコラボをすることになりました。

タイムスケジュール

2019817()

1030~骨盤底筋を意識したヨガ
1200~ミニ薬膳講座 薬膳ランチ


《場所》薬膳サロンなつめ 栃木県大田原市上奥沢165−3

《参加費》
ヨガ&ランチ   3,000
*ヨガのみ 2,000円
*ランチのみ1,500円


《定員》
10(4名様より開催)

《持ち物》

ヨガマット(レンタルマット200円もあります。申込み時にお知らせください。)
リラクゼーションの時に羽織るブランケット等
水分

 


↑6
月のランチ

薬膳ランチ

季節に合わせたり、不調や病気の予防をする薬膳食材で作るランチをお楽しみください。

 


骨盤底筋を意識したヨガ

 

骨盤底筋の脆弱化に悩む方におススメのヨガ‼
出産後、更年期…
尿漏れなんて当たり前⁈
気にはなっているけど誰にも相談できない⁈
ヨガに骨盤底筋トレーニングを交えながら、あっという間に90分が経ってしまいます♫
初心者も大歓迎です!

カラダの内側から元気になりましょう!
♪あなたの元気が、家族の元気です

皆様のご参加お待ちしています♫

ご予約・お問合せ

*通常、一両日中に返信しております。
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また、受信制限をされている場合には電話で連絡をする場合がありますのでご了承ください。

夕暮れ時のアーシングヨガx音瞑想の様子2019.07.14

今年の【アーシングヨガ xクリスタルボウル】は夕暮れ時の開催でした!

梅雨が明け、真夏の日差しが傾き
夕焼けを眺めながらの風景を想像していましたが…
今年はまだ梅雨の最中でした。

それでもヨガの時間は雨も上がり
なんとかアーシングすることができました!

 

ヨガは…
心静かに始まり
心静かに終わる

 

 

 

呼吸は…
心(感情)をもコントロールできる

 

 

 

良質な睡眠をとるためのヨガ…

 

 

 

自律神経を刺激するポーズ

 

 

 

 

背骨をゆっくり動かす…

 

 

 

 

心を観察する…

 

 

 

そして…
心す静かに終わる

 

 

 

 

この後。。。
雨粒が落ちはじめ
茶室へと移動…

 

 

今回七葉さんの演奏は
クリスタルボウルではなく…

 

 

 

9種類のチャイムだけを使った演奏…

 

 

 

 

一つ一つのちぃむの音色は異なり

 

 

 

時には、
澄んだ海の中で
心地良く揺れている情景が浮かび…

 

 

 

時には、
空に浮かぶ浮遊感を感じ…

 

 

 

一瞬記憶が遠くなり…

 

 

 

 

また現在に戻てきました。

 

 

 

 

 

音瞑想の後は…

七葉さんが
ガイアの水を使ったテラヘルツ波動水で
無農薬レモンと
庭先のミントで
デトックスウォーターを
つくってくださり
皆さんと
美味しくいただきました♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

美味しくて
お代わり続出です!

 

 

 

 

 

 

 

デトックスウォーターを
いただきながら
チャイムの体験会♫

 

 

 

 

 

皆さん興味津々です!

 

 

 

癒庵-nanaha-の七葉さん
ご参加くださいました皆様
そして
頼もしい七葉さんの旦那様と
私の旦那様
ふれあいの丘関係者の皆様
今回も素敵なひと時を
ありがとうございました

 

今秋また開催出来ることを
期待して…
またお会いしましょう✨

 

 

ナマステ~(^人^)

 

 

 

 

 

 

7月の薬膳ランチ&骨盤底筋を意識したヨガの様子2019.07.15

薬膳サロンなつめ の熊田康子先生とのコラボ

ご参加いただきました皆さま
ありがとうございました♡

次回は8月17日(土)に開催します‼

まだまだ参加者募集中です!↓↓

https://ts-yoga.com/?p=2675

 

 

 

なかなかレッスン風景が撮れませんが、
今回は一緒に参加した主人が
撮ってくれました!感謝♡
男性の参加も歓迎しています。

ヴィヤヤーマ(簡易体操)から
骨盤底筋トレーニングまで
ポーズとポーズの合間のお休みが
とても心地よさそうです!

しっかり動いた分、終了後の爽快感は
何とも言えないですね♪
今日は初参加さんが多い日でした。

 

***********

 

 

 

【左に】
☆はと麦とコーンの緑茶ご飯
☆鶏チリ
【お箸の上に】
☆新じゃがジェノベーゼ
【お盆に乗って】
☆鮭の冬瓜金針菜あんかけ
☆インゲンの胡麻和え
☆白菜の甘酢漬け
☆そら豆の豆板醤あえ
☆牛蒡の粒マスタードサラダ
☆セロリとジャコのナンプラー炒め
☆ネギ、きゅうりちくわ
☆ズッキーニのレモンサラダ
☆白菜の梅浅漬け
☆カボチャのサラダ
デザートにミント緑豆ぜんざい

***

毎回、ランチ前の薬膳ミニ講座

梅雨の時期は体内から(湿)を追い出す食材を
はと麦とコーンの緑茶ご飯でした!

夏は暑くて汗をかくので、血液が薄まったり
またはドロドロになったり…
鉄分の多い食材を食べましょう!

などなど、まだまだ沢山の情報がありました。
ぜひ参加して学んでくださいね!

 

 

***********

次回は8/17月(土)に開催決定です。
↓↓
https://ts-yoga.com/?p=2675


興味がある方はお問合せお待ちしております

ナマステ~(^人^)

おぎわらとみえ

 

くらしのヨガ
毎月第1・3金曜日(祝祭日はお休み)
9:30~11:00
https://ts-yoga.com/?page_id=2

骨盤底筋トレーニングヨガ
毎月第2・4木曜日 14:30~15:30
毎月第1・3金曜日 13:30~14:30
https://ts-yoga.com/?page_id=2530

 

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興味がありましたらこちら↓↓のID で検索お願いします
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ホームヨガの様子2019.07.14

7月の【ホームヨガ】

今回は新メンバーも増え

骨盤底筋トレーニングヨガを開催しました!

 

今回もシャヴァアーサナの写真しか撮れませんが、
皆さん、かなり汗だくになって一生懸命トレーニングに励んでいました!

 

玄関でお出迎えの「おのくん」に癒されました♡

 

さあ、夜は大田原ふれあいの丘で開催の
【夕暮れ時のアーシングヨガx音瞑想】も楽しみです♡

 

また来月お会いしましょう!
ナマステ~(^人^)

 

***********

 

「骨盤底筋トレーニングヨガ」が気になる方は、

AS栃木サッカーグランド・スタジオで毎月木曜・金曜に

2回ずつ開催していますので骨盤底筋トレーニングヨガのページにて

お問い合わせください🧘‍♀️

骨盤底筋トレーニングヨガ

 

❀ハタ・ヨガをベースにゆっくりリラックスしたい方は

「くらしのヨガ」がおススメです!

AS栃木サッカーグランド・スタジオで毎月第1・3金曜のに開催中
https://ts-yoga.com/?page_id=2

 

 

ナマステ~(^人^)

 

おぎわらとみえ(荻原とみ江)

 

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幼稚園のママヨガ講座の様子

今日は約十年前に子供たちが通った幼稚園で

【ママのためのヨガ講座】を担当しました。

PTA主催のママ同士がコミュニケーションをとるための
【○○倶楽部】は、子供たちが通った頃からあって
その当時のヨガ講座の事を覚えていてくださった
ママ友からのオファーでした!
とても嬉しかったです♡感謝♡

 

 

 

私自身も…
育児中の睡眠不足や自律神経のバランスを崩した経験があり
脱却できたのは、とてもシンプルなヨガでしたので
とにかく自分の体を観察してポーズをとること、呼吸をすること
背中を解きながら腹筋力をつけるポーズを伝えました。

 

 

今回妊娠中の方のいましたので、
自己責任の下、してはいけない行為を伝え
産前産後でもできるポーズを伝えました。

 

 

今、日本で一番がんばっているのは
お母さんだと思っています。

家事に加え、仕事もしているお母さんも多く
家族のために睡眠時間を削って頑張っていると思います。

わたし自身は…
仕事の他に、料理、おむつ替え、入浴、など
すべてをこなせる、とてもイクメンな旦那様でしたので
それほど頑張っていませんが(笑)

「ヨガをした日はぐっすり眠れる」とよく言われるように
ヨガは自律神経を整えるともいわれ
今日のヨガ講座は
「良質の睡眠」がとれるようなポーズを伝えました。

 

 

帰り際に「背が伸びたみたい」と声を掛けらましたが、
(本当に検診で背が伸びた)という報告が多いのです。
私自身も40歳台の検診で、4年間伸び続け約2㎝近く伸びました(笑)

ご参加いただきました皆さま
今日はありがとうございました。

夜はぐっすり眠れましたか?

ナマステ~(^人^)

おぎわらとみえ

 

 

 

6月のホームヨガの様子

6月の【ホームヨガ】

今回は場所を変えて

いつも薬膳ランチ&ヨガでお世話になっている「薬膳サロン なつめ」さんで

骨盤底筋トレーニングヨガを開催しました!

 

 

 

 

 

↑ 皆さんの足の上がり具合が自覚できていないようでしたので、
写真におさめ見て確認してから再度ポーズを練習しました。
確認前より足がかなり上がるようになりました。

 

また来月お会いしましょう!
ナマステ~(^人^)

 

***********

 

❀「骨盤底筋トレーニングヨガ」が気になる方は、

AS栃木サッカーグランド・スタジオで毎月木曜・金曜に

2回ずつ開催していますので骨盤底筋トレーニングヨガのページにて

お問い合わせください🧘‍♀️

骨盤底筋トレーニングヨガ

 

❀ハタ・ヨガをベースにゆっくりリラックスしたい方は

「くらしのヨガ」がおススメです!

AS栃木サッカーグランド・スタジオで毎月第1・3金曜のに開催中

くらしのヨガ

 

 

ナマステ~(^人^)

 

おぎわらとみえ(荻原とみ江)

 

6月薬膳ランチ&骨盤底筋を意識したヨガの様子

薬膳サロンなつめ の熊田康子先生とのコラボ

ご参加いただきました皆さまありがとうございました♡

7月の【薬膳ランチ&骨盤底筋を意識したヨガ】開催します‼

まだまだ参加者募集中です!↓↓

https://ts-yoga.com/?p=2675

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

季節のお花、すべて康子先生宅のお庭のお花
素敵ですね❣

 

 

 

 

 

 

 

毎回、ランチ前の薬膳ミニ講座

梅雨の時期は、体内からなかなか水分が排出されにくいので
豆類を豊富に!

夏は暑くて汗をかくので、血液が薄まったりまたはドロドロになったり
赤い食材を食べましょう!

などなど、まだまだ沢山の情報がありました。
ぜひ参加して学んでくださいね!

 

 

***********

 

 

 

 

 

 

なかなか写真が撮れませんが、
ヴィヤヤーマ(簡易体操)から骨盤底筋トレーニングまで
ポーズとポーズの合間のお休みがとても心地よさそうです!

しっかり動いた分、終了後の爽快感は何とも言えないですね♪
リピーターの方は、以前より体が動きやすくなったと感じています。

 

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次回は7/15(月・海の日)に開催決定です。
↓↓
https://ts-yoga.com/?p=2675


興味がある方はお問合せをお待ちしております。

ナマステ~(^人^)

おぎわらとみえ

くらしのヨガ
毎月第1・3金曜日(祝祭日はお休み)
9:30~11:00
https://ts-yoga.com/?page_id=2

骨盤底筋トレーニングヨガ
毎月第2・4木曜日 14:30~15:30
毎月第1・3金曜日 13:30~14:30
https://ts-yoga.com/?page_id=2530

ゆっくりと、ゆったりと、楽YOGAの様子

栃木県那須塩原市内公民館様主催の
女性学級【ゆっくりと、ゆったりと、楽YOGA
を担当させていただきました。

昨年に引き続き、お声かけいただき本当に嬉しいです。
ありがとうございました。

ご参加の皆様、公民館長をはじめ担当のHさん、
ヨガを伝える機会をいただき本当にありがとうございました!

 

 

 

ヨガとは…「心静かに座ること」
姿勢を正し長時間座っても痛みや雑念がわかないように
体をほぐし、内面から自分を見つめていきます。

 

 

 

体の隅々から解いていきます。

 

 

 

あなたの腕は耳に届くでしょうか…

 

 

ヨガは視線がとても大切です。

 

 

 

ヨガの最も修得が難しいシャヴァアーサナ…

 

少しキツめのポーズが一つ終わるごとに、
ため息のような深い呼吸と笑い声が響き
楽しい時間でした!

 

レッスンも終わり…一人の女性が
「今日はとても気持ちが良かったので、お教室にも行ってみたい。」
とお声をかけていただきとても嬉しかったです。

ヨガを続けることは
自分にとって素晴らしい人生を送るための
ひとつの手段になると信じています。
今日も一日、ヨガを伝える機会をいただき
本当にありがとうございました。

 

ナマステ~(^人^)

おぎわらとみえ

 

 

【ガーデンヨガ㏌ベターデイズ】の様子2019.6.1

第3回【ガーデンヨガinベターデイズ】を開催しました!

3年連続お天気も味方して快晴でした‼
ご参加の皆様ありがとうございました♡
3年連続参加して下さる方もいて本当に嬉しいです‼

飛行機のポーズ
見た目は簡単そうですが…グラグラしちゃう
飛行機は安定が大切です!

 

 

 

ここからスッと立ち上がれますか?
ポイントは腹筋ですよ!

 

 

 

ガルーダ・アーサナ(鷲のポーズ)
ジッと静止して動かない…
体幹やバランスがとても重要です!

 

 

 

みんなの協力で飛行機のポーズの完成です♫

 

 

 

大地と一体に…
急に小鳥の鳴く声が近くで聞こえた気がする…
皆さん人の気配を消してしまったようですね…(笑)

 

 

 

栃木県那須塩原市にある
ホットサンド&カフェが美味しい
ベターデイズのカズさん
(那須塩原市唐杉61-5 0287-74-6033
今日も朝早くからありがとうございました♡

 

 

新鮮野菜とフルーツの美味しいグリーンスムージーで
火照った体も潤されました♪

 

 

ブランチは、それぞれお友達や
今日であった皆様と楽しい歓談と友に過ごしていました♫

 

 

 

そして今日も運転手に受付係、カメラマンの旦那さま
お努めありがとうございました♡

また来年6月にガーデンヨガinベターデイズ】開催します。
お楽しみに…♡

 

************

 

次回の外ヨガはクリスタルボールとのコラボで
7月14日(土)18時~栃木県大田原市にある大田原ふれあいの丘
【夕暮れのアーシングヨガx音瞑想】開催します。
https://ts-yoga.com/?p=3235

ナマステ~(^人^)

おぎわらとみえ