【study & yoga】理学療法士と学ぶ骨盤底筋トレーニングヨガの様子 2019.04.20

念願のコラボ【study & yoga】を開催しました!!

 

T’s yogaが開催している「骨盤底筋トレーニングヨガ」と

普段は訪問リハビリテーションを提供している

理学療法士の田中めぐみさんを迎えて

身体についての座学と骨盤底筋群トレーニングヨガを開催しました!

 

理学療法士による座学 編

 

 

 

参加者の皆様にわかりやすく伝えるために

めぐみさんが徹夜して作成した骨盤の模型を使っての

骨盤底筋の役割や機能をお話していただきました。

 

 

 

50ページを超える資料を参考に
〇健康とは?
〇女性ホルモンと男性ホルモン
〇骨密度について
〇加齢による筋力低下
〇骨格のしくみ
〇脳について
〇尿失禁の種類
〇骨盤底筋トレーニングの効果
〇男性にも尿失禁はある
〇骨盤について
〇身体の不具合の原因
〇メタボリックシンドローム
〇ロコモティブシンドローム

など他にも沢山の実例も交えての話は
本当に勉強になりました。

 

 

日常生活の中で骨盤底筋群に負担をかけない動作の実技や

瞬時に前屈がし易くなるポイントも教えていただきました!

 

 

普段、皆さんが気になることについてのワークもあり

座学の中でその答えも伝えていただき参考になりました。

 

 

尿失禁について
症状によって5つの種類があり
〇骨盤底筋群に原因があるもの
〇昨日やストレスが原因のもの
〇病院で診察を受けた方が良いもの
などのアドバイスもいただけました。

 

しかし…上記の症状はどれも

尿失禁に対する骨盤底筋トレーニングは
治療の第一選択とされている

日本の60歳以上の男女の約78%が
何らかの下部尿路症状を持っている。

40歳以上の女性の約43.9%が
尿失禁をり患している。

という研究報告があるそうです。

ですが、泌尿器科の受診率は

男性 約20%
女性  約9%

というのが現状だそうです。

 

1人で悩まないで!!
改善の余地があります!!

 

 

骨盤底筋トレーニングヨガ 編

 

 

普段の姿勢
尿漏れしやすい骨盤の傾き
骨盤底筋群に負担がかかりやすい体の状態
を伝えました

 

 

意識する部位を確認しながらのトレーニング

 

最後は参加者の皆様と…

本日ご参加いただきました皆さま本当にありがとうございました。
ぜひトレーニングを続け日常生活にも取り入れてください‼

 

 

【参加者様のご感想】

〇骨盤底筋についてわかりやすく学ぶことができました。
 日常榮活に取り入れていきたいと思います。
〇これからも毎日骨盤底筋トレーニングを続けていきたい。
〇日常生活で、参考になる話がありましたので、取り入れてみたいと思います。
〇骨盤底筋トレーニングに参加していましたが、
日常生活でも気を付けることもあり参考になりました。
ありがとうございました。

 

理学療法士さんとセミナーをやりたい理由

約5年前、小学5年生だった息子の
度重なるスポーツ中のケガに悩まされた時、
リハビリで大変お世話になった理学療法士さんとの
出会いにとても感動しました。
その当時、高速に乗り片道1時間20分かかる病院に通い
リハビリを受けていました。
5年たった今でも住まいのスポーツ医学の状況は
あまり変わっていないように思います。

 中学生になり、
サッカー部でも一番華奢で小柄だった息子のキック力は、
部活内では一番だったらしく
「おまえ小さいのによく飛ぶな~!」
と言われていたそうです。

息子曰く、
「リハビリで担当だった理学療法士さんから、
体の使い方を指導された通りにやったら飛ぶようになった。」と。
体の硬さは、けがの原因になるので
指導されたメニューのストレッチも毎日していました。

その理学療法士さんは女性でしたが、
よくJ-リーグの試合を見に行くほどのサッカー好きだった
こともあるかもしれないですね。

 中央都市では、
スポーツ界に多くの理学療法士さんが携わっているようですが、
地方の優秀な理学療法士さんにももっと活躍していただきたい
という願いを込めて、
来年もまた【study & yoga】を開催していきたいと思います。

 

 

 

 

交流お食事会

 

栃木県大田原市にある
PIZZERIA USUI(ピッェリア ウスイ)
https://tabelog.com/tochigi/A0905/A090501/9014668/(食べログ参考)
で、お肉・ハムを使わなくても美味しい料理を楽しみました!

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんとめぐみさんとの会話はとても充実していたようです。

これからも年に一度のペースで【study & yoga】を開催したいと思います。

ぜひ皆様のご参加お待ちしています。

ナマステ~(^人^)

おぎわらとみえ

 

【ヨガ教室】
骨盤底筋トレーニングヨガ
https://ts-yoga.com/?page_id=2530

くらしのヨガ(やさしいヨガ)
https://ts-yoga.com/?page_id=2

【近々のイベント】
4/28(日)鼻ヨガセミナー&デトベジランチ(花粉症予防)
https://ts-yoga.com/?p=2975

5/18(土)【残席3名様】薬膳ランチ&骨盤内温めヨガ
https://ts-yoga.com/?p=2675

6/1(土)ガーデンヨガ ―ベターデイズカフェ
https://ts-yoga.com/?p=2999

 

 

 

 

[2019.04.18]リラックスヨーガサークルの皆様へ

いつもリラックスヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。 ようやく暖かい日が続き、過ごしやすい季節になりした。4月からは柔軟を中心としたポーズを練習し、ヨガの目的である「内面に意識を向ける」をさらに充実した練習をしましょう。 先週土曜日は【薬膳ランチ&骨盤内温めヨガ】でした。今回は満席となりご夫婦での参加もあり、いつも人気のランチヨガです。次回は5月18日です、すでに5名様の予約をいただいたいますので興味がある方はお早めにご連絡ください。 今週20日の理学療法士の田中さんをお迎えしてのセミナーもまだお席に余裕がありますので、ぜひご検討ください。 また来週お会いしましょう! ナマステ〜(^人^) おぎわらとみえ
*レッスン中の疑問、質問など どんなことでも、このメールに返信いただくことが出来ます。返信したメールはT’s yogaにのみ送られます。

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◆イベント・セミナー開催報告◆ ts-yoga.com/?cat=7
■薬膳ランチ&骨盤内温めヨガの様子 ts-yoga.com/?p=3057
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◆参加者募集中◆
■【新クラス】木曜・金曜 参加者募集中❣️ 骨盤底筋トレーニングヨガクラス ts-yoga.com/?p=2487
■2019.04.20(土) 【理学療法士 x yoga -骨盤底筋トレーニングヨガ-】参加者募集中❣️ ts-yoga.com/?p=2689
■2019.04.28(日) 【鼻ヨガセミナー&デトベジランチ(花粉症予防ミニ講座付き)】 ts-yoga.com/?p=2975
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[2019.04.17]スーリアヨーガサークルの皆様へ

いつもスーリアヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。 やっと暖かい日が続くようになりましたね。今年は桜も長くみることが出来てとても嬉しです!気温も暖かくなり、体も動きやすくなってきました。柔軟を中心としたポーズで普段は気が付かない体の内側へと意識を向け練習していきましょう! 先週土曜日は【薬膳ランチ&骨盤内温めヨガ】でした。今回は満席となりご夫婦での参加もあり、いつも人気のランチヨガです。次回は5月18日です、すでに5名様の予約をいただいたいますので興味がある方はお早めにご連絡ください。 今週20日の理学療法士の田中さんをお迎えしてのセミナーもまだお席に余裕がありますので、ぜひご検討ください。 また来週お会いしましょう!
ナマステ〜(^人^) おぎわらとみえ
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4月薬膳ランチ&骨盤底筋を意識したヨガの様子2019.04.13

薬膳サロンなつめ の熊田康子先生とのコラボ

今回は【満員御礼】の開催でした!

ご参加いただきました皆さまありがとうございました♡

5月の【薬膳ランチ&骨盤内温めヨガ】

も半数以上のご予約を頂きました‼

本当に感謝しています♡

まだまだ参加者募集中❣
https://ts-yoga.com/?p=2675

初参加者「明日は筋肉痛かも…笑」
・・・
リピーター様「筋肉痛無くなりました」
リピーター様「肩こりが無くなって、背筋が伸びました!」

 

 

 

***********

 

 


さっぱりと肝を養生しながら解毒、補血、
辛味で風邪を解表
柑橘系で理気
発酵食品で消化促進して健脾

 

 

 

☆きのことスナップえんどうの煮物
☆パプリカ、金針菜、枸杞子、昆布のマリネ
☆小松菜と油揚げの豆板醤煮
☆新玉ねぎの冷たいスープ
☆蒸しネギのヌタ
☆アサリとアスパラのレモンクリーム
☆菜の花の枸杞子塩麹
☆鶏胸肉のオレンジ蒸し🍊烏龍茶ジュレ
蒸し野菜添え
☆大葉と黒オリーブのスパイスフジリ
☆もやしと豆苗のナムル
☆オクラの胡麻和え
☆蒸し棗
☆人参と白滝の鱈子和え

 

ハトムギ、花椒、枝豆のごはん

次回は5/18(土)に開催決定です。
↓↓
https://ts-yoga.com/?p=2675


興味がある方はお問合せをお待ちしております。

ナマステ~(^人^)

おぎわらとみえ

くらしのヨガ
毎月第1・3金曜日(祝祭日はお休み)
9:30~11:00
https://ts-yoga.com/?page_id=2

骨盤底筋トレーニングヨガ
毎月第2・4木曜日 14:30~15:30
毎月第1・3金曜日 13:30~14:30
https://ts-yoga.com/?page_id=2530

【お問い合せ】

※通常、一両日中に返信いたします。
返信がない場合は、迷惑メールに振り分けられていないかご確認ください。
迷惑メールに振り分けられていた場合は、
お手数でも「迷惑メールから除外する」設定を行なってください。

4/28【鼻ヨガセミナー&デトベジランチ(花粉症予防ミニ講座付き)】参加者募集中❣

人気の【鼻ヨガ&デトベジランチ】

リクエスト多数により待望の日曜開催が決定しました‼

今回は「花粉症予防ミニ講座付き」です‼

4月28日(日)10時~13時

↑健康雑誌の「はつらつ元気4月号」【鼻ヨガ】として紹介されました。

鼻ヨガとは

鼻の浄化法(ネーティ)は、風邪や病気の予防対策にも大変有効であると言われています。
鼻うがい用の器具も薬局で売られていますが、
何十年も前から日本でも、ヨーガの浄化法として実践している方法のお話です。
また、鼻の浄化法の後のケアもとても大切です。
一緒に行う呼吸法も合わせてお話します。

2017.10.10「鼻の浄化法(ネーティ)と呼吸法のお話会」の様子
https://ts-yoga.com/?p=355

2018.05.08【鼻ヨガセミナー&デトックスランチ】の様子
https://ts-yoga.com/?p=1549

私たちが学ぶ【ハタ・ヨーガ】は、七つの部門の行法に分かれています。
その中の一つに『サット・カルマ(浄化法)』という行法があります。
それは「身体を浄化することによって必然的に精神も浄化する。」と考えています。

今回は、浄化法の中でも最もポピュラーで日常的にも行われている。
「ジャラ・ネーティ」という水を使った鼻の浄化法と呼吸法のお話をします。
よく花粉症対策、風邪の予防などの健康法として実践している方もおりますが、
この浄化法を勧められない方や実践するにあたっての注意があります。
正しい方法で快適な健康法として行うことを願います。
【鼻の浄化法(ネーティ)】
https://ts-yoga.com/?p=353

鼻ヨガセミナー体験談
https://ts-yoga.com/?p=1329

鼻ヨガセミナーの後は、
体質改善料理教室ミレット・スタイルの人見恵子先生が
「花粉症予防のミニ講座」「デトックスランチ」を提供してくださることになりました。花粉症やアレルギーの方の「食」についてお話を聞くことができます。
普段この価格では聞けない話を聞くことができますのでこの機会をお見逃しなく‼

【メニュー】(↑イメージ)
動物性たんぱくは使わずにスイーツまで楽しめるメニューです。

♡デトックスベジタブルスープ
♡ミレットサラダ
♡玄米ちらし寿司
♡マクロビスイーツ

日時

2019年4月28日(日)
鼻ヨガ :10:00-11:30
ミニ講座:11:30~12:00
ランチ :12:00~13:00

参加費

4500円
※ネーティ・ロタ(容器669円)、ランチ代を含む。

持ち物

首に巻けるタオル、筆記用具
※マットは使用しません。

【ヨガ担当】
T’s yoga 荻原とみ江(おぎわらとみえ)
09033150141
http://ts-yoga.com/

【ランチ担当】
うんち浮力ダイエットメソッド考案者&波動料理専門家
ミレット・スタイル
人見 惠子 (ひとみ けいこ)
URLhttp://www.millet-style.com/

 

会場

ミレットハウス
栃木県矢板市乙畑1259-3

ご案内

〇受付開始は9:40からとなります。10分前には入室、5分前までに受付をお済ませください。
〇駐車スペースが少ないので、なるべく乗り合わせてご参加をお願い致します。
〇電車でお越しの際は最寄り駅は、宇都宮線[片岡駅]になります。

ご予約・お問合せ

【残席3名様】5月の薬膳ランチ&骨盤底筋を意識したヨガ❣参加者募集中❣

 

国際中医薬膳管理師でもあり 『薬膳サロンなつめ』主宰の熊田康子先生https://profile.ameba.jp/ameba/miraiakusesu
毎月1回土曜日に「薬膳ランチ&骨盤底筋を意識したヨガ」のコラボをすることになりました。

タイムスケジュール

2019518()

1030~骨盤底筋を意識したヨガ
1200~ミニ薬膳講座
薬膳ランチ


《場所》薬膳サロンなつめ 栃木県大田原市上奥沢165−3

《参加費》
ヨガ&ランチ   3,000
*ヨガのみ 2,000円
*ランチのみ1,500円


《定員》
10(4名様より開催)

《持ち物》

ヨガマット(レンタルマット200円もあります。申込み時にお知らせください。)
リラクゼーションの時に羽織るブランケット等
水分

 


↑3
月のランチ

薬膳ランチ

季節に合わせたり、不調や病気の予防をする薬膳食材で作るランチをお楽しみください。

 


骨盤底筋を意識したヨガ

 

骨盤底筋の脆弱化に悩む方におススメのよが‼
出産後、更年期…
尿漏れなんて当たり前⁈
気にはなっているけど誰にも相談できない⁈
ヨガに骨盤底筋トレーニングを交えながら、あっという間に60分が経ってしまいます♫
初心者も大歓迎です!

カラダの内側から元気になりましょう!
♪あなたの元気が、家族の元気です

皆様のご参加お待ちしています♫

ご予約・お問合せ

*通常、一両日中に返信しております。
返信がない場合は、迷惑メールに振り分けられている可能性もありますご確認ください。迷惑メールに振り分けられていた場合は、お手数でも、「迷惑メールから除外する」設定を行なってください。
また、受信制限をされている場合には電話で連絡をする場合がありますのでご了承ください。

[2019.04.11]リラックスヨーガサークルの皆様へ

いつもリラックスヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。 公民館の桜も満開になりましたが、まだまだ風は冷たく冬服がなかなか仕舞えませんね。今月は樹木のポーズですが、昨日の雪を被った桜の花を見て本当に自然の厳しさの中での生命力を感じました。ですがこの寒さのおかげで桜を見る時間が伸びているのは喜ばしいことですね。 また来週お会いしましょう! ナマステ〜(^人^) おぎわらとみえ
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◆参加者募集中◆
■【新クラス】木曜・金曜 参加者募集中❣️ 骨盤底筋トレーニングヨガクラス ts-yoga.com/?p=2487
■2019.04.13(土) 残席1名様【4月の薬膳ランチ&骨盤底筋を意識したヨガ】 参加者募集中❣️ ts-yoga.com/?p=2675
■2019.04.20(土) 【理学療法士 x yoga -骨盤底筋トレーニングヨガ-】参加者募集中❣️ ts-yoga.com/?p=2689
■2019.04.28(日) 【鼻ヨガセミナー&デトベジランチ(花粉症予防ミニ講座付き)】 ts-yoga.com/?p=2975

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[2019.04..10]スーリアヨーガサークルの皆様へ

いつもスーリアヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。 またまた今日も寒く、満開の桜に雪が降り積もり桜も重そうに寒そうに佇んでいました。そんな日もそれぞれの樹木が必ず照らしてくれる太陽のエネルギーを忍耐強く待っています。自分の心も体もしなやかに、たくましく、粘り強く練習していきましょう! また来週お会いしましょう!
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[2019.04.08]ナマステヨーガサークルの皆様へ

いつもナマステヨーガサークルにご参加いただきありがとうございます。 まだまだ朝晩が寒いですが桜は満開ですね!今月から樹木のポーズの練習が始まりました!桜の木の様に観る者を喜ばせる美しさと生命力のある木をイメージして行う事も素敵ですね。自然界の中で力強く生き抜く樹木の様にしっかりと自分を信じて過ごしていきましょう!
月28日(日)に鼻ヨガセミナー&デトベジランチを投稿しました。今回は花粉症予防のミニ講座もありますので興味のある方はぜひお問合せください。 ts-yoga.com/?p=2975
ナマステ〜(^人^) おぎわらとみえ

*レッスン中、聞けなかったことや疑問、質問など どんなことでも、このメールに返信いただくことが出来ます。返信したメールはT’s yogaにのみ送られます。
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★おぎわらとみえの日常のブログ★ ameblo.jp/tomieogiwara 日常のあれこれ…ぜひ読んでください!
★T’s yoga のブログ★ ts-yoga.com/?cat=7
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◆イベント・セミナー開催報告◆ ts-yoga.com/?cat=7
■4月のホームヨガ(グループレッスン)の様子 ts-yoga.com/?page_id=2530

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◆参加者募集中◆
■骨盤底筋トレーニングヨガ木曜クラス・金曜クラス ts-yoga.com/?p=2487
■2019.04.13(土) 残席1名様【4月の薬膳ランチ&骨盤底筋を意識したヨガ】参加者募集中 ts-yoga.com/?p=2675
■2019.04.20(土) 【理学療法士 x yoga -骨盤底筋トレーニングヨガ-】 参加者募集中 ts-yoga.com/?p=2689
■2019.04.28(日) 【鼻ヨガセミナー&デトベジランチ(花粉症予防ミニ講座付き)】参加者募集中 ts-yoga.com/?p=2975
ナマステ〜(^人^)
おぎわらとみえ

T’s yoga (おぎわらとみえのホームページ) www.ts-yoga.com/
★T’s yoga ブログ★ 健康雑誌「はつらつ元気4月号」に【鼻ヨガ】が紹介されました。 ts-yoga.com/?p=1249

追伸) メール文中のURLが青色にならず、 うまくリンクできない場合は、このメールに返信でお知らせください。 その場合は携帯電話の機種名、わかれば利用しているメールソフトを記載いただけると助かります。

ナマステ〜(^人^)
おぎわらとみえ

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月一のホームヨガ

4月の【ホームヨガ】

今回は場所を変えて

いつも薬膳ランチ&ヨガでお世話になっている「薬膳サロン なつめ」さんで

骨盤底筋トレーニングヨガを開催しました!

 

 

 

ヨガの後はそのまま「薬膳サロンなつめ」さんで【お料理教室】

重ね煮や食材を無駄にしない方法を学んできました!

美味しくてお腹いっぱいです♡

 

 

❀「骨盤底筋トレーニングヨガ」が気になる方は、

AS栃木サッカーグランド・スタジオで毎月木曜・金曜に

2回ずつ開催していますので骨盤底筋トレーニングヨガのページにて

お問い合わせください🧘‍♀️

骨盤底筋トレーニングヨガ

 

❀ハタ・ヨガをベースにゆっくりリラックスしたい方は

「くらしのヨガ」がおススメです!

AS栃木サッカーグランド・スタジオで毎月第1・3金曜のに開催中

くらしのヨガ

 

 

ナマステ~(^人^)

 

おぎわらとみえ(荻原とみ江)